ካሎሪ Zucchini, ሁሉም ዓይነት. የኬሚካል ስብጥር እና የአመጋገብ ዋጋ.

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።

ንጥረ ነገር	ብዛት	ደንብ **	በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ%	በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት%	100% መደበኛ
የካሎሪ እሴት	16 ኪ.ሲ.	1684 ኪ.ሲ.	1%	6.3%	10525 ግ
ፕሮቲኖች	1.21 ግ	76 ግ	1.6%	10%	6281 ግ
ስብ	0.18 ግ	56 ግ	0.3%	1.9%	31111 ግ
ካርቦሃይድሬት	2.25 ግ	219 ግ	1%	6.3%	9733 ግ
የአልሜል ፋይበር	1.1 ግ	20 ግ	5.5%	34.4%	1818 ግ
ውሃ	94.64 ግ	2273 ግ	4.2%	26.3%	2402 ግ
አምድ	0.62 ግ	~
በቫይታሚን
ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ	10 μg	900 μg	1.1%	6.9%	9000 ግ
ቤታ ካሮቲን	0.12 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	2.4%	15%	4167 ግ
ሉቲን + Zeaxanthin	2125 μg	~
ቫይታሚን B1, ታያሚን	0.048 ሚሊ ግራም	1.5 ሚሊ ግራም	3.2%	20%	3125 ግ
ቫይታሚን B2, riboflavin	0.142 ሚሊ ግራም	1.8 ሚሊ ግራም	7.9%	49.4%	1268 ግ
ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን	6.7 ሚሊ ግራም	500 ሚሊ ግራም	1.3%	8.1%	7463 ግ
ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ	0.155 ሚሊ ግራም	5 ሚሊ ግራም	3.1%	19.4%	3226 ግ
ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን	0.218 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	10.9%	68.1%	917 ግ
ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት	29 μg	400 μg	7.3%	45.6%	1379 ግ
ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ	17 ሚሊ ግራም	90 ሚሊ ግራም	18.9%	118.1%	529 ግ
ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ	0.12 ሚሊ ግራም	15 ሚሊ ግራም	0.8%	5%	12500 ግ
ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን	3 μg	120 μg	2.5%	15.6%	4000 ግ
ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን	0.487 ሚሊ ግራም	20 ሚሊ ግራም	2.4%	15%	4107 ግ
አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች
ፖታስየም, ኬ	262 ሚሊ ግራም	2500 ሚሊ ግራም	10.5%	65.6%	954 ግ
ካልሲየም ፣ ካ	15 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	1.5%	9.4%	6667 ግ
ማግኒዥየም ፣ ኤም	17 ሚሊ ግራም	400 ሚሊ ግራም	4.3%	26.9%	2353 ግ
ሶዲየም ፣ ና	2 ሚሊ ግራም	1300 ሚሊ ግራም	0.2%	1.3%	65000 ግ
ሰልፈር ፣ ኤስ	12.1 ሚሊ ግራም	1000 ሚሊ ግራም	1.2%	7.5%	8264 ግ
ፎስፈረስ ፣ ፒ	38 ሚሊ ግራም	800 ሚሊ ግራም	4.8%	30%	2105 ግ
ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ
ብረት ፣ ፌ	0.35 ሚሊ ግራም	18 ሚሊ ግራም	1.9%	11.9%	5143 ግ
ማንጋኒዝ ፣ ኤምን	0.175 ሚሊ ግራም	2 ሚሊ ግራም	8.8%	55%	1143 ግ
መዳብ ፣ ኩ	51 μg	1000 μg	5.1%	31.9%	1961 ግ
ሴሊኒየም ፣ ሰ	0.2 μg	55 μg	0.4%	2.5%	27500 ግ
ዚንክ ፣ ዘ	0.29 ሚሊ ግራም	12 ሚሊ ግራም	2.4%	15%	4138 ግ
ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት
ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች)	2.2 ግ	ከፍተኛ 100 г
ግሉኮስ (ዴክስስትሮስ)	0.75 ግ	~
ስኳር	0.03 ግ	~
fructose	0.95 ግ	~
አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች
አርጊን *	0.05 ግ	~
ቫሊን	0.053 ግ	~
ሂስቲን *	0.025 ግ	~
Isoleucine	0.042 ግ	~
leucine	0.069 ግ	~
ላይሲን	0.065 ግ	~
ሜታየንነን	0.017 ግ	~
ቲሮኖን	0.028 ግ	~
tryptophan	0.011 ግ	~
ፌነላለኒን	0.041 ግ	~
ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች
alanine	0.062 ግ	~
Aspartic አሲድ	0.144 ግ	~
glycine	0.044 ግ	~
ግሉቲክ አሲድ	0.126 ግ	~
ፕሮፔን	0.037 ግ	~
serine	0.048 ግ	~
ታይሮሲን	0.031 ግ	~
cysteine	0.012 ግ	~
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች
የተበላሽ የበሰለ አሲዶች	0.044 ግ	ከፍተኛ 18.7 г
12: 0 ላውሪክ	0.001 ግ	~
14: 0 ሚስጥራዊ	0.001 ግ	~
16: 0 ፓልቲክ	0.038 ግ	~
18: 0 እስታሪን	0.004 ግ	~
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ	0.016 ግ	ደቂቃ 16.8 г	0.1%	0.6%
16 1 ፓልሚሌይክ	0.001 ግ	~
18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9)	0.014 ግ	~
ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ	0.089 ግ	11.2 ከ 20.6 ወደ	0.8%	5%
18 2 ሊኖሌክ	0.033 ግ	~
18 3 ሊኖሌኒክ	0.056 ግ	~
Omega-3 fatty acids	0.056 ግ	0.9 ከ 3.7 ወደ	6.2%	38.8%
Omega-6 fatty acids	0.033 ግ	4.7 ከ 16.8 ወደ	0.7%	4.4%

የኃይል ዋጋ 16 ኪ.ሲ.

ትልቅ = 323 ግራ (51.7 ኪ.ሲ.)
መካከለኛ = 196 ግ (31.4 kcal)
ትንሽ = 118 ግ (18.9 kcal)
ቁራጭ = 9.9 ግ (1.6 ኪ.ሲ. ካሊ)
ኩባያ ፣ የተከተፈ = 113 ግ (18.1 ኪ.ሲ.)

ዚኩቺኒ ፣ ሁሉም ዓይነቶች እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ሲ - 18,9%

ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ይሠራል ፣ የብረት መሳብን ያበረታታል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅ እና ወደ ደም ወደ ድድ ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመፍሰሱ እና የመፍጨት ችሎታ በመጨመር የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡

መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 16 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ጠቃሚ ነው ዚኩቺኒ ፣ ሁሉም ዓይነቶች ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ዙኩቺኒ ፣ ሁሉም ዓይነቶች

ካሎሪ ዙኩኪኒ ፣ ሁሉም ዓይነቶች ፡፡ የኬሚካል ጥንቅር እና የአመጋገብ ዋጋ።

የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።

መልስ ይስጡ