ሴሉቴይት: ሴሉቴይትን ለማደን ትክክለኛዎቹ ምግቦች

ተፈጥሯዊ የፊዚዮሎጂ ክስተት ሴሉላይት ከ 9 ሴቶች መካከል 10 ቱን ይጎዳል, ቀጭን ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም ናቸው. ግን ሴሉላይት በትክክል ምንድነው? በAix-en-Provence ውስጥ የአመጋገብ ባለሙያ-የአመጋገብ ባለሙያ የሆኑት ፍሎሪያን ቼቫሊየር “ይህ የስብ ህዋሶች (አዲፕሳይትስ) ክምችት ነው” በማለት ተናግሯል። ይህ የ adipocytes ክምችት ጥሩ የፈሳሽ ዝውውርን ይከላከላል፣ በተለይም የሊምፍ (ከዚህ ተግባር ውስጥ አንዱ መርዞችን ማስወጣት ነው)።

ሴሉላይትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? አመጋገባችንን እንደገና እናስተካክላለን

በእርግዝና ወቅት, ሴቶች "ውሃ" ተብሎ የሚጠራውን ሴሉቴይት ያመነጫሉ, ይህም ከውኃ ማጠራቀሚያ ክስተት ጋር የተያያዘ ነው. የክብደት መጨመርን እና የስብ ክምችትን ለመገደብ, መክሰስን መቀነስ ተገቢ ነው. የአመጋገብ ባለሙያው "በአመጋገብዎ ውስጥ ጥሬ ምርቶችን ሞገስ ይስጡ" በማለት ይመክራል. “የአትክልት ዘይቶችን በተመለከተ፣ በቅቤ እና ክሬም ፋንታ አስገድዶ መድፈር፣ ዎልት ወይም የወይራ ዘይት እንጠቀማለን። ከተጣራ ምግብ ይልቅ ሙሉ ምግቦችን ምረጥ እና አምፖሎችን በምናሌው ላይ ማስቀመጥ አስብበት፤ ” ስትል አክላ ተናግራለች። ነጭ ሽንኩርት, ሽንኩርት, ቀይ ሽንኩርት የደም ሥር መመለስን ያሻሽላል እና ለደም ሥሮች ድምጽ ይሰጣሉ. እኛ እናስባለን ፣ በስህተት ፣ ማቆየትን ለመገደብ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ከመጠጣት መቆጠብ ይሻላል… በተቃራኒው ፣ ለማፍሰስ እራስዎን ያጠጡ! ይጠንቀቁ, ይህ የሴሉቴይት አደን መጨናነቅ ወይም በእርግዝና ወቅት መከሰት የለበትም. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የተወሰኑ ክሬሞች ከወሊድ በኋላ ቆዳዎን ለስላሳ ለማድረግ ይረዳሉ። 

ፀረ-ሴሉላይት አመጋገብ-ሴሉቴይትን ለመከላከል ምን ዓይነት ምግቦች መመገብ አለባቸው?

ፕሮቲኖች

ይህን ያውቁ ኖሯል? በጣም አስፈላጊ በሆኑ አሚኖ አሲዶች የበለፀጉ ፕሮቲኖች (ከፍተኛ ባዮሎጂያዊ እሴት ያላቸው) የጡንቻን ብዛት ይጠብቃሉ እና ከመጠን በላይ ውሃን ያስወጣሉ። ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ በምናሌው ላይ እንዳስቀምጣቸው አስታውስ፡- ስስ ስጋ፣ እንቁላል፣ አሳ፣ ዘንበል ያለ የወተት ተዋጽኦዎች። እንዲሁም የአትክልት ፕሮቲኖችን እርስ በእርስ ማጣመር ይችላሉ-ሩዝ-ምስር ወይም ሴሞሊና-ቺክፔስ።

ኪዊስ

በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለጸጉ ፍራፍሬዎችን ይምረጡ. በቫይታሚን ሲ, ፍሌቮኖይድ, ካሮቲን የበለፀጉ, የደም ሥሮችን ይከላከላሉ እና ያሰማሉ. ከእነሱ መካከል, ኪዊ, በበጋ ቀይ ፍሬ, ነገር ግን ደግሞ citrus ፍራፍሬዎች, አናናስ, በቀን አንድ ወይም ሁለት servings መጠን ላይ ፍጆታ አሉ.

አትክልቶች

በፖታስየም የበለጸጉ አትክልቶችን ይምረጡ. በሰውነት ውስጥ ጥሩ የውሃ ሚዛንን ያበረታታሉ እና የውሃ ማቆየትን ይገድባሉ. በእያንዳንዱ ምግብ ላይ እንደ ወቅቱ ሁኔታ አስፓራጉስ, ፈንገስ, ሊክ እና ሴሊሪ ለመመገብ ይሞክሩ. የተፈጨ ካሮት እና ኤግፕላንት እንዲሁ በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው።

ሙሉ ምግቦች

ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች የደም ስኳር እና የኢንሱሊን ፍሰትን ይቆጣጠራሉ። ይህ በስብ ክምችቶች ውስጥ የኃይል ማከማቸትን ይቀንሳል። በተቻለ ፍጥነት, ስለዚህ በፋይበር የበለጸጉ ነጭ ዳቦ, ሙሉ ዱቄት ወይም ከፊል-ሙሉ ሩዝ እና ጥራጥሬዎች ይልቅ ሙሉ ዱቄትን ይምረጡ. እነዚህ ምግቦች የመርካትን ተፅእኖ ለማጠናከር እና ለመፍቀድ ይረዳሉ 

መክሰስን ያስወግዱ ፣ ለስብ ማከማቻ ምቹ።

መጠጦቹ

ቀኑን ሙሉ እርጥበት መቆየት አስፈላጊ ነው. በቀን 1,5 ሊትር ውሃ ወይም ከ 8 እስከ 10 ብርጭቆዎች ይጠጡ. እኛ የምንመርጠው, ይመረጣል, የምንጭ ውሃ, እና በተፈጥሮ, ጣፋጭ ውሃን እና ሶዳዎችን እናስወግዳለን. የቤት ድብልቅ? 2 ቆንጆ አናናስ + 100 ግራም የታጠበ እና የተላጠ የዝንጅብል ሥር + 1/2 የሎሚ ጭማቂ ይቀላቅሉ እና 1 ሊትር ውሃ ይጨምሩ። ተመሳሳይነት ያለው ፈሳሽ እስኪገኝ ድረስ ቅልቅል. ይህንን ዝግጅት በቀን ውስጥ ያጣሩ እና ይጠጡ. ጉርሻ: ይህ መጠጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል.

የእፅዋት ሻይ

ከዕፅዋት የተቀመሙ ዝግጅቶች ፍሳሽን ያመቻቻሉ. ከቼሪ ግንድ ፣ ከተመረቱ ፣ ከሜዳውስዊት በተሠሩ የእፅዋት ሻይ (ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ) ላይ ይቅቡት። ነገር ግን ድብልቆችን በማጽዳት እና በማጥፋት ባህሪያት ማዘጋጀት ይችላሉ. ጥሩ የእፅዋት ሻይ: 1 tsp. የደረቁ የበርች ቅጠሎች / 1 tsp. የቡና ጥቁር ጣፋጭ ቅጠሎች / 1 tsp. meadowsweet አበባ ለ 10 ደቂቃዎች በአንድ ኩባያ የሚፈላ ውሃ (የማይፈላ) ፣ በቀን 3-4 ኩባያ። ወይም 1 tsp. የደረቁ የቀይ ወይን ቅጠሎች / 1 tsp. የጠንቋይ ቅጠሎች እና 1 tsp. የኦርጋኒክ የሎሚ ጣዕም, በአንድ ኩባያ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ለማፍሰስ, በቀን 2 ወይም 3 ኩባያዎች.