መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 350 kcal |
| ፕሮቲኖች | 26.3 Art |
| ስብ | 26.6 Art |
| ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
| ውሃ | 40.8 Art |
| ጭረት | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 80 ሚሊ ግራም |
| ኦርጋኒክ አሲዶች | 2 Art |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 238 μg | 24% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.03 ሚሊ ግራም | 2% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.38 ሚሊ ግራም | 21% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0.7 ሚሊ ግራም | 1% |
| ቫይታሚን D | ካልሲፌሮል | 0.86 μg | 9% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.4 ሚሊ ግራም | 4% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 6.8 ሚሊ ግራም | 34% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.3 ሚሊ ግራም | 6% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.11 ሚሊ ግራም | 6% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 11 mcg | 3% |
| ቫይታሚን ኤ | Biotin | 2.3 mcg | 5% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 100 ሚሊ ግራም | 4% |
| ካልሲየም | 1000 ሚሊ ግራም | 100% |
| ማግኒዥየም | 55 ሚሊ ግራም | 14% |
| ፎስፈረስ | 600 ሚሊ ግራም | 60% |
| ሶዲየም | 1100 ሚሊ ግራም | 85% |
| ብረት | 0.7 ሚሊ ግራም | 5% |
| ዚንክ | 5 ሚሊ ግራም | 42% |
| መዳብ | 90 mcg | 9% |
| ማንጋኔዝ | 0.1 ሚሊ ግራም | 5% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡