ከዘላለማዊው ወጣት አሜሪካዊ ተዋናይ፣ የፋሽን ሞዴል እና አክቲቪስት ጋር የውበቷን እና የአመጋገብ ሚስጥሯን የምታካፍልበት ቃለ ምልልስ። ለክሪስቲ ጤናማ አመጋገብ ቁልፉ… በቀለማት ያሸበረቀ ነው! ለምሳሌ ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች ትንሽ ኃይለኛ ቀለም ካላቸው አትክልቶች የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ, እና ደማቅ የሎሚ ፍራፍሬዎች ሰውነቶችን ሙሉ በሙሉ በተለየ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ያሟሉታል.
ሱፐር ሞዴሉ የቬጀቴሪያን አመጋገብን ያከብራል፣ እና የእርሷ ጽንሰ-ሀሳብ “በተቻለ መጠን በቀን ብዙ አበቦችን መብላት” ነው።
ግንዛቤ እዚህ ቁልፍ ነው ብዬ አምናለሁ። ያም ማለት፣ በዚያ ጣፋጭ ኬክ ላይ የአትክልት ሰላጣ ያለውን ጥቅም ባወቁ እና በተገነዘቡ መጠን ለሁለተኛው የሚደግፍ ምርጫ የማድረግ እድሉ አነስተኛ ነው። ታውቃለህ፣ ይህ ከፍላጎት በላይ ይሄዳል፣ እና ለራስህ ጥሩ ነገር ለማድረግ ልባዊ ፍላጎት ይሆናል።
አዎ፣ በ12 ዓመቴ ስጋን ተውኩት። እንዲያውም ወደ ቬጀቴሪያን አመጋገብ ከተሸጋገርኩ በኋላ፣ ወላጆቼ እና ወንድሜ በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ መርጠዋል።
ለብዙ አመታት በቀን በተቻለ መጠን ብዙ የተለያየ ቀለም ያላቸውን ምግቦች የመመገብ አስፈላጊነት እያወራሁ ነው. ቤተሰቤን በምመገብበት ጊዜ የምተማመንበት መሰረታዊ ፅንሰ-ሀሳብ ይህ ነው። ለእኔ, የበለጸጉ አረንጓዴዎች, ቢጫዎች, ቀይ, ወይን ጠጅ እና ሌሎች ነገሮች መኖራቸው አስፈላጊ ነው. በእውነቱ ፣ ከፍተኛው ዝርያ በምግብ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአጠቃላይ በሁሉም የሕይወት ክፍሎች ውስጥ መገኘቱን ለማረጋገጥ እጥራለሁ።
በቅርቡ ቁርሴ ኦትሜል ከተልባ እህሎች ጋር፣ አንዳንድ የስንዴ ጀርም፣ አንዳንድ ቤሪ፣ እላይ እርጎን ጨምሬያለሁ፣ ሁሉንም አዋህድ። ከፈለጉ ዎልነስ ማከል ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ ቁርስ በጣም ይሞላል እና ለማብሰል ብዙ ጊዜ አይፈልግም, ይህም ለእኔ አስፈላጊ ነው.
የየቀኑ ምግብ እርስዎ እንደሚገምቱት በውስጡ የተለያዩ አበባዎች ያሉት ትልቅ የሰላጣ ሳህን ነው። አንዳንድ ጊዜ ምስር ከተቆረጠ ቲማቲም፣ ሌላ ቀን ሽምብራ ከዕፅዋት እና ቅመማ ቅመም ጋር። ከሰላጣ ይልቅ, የባቄላ ሾርባ ሊኖር ይችላል, ነገር ግን በአብዛኛው ለምሳ አንድ ሰላጣ እዘጋጃለሁ. ከላይ ያሉት የአቮካዶ ቁርጥራጮች እንዲሁ ጥሩ ሀሳብ ናቸው. ዘሮች, ፍሬዎች እንዲሁ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
አዎ, እኔ "ጤናማ ጣፋጭ" በሚባሉት ላይ የመክሰስ አድናቂ ነኝ እና በቅርብ ጊዜ ውስጥ ለመተው ያቀድኩት ይህ ነው. እኔም የፉጂ ፖም በጣም እወዳለሁ, ሁልጊዜ ከእኔ ጋር ናቸው. ከፖም ጋር, ብዙውን ጊዜ የኦቾሎኒ ቅቤ አንድ ማንኪያ ይመጣል.
የእኔ ድክመት ቸኮሌት ቺፕ አይስክሬም ነው። እና ለራሴ እንደዚህ አይነት ቅንጦት ከፈቀድኩ፣ እነሱ እንደሚሉት፣ “በትልቅ ደረጃ” አደርገዋለሁ። ከጊዜ ወደ ጊዜ እራስዎን ማስደሰት ምንም ስህተት እንደሌለው አምናለሁ. ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ጣፋጮች እንደምመርጥ ልብ ሊባል ይገባል። ቸኮሌት ከሆነ, ከዚያም የተፈጥሮ የኮኮዋ ዱቄት እና የተቀጨ የቤሪ ድብልቅ ነው. እንዲያውም ቸኮሌት በመጠኑ እርጅናን እንደሚቀንስ ይታመናል!
የምሽት ምግብ በጣም የተለየ ነው. በቤቴ ውስጥ ሁል ጊዜ አንድ ዓይነት ፓስታ መኖር አለበት ፣ ልጆች በቀላሉ ያደንቁታል። እራት ምንም ይሁን ምን, እንደ አንድ ደንብ, በብርድ ፓን, ነጭ ሽንኩርት, የወይራ ዘይት ይጀምራል. በተጨማሪም ብሮኮሊ, ማንኛውም ባቄላ, የተለያዩ አትክልቶች ሊሆን ይችላል.