የኮኮናት ዘይት፡ አስገራሚ ጥቅሞች! - ደስታ እና ጤና

የኮኮናት ዘይት ጥቅሞች ማለቂያ የሌላቸው ናቸው. ይህ ውድ ዘይት በአብዛኛው ጥቅም ላይ የዋለው በመዋቢያዎች, በፋርማሲዩቲካል ኢንዱስትሪዎች እና በሌሎች ባለሙያዎች ነበር.

ነገር ግን በቅርብ ዓመታት ውስጥ ፈረንሳዮች የዚህን ውድ ዘይት ሺህ ጥቅሞች ተገንዝበዋል. አብረን ለማወቅ መስመሩን እንጎብኝ የኮኮናት ዘይት ጥቅሞች ምንድ ናቸው.

እና እንደምትደነቅ እርግጠኛ ነኝ!

የኮኮናት ዘይት ለጤናችን ያለው ጥቅም

በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ለመጠበቅ

በኮኮናት ዘይት ውስጥ የሚገኘው ላውሪክ አሲድ ሰውነታችን ባክቴሪያዎችን፣ ቫይረሶችን እና ሌሎች በርካታ በሽታዎችን እንዲዋጋ ይረዳል። በነገራችን ላይ የኮኮናት ዘይት የካንዲዳ አልቢካን ገዳይ እንደሆነ ይቆጠራል.

የኮኮናት ዘይት መጠቀም በአጠቃላይ በስኳር ፍጆታ የሚወደዱ ጥገኛ ተውሳኮችን እና የተለያዩ ኢንፌክሽኖችን በተሳካ ሁኔታ ለመዋጋት ይረዳዎታል።

የቶንሲንግ ምርት

የኮኮናት ዘይት ከፍተኛ ብቃት ባላቸው አትሌቶች እንደ የኃይል ምንጭ ይታወቃል.

በውስጡ የያዘው ፋቲ አሲድ ለሰውነት ጠቃሚ የኃይል ምንጭ ነው። ከዚህም በላይ እንደ ቫይታሚን ኢ, ኬ, ዲ, ኤ ያሉ አንዳንድ ቪታሚኖችን ለማጓጓዝ ይፈቅዳሉ.

በእውነቱ ይህ ዘይት በጥሩ ቅንጣቶች ምክንያት በቀጥታ በጉበት ይሠራል።

በሰውነት ውስጥ ሶስት የመዋሃድ ሂደቶችን ብቻ ይከተላል (ለሌሎች ዘይቶች 26).

ይህ ዘይት በቀላሉ ሊፈጩ ከሚችሉት በተጨማሪ በሰውነትዎ ውስጥ ሃይልን ያጎናጽፋል, ይህም ከፍተኛ ጥንካሬ ያላቸውን አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያበረታታል. ሰውነትዎ ምንም አይነት የውጭ ግብዓት ሳይኖር የራሱን ሃይል (ኬቶን) እንዲያመርት ያስችለዋል።

ትክክለኛውን የኮኮናት ዘይት እንዴት መምረጥ ይቻላል?

የኮኮናት ዘይት በወጣትነት እና በማቅጠኛ ምግቦች ወቅት ሰውነት ምንም እንኳን የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ቢኖርም ሚዛኑን እንዲጠብቅ ይመከራል።

ከባድ ድካም በሚኖርበት ጊዜ 2 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ይጠቀሙ።

ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የምታደርግ ከሆነ 2 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ከ2 የሾርባ ማንኪያ ማር ጋር አዋህድ። ማር በኮኮናት ዘይት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ይጨምራል።

የኮኮናት ዘይት ከምን ነው የተሰራው?

የኮኮናት ዘይት (1) ጨምሮ አስፈላጊ በሆኑ የሰባ አሲዶች የተገነባ ነው.

• ቫይታሚን ኢ: 0,92 ሚ.ግ

• የሳቹሬትድ ቅባት አሲዶች: 86,5g በ 100 ግራም ዘይት

የሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ከበርካታ አቅጣጫዎች በሰውነታችን አሠራር ውስጥ አስፈላጊ ናቸው። አንዳንድ ሆርሞኖችን ለምሳሌ ቴስቶስትሮን እንዲዋሃዱ ያደርጉታል.

የኮኮናት ዘይት ልዩ የሚያደርጉት በጣም አስፈላጊዎቹ የሳቹሬትድ ፋቲ አሲዶች፡ ላውሪክ አሲድ፣ ካፒሪሊክ አሲድ እና ሚሪስቲክ አሲድ ናቸው።

• monounsaturated fatty acids: 5,6 ግ በ 100 ግራም ዘይት

የ monounsaturated fatty acids ኦሜጋ 9 ናቸው. ኮሌስትሮል ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ እንዳይገባ ለመዋጋት አስፈላጊ ናቸው.

በእርግጥ MUFAs፣ በዚህ መንገድ፣ monounsaturated fatty acids የኮሌስትሮል ኦክሳይድን ይከላከላል። ይሁን እንጂ ኮሌስትሮል ኦክሳይድ ከተደረገ በኋላ በቀላሉ ወደ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ዘልቆ ይገባል. ስለዚህ በየቀኑ የሚፈለገውን የሞኖንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ መጠን መጠቀም ለርስዎ ሃብት ነው።

• ፖሊ unsaturated fatty acids: 1,8 g በ 100 ግራም ዘይት

እነሱ ከኦሜጋ3 ፋቲ አሲድ እና ኦሜጋ 6 ፋቲ አሲዶች የተዋቀሩ ናቸው። ለሰውነት ጥሩ ሚዛን እና ፖሊዩንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ ኦሜጋ 3 (ዓሳ). ከኦሜጋ 6 (የኮኮናት ዘይት፣ ቁርጥራጭ፣ ቸኮሌት እና የተመረቱ ምግቦች፣ ወዘተ.)

ስለዚህ ለተሻለ የጤና ሚዛን የኮኮናት ዘይትዎን በኦሜጋ 3 የበለፀጉ ምርቶች ይጠቀሙ።

የኮኮናት ዘይት የሕክምና ጥቅሞች

በአልዛይመርስ ሕክምና ውስጥ ጠቃሚ

በጉበት የኮኮናት ዘይት ውህደት ኬቶን ይፈጥራል። ኬቶን በአንጎል በቀጥታ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል የኃይል ምንጭ ነው (2). ነገር ግን የአልዛይመር ችግርን በተመለከተ የተጎዱት አእምሮዎች ግሉኮስን ለአንጎል የሃይል ምንጭነት ለመለወጥ ራሳቸውን ኢንሱሊን መፍጠር አይችሉም።

ኬቶን የአንጎል ሴሎችን ለመመገብ አማራጭ ይሆናል. በዚህም አልዛይመርን ቀስ በቀስ ለማከም ያስችላሉ። የአንጎል እንቅስቃሴን ለመደገፍ በየቀኑ አንድ የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ይውሰዱ። ወይም በተሻለ ሁኔታ, ዶክተርዎን ያነጋግሩ.

ስለዚህ አስደናቂ ዘይት የበለጠ ለማወቅ ሊንኩን ይጫኑ 😉

የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ለመከላከል የኮኮናት ዘይት

የኮኮናት ዘይት ከኮሌስትሮል ይጠብቀዎታል። በውስጡ ያለው ቅባት አሲድ በሰውነት ውስጥ ጥሩ ኮሌስትሮል (HDL) ያቀርባል. ነገር ግን በተጨማሪም መጥፎ ኮሌስትሮል (LDL) ወደ ጥሩ ኮሌስትሮል ይለውጣሉ. በተለይም የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ለማከም ጠቃሚ ነው.

በተጨማሪም የኮኮናት ዘይትን በመመገብ ዓይነት 2 የስኳር በሽታን መከላከል እና ሕክምናን በበርካታ ጥናቶች ታይቷል ።

ለተሻለ ውጤታማነት ጥቂት የቺያ ዘሮችን (በቀን 40 ግራም) ከኮኮናት ዘይትዎ ጋር ያዋህዱ። በእርግጥ የቺያ ዘሮች በጥሩ ስብ የበለፀጉ ናቸው እንዲሁም ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ መከላከል እና ህክምና ይረዳሉ ።

ለማንበብ: የኮኮናት ውሃ ይጠጡ

በአጠቃላይ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ.

ለጥርስ ኤንሜል ጥበቃ

እንደ ፈረንሣይ ሳይንቲስቶች ገለፃ የኮኮናት ዘይት የፒስ ፣ የጥርስ ቢጫ እና የጥርስ መበስበስን (3) በተሳካ ሁኔታ ይዋጋል።

ወደ መያዣዎ ውስጥ አፍስሱ, ሁለት የሾርባ የኮኮናት ዘይት እና አንድ የሾርባ ማንኪያ ቤኪንግ ሶዳ. ቅልቅል እና ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ይቆዩ. ጥርሶችዎን በየቀኑ ለማፅዳት የተገኘውን ፓስታ ይጠቀሙ።

የኮኮናት ዘይት ድድዎን ከባክቴሪያ እና ከተለያዩ ኢንፌክሽኖች ለመጠበቅ ይረዳል። የአፍ ውስጥ አካባቢን ለመከላከል እና ለመከላከል ተባባሪ ነው. የአፍ ውስጥ ፀረ-ተባይ መድሃኒት ነው.

መጥፎ የአፍ ጠረንን ለማስወገድ ለሚያጨሱ እና ለሚጠጡ ሰዎችም ዘይት ይመከራል። ለብቻው ወይም ከመጋገሪያ ሶዳ ጋር በማጣመር ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

ፀረ-ብግነት

በህንድ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኮኮናት ዘይት ህመምን በተሳካ ሁኔታ ይሠራል. በአርትራይተስ፣ በጡንቻ ህመም ወይም በሌላ በማንኛውም ህመም፣ በኮኮናት ዘይት ውስጥ የሚገኙት በርካታ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች እፎይታ ይሰጡዎታል።

በዚህ ዘይት የተጎዱትን ክፍሎች በክብ ቅርጽ ማሸት.

የጉበት እና የሽንት ቱቦዎች ጥበቃ

የኮኮናት ዘይት በጉበት ለማቀነባበር እና ለመዋሃድ ቀላል በሆነው መካከለኛ ሰንሰለት ትራይግሊሰርራይድ (ኤም.ሲ.ቲ.) አማካኝነት በቀላሉ ለመፍጨት እና ለመዋሃድ ቀላል የሆነ ዘይት ነው።

ለጉበት ችግር የተጋለጡ ከሆኑ በምግብ ማብሰያዎ ውስጥ የኮኮናት ዘይት ይጠቀሙ.

የበሽታ መከላከያ ስርዓት ጥበቃ

በኮኮናት ዘይት ውስጥ የሚገኘው ላውሪክ አሲድ በሰውነት ውስጥ ወደ ሞኖላሪን ይቀየራል። ይሁን እንጂ ሞኖላሪን በሰውነት ውስጥ ፀረ-ባክቴሪያ, ፀረ-ቫይረስ እና ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪያት አሉት.

ስለዚህ የኮኮናት ዘይት መጠቀም ሰውነት ባክቴሪያዎችን ለመቋቋም ይረዳል. በተጨማሪም በአጠቃላይ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይከላከላል.

የኮኮናት ዘይት እና የምግብ መፈጨት ችግር

በምግብ መፍጨት ችግር ጠግበዋል? እዚህ, እነዚህን ሁለት የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ውሰድ, ብዙ ይጠቅማል.

በእውነቱ የኮኮናት ዘይት ፀረ-ባክቴሪያ እርምጃ አለው (4). የአንጀታችን እና የአፍ ውስጥ የተቅማጥ ልስላሴ ወዳጅ ነው። ስሜት የሚነካ ሆድ ካለብዎ ከሌሎች ዘይቶች ይልቅ የኮኮናት ዘይት ይጠቀሙ።

ያግኙ: ሁሉም የወይራ ዘይት ጥቅሞች

የኮኮናት ዘይት የውበት ጓደኛህ

ለቆዳዎ ውጤታማ ነው

የኮኮናት ዘይት ለቆዳዎ በጣም ጠቃሚ ነው. ላውሪክ አሲድ ለካፒሪሊክ አሲድ እና በውስጡ ላሉት አንቲኦክሲደንትስ ምስጋና ይግባውና ቆዳዎን ይከላከላል። ለዚህ ነው ይህ ዘይት በሳሙና ፋብሪካዎች ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውለው.

የኮኮናት ዘይት ሰውነትዎን በጥልቀት ያጠጣዋል። ይጠግነዋል, ይለሰልሳል እና ያጎላል.

ጥቁር ክበቦች ካሉዎት, ከዓይኖችዎ ስር ቦርሳዎች, የኮኮናት ዘይት በአይንዎ ላይ ይተግብሩ እና በአንድ ሌሊት ያስቀምጡት. ጠዋት ላይ እነሱ ይጠፋሉ እና እርስዎ የተሻለ ሆነው ይታያሉ.

ስለ መጨማደድም ተመሳሳይ ነው። ፊትዎን ከመሸብሸብ ለመከላከል ወይም ለመቀነስ ይህን ዘይት ይጠቀሙ።

ለደረቁ ወይም ለተሰነጣጠቁ ከንፈሮች የኮኮናት ዘይት በከንፈሮችዎ ላይ ይተግብሩ። እነሱ እንዲመገቡ እና እንዲነቃቁ ይደረጋሉ.

በፀሐይ ቃጠሎ ወይም ቀላል ጉዳቶች ላይ, የኮኮናት ዘይት ይጠቀሙ, ሰውነትዎን በደንብ ያሽጡ. በተቃጠለ ጊዜ 2 ጠብታዎች የኮኮናት ዘይት በጨው ይደባለቁ እና በብርሃን ማቃጠል ላይ ይተግብሩ.

የነፍሳት ንክሻ፣ ብጉር ወይም አጠቃላይ የቆዳ ችግር ካለብዎ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የተጎዱትን ቦታዎች አዘውትረው ማሸት። እንደ በለሳን ይሠራል.

የኮኮናት ዘይት በቆዳዎ ላይ በመደበኛነት በመጠቀም በጣም ቆንጆ እና ለስላሳ ቆዳ ይኖርዎታል።

ለፀጉር

እየመጣሁ ነበር፣ ቀድመህ ጠረጠርከው፣ አይደል?

በርካታ የመዋቢያ ምርቶች ምርቶቻቸውን በማምረት የኮኮናት ዘይት ተዋጽኦዎችን ይጠቀማሉ። እና ይሰራል! በተለይ ለደረቀ ወይም ለሚወዛወዝ ፀጉር በዚህ ዘይት ውስጥ ያለው ቅባት ውበትን፣ ግርማ ሞገስን እና ፀጉርን ያድሳል።

ለማንበብ: ፀጉርዎን በፍጥነት እንዴት እንደሚያሳድጉ

ይህንን ዘይት ሻምፑ ከመታጠብዎ በፊት ወይም በዘይት መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ይጠቀሙ። ለፀጉርዎ ድምጽ ይሰጣል. እንዲሁም የራስ ቆዳ ኢንፌክሽንን በቀጥታ በመተግበር ለማከም ይረዳል። በቅማል ወይም በሱፍ ላይ ፍጹም ነው።

በኮኮናት ዘይት (5) ለሚሰራ ፀጉር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይኸውና. ያስፈልግዎታል:

• ማር,
• ተፈጥሯዊ የኮኮናት ዘይት

3 የሾርባ ማንኪያ ማር የሚጨምሩበት 1 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት በአንድ ሰሃን ውስጥ ያስገቡ

ከዚያም ለ 25 ደቂቃዎች ያህል ማይክሮዌቭ ውስጥ ይሞቁ.

ጸጉርዎን በ 4 ይከፋፍሉት. ይህንን ዘይት በጭንቅላቱ ላይ ይተግብሩ እና በፀጉርዎ ጫፍ ላይ አጥብቀው ይጠይቁ. ይህንን ጭንብል ለብዙ ሰዓታት ማቆየት ይችላሉ. ለተሻለ የራስ ቆዳ እና ለፀጉር ዘልቆ ለመግባት ኮፍያ ለብሰው በአንድ ጀምበር ማቆየት ይችላሉ።

ጭምብሉን ጨርስ, ጸጉርዎን በደንብ ያጠቡ.

ለጤናማ ምግቦች የኮኮናት ዘይት

ለቬጀቴሪያን ጓደኞቻችን፣ እዚህ እንሄዳለን!!!

ለስብ ስብስቡ ምስጋና ይግባውና ይህ ዘይት በቬጀቴሪያን አመጋገብ ውስጥ ያሉ ጉድለቶችን ለማካካስ ፍጹም ነው።

ዓሳ እና የባህር ምግቦችን ከበላህ ከኮኮናት ዘይት የበለጠ ለአንተ ምንም የተሻለ የምግብ ምርት የለም. ወደ ምግቦችዎ ከአንድ እስከ ሁለት የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት ይጨምሩ። እጥረቶችን ብቻ ሳይሆን በኦሜጋ 3 የበለፀጉ ምርቶች ጋር በመደመር የጤናዎን ሚዛን ያረጋግጣል።

አሳ እና የባህር ምግቦችን ጨርሶ የማይበሉ ከሆነ የኮኮናት ዘይት ከቺያ ዘሮች ጋር ያዋህዱ።

በኦሜጋ 6 እና ኦሜጋ 3 ሚዛን አማካኝነት ይህ ዘይት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓትዎን በተሳካ ሁኔታ ይከላከላል.

ለመጥበስ ጤናማ

ከሌሎቹ ዘይቶች በተለየ ከፍተኛ ሙቀትን ስለሚቋቋም የኮኮናት ዘይት ለመጠበስዎ የተጠቀሰው ነው። ከፍተኛ ሙቀት ቢኖረውም ሁሉንም የአመጋገብ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል. በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ ኦክሳይድ የሚሠራው የወይራ ዘይት ሁኔታ ይህ አይደለም.

እውነት ነው ለተጠበሰ ምግብ ጤናማ ነው ነገርግን በግሌ በዚህ ዘይት የተሰሩ የተጠበሰ ምግቦችን አልወድም።

ለኮኮናት ዘይት ሌላ የምግብ አሰራር አለኝ። ለምሳሌ, ለቡናዬ, ለስላሳዎቼ ወይም ለምግብ አዘገጃጀቶቼ በቅቤ ምትክ እጠቀማለሁ.

ክሬም ቡና ከኮኮናት ዘይት ጋር

ለቡና የሚሆን ክሬም የለም. በቡናዎ ውስጥ ይጨምሩ, 2 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት እና ጣፋጭ (እንደ እርስዎ). ትኩስ ቡናውን በብሌንደር ውስጥ ይለፉ. ለስላሳ ጣዕም, ጣፋጭ እና ክሬም ያለው ቡና ያገኛሉ.

በቅቤ ምትክ

የኮኮናት ዘይት ለመጋገር ይመከራል. በቅቤ ምትክ ተጠቀምበት፣ መጋገሪያዎችህን በመለኮታዊ መንገድ ይሸታል። ለቅቤው ሊጠቀሙበት የነበረውን ተመሳሳይ መጠን ያለው የኮኮናት ዘይት ይጠቀሙ.

የኮኮናት ዘይት ለስላሳ

ያስፈልግዎታል (6)

• 3 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት
• 1 ኩባያ የአኩሪ አተር ወተት
• 1 ኩባያ እንጆሪ

ለሽቶው ጥቂት የቫኒላ ጠብታዎች

ሁሉንም በብሌንደር ውስጥ ይለፉ.

ያ ነው የእርስዎ ለስላሳ ዝግጁ ነው. ማቀዝቀዝ ወይም ወዲያውኑ ሊጠጡት ይችላሉ።

የኮኮናት ዘይት እና ስፒሩሊና ለስላሳ

አንተ ያስፈልግዎታል:

• 3 አናናስ ቁርጥራጮች
• 3 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት
• 1 ½ ኩባያ የኮኮናት ውሃ
• 1 የሾርባ ማንኪያ spirulina
• አይስ ኪዩቦች

ሁሉንም በብሌንደር ውስጥ ይለፉ.

ለመብላት ዝግጁ ነው. በጣም ብዙ ጥቅሞች, ይህ ለስላሳ.

በድንግል ኮኮናት ዘይት እና በኮኮናት ዘይት መካከል ያለው ልዩነት

ድንግል የኮኮናት ዘይት የሚገኘው ከኮኮናት ነጭ ሥጋ (7) ነው። ለምግብነት ጥሩ ነው, በኩሽናዎ ውስጥ ለመጠቀም.

እንደ ኮፕራ, ከደረቁ የኮኮናት ሥጋ የተገኘው ዘይት ነው. ኮፕራ ብዙ ለውጦችን ያደርጋል ይህም ለቀጥታ ፍጆታ ተስማሚ አይደለም. የኮኮናት ዘይት ብዙውን ጊዜ ሃይድሮጂን ይደረጋል, በጣም ከፍ ባለ የሰባ አሲድ ይዘት ይጣራል.

በተጨማሪም, ውስብስብ በሆነው የለውጥ ሂደት ውስጥ, የኮኮናት ዘይት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጣል. እሱ በኢንዱስትሪዎች ውስጥ ለመጋገሪያዎች ፣ ለመዋቢያዎች ጥቅም ላይ ይውላል…

የኮኮናት ዘይት ጥቅሞችን ሙሉ በሙሉ ለመደሰት ከፈለጉ ፣ የድንግል ኮኮናት ዘይት የበለጠ ጠቃሚ ፣ ብዙ ንጥረ ነገሮችን እና ጥቂት ተጨማሪ ምርቶችን እንዲይዝ እመክራለሁ ።

በቅጡ ለመጨረስ!

የኮኮናት ዘይት በጎነት የተሞላ ነው። ለጤናዎ፣ ለውበትዎ ወይም ለማብሰያዎ፣ አስፈላጊ ሆኖ ይቆያል። አሁን በመደርደሪያዎ ውስጥ እንዲኖርዎት በቂ ምክንያት አለዎት.

ከእኛ ጋር ለመካፈል የምትፈልጋቸው ለኮኮናት ዘይት ሌላ ጥቅም አለህ? ከእርስዎ ለመስማት ደስተኞች እንሆናለን።

[amazon_link asins=’B019HC54WU,B013JOSM1C,B00SNGY12G,B00PK9KYN4,B00K6J4PFQ’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’29e27d78-1724-11e7-883e-d3cf2a4f47ca’]