በተገኘው መረጃ ዘመን ፣ የምግቡን የካሎሪ ይዘት ፣ የፕሮቲኖች ፣ የቅባት እና የካርቦሃይድሬት ጥምርታ ቀደም ብለን በችሎታ እንረዳለን እንዲሁም ጤናማ አመጋገብን መሠረት እናደርጋለን ፡፡ ሆኖም ጤናማ ምግቦችን ስንመገብ እንኳን ሰውነታችንን ሁልጊዜ አናዳምጥም ፡፡ ደግሞም በጣም ጠቃሚው እንኳን ለእርስዎ ትክክል ላይሆን ይችላል ፡፡ አመጋገብዎ የበለጠ ጠንቃቃ ማስተካከያዎችን እንደሚፈልግ ለእርስዎ ምን ምልክቶች ያመለክታሉ?
የድካም ስሜት
ከልብ ቁርስ ከተመገቡ በኋላ የድካም ስሜት ይሰማዎታል ፣ እና በምሳ ሰዓት እግሮችዎን በጭንቅላቱ ማንቀሳቀስ ይችላሉ ፡፡ ከእራት በፊት ፣ አስደሳች ምሳ ቢኖርም ፣ ብዙ መክሰስ አለዎት ፡፡ ይህ የድካም ስሜት ምግብ ለማብሰል ረጅም ጊዜ የሚወስዱ ምግቦች ናቸው ፣ ከፍተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ብሎ በከፍተኛ ሁኔታ ይወድቃል ፣ ስለሆነም የኃይል ስሜት ከሰውነት ይወጣል።
መጥፎ ፀጉር
አመጋገብዎ ለእርስዎ ተስማሚ ስለመሆኑ ፀጉር ጥሩ አመላካች ነው። ለቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ምላሽ ለመስጠት የመጀመሪያው ናቸው። በጣም ቀጭን ፣ ብስባሽ ፀጉር በአመጋገብ ውስጥ በቂ ፕሮቲን ወይም ብረት አለመኖሩን የሚያሳይ ምልክት ነው። ፀጉር ከወደቀ ታዲያ ሐኪም ማማከር እና በቪታሚኖች ቢ 12 ፣ ፎሊክ አሲድ ወይም ቅባት አሲዶች የበለፀጉ ምግቦችን ምሳ እና እራት ማባዛት አለብዎት።
የዲፕሬሽን ስሜት
በአመጋገብዎ ውስጥ የተወሰኑ ምግቦች ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ሊያስከትሉ ይችላሉ። እና በአጠቃቀማቸው ከልክ በላይ ከወሰዱ ፣ መጥፎ ስሜት ይረጋገጡዎታል። ምግቦችዎ ፒዛ እና ትኩስ ውሾች ከሆኑ ፣ ምናልባት ምናልባት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ይጎድሉዎታል። እና እርስዎ የሚበሉት ምግብ ብዙ መከላከያዎችን ከያዘ ፣ አንጎል አልሚ ንጥረ ነገሮችን ይጎድላል ፣ እና የማንቂያ ምልክቶችን ይሰጣል። እና ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምግቦች የመንፈስ ጭንቀትን ያስከትላሉ። ምግብዎን ሲያቅዱ እነዚህን ሁሉ ምክንያቶች ግምት ውስጥ ያስገቡ።
መጥፎ የጤና ሁኔታ
ጥሩ ስሜት እንዲሰማ እና ላለመታመም ሁሉም ቫይታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች ሙሉ በሙሉ ወደ ሰውነት መግባታቸው አስፈላጊ ነው ፡፡ እና ያለማቋረጥ ጤናማ ከሆኑ ታዲያ ይህ በሽታን በተሳካ ሁኔታ ለመዋጋት ሰውነት በቂ ነዳጅ እንደሌለው የሚያሳይ ምልክት ነው ፡፡ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን በአልሚ የበለፀጉ ንጥረ ነገሮችን ከተተኩ በኋላ ሰዎች በጣም በተደጋጋሚ ይታመማሉ ፡፡
ችግር ቆዳ
ቆዳ የጤና መስታወት ነው ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ተስማሚ ካልሆነ ቆዳው ማሳከክ ፣ መቅላት ፣ መበስበስ እና ያለጊዜው እርጅናን ይመለከታል ፡፡ ለዚህ ሁኔታ ምክንያት ቫይታሚኖች ፣ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ፣ ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድግመመመገገጽእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእእሱለትናሮጦሮአን / ኣግኣዝያን ኣለዎም።