ገንፎ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ እና እህል የማይበሉ ሰዎች በጣም ያጣሉ። በእርግጥ ፣ ይህ ፣ በማንኛውም ሁኔታ ፣ ስለ ዝግጁ ገንፎ አይደለም ፣ ጥቅሙ ዜሮ ነው ፡፡ ጠቃሚ እና ዋጋ ያላቸው በአመጋገብ ያልተሰሩ እህሎች ናቸው ፡፡ እነሱ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳሉ እና በደንብ ይሞላሉ። እነዚህ እህልች ለ 3-4 ሰዓታት ይፈጫሉ ፣ ስለሆነም ረሃብን በደንብ ያረካሉ ፣ በእንደዚህ ዓይነት እህልች ላይ ክብደት መቀነስ የረሃብ ስሜትን ለማይቋቋሙ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡
እንዲሁም ከማይቀነባበር እህሎች የተሰራ ገንፎ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ ስለሆነም የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡ እናም ሰውነቶችን በቪታሚኖች ፣ በብዙ ማዕድናት ፣ በተክሎች ፕሮቲኖች ያጠባሉ ፡፡
ክብደት ለመቀነስ በጣም የተሻሉ የእህል ዓይነቶች
- ገብስ
- ኦት
- ማሽላ
- በቆሎ
- ስንዴ
ጥራጥሬዎችን ቀቅለው በሌሊት ሙቅ ውሃ ፣ ሙቅ የማዕድን ውሃ ወይም ኬፉርን ማፍሰስ ባይሻሉ ጥሩ ነው። በጥራጥሬ ውስጥ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በከፍተኛ ሁኔታ ያቆያል እና በጣም ጥሩ የክብደት መቀነስ ውጤቶችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል።
በ buckwheat አመጋገብ በሳምንት ውስጥ ከ 4 እስከ 6 ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ። አንድ ትልቅ መደመር - ለተራበው ሆድ የመጀመሪያ ጥሪ ላይ ያለ ገደብ ገንፎ ሊበላ ይችላል። ዋናው ነገር ጨው ፣ ሳህኖችን እና ቅመሞችን ማስቀረት ነው።
በሩዝ ላይ የክብደት መቀነስ ስርዓት የተገነባው አንጀትዎ ከተጣራ ክብደት እንዲላቀቅዎት ነው ፣ ስለሆነም የምግብ ውጤቱ ግልፅ እና እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው የሩዝ አመጋገብ በቀን እስከ 1 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ።
የስንዴ ገንፎ ሜታቦሊዝምን በትክክል ያስተካክላል። ኮሌስትሮልን ይቀንሳል መርዞችን ያስወግዳል ፡፡
የኢንዛይም ምርትን (metabolism) እና እንቅስቃሴን ለማሻሻል በአመጋገብ ውስጥ የበቆሎ ገንፎን ማካተት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ፀጉርን ፣ ቆዳን እና ምስማርን በአዎንታዊ መልኩ ስለሚነካ “የውበቶቹ ምግብ” ይባላል ፡፡
በእሱ “ማኮስ” ምክንያት የኦቾሜል ወጥነት ብሩሽ ሰውነታችንን ከመርዛማ እና ከባክቴሪያ ያጸዳል።
በሚጣፍጥ ገብስ በሆነ መንገድ በሆነ መንገድ ችላ ተብሏል። ግን ዕንቁ ገብስ ማለት ይቻላል የምግብ ቤት ደረጃን ማብሰል ይቻላል ፣ ለምሳሌ ፣ በአንድ ሎተሪ - ጣፋጭ እና ጤናማ።
ከመጠን በላይ ስብን ለማቃጠል እና ሰውነትን ለማፅዳት በ 7-10 ቀናት ውስጥ በፍጥነት ስለሚረዳ ገንፎ ጥሩ ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል ይሰጣሉ። እና ገንፎው በእንፋሎት በሚበቅሉ አትክልቶች ለማብሰል ከሆነ ፣ እሱ የማይፈለግ የፋይበር ምንጭ ነው።
ብዙ ጊዜ ምግብ ያብሱ እና ጤናማ ነው!