ንፋጭ እና ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን የሚያመርቱ ምግቦች

በክረምቱ ወቅት ከመጠን በላይ የሆነ ንፍጥ መኖሩ በጣም የተለመደ ነው. ንፋጭ መንስኤ ምን እንደሆነ እና እንዴት ማቆም እንዳለበት ሳያውቅ ይህን ምቾት ለብዙ ሳምንታት መጎተት ይችላሉ.

እንደ እድል ሆኖ, ከመጠን በላይ የሆነ ንፍጥ መንስኤዎችን እና እንዲጠፋ ለማድረግ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን ለእርስዎ ጽፈናል.

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እወቅ ሙከስ እና ተፈጥሯዊ መፍትሄዎችን የሚገነቡ 17ቱ ምግቦች እነሱን ለማስኬድ.

በሰውነት ውስጥ የንፋጭ አስፈላጊነት

ሽፋኖቹ ንፍጥ የሚያመነጩ የ mucous glands ይይዛሉ።

የኋለኛው ደግሞ አንድ የታመመ ሰው በሳንባ፣በጉሮሮ፣በ sinuses፣በአፍ ወይም በአፍንጫ በኩል የሚፈጠረውን viscous፣የማይሟሟ እና ገላጭ የሰውነት ፈሳሽ ነው።

አብዛኛውን ጊዜ ሚስጥሮች የሚሠሩት ከፕሮቲን፣ ከውሃ፣ ከሊፒድስ፣ ከኤሌክትሮላይቶች እና ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ነው።

ሙከስ ከመርዞች, ባክቴሪያዎች, ቫይረሶች ይጠብቅዎታል. በተጨማሪም የመተንፈሻ, የጨጓራና ትራክት, urogenital, ocular እና auditory ትራክቶችን ሕዋሳት ይደግፋል.

ከዚያም ንፋቱ ወደ ውስጥ የሚተነፍሰውን አየር ለማራስ ይረዳል. የ mucus membrane ሴሎችን ቅባት ያመቻቻል.

ንፋጩ የተነፈሱ ቅንጣቶችንም ይይዛል። ይህ ማይክሮቦች እና ሌሎች ያልተፈለጉ ወደ አየር መንገዶች እና ሳንባዎች እንዳይሄዱ ይከላከላል.

ፀረ እንግዳ አካላት፣ ኢንዛይሞች እና ፕሮቲኖች በንፋጭ ውስጥ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን እንዲገድሉ ያስችላቸዋል።

እንደ ብሮንካይተስ፣ sinusitis እና ሌሎችም (1) ለመሳሰሉት ኢንፌክሽኖች የተጋለጠ ነው።

ለማንበብ: በጉሮሮ ውስጥ አክታን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል: ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች

ሂስታሚን እና ንፍጥ

ሂስታሚን ተፈጥሯዊ ኦርጋኒክ ውህድ ነው. በሽታን የመከላከል ስርዓት ውስጥ ይገኛል. በአለርጂ ሁኔታዎች ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል.

የበሽታ ተከላካይ ስርዓቱ አደጋ ላይ ሲወድቅ, በተለይም የውጭ አካል በመኖሩ, የሰውነት አካልን ለመከላከል ምላሽ ይሰጣል.

ይህ ለምሳሌ የሃይድሮክሎሪክ አሲድ ምርትን ያመጣል. በመከላከያ ምላሹ ሂስታሚን ከፍተኛ የንፍጥ ምርትን ያበረታታል።

የንፍጥ መንስኤዎች

የአክታ ዋና መንስኤ ከምግብ ፍጆታ በተለይም በስታርችኪ ምግቦች፣ በመጥፎ ስብ ወይም በወተት ተዋጽኦዎች የበለፀገ አመጋገብ መገለል የለበትም።

ነፍሰ ጡር ሴቶች በእርግዝና ወቅት የኢስትሮጅን መጠን ደግሞ ንፋጭ ለማምረት ያመቻቻል.

ልክ እንደዚሁ አንዳንድ ምግቦች የንፋጭ ምንጭ ናቸው። በትክክል፣ በተለይ ትኩረታችንን የምናደርገው ከልክ ያለፈ ንፍጥ እና አመጋገብ መካከል ባለው ግንኙነት ላይ ነው።

እ.ኤ.አ. በ 2011 “የአለርጂ ጆርናል” ላይ በወጣው ጥናት ለምሳሌ የአስም በሽታን ከምግብ ኢንዛይሞች ጋር የሚያገናኘው የሻጋታ አይብ ፣የተጋገሩ ወይም ሌሎች የተሻሻሉ ምርቶችን ጨምሮ ያለውን ግንኙነት አሳይቷል።

ለማንበብ: የአልካላይን ውሃ ይጠጡ

ከመጠን በላይ ንፍጥ ውስጥ የተካተተ

• የእንስሳት ተዋጽኦ
• ቀይ ስጋ
• የስንዴ ግለት
• ራይ
• ገብስ
• እንደ አቮካዶ፣ ሙዝ፣ ኦቾሎኒ የመሳሰሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች፣
• አልኮሉ
• ስኳር
• ሶዲየም
• የተጣሩ ምግቦች
• ካፈኢን
• ፈዛዛ መጠጦች
• የተጨሱ ዓሳዎች
• ማኬሬል, ሰርዲን, አንቾቪ,
• እንቁላል፣
• ወግ አጥባቂዎች፣
• ቸኮሌት ፣
• በቆሎ ላይ የተመሰረቱ ምርቶች;
• የተጠበሱ ምግቦች
• እኔ ምርቶች ነኝ
• የምግብ ተጨማሪዎች,

ይህ ዝርዝር የተሟላ አይደለም. የትኞቹ ምግቦች በአንተ ውስጥ የበለጠ ንፍጥ እንደሚያመጡ ለማወቅ አመጋገብህን በቅርበት ተቆጣጠር።

የንፋጭ እድገቱ በእብጠት ወይም በበለጠ በትክክል እንደ የምግብ ተጨማሪዎች ያሉ የማይታወቁ ንጥረ ነገሮችን በመመገብ ምክንያት በሚመጣው ብስጭት ምክንያት ሊከሰት ይችላል.

በጣም በተደጋጋሚ የሚመጡት ሁለቱ ነገሮች MSG እና sulfites ናቸው.

ብዙ ጊዜ፣ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ተቅማጥ፣ የሆድ ድርቀት፣ ቁርጠት፣በጨጓራ ላይ የክብደት ስሜትን ያስከትላሉ ይህም ረዘም ላለ ጊዜ መራዘም የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል(2)።

ከመጠን በላይ ንፍጥ ለመከላከል የተለያዩ መፍትሄዎች

ከመጠን በላይ ንፍጥ ሲያጋጥም, ከዚህ በታች የምንመክረውን ምግቦች ይመገቡ. እነሱ ጤናማ ናቸው እናም ሰውነታቸውን ከጥቃት ለመከላከል የተሻለ መከላከያ እንዲያዳብሩ የመርዳት ጥቅም አላቸው።

ዝንጅብል

ዝንጅብል ተፈጥሯዊ መጨናነቅ ነው, የጉሮሮ እና የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ለማስታገስ ውጤታማ ነው.

የእርስዎ ዝንጅብል እንደ ገባሪ አካል አለው ዝንጅብል የፀረ-ቫይረስ፣ ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪ አለው።s.

ሽንኩርት

ሽንኩርት ከመጠን በላይ ንፍጥ ይቀንሳል. የፈውስ ጊዜን ለማፋጠን በሚያስችለው አንቲባዮቲክ, ፀረ-ብግነት እና የመጠባበቅ ባህሪያት ተለይቷል.

Turmeric

ይህ ቅመም ተህዋሲያንን ለማስወገድ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ጠቃሚ ፀረ ተባይ መድሃኒት ነው.

ካሮት

በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ አትክልቶች ናቸው, ስለዚህ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚቆጣጠር እና የበሽታ መቋቋምን የሚያጠናክር ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ.

ማር

ጉንፋንን፣ የጉሮሮ መቁሰልን ለመዋጋት በመጠጥ ውስጥ ምርጥ አጋርዎ ነው።

የእሱ ፀረ-ቫይረስ, ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ፈንገስ ባህሪያት, ነገር ግን ከሁሉም በላይ ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች, ከበሽታዎች ጋር ፈጣን ትግልን ያመቻቻል.

ለማንበብ፡- የማር 21 ጥቅሞች

የሎሚ ጭማቂ

ሎሚ እንዲሁ ፀረ-ባክቴሪያ ነው። የኢሶፈገስ እና የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽንን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ውስጥ አስፈላጊ ምግብ ነው.

ለተሻለ ውጤት ብዙውን ጊዜ ከሻይ ጋር ይደባለቃል. ሎሚ በንብረቶቹ አማካኝነት ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት ይረዳል (3)።

ኮሞሜል

በካሞሚል ውስጥ የሚገኙት አፒጂኒን እና ፍላቮኖይዶች እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ።

ካምሞሊም እንደ ዕፅዋት ሻይ ወይም እንደ ፈሳሽ መጠቀም ይቻላል. የሻሞሜል አስፈላጊ ዘይት የአየር መተላለፊያ መንገዶችዎ ሲዘጉ ለመተንፈስም ያገለግላል።

ከመጠን በላይ የሆነ ንፍጥ በሚፈጠርበት ጊዜ በቲሹ ውስጥ ጥቂት የሻሞሜል አስፈላጊ ዘይት ጠብታዎች መተንፈስ ይችላሉ. በተጨማሪም በዚህ ዘይት አማካኝነት የእንፋሎት መታጠቢያዎችን ማድረግ ይችላሉ.

ነጭ ሽንኩርት

ነጭ ሽንኩርት የጉሮሮ ንፍጥ ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላል. በተጨማሪም ከመጠን በላይ የሆነ አክታን ለማስወገድ ውጤታማ መድሃኒት ነው.

ጥሬውን ነጭ ሽንኩርት በመደበኛነት ይጠቀሙ ፣ በተለይም ከሁሉም ንብረቶቹ ተጠቃሚ ለመሆን።

ከመጠን በላይ ንፍጥ ለመዋጋት ከሚረዱዎት ዋና ዋና ምግቦች በተጨማሪ ሌሎችም አሉዎት-ሊኮርስ ሥር ፣ ሙሌይን ቅጠሎች ፣ ፒክልስ ፣ ሴሊሪ ፣ ራዲሽ ፣ አመድ ፣ ፓሲስ ፣ የክረምት ዱባ ፣ ቤሪ ፣ ብርቱካን ፣ የወይራ ዘይት እና በርበሬ።

እንደ ካየን በርበሬ እና ዝንጅብል ያሉ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ንፋጭን ለማላላት ይመከራሉ።

እንዲሁም የንፋጭ ምርትን ለመቀነስ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን ጨምሮ የተመጣጠነ ምግብን ይመገቡ።

አስፈላጊ ዘይቶች

በአጠቃላይ አስፈላጊ ዘይቶች ኢንፌክሽንን ለማከም ውጤታማ ናቸው. በተጨማሪም ከፀረ-ተህዋሲያን ባህሪያቱ ጋር, አክታን ለመቀነስ እንደ ኃይለኛ የሕክምና መድሃኒት ይቆጠራሉ.

በጣም ውጤታማ ከሆኑ አስፈላጊ ዘይቶች መካከል, የባህር ዛፍን መጥቀስ እንችላለን. የዚህ ተክል አስፈላጊ ዘይት ፀረ-ተባይ, ፀረ-ቫይረስ እና የመበስበስ ባህሪያት አለው.

እንዲሁም ፀረ ተህዋሲያን፣ ተከላካይ እና አንቲሴፕቲክ የሆነ የሻይ ዛፍ አስፈላጊ ዘይት አለዎት።

ሌሎች ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች

የንፋጭን እድገትን ለመዋጋት የሚደረገው ትግል በየቀኑ ሳህን ላይ ይጀምራል.

ከዚህ በኋላ የጉበት ማጽጃ መድሐኒቶችን ለምግብ መፈጨት እና እምቅ ምርቶች ግንዛቤን በማስቀደም ይከተላል።

ለማስታወስ ያህል, ጉበት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለመቆጣጠር አስፈላጊ አካል ነው. እንደ መድሃኒት ወይም መድሃኒት የመሳሰሉ ኬሚካሎችን መውሰድ ወይም አልኮል መጠጣት የበለጠ ድክመቱን ያጠናክራል.

ይህ የተሻለ የምግብ መፍጫ ሥርዓትን ለመከላከል ቀላል, መደበኛ እና የተመጣጠነ አመጋገብ እንዲከተሉ ይመራዎታል.

በዓመት ቢያንስ ሁለት (2) ጊዜ የመርዛማ ፈውሶችን ይውሰዱ።

ይህ የሰውነት ክፍል ጉበትን፣ ኩላሊትን፣ አንጀትን እና ደምን ስለሚመለከት የሰው አካል ከማንኛውም የመርዛማ ስብስቦች እራሱን እንዲያገላግል ያደርጋል።

ብዙ ውሃ ይጠጡ ፣ በቀን ቢያንስ ስምንት (8) ብርጭቆዎች በሞቀ ሻይ እና ጥሩ ሾርባዎች በተቻለ መጠን መጨናነቅን በሚያስወግዱበት ጊዜ የአየር መተላለፊያ መንገዶችን እርጥብ ያደርጋሉ።

ጠዋት እና ማታ ከመተኛቱ በፊት ሙቅ ውሃ እና ጨው መጎርጎር እንዲሁ ይመከራል (4)።

በተጨማሪም የአፍንጫ መስኖዎች መጨናነቅን እና የኢንፌክሽን ግፊትን ለማስታገስ የ sinus አቅልጠውን ለማጠብ በጨው መፍትሄ ይታከማሉ።

እንዲሁም ከአፍንጫ እና ከጉሮሮው የ mucous ሽፋን ብስጭት ጋር በደንብ የማይዋሃዱ ጭስ ፣ ኬሚካሎች እና እንፋሎት ያስወግዱ።

የመጨረሻው ነጥብ, ነገር ግን ትንሹ አይደለም, ለማላብ እና ከሰውነትዎ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለመልቀቅ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ መውሰድ ነው. ይህ ደግሞ የንፋጭ ምርትን ለመቀነስ ይረዳል.

እንደ እህሎች፣ ፓስታ፣ ዳቦ፣ ራሽኮች፣ ኩስኩስ፣ የነጣው ዱቄት ወይም ድንች ያሉ “የሚጣበቁ” የሚባሉትን ሁሉንም ስታርቺ የሆኑ ምግቦችን ሁሉ በልኩ ተመገቡ።

በምትኩ, እንደ buckwheat ወይም amaranth እንዲሁም እንደ ሙሉ-የእህል ዱቄት የመሳሰሉ ሙሉ እህሎችን ይምረጡ.

እንደ ከመጠን በላይ ሙቀት, የተጣራ ወይም ሃይድሮጂን የመሳሰሉ ደካማ ጥራት ያላቸውን የሰባ ምርቶችን ያስወግዱ.

ለማንበብ: የተጨናነቀ አፍንጫን ለማከም መመሪያ

ከመጠን በላይ ንፍጥ ለመዋጋት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ፀረ-ሙከስ የፍራፍሬ ጭማቂ

አንተ ያስፈልግዎታል:

• 1 ኪያር
• 1 የሰሊጥ ቅርንጫፍ
• 1 ትንሽ ቁራጭ ዝንጅብል
• 1 ሎሚ
• 1 ፓፓያ

• 1 ፖም
• 1 ዕንቁ

አዘገጃጀት

ያፅዱ እና ሴሊሪዎን ፣ ፖምዎን እና ፒርዎን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ።

ዱባዎችዎን ይላጡ (ኦርጋኒክ ካልሆኑ) እና ዘሩ። ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች ያስቀምጧቸው

ይልቁንስ በኩሽ፣ ፒር እና ፖም ልጣጭ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ለመጠቀም ኦርጋኒክ ምርቶችን እንድትጠቀም እመክራለሁ።

ፓፓያዎን ይታጠቡ እና ከቆዳው ያጽዱ። ዘሩ እና ወደ ቁርጥራጮች ይክሉት.

የዝንጅብል ጣትዎን ይቧጩ።

ሎሚዎን ይታጠቡ እና ጭማቂውን ይሰብስቡ; በተገኘው የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂ ላይ ለመጨመር ያስቀምጡት.

ሁሉንም ነገር በጭማቂዎ ወይም ጭማቂዎ ውስጥ ያስቀምጡ. ሆፕ, ጭማቂውን እንሂድ

ጁስሰር ወይም ኤክስትራክተር ከሌለዎት ማቀላቀፊያዎን ይጠቀሙ።

ምግቡን ከጨረሱ በኋላ ንጹህና ደካማ መጠጥ ለማግኘት ጭማቂውን ማጣራት ይችላሉ.

ለጭማቂው ከማስገባትዎ በፊት ምግቡን ማላጥ እንደማያስፈልግ መታወስ አለበት ማሽኑ ሁሉንም ነገር በራሱ ይንከባከባል.

በተጨማሪም, በጭማቂዎ አንገት ላይ በመመስረት, ሙሉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በማሽኑ ውስጥ ማስቀመጥ ወይም ቢበዛ በሁለት ክፍሎች መቁረጥ ይችላሉ. ስለዚህ በትንሽ ውስጥ ብዙ ስራ ነው.

ጭማቂዎን ከኦክሳይድ ለመከላከል በአንድ ሰአት ውስጥ ለመጠጣት ይሞክሩ.

የአመጋገብ ዋጋ

ይህ ጭማቂ የሚሠራው ንፍጥ እና የአፍንጫ መጨናነቅን ለመዋጋት ነው. በውስጡ በጣም ብዙ መቶኛ አንቲኦክሲደንትስ ያላቸውን ሎሚ እና ፖም ይዟል።

• ሴሊሪ እና ዱባ በፋይበር እና በውሃ ውስጥ ከፍተኛ ናቸው። ዳይሬቲክስ ናቸው። በንብረታቸው አማካኝነት ሙጢን ለማጣራት ይረዳሉ.

ሴሌሪም በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ነው። በተጨማሪም አረንጓዴ አትክልት ነው, ስለዚህ በክሎሮፊል የበለፀገ ነው. በምግብ ውስጥ ያለው ክሎሮፊል በመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ የሚገኘውን ንፍጥ ለማጥመድ ይረዳል።

ኪያር በፕሮቪታሚን ኤ እና በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው።እንደ ሴሊሪ አይነት ዳይሬቲክ ነው። በተጨማሪም በ ፎሊክ አሲድ እና ክሎሮፊል የበለፀገ ነው.

ለማስታወስ ያህል የተወሰኑ ቪታሚኖች እንደ ቫይታሚን ኤ፣ ሲ እና ኢ በሰውነት ውስጥ ወደ አንቲኦክሲዳንትነት በመቀየር ሁሉንም አይነት ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም ያስችላል።

• አፕል እና ፒር በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ቫይታሚኖች, ማዕድናት, ፕሮቲን እጅግ የበለፀጉ ናቸው.

ንፍጥን ለመቀነስ እነዚህን ሁለት የተዋሃዱ ፍራፍሬዎችን በተለያዩ የፍራፍሬዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችዎ ውስጥ በመደበኛነት እንዲጠቀሙ እመክርዎታለሁ። በእርግጥ የእነሱ ጥምረት በንፋጭ ላይ የተሻለ እርምጃ ይፈቅዳል.

• ከመጠን በላይ ንፍጥ ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ዝንጅብል እና ሎሚ ይመከራል። በእርግጥ ፀረ-ባክቴሪያ, ፀረ-ተባይ እና ፀረ-ቫይረስ ባህሪያት አላቸው.

በሎሚ ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚደግፉ አንቲኦክሲደንትስ በመሆን ይከፋፈላል።

ዝንጅብል በሻጋኦል እና ጂንጅሮል ውስጥ በውስጡም ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሉት ፣

• ፓፓያ ንፍጥ በብቃት እንድትዋጋ ይረዳሃል።

Turmeric Parsley የምግብ አሰራር

አንተ ያስፈልግዎታል:

• የፓሲሌ ጥቅል (5)
• 1 ራዲሽ
• 1 መካከለኛ ብሮኮሊ

• 1 ኩባያ ዘቢብ
• 2 ኦርጋኖች
• ዝንጅብል 1 ጣት
• 1 ቁራጭ በርበሬ

አዘገጃጀት

ንጥረ ነገሮቹን ይታጠቡ እና አስፈላጊ ከሆነ ያፅዱ ።

የሽንኩርት እና የዝንጅብል ጣትዎን ያፅዱ።

ሁሉንም በማሽኑ ውስጥ ያስቀምጡት

የአመጋገብ ዋጋ

• ራዲሽ: በማዕድን የበለፀገ ነው, በተለይም ፖታስየም እና መዳብ. በተጨማሪም ቫይታሚን B6, riboflavin (ቫይታሚን B2) ይዟል.

ራዲሽ የመተንፈሻ ቱቦን ለማርገብ ከሚረዱት ምግቦች አንዱ ነው.

በተጨማሪም በፋይበር እና በውሃ፣ ፎሌት እና አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው።

• ብሮኮሊ ከመስቀል ቤተሰብ ነው. ክሩሲፈሮች በሰውነት ውስጥ ፀረ-ባክቴሪያ, ፀረ-ተሕዋስያን እና ፀረ-ቫይረስ እርምጃዎች አላቸው.

በእርስዎ ጭማቂ አዘገጃጀት ውስጥ ወይም ንፋጭ ላይ የእርስዎን ምግቦች, crucifers ሞገስ. ብሮኮሊ እንደ ማንኛውም ክሩሴፈር ለመዋጋት እና ንፍጥ ለመከላከል ጥሩ ምግብ ነው።

በተጨማሪም የካንሰርን, የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን, የስኳር በሽታን ለመከላከል ይረዳዎታል. በመደበኛነት ይጠቀሙበት.

• ወይን ዳይሪቲክ ነው። በተጨማሪም በፋይበር፣ ቫይታሚን ኤ፣ ሲ እና ኬ የበለፀገ ነው። በተጨማሪም ፎሌት, ኒያሲን, ሪቦፍላቪን ይዟል.

በ phytonutrients የተሞላ ነው. በእነዚህ ሁሉ ምክንያቶች, ወይኑ የአየር መተላለፊያ ቱቦዎችዎን መጨናነቅ ያበረታታል.

• ብርቱካን ብዙ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይይዛሉ. በተጨማሪም ዳይሬቲክስ ናቸው.

በውሃው እና በያዙት ፋይበር አማካኝነት ከመጠን በላይ የሆነውን ንፍጥ ለማፍሰስ እና ምቾትዎን ለማስቆም ይረዳሉ።

• ዝንጅብል፡- በተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ዝንጅብል ወይም ቺሊ መጨመርን ሁልጊዜ ያስታውሱ።

በርበሬው እንደ ጉንፋን ፣ ንፍጥ ፣ የቶንሲል በሽታ ያሉ አንዳንድ በሽታዎችን ለማከም የሚረዳ ካፕሳይሲን ይይዛል ።

ዝንጅብል ዝንጅብል እና ሾጋኦል እንደ ንቁ ውህዶች አሉት ፣ይህም ከመተንፈሻ አካላት ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን (ጉንፋን ፣ የቶንሲል በሽታ ፣ ንፍጥ ፣ ወዘተ) ለማከም ኃይል ይሰጠዋል ።

መደምደሚያ

ከመጠን በላይ የሆነ ንፍጥ በአመጋገባችን ምክንያት እንደሚመጣ በዚህ ጽሑፍ እናስተውላለን. አሁን የተሻለ ጤናን የሚያበረታቱ ምግቦችን በብዛት ይመገቡ።

ብዙዎቹ ንፋጭ የሚያስከትሉ ምግቦች የሚመረቱ እና የሰባ ምግቦች መሆናቸውን አስተውለህ ይሆናል።

ትኩስ እና ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ; እና በተለይም ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች. እንደ ብሮኮሊ ያሉ አንዳንድ ምግቦችን አስጸያፊነት ለማስወገድ በአመጋገብዎ ውስጥ በጥቂቱ ያካትቷቸው።

ጽሑፋችን ለእርስዎ ጠቃሚ ነበር? በጣም ጥሩ ! ማጋራቱን ያስታውሱ።