የሜታብሊክ ሂደትን የሚያፋጥኑ ምርቶች

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጥራት ያለው እንቅልፍ በሰው አካል ውስጥ በሜታቦሊዝም ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ምስጢር አይደለም። ይሁን እንጂ የሜታብሊክ ሂደትን የሚያፋጥኑ እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ብዙ ምግቦች አሉ. ጃላፔኖ፣ ሃባኔሮ፣ ካየን እና ሌሎች ትኩስ በርበሬ ዓይነቶች ሜታቦሊዝምን ያፋጥኑ እና የደም ዝውውርን ያበረታታሉ። ትኩስ ቃሪያ ይህን ውጤት capsaicin, አንድ ውሁድ ያላቸውን አካል ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ትኩስ በርበሬ መጠጣት የሜታብሊክ ፍጥነትን በ 25% ይጨምራል። ሙሉ እህሎች የኢንሱሊን መጠንን በማረጋጋት ሜታቦሊዝምን በሚያሳድጉ ንጥረ ምግቦች እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች የተሞሉ ናቸው። እንደ ኦትሜል፣ ቡናማ ሩዝ እና ኩዊኖ ያሉ ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬትስ ያለ ስኳር የበለፀጉ ምግቦች ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ኃይል ይሰጣሉ። የኢንሱሊን መጠን መጨመር ሰውነታችን ተጨማሪ ስብ እንዲያከማች ስለሚነግረን የኢንሱሊን መጠን ዝቅተኛ እንዲሆን ማድረግ አለብን። በካልሲየም የበለጸገው ብሮኮሊ በቫይታሚን ኤ፣ ኬ እና ሲ እጅግ በጣም ብዙ ነው።አንድ ጊዜ ብሮኮሊ አስፈላጊ የሆነውን ፎሊክ አሲድ፣የምግብ ፋይበር እንዲሁም የተለያዩ አንቲኦክሲዳንቶችን ይሰጥዎታል። ብሮኮሊ በአመጋገብዎ ውስጥ ሊጨምሩት ከሚችሉት በጣም ጥሩ የመርከስ ምግቦች አንዱ ነው። አረንጓዴ ሻይ ሜታቦሊዝምን እንደሚያፋጥን አሁን የታወቀ እውነታ ነው። በተጨማሪም, በነጻ radicals ላይ ንቁ የሆኑ አንቲኦክሲደንትስ በጣም ጣፋጭ እና የበለፀገ ነው. በሪዮ ዴጄኔሮ ዩኒቨርሲቲ የቀረበው ጥናት በየቀኑ ሶስት ትናንሽ ፖም ወይም ፒርን በሚበሉ ሴቶች ክብደት መቀነስ ላይ አወንታዊ ውጤቶችን አግኝቷል።