ጠቃጠቆዎች እና የዕድሜ ቦታዎች - ይህ በጣም አስተዋይ እመቤት እንኳን መቋቋም የማይችልበት የባህር ዳርቻ የዘፈቀደ ዋጋ ነው። እነሱ የሚታዩት አልትራቫዮሌት ጨረር ላይ ባለው ቆዳ በተፈጥሯዊ ምላሽ ምክንያት ስለሆነ ቀለም የመፍጠር ዘዴን ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ነው። የአጠቃላይ የባዮኬሚካላዊ ሂደት ውስብስብ ነገሮችን ከተረዱ ግን አሁንም ይቻላል ፡፡
በልዩ ሕዋሶች በሚመረተው ሜላኒን ቀለም ላይ ሁሉንም የቸኮሌት ጥላዎች የመለዋወጥ ዕዳችን ከዚህ በኋላ ለማንም ሰው ምስጢር አይደለም - ሜላኖይቲስ ፡፡ በአውሮፓውያን ውስጥ ሜላኒን በጣም ጥልቀት ባለው የቆዳ ሽፋን ውስጥ ይገኛል ፣ ግን በአልትራቫዮሌት ብርሃን ተጽዕኖ ሥር ሜላኖይቶች ያድጋሉ ፣ ሜላኒን ደግሞ በከፍተኛ የላይኛው ንጣፍ ውስጥ መከማቸት ይጀምራል።
በእርግጥ ፣ ይህ ከፀሐይ መከላከያ ስርዓት የበለጠ ምንም አይደለም-ሜላኒን ከመጠን በላይ ጨረር ስለሚወስድ ቆዳውን ከሙቀት እና ከጉዳት ይጠብቃል ፡፡ ስለዚህ ጠቃጠቆ መበታተን ቆዳው ጥሩ ስራ እንደሰራ ያሳያል ፡፡ ግን ከዚያ በእነዚህ የዕድሜ ቦታዎች ምን ማድረግ?
ካትሪን ዲኔቭ “ጥሩ ቆዳ እንዲኖረን በቂ አይደለም ፡፡ ፍጹም በሆነ ሁኔታ ውስጥ ማቆየት አስፈላጊ ነው። መቼም ፊቴን ለፀሀይ አላጋልጥም ለሁለት ወራት ብቻ ጥሩ ለመምሰል ፊትዎን ለምን ለሁለት ዓመታት ያረጁታል? “
ሳይንስ ይህንን መቅሰፍት ለማስወገድ ብዙ መንገዶችን ያውቃል, እና, አስበው, አንዳንዶቹ በምግብ አሰራር ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ. እና ፣ ብዙውን ጊዜ እንደሚከሰት ፣ በጣም ውጤታማው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በጣም ቀላሉ ይሆናል-ቆዳውን ወደ “ክሬም” ተስማሚነት ሁኔታ ለማምጣት ፣ እንደማንኛውም አመጋገብ ፣ በጊዜያዊነት ጣልቃ የሚገቡትን ምርቶች መተው አስፈላጊ ነው ። ችግር ስለዚህ, በመጀመሪያ, የማቀዝቀዣውን ይዘት እንመርምር.
ለማግለል እጩዎች እነሆ የአኩሪ አተር ምርቶች. በሴሎች ውስጥ ሜላኒን እንዲከማች የሚያበረታታ ንጥረ ነገር አኩሪ አተር በጄኒስተን የበለፀገ ነው ፡፡ እና ቆዳዎን በፍጥነት በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ከፈለጉ ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት ስለ አኩሪ አተር ወተት ፣ አኩሪ አተር እና ቶፉ መርሳት ይኖርብዎታል ፡፡
በርበሬ ፣ አፕሪኮት ፣ ካሮት ፣ ማንጎ ፣ ፓፓያ ፣ ዱባ ፣ ስፒናች ፣ ቲማቲም ፣ ድንች ድንች ፣ ሐብሐብ ፣ ጣፋጭ በቆሎ። ይህ ሁሉ ግርማ በቤታ ካሮቲን ከፍተኛ ይዘት የተዋሃደ ነው - እሱ ነው የፀሐይ ብርሃን ሳይሳተፍ ለቆዳው ጥቁር ቀለም የሚሰጠው። ስለዚህ, እነዚህን ምርቶች መተው ይሻላል, እና ለረጅም ጊዜ, እና እርስ በርስ ያላቸውን ውህደቶች ሙሉ በሙሉ ማግለል ነው.
አልሞንድ ፣ ሰሊጥ ፣ አቮካዶ ፣ ሙዝ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ቀይ ዓሳ ፣ የእንቁላል አስኳል ፣ ጨለማ ሥጋ ፣ የባህር ምግቦች ፡፡ በአነስተኛ መጠን እነዚህ ጣፋጭ ምግቦች በጣም ጉዳት የላቸውም ፣ ግን ከእነሱ ጋር ከተወሰዱ ጠቃጠቆዎች የበለጠ የበለጠ ሊሆኑ ይችላሉ። ሻይ እና ቡና ምን ያህል ጊዜ እና ምን ያህል ሻይ ወይም ቡና ቢጠጡ ቀለማትን ያነቃቁ ፡፡
ስለ የቆዳ ሁኔታዎ በጣም የሚያሳስብዎት ከሆነ ፣ በተለይም በሚመገቡበት ጊዜ በተቻለዎት መጠን በፀሐይ ውስጥ ለመሆን ይሞክሩ ፡፡ ከመደበኛ አካላት ስብስብ በተጨማሪ መዳብ ፣ ዚንክ ፣ ድኝ እና ብረት ያሉበት የቫይታሚን እና የማዕድን ውስብስቦችን ይውሰዱ ፡፡
አመጋገብ ኮክን ጨምሮ ማንኛውም ካርቦን-ነክ መጠጦች ፡፡ በረጅሙ ኦክሳይድ የተነሳ ወደ ሜላኒን የሚቀይረው በጣም አሚኖ አሲድ የሆነ ቀጥተኛ “ዘመድ” - ሰው ሰራሽ ጣፋጭ ጣዕመ aspartame ፣ ፊንላናላኔን የተባለ ንጥረ ነገር የያዘ ነው ፡፡
በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች, እንዲሁም የምግብ ቀለሞችን ያካተቱ ምርቶች. እነሱ ወደ አንዳንድ አይነቶች እርጎዎች እና ቋሊማዎች ፣ ፈጣን ሾርባዎች እና አንዳንዴም ስጋ እና ዓሳ ጭምር (ብዙውን ጊዜ ከውጭ ይመጣሉ) ይታከላሉ ፡፡ እነሱ ቀለሙን በጭራሽ አያሻሽሉም ፣ ግን የእድሜ ቦታዎችን ለማሳየት በጣም ይረዳሉ ፡፡ ከመግዛቱ በፊት ስያሜዎቹን ለማንበብ እርግጠኛ ይሁኑ እና ከመጠን በላይ ለከባድ የስጋ እና የዓሳ ቀለም ትኩረት ይስጡ ፡፡
የተመጣጠነ ስብ “ጎጂ” ተብሎ የሚጠራው ስብ በሃም ወይም በስብ የበሬ ሥጋ ፣ የዶሮ ቆዳ ፣ ቅቤ እና ማርጋሪን እና ወፍራም አይብ አፍ የሚያጠጡ የደም ሥሮች ውስጥ ይገኛል ፡፡ እነዚህ ቅባቶች ለብዙ ምክንያቶች ጠቃሚ ካልሆኑ በተጨማሪ የቀለሙን ክብደት ይጨምራሉ ፡፡
መሠረታዊዎቹ ምርቶች በአንድ ወይም በሌላ መንገድ የቆዳ ቀለምን ለማርካት አስተዋፅኦ የሚያደርጉ እንዲሆኑ ምናሌዎን እንዲያዘጋጁ እንመክርዎታለን-
ወተት ፣ እርጎ (የምግብ ቀለም የለም) ፣ የዶሮ ፕሮቲን; ሽንኩርት ፣ አመድ ፣ ነጭ ጎመን ፣ savoy ፣ ብራሰልስ ቡቃያዎች ፣ ብሮኮሊ; ነጭ ሽንኩርት ፣ ዳይከን ራዲሽ ፣ ፈረሰኛ; ፖም እና አረንጓዴ ወይኖች።
በእነዚህ ምርቶች ውስጥ የተካተቱት ሰልፈር, መዳብ, ዚንክ እና ብረት ሜላኒን እንዲፈጠር የሚያደርገውን ምላሽ ይከላከላሉ. እነዚህ ንጥረ ነገሮች እንዲጠበቁ, አትክልቶች መፈጨት አያስፈልጋቸውም. በተሻለ ሁኔታ, በጥሬው ይበሉዋቸው.
የበቀለ ስንዴ ፣ ሙሉ የእህል እህሎች እና ዳቦ ጠቃጠቆዎችን ለመዋጋት ብቻ ሳይሆን የዕድሜ ቦታዎች እንዳይታዩም ይረዳሉ ፡፡
ፐርስሊ ፣ ቲማ ፣ ቲማ ፣ ባሲል። የእነዚህ ዕፅዋት አስፈላጊ ዘይቶች ፣ በመጀመሪያ ፣ ቆዳውን ያበራሉ ፣ እና ሁለተኛ ፣ እንደ ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች ያገለግላሉ።
ሎሚ ፣ ብርቱካን ፣ እንጆሪ ፣ ጽጌረዳ። የነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት የአስኮርቢክ አሲድ ሻምፒዮን ምርጥ ተዋጊዎች ናቸው ፡፡ ለቫይታሚን ሲ እና ለኦርጋኒክ አሲዶች ምስጋና ይግባቸውና በፀሐይ ላይ በቆዳ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ገለል ያደርጋሉ እና የሜላኖይቲስ ሥራን ይከለክላሉ ፡፡
ለውዝ ፣ የአትክልት ዘይቶች ፣ ቅጠላማ አትክልቶች - የቫይታሚን ኢ ምንጮች ፣ ያለ እነሱ የሕብረ ሕዋሳትን ማደስ እና እንደገና ማደስ የማይቻል ናቸው ፡፡
ሶፊ ማሩዎ “የጥሩ ቆዳ ምስጢር-የፀሐይ ተጋላጭነትን እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡”
ባቄላ ፣ ምስር ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ በለስ ፣ ድንች ፣ ኤግፕላንት ፣ በቫይታሚን ፒፒ (ኒኮቲኒክ አሲድ) የበለፀገ ፣ የቆዳውን የስሜታዊነት ስሜት ወደ አልትራቫዮሌት ብርሃን ይቀንሰዋል።
ቫኒሊን ፣ ቀረፋ ፣ ቅርንፉድ። ከቫይታሚን ሲ የከፋ ቆዳን የሚያነጣጥሩ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ በጤናማ ምርቶች ዝርዝር ላይ በማተኮር "የጠቃጠቆ አመጋገብ" ለመፍጠር ይሞክሩ. ወይም ደግሞ የእኛን ስሪት ወደውታል፡-
መጀመሪያ ቁርስ
1. አንድ ብርጭቆ ወተት ፣ እንቁላል ፣ የእህል ዳቦ (50 ግራም) ፡፡
2. የሮዝች ሾርባ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ማር ፡፡
3. የወይን ጭማቂ ፣ ለስላሳ እርጎ አይብ ፣ ክሩቶኖች ፡፡
ምሳ
1. ፖም ወይም 100 ግራም በለስ።
2. ግማሽ ብርጭቆ ብርቱካናማ ጭማቂ ፡፡
3. በሎሚ ጭማቂ (100 ግራም) የተቀመመ የኪዊ ፣ ብርቱካንማ እና እንጆሪ የፍራፍሬ ሰላጣ ፡፡
እራት
1. ከስብ ነፃ የተጋገረ የጥጃ ሥጋ (200 ግ) ከቲም እና የጥድ ፍሬዎች ፣ የተቀቀለ ድንች (100 ግራም) ፣ ሳርኩራ ፣ ኬፉር ወይም እርጎ ጋር ፡፡
2. የተቀቀለ ወይም የተጋገረ ፓይክ ያለ ስብ (200 ግ) ፣ ሰላጣ በሬዲሽ እና አረንጓዴ ሽንኩርት (100 ግራም) ፣ የተጋገረ ድንች (100 ግራም) ፣ ከፓሲስ ፣ ከወይን ጭማቂ ጋር ተረጭቷል ፡፡
3. ዶሮ ፣ ያለ ስብ (250 ግ) ፣ አመድ ወይም ብሮኮሊ (100 ግ) የተጋገረ ፣ በእንፋሎት የተጠበሰ እና ከተጠበሰ አይብ ጋር የተጠበሰ ፣ የተጠበሰ የእንቁላል ቅጠል ከነጭ ሽንኩርት ፣ ከብርቱካን ጭማቂ ጋር።
የላኮም ውበት ተቋም ኃላፊ ቢቲሪስ ብሮን “ፍጹም ቆዳ ለማግኘት የሚያስፈልጉ ሁኔታዎች-ሻይ እና ቡና ሳይሆኑ ፀሐይ ፣ አልኮል አይኖርባቸውም - የማዕድን ውሃ እና ዘና ያለ የዕፅዋት ሻይ” ፡፡
እራት
1 g የጎጆ ቤት አይብ ከአረንጓዴ ሽንኩርት ፣ ከስኳሽ ፓንኬኮች ፣ ከአረንጓዴ ሻይ ከቲም ጋር።
2. ከ 100 ግራም የዓሳ ቅርጫት የተሰራ ጄልትድ ዓሳ ፣ ሰላጣ በራዲሽ ፣ በቅመማ ቅመም እና በፌስ አይብ ፣ በስንዴ ክሩቶኖች (50 ግ) ፣ በ rosehip መረቅ ፡፡
3. ክሬም የወተት ሾርባ ከአበባ ጎመን ወይም ምስር ሾርባ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ አይብ ፣ ካምሞሚ ሻይ።
ለበረዶ ነጭ ጥቂት ምክሮች
ከእፅዋት እርዳታ ይፈልጉ። የቤሪቤሪ ፣ የፍቃድ እና የያሮ ማስጌጫዎች ለፊቱ በጣም ጥሩ የነጭ ቅባቶችን ያደርጋሉ። የአትክልት ትግበራዎችን እና የፍራፍሬ ጭምብሎችን በመደበኛነት ይተግብሩ ፣ እንደ ነጭ ኩርባ እና እንጆሪ። ቆዳውን እና እንደዚህ ያሉ ድብልቆችን ፍጹም ነጭ ያድርጉት -የሽንኩርት ጭማቂ ከማር ወይም ከኮምጣጤ ጋር; ሎሚ ፣ የወይን ፍሬ ወይም የሾርባ ጭማቂ በውሃ የተቀላቀለ; ሆምጣጤ በፈረስ ፈጭቶ በውኃ ተበርutedል።