ዕድሜዎ ምንም ይሁን ምን ፣ ቆንጆ ጡቶች መኖር ይቻላል። ይህንን ለማድረግ እነዚህን ደካማ የአካል ክፍሎች የሚደግፉትን ጡንቻዎች እንዴት ማጉላት እና ቆዳውን የበለጠ ቆንጆ መልክ እንደሚይዙ ማወቅ አለብዎት። ደረትን ማፅደቅ በእርግጥ የተወሰነ ጥረት ይጠይቃል ነገር ግን ሁል ጊዜ ይከፍላል።

ቆንጆ ጡቶች እንዲኖሩት በየቀኑ ትንሽ ጥረት

ጡቶቹ እንደዚህ ጡንቻ የላቸውም ፣ ግን ፋይበር እና የሰባ ሕብረ ሕዋሳት ብቻ ናቸው። ሆኖም እነሱ በፔክቶሬተር እና በመካከለኛ ጡንቻዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው። ስለዚህ ለእነሱ ምስጋና ይግባቸው ፣ ጡቶችዎን በቦታው እንዲቆዩ እና ባለፉት ዓመታት እንዳይወድቁ መከላከል ይቻላል።

እነዚህን ጡንቻዎች ለማጉላት እና በደረትዎ ላይ ድጋፍ ለመስጠት ፣ በመታጠቢያ ቤትዎ ውስጥ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወቅት ለመለማመድ በጣም ቀላል የእጅ ምልክት አለ-

በእግሮችዎ ቀጥ ብለው ቆመው ፣ እጆችዎን በአግድም ይቀላቀሉ ፣ ከዚያ በጣም አጥብቀው በመጨፍለቅ ወደ ጡትዎ ቅርብ ያድርጓቸው። ከዚያ በቀስታ ይተንፍሱ። ለ 5 ሰከንዶች ያህል በዚህ ይቆዩ ፣ ከዚያ ይልቀቁ እና እስትንፋስ ያድርጉ። ይህንን እንቅስቃሴ በተከታታይ 10 ጊዜ ይድገሙት።

በተጨማሪም ፣ ስፖርት የሚለማመዱ ከሆነ ፣ በእያንዳንዱ ክፍለ -ጊዜ ለሞርፎሎጂዎ እና ለሥነ -ሥርዓትዎ ፍጹም የሚስማማ ብሬን መልበስዎን አይርሱ። ለጥሩ ድጋፍ እና ጡትዎን ከድንጋጤዎች ለመጠበቅ በተለይም በእግራቸው ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ በሚያሳድሩባቸው እግሮችዎ ላይ ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው።

ለቆንጆ ጠንካራ ጡቶች ቀዝቃዛ ሻወር

የሚታወቅ ነው ፣ ደሙን ለማሰራጨት እና እራስዎን ከፍ ለማድረግ ፣ እንደ በጣም ቀዝቃዛ ውሃ እንደ ጄት ያለ ምንም ነገር የለም። ለጡቶች ፣ እሱ ተመሳሳይ ነገር ነው እና ምልክቱ የበለጠ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ቅዝቃዜው አነስተኛ የሙቀት አማቂ ድንጋጤን በመፍጠር ሕብረ ሕዋሳትን ያጠነክራል። ቀዝቃዛው የውሃ ጀት ለጠንካራ ጡቶች # 1 የውበት ሕክምና ነው።

የእረፍት እና የደስታ ስሜት ፣ የጡት ማሸት በአጠቃላይ በዘይት ይከናወናል። በጣም ጠቃሚ ሆኖ ያገኙታል-

• ጡቶችዎን ለማፅናት
• የጡቱን ደካማ ቆዳ ለማጠጣት እና ለመመገብ
• በአጠቃላይ እነሱን ለመንከባከብ እና ሊፈጠር የሚችል ችግርን ለመለየት

የመጀመሪያ ደረጃ ማጽጃ

ማሸትዎን ከማከናወንዎ በፊት ፣ የጡት ጫፎቹን በማስወገድ ደረትን ፣ ጡት እና ባዶውን ከመቧጨር ወደኋላ አይበሉ። የጡቶች ቆዳ በተለይ ተሰባሪ ነው ፣ ገላ መታጠቢያ ውስጥ አጥፊ እህል እና ጭረት ሳይኖር በጣም ረጋ ያለ ገላጭነትን ይምረጡ።

ደረትን የሚያለሰልስ እና የሚያጠጣ ማሸት

በእውነቱ ከማሸትዎ በፊት በመጀመሪያ በደረትዎ አጠቃላይ ገጽ ላይ ያለምንም ግፊት ዘይትዎን በቀላል ጭረቶች ይተግብሩ። ከዚያ ፣ በደረትዎ ላይ በትንሽ ፣ በቀላል ክብ እንቅስቃሴዎች በማሸት ይጀምሩ።

እያንዳንዱን ክንድ በተከታታይ ከፍ በማድረግ እና እያንዳንዱን ጡትዎን በክብ መልክ በተቃራኒ እጅ ፣ ከጉድጓዱ እስከ ውስጡ ድረስ በማሸት ይቀጥሉ።

ከዚያም ባዶውን ሳይረሱት በሁለቱ ጡቶችዎ መካከል የስምንት ምስል በመሥራት ማሳጅዎን ይጨርሱ።

ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን ለያዘው ደረቱ እና ደረቱ ጠንካራ ዘይት ይጠቀሙ። ወይም ለምሳሌ ኦርጋኒክ የአትክልት ዘይት ፣ ጣፋጭ አልሞንድ ወይም አርጋን ይምረጡ።

እንዲሁም ጥቂት ጠብታዎችን የ ylang ylang አስፈላጊ ዘይት ማከል ይችላሉ። እርጉዝ ከሆኑ ግን ይህ አስፈላጊ ዘይት ከ 4 ኛው ወር እና ከሐኪምዎ ጋር በመስማማት ብቻ ሊያገለግል ይችላል። በአጠቃላይ ፣ በእርግዝናዎ ወቅት ፣ ወይም ጡት በማጥባት ጊዜ ፣ ​​ያለ የሕክምና ምክር አስፈላጊ ዘይት አይጠቀሙ።

ከእርግዝና በኋላ ፣ ግን የግድ ጡት ካጠቡ በኋላ ጡቶች የመለጠጥ አቅማቸውን ያጣሉ። በ 9 ወሩ ቆዳው ላይ የተፈጠረው ውጥረት በአንዳንድ ሴቶች ላይ የመለጠጥ ምልክቶች እንዲታዩ ሊያደርግ ይችላል።

በዚህ አካባቢ ከመፈወስ ይልቅ ለመከላከል በጣም ቀላል ይሆናል። ስለዚህ ከእርግዝና መጀመሪያ አንስቶ ቆዳውን በማራስ እና በመመገብ የመለጠጥ ምልክቶች መከሰቱን መገመት አስፈላጊ ነው። ይህ የደም ጥቃቅን የደም ዝውውርን የማፋጠን እና በዚህም ምክንያት ኮላገን እና ኤላስቲን ለማምረት ይረዳል። የእነዚህ ፋይበርዎች መቀደድ በቆዳው ገጽ ላይ የመለጠጥ ምልክቶች መንስኤ ነው።

ምንም ዓይነት አደጋን የማያካትቱ ኦርጋኒክ የአትክልት ዘይቶች በዚህ ወቅት ሞገስ ሊኖራቸው ይገባል። ምሽት ፕሪም ፣ አቮካዶ ወይም ጆጆባ ጥሩ ምሳሌዎች ናቸው። እነዚህ ዘይቶች እርጥበት እና በጣም ገንቢ ናቸው። በእርግዝናዎ ወቅት እና ከወለዱ በኋላ ጡቶችዎ ይደነቃሉ።

ከተፈላጊ ዘይቶች በተጨማሪ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ፣ ከፔትሮኬሚካል ኬሚካሎች (የማዕድን ዘይቶች) የተውጣጡ ምርቶችን ተጠንቀቁ።ፈሳሽ ፓራፊን ou የማዕድን ዘይት).