የአካል ብቃት ፋሽን እንዴት ተለወጠ -ከኤሮቢክስ ወደ ዮጋ በመዶሻ ውስጥ

ጥቁር ፀጉር ያላቸው ቆንጆዎች ከኦሎምፒክ ጨዋታዎች በፊት ለወራት የሰለጠኑ ፣ ፒፒን (የተመጣጠነ ምግብን) ተመልክተዋል ፣ ወደ የሙቀት መታጠቢያ ገንዳዎች ሄዱ - አንድ ዓይነት የጥንታዊ የአካል ብቃት ማእከላት ፣ እርስዎ መሥራት የሚችሉበት ፣ እና በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ በእንፋሎት እና ማን የበለጠ እንዳለው ተወያዩ ። ኩቦች በፕሬስ ላይ. ከዚያም በተከታታይ ለብዙ መቶ ዘመናት ስፖርቶች ማለት ይቻላል ቆሻሻ ቃል ነበሩ: ወይ ጎልተው collarbones ጋር አሳላፊ ወጣት ወይዛዝርት, ወይም Rubens ሴቶች ቁልቁል ዳሌ ላይ የብርቱካን ልጣጭ ጋር (የዛሬ fitonyash መካከል ቅዠት) ፋሽን ውስጥ ነበሩ.

ሁለተኛው የአካል ብቃት መምጣት ባለፈው ክፍለ ዘመን በ 70 ዎቹ ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ ተከስቷል። እና ሁሉም ለሃምበርገር እና ለሶዳ አመሰግናለሁ! ከመጠን ያለፈ ውፍረት የሚሰቃዩ ጎልማሶች እና ህጻናት ቁጥር ወደ አደጋ ሊለወጥ እንደሚችል ስጋት ውስጥ የገባ ሲሆን መንግስት ማስጠንቀቂያውን አሰምቷል። በስቴቶች ውስጥ በዚህ መስክ ውስጥ 20 ምርጥ ልዩ ባለሙያዎችን ያካተተ የአካል ብቃት ምክር ቤት ተፈጠረ። ዋና ስራው ስልጠናን በስፋት ማስተዋወቅ ነበር። ነገር ግን, እንደተለመደው, ጉዳዩ የሄደው ቆንጆ ሴቶች ከእሱ ጋር ከተገናኙ በኋላ ብቻ ነው.

ይሄ ምንድን ነው? ምት ጂምናስቲክስ ለሙዚቃ። ስፖርቶችን ለመጫወት ከማሰብ ለሚደናገጡ ሰዎች እንኳን ተስማሚ።

ሁሉም እንዴት ተጀመረ? በ 60 ዎቹ ውስጥ የፊዚካል ቴራፒስት ኬኔት ኩፐር ከዩኤስ አየር ኃይል ወታደሮች ጋር ይሠራ ነበር, ኤሮቢክስ የተባለውን መጽሐፍ ያሳተመ ሲሆን ጂምናስቲክስ በሰውነት ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ገለጸ እና ብዙ ልምምዶችን አሳትሟል. እንደውም ለውትድርና የታሰቡ ነበሩ። ነገር ግን እርግጥ ነው፣ ሚስቶቻቸው ቀላል ሥልጠና የሚያስከትለውን ተአምራዊ ውጤት አንብበው በራሳቸው ላይ ከመሞከር በቀር ምንም ማድረግ አልቻሉም። ኩፐር ለፍላጎቱ ምላሽ ሰጠ እና ለሁሉም ሰው የኤሮቢክስ ማእከል አዘጋጅቷል.

ነገር ግን እውነተኛው ዕድገት ከአሥር ዓመታት በኋላ የጀመረው ተዋናይ ጄን ፎንዳ (በነገራችን ላይ ከመጠን በላይ ክብደት እና በልጅነቷ ከቀጭን እናት ባርቦች ስትሰቃይ) ከአሰልቺ እንቅስቃሴዎች ለቲቪ ከረሜላ ሠራች። ቆንጆ ወንዶች እና ልጃገረዶች ባለብዙ ቀለም እግር ጫማዎች እየዘለሉ እና ወደ አስደሳች ሙዚቃ እየዘለሉ - የአሜሪካ የቤት እመቤቶች ለእንደዚህ አይነት ስፖርት ተስማምተዋል!

ትንሽ ቆይቶ ፎንዳ የራሷን የሥልጠና ሥርዓት አዘጋጀች፣ መጽሐፍ አሳትማለች፣ በርካታ ጂሞችን ከፈተች እና በኤሮቢክስ ማኑዋሎች ለመጀመሪያ ጊዜ የተቀረጹትን የቪዲዮ ቀረጻዎች - ለጀማሪዎች እና ልምድ ላላቸው።

ሪትሚክ ጂምናስቲክስ ወደ ዩኤስኤስአር የደረሰው እ.ኤ.አ. በ 1984 ብቻ ነው - የሆሊውድ ተዋናይት በአገር ውስጥ ስኬተሮች ፣ ባለሪናዎች እና ተዋናዮች ተተካ። ጄን እራሷ በሶቪየት እትም አንድ ጊዜ ብቻ ታየች - በ 1991 በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በሚቀረጽበት ጊዜ. በነገራችን ላይ አሁን የ 82 ዓመቷ የአሮቢክስ ንግስት አሁንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዲስኮች እየለቀቁ ነው, ግን ለጡረተኞች. በቪዲዮው ውስጥ ተዋናይዋ (ሁሉም ጥብቅ ልብስ ለብሳ እና ፍጹም በሆነ ወገብ) ስለ ለስላሳ ማራዘም እና ስለ ዳምቤል ልምምዶች ትናገራለች።

ይሄ ምንድን ነው? የአካል ብቃት ቪዲዮ አጋዥ ስልጠና፣ እሱም ሙቀት መጨመርን፣ ለእግሮች፣ ደረት፣ ክንዶች፣ ትከሻዎች፣ ጀርባ እና ሆድ ጡንቻዎች የጥንካሬ ልምምዶችን ያካትታል። ልምምዱ የሚፈጀው አንድ ሰአት ተኩል ብቻ ቢሆንም ለጀማሪዎች ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ማጠናቀቅ አስቸጋሪ ስለሆነ አሰልጣኞቹ በሁለት ክፍሎች እንዲከፋፈሉ ሀሳብ አቅርበዋል።

ሁሉም እንዴት ተጀመረ? ሁሉም ሱፐርሞዴል ማለት ይቻላል በአንድ ጊዜ የቪዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለቋል፡ ሁለቱም ክላውዲያ ሺፈር እና ክሪስቲ ተርሊንግተን። ነገር ግን ከሲንዲ ክራውፎርድ ልምምዶች ብቻ በጣም ተወዳጅ ሆነዋል። እንደ እውነቱ ከሆነ, ዋናው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእሷ አይደለም, ነገር ግን በግል አሰልጣኙ Radu - በአሜሪካ ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑት አንዱ. ነገር ግን ስልጠናውን በሚያማምሩ ቦታዎች እና ዝርዝር ማብራሪያዎችን ለመመዝገብ የወሰነችው ሲንዲ ነበረች። እና ከስኬት በኋላ ክፍሎቹን በራሷ ትምህርቶች ጨምራለች። እያንዳንዱ ኮርሶች ለራሳቸው ታዳሚዎች የተነደፉ ናቸው. "የፍጹም ምስል ምስጢር" ለምሳሌ ለጀማሪዎች ተስማሚ ነው - በስራ ቦታ ላይ የትምህርቱን ክፍል እንኳን ማድረግ ይችላሉ. "ፍጽምናን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል" ኮርሱ የበለጠ ከባድ ነው, እና "New Dimension" ለወጣት እናቶች የታሰበ ነው, ግማሽ ቀን በጂም ውስጥ ማሳለፍ ለማይችሉ, ግን በቤት ውስጥ ፈጣን እና ውጤታማ ልምምዶች ግማሽ ሰዓት ያገኛሉ. ባለሙያዎች የክራውፎርድን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በአስቸጋሪ ሳንባዎች እና ከባድ ሸክሞች ተችተውታል፣ነገር ግን ውጤታማነታቸውን ቀጥለዋል። እና የ 54 ዓመቷን ሲንዲን ስንመለከት የሁለት ልጆች እናት የሆነችውን የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ማስተዋወቂያዋን ቀሚስ መልበስ የምትችለውን ፣ ምክንያቱን ለመረዳት ቀላል ነው።

ይሄ ምንድን ነው? ከ 20 በላይ አካባቢዎችን የሚያጠቃልለው የኤሮቢክስ ዓይነት: መዘርጋት, የባሌ ዳንስ, የምስራቃዊ, የላቲን አሜሪካ, ዘመናዊ ጭፈራዎች.

ሁሉም እንዴት ተጀመረ? የካርመን ኤሌክትራ በ"Rescuers Malibu" ተከታታይ የቴሌቭዥን ድራማ ላይ ኮከብ ካደረገች በኋላ ምርጡ ሰአት ተመታ። ከፓሜላ አንደርሰን ጋር ቀይ የመዋኛ ልብስ ለብሳ ይህች ትንሽ ነገር በባህር ዳር ስትሮጥ አለም ሁሉ ቀዘቀዘች። በዎል ስትሪት ላይ የዋጋ መውደቅ እና የአክሲዮን ሽያጭ እንኳን ቆሟል ይላሉ። ካርመን እርግጠኛ ነበረች፡ የአድማጮቹ ልብ ሲሞቅ ዶላር ማመንጨት ያስፈልግዎታል፣ እና የሰውነት ቅርጽ እንዲኖረው ፕሮግራም ቀዳች። ለብዙ አመታት ስትጨፍር ስለቆየች ምን ላይ ማተኮር እንዳለባት ታውቃለች። እሱ ብዙ ክፍሎችን ባቀፉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ የተመሠረተ ነው-በመጀመሪያ ወገብዎን እና ወገቡን ማፅዳት ያስፈልግዎታል - በጣም ችግር ያለባቸው የሴቶች ቦታዎች ፣ እና ከዚያ በፊልሙ ውስጥ እንደ Demi Moore በፍትወት ወገብ ላይ መወዛወዝ እና መንታ ላይ መቀመጥ መማር ይችላሉ። "Striptease". እና ኤሌክትራ እንዲሁ ፀጉርህን እንዴት እንደምትፈታ እና በወንበር ዙሪያ መደነስ እንደምትችል ተናግራለች። እና ልጅቷ የፔጊኖርን ቀበቶ ለመፈታት ስትሞክር ባልደረባው በሳቅ እንዳይሞት ይህ ሁሉ ግብዣ ነው።

እርግጥ ነው፣ በጥንቷ ግብፅ፣ ልጃገረዶች ለኦሳይረስ አምላክ በተደረጉ ጭፈራዎች ወቅት ቀስ በቀስ ራቁታቸውን ሆነው ከሆሊውድ ኮከብ ትምህርት በፊት የጭፈራ ዳንስ ታየ። ነገር ግን ለካርመን ምስጋና ይግባው ለወሲብ ኤሮቢክስ (ከዚያም ፕላስቲኮችን ፣ የግማሽ ዳንስ ፣ የዋልታ ዳንስ) የመውደድ ስሜት በአገራችን ውስጥም ተስፋፍቷል ።

ይሄ ምንድን ነው? በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ወይም በባህር ውስጥ የሚደረጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የዳንስ እንቅስቃሴዎች በሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ላይ ውጥረት ይፈጥራሉ።

ሁሉም እንዴት ተጀመረ? ለመጀመሪያ ጊዜ በውሃ ውስጥ ያሉ ክፍሎች በቲቪ ላይ በ 50 ዎቹ ውስጥ ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በሚያሳዩ ትዕይንቶች ላይ ታይተዋል. አሰልጣኝ ጃክ ላላኔ መልመጃዎቹ ለህጻናት እና ለአዛውንቶች ተስማሚ መሆናቸውን አረጋግጠው ይህ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ብለዋል-ሁሉም 640 ጡንቻዎች በአንድ ጊዜ ሊጠቀሙበት ይችላሉ! በ 70 ዎቹ እና 80 ዎቹ ውስጥ የውሃ ኤሮቢክስ ለአትሌቶች ማገገሚያ እና ስልጠና መጠቀም ጀመረ. በቬትናም ጦርነት ወቅት ጭኑ ላይ የተተኮሰው አትሌት ግሌን ማክዎተርስ የውሃ ልምምዶችን ሰርቶ እንደገና መሮጥ ከቻለ በኋላ የውሃ ጅምናስቲክስ ተወዳጅ ሆነ። አሰልጣኞቹ ክፍሎቹን ማወሳሰብ እና ተጨማሪ መሳሪያዎችን መጠቀም ነበረባቸው።

በሩሲያ የአካል ብቃት ክለቦች ውስጥ የመዋኛ ገንዳዎች መታየት ከጀመሩ በኋላ የውሃ ኤሮቢክስ ተወዳጅ ሆነ። የዚህ ስፖርት አድናቂዎች የጎማ ኮፍያ የማይመጥኑ ሴቶች ብቻ አይገቡበትም ሲሉ ይቀልዳሉ።

ይሄ ምንድን ነው? በአንድ ጊዜ ለጠቅላላው አካል የተቀናጀ አቀራረብ, በዚህ ምክንያት ከፍተኛው የጡንቻዎች ብዛት በተመሳሳይ ጊዜ የሰለጠኑ ናቸው. መሰረታዊ መርሆች: ትክክለኛ አተነፋፈስ (ደሙ የበለጠ ኦክሲጅን የተሞላ እና በተሻለ ሁኔታ ይሰራጫል, የልብ ጡንቻ እና የደም ሥሮች ይጠናከራሉ, የሳንባው መጠን ይጨምራል), የማያቋርጥ ትኩረት, ለስላሳ እና ለስላሳ እንቅስቃሴዎች (የጉዳት አደጋ አነስተኛ ነው, ስለዚህም). ውስብስብ ለአረጋውያን እና የጤና ችግር ላለባቸው ተስማሚ ነው).

ሁሉም እንዴት ተጀመረ? ዮሴፍ ጲላጦስ ደካማ እና የታመመ ልጅ ተወለደ። አስም, ሪኬትስ, ራሽታይተስ - ዶክተሮች ወደ ቀጣዩ ዓለም እንዴት ገና እንዳልሄዱ ባሰቡ ቁጥር. ነገር ግን ሰውዬው ግትር ሆነ: ስለ መተንፈስ መጽሃፎችን አነበበ, ጂምናስቲክን, የሰውነት ግንባታ, መዋኘት አድርጓል. እና በበርካታ ስፖርቶች ላይ በመመስረት, የራሱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ፈጠረ. ቀድሞውኑ በ 14 ዓመቱ ጆሴፍ ከህመሙ ግማሹን አስወግዶ አትሌት መስሎ ነበር, አርቲስቶቹም ምስል እንዲያሳዩ ጋበዙት. በ 29 አመቱ ከጀርመን ወደ እንግሊዝ ተዛወረ ፣ ፕሮፌሽናል ቦክሰኛ ሆነ ፣ ራስን የመከላከል ትምህርት ለስኮትላንድ ያርድ ፖሊስ አስተምሮ ፣ ከዚያም ወደ አሜሪካ ተሰደደ ፣ በ 1925 ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ትምህርት ቤት ተከፈተ ። ስርዓቱ በፍጥነት በባሌ ዳንስ ዳንሰኞች እና አትሌቶች እና ከዚያም በተራ አሜሪካውያን ዘንድ ተወዳጅ ሆነ።

አሁን ማዶና፣ ጆዲ ፎስተር፣ ኒኮል ኪድማን፣ አሌሳንድራ አምብሮሲዮ ጲላጦስን እያስተዋወቁ ነው። ከበርካታ አመታት በፊት, በሩሲያ ውስጥ ለእሱ ፍላጎት ነበራቸው. እንደ እድል ሆኖ, ለእሱ ምንም ልዩ መሳሪያዎች አያስፈልጉም, በቤት ውስጥም ሆነ በሣር ሜዳ ላይ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. ነገር ግን, በተለይ ለጠንካራ አትሌቶች, ልዩ አስመሳይ አለ - ሁሉም ጡንቻዎችን ለመሥራት የሚረዳ ተሃድሶ.

ይሄ ምንድን ነው? ከተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር የመተንፈስ ልምምዶች ጥምረት። በአጠቃላይ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ያለው ፍጥነት አዝጋሚ ነው፣ ነገር ግን ጭነቱ በሩጫ ወይም በሲሙሌተሮች ላይ ከምንሰራበት ጊዜ በብዙ እጥፍ ይበልጣል። እና ሁሉም ነገር ኦክስጅንን ለመምጠጥ ያልተለመደው መንገድ ነው: በአፍንጫ ውስጥ ወደ ውስጥ መተንፈስ, በአፍ ውስጥ መተንፈስ. ይህ የማይታመን የኃይል መጠን ይወስዳል, ይህም ማለት ውጤቱ የበለጠ የሚታይ ነው.

ሁሉም እንዴት ተጀመረ? ፕሮግራሙ በ 1986 በ 53 ዓመቱ አሜሪካዊ ግሬር ቻይልደርስ ተዘጋጅቷል. በኦፊሴላዊው እትም መሰረት, ሶስት ልጆች ከወለዱ በኋላ ሴትየዋ ከ 56 ኛው የልብስ መጠን ወደ የትውልድ አገሯ 44 ኛ የመመለስ ህልም ነበራት. ነገር ግን አመጋገብም ሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አልረዳም። እና ከዚያ በኋላ ስብን የሚያቃጥሉ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ የሚረዱ እና የሆድ ጡንቻዎችን የሚያሟሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አዘጋጀች (ይህ ማለት ምሽት አስር ላይ እግሮቹ ወደ ማቀዝቀዣው አይወሰዱም) ። ኦፊሴላዊ ባልሆነው መሠረት - ግሬር በጭራሽ ወፍራም ሆና አታውቅም (በነገራችን ላይ ከመጠን በላይ ወፍራም የሆነችበት አንድ ፎቶ በአውታረ መረቡ ላይ የለም) ፣ አንድ አስተዋዋቂ ፀጉርሽ ብቻ “በቀን በ15 ደቂቃ ውስጥ አስደናቂ ምስል! ” ይሁን እንጂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሠራል - ከተለያዩ አህጉራት እና ታዋቂ ሰዎች በቀድሞ ወፍራም ሴቶች የተረጋገጠ: ኬት ሃድሰን ፣ ማሪያ ኬሪ ፣ ጄኒፈር ኮኔሊ።

Bodyflex ልክ እንደ ጲላጦስ ወደ ሀገራችን የመጣው ብዙም ሳይቆይ ነው ነገር ግን በአሰልጣኝ መሪነት ሊያደርጉት ለሚፈልጉ መጨረሻ የለውም።

ይሄ ምንድን ነው? ስብን ለማቃጠል የካርዲዮ ጥምረት እና ሰውነትዎን ለመቅረጽ የሚረዳ የጥንካሬ ስልጠና። መልመጃዎች ያለማቋረጥ መከናወን አለባቸው ፣ በተለይም በተመሳሳይ ጊዜ።

ሁሉም እንዴት ተጀመረ? ሁለቱም ክሮስፊት እና ቡት ካምፖች ለአሜሪካ ጦር ከተነደፉ ፕሮግራሞች ሀሳቦችን ወስደዋል። እነዚህ ከባድ ዲሲፕሊን እና ከመጠን በላይ ጫና ያላቸው የሰራዊት ካምፖች ምሳሌዎች ናቸው። ዋናው ገጽታ እርስ በርስ መወዳደር ይችላሉ. መጀመሪያ ላይ በየቀኑ ብዙ ሰዎች በፓርኩ ወይም በጂም ውስጥ ይሰበሰቡ እና በአስተማሪ መሪነት ዱብቦሎችን ይጎትቱ፣ የጭነት መኪናዎችን ያንቀሳቅሱ እና በአደባባይ ይመዝኑ ነበር። ዋናው ግቡ በተወሰኑ ቀናት ውስጥ ክብደት መቀነስ ነው. በግዴለሽነት ወደ እርሷ የሄዱት እና ቡን የሚያጉረመርሙ ከአማካሪዎች አግኝተዋል። ቆርቆሮ ጠይቀዋል? ይቀበሉ እና ይፈርሙ! ፕሮግራሞቹ በጣም ውጤታማ ከመሆናቸው የተነሳ በእነሱ ውስጥ ለመሳተፍ የሚፈልጉ ሰዎች ቁጥር በየቀኑ እየጨመረ ነው።

እና ከዚያ የስልጠና ቪዲዮዎች ታዩ። "ለራሱ የማይቆጥብ, ክብደቱ በፍጥነት ይቀንሳል" የሚለው መርህ ወደ ሰዎች ሄዷል. በቴሌቭዥን ላይ እንደ አሜሪካዊው “ከብዙ የጠፋው” ፕሮግራሞች ነበሩ፣ አቅራቢው - አሁን ታዋቂው አሰልጣኝ ጂሊያን ሚካኤል - ከክፍል እየሸሹ ያሉትን ተሳታፊዎች መጮህ ወይም “አስፈሪውን ወፍራም ሰውነትን” ለማስወገድ የሚጠይቅ . ከበርካታ ወራት አድካሚ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በኋላ፣ ከሌሎቹ የበለጠ ክብደት ያጣው ተሳታፊ ከአድማጮቹ አስደሳች አአ-ኦህ ብቻ ሳይሆን ጥሩ መጠንም ይቀበላል። ሌላው ታዋቂ ፕሮጀክት ከሴን ቲ ጋር "በ 60 ቀናት ውስጥ የተሟላ የሰውነት ለውጥ" ነው. እና በአሰልጣኙ ፈገግታ አይሸማቀቁ ፣ በክፍል ውስጥ ይህ ቆንጆ ወደ ቁጡ ሁልክ ይቀየራል ፣ እርስዎ ያስቡ - ከማያ ገጹ ላይ መዝለል ያልቻለው እንዴት ያለ ደስታ ነው እና ለግማሽ ደቂቃ እረፍት በማቆም እንዴት እንደሚመታ። . በነገራችን ላይ ሩሲያ ውስጥ “ከብዙ የጠፋው” አናሎግ በቅርቡ ተጀምሯል እና በአሰልጣኝ ጥብቅ እይታ በፓርኮች እና አደባባዮች ውስጥ ትምህርቶች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል።

ይሄ ምንድን ነው? የጥንካሬ ጭነቶች (ግፋ-አፕ፣ ሽክርክሪቶች፣ ስኩዊቶች፣ ሳንባዎች) እና በርካታ የዳንስ ዘውጎችን ያካተቱ መልመጃዎች። ይህ የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖችን በመስራት ላይ ነው። ጥሩ ጉርሻ - ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን በደንብ ለመንቀሳቀስም ይማሩ.

ሁሉም እንዴት ተጀመረ? ለኮሎምቢያዊው ኮሪዮግራፈር አልቤርቶ ፔሬዝ ለሌለው አስተሳሰብ አመሰግናለሁ! አንድ ጊዜ ወደ ስልጠና ሲመጣ ሲዲውን ከሙዚቃ ጋር ለስልጠና ይዞ መሄድ እንደረሳው ተረዳ። የእኛ ግን የት አልጠፋም? ሰውየው ብዙውን ጊዜ በመንገድ ላይ የሚያዳምጠውን ካሴት ለማግኘት ወደ መኪናው ሮጠ እና በአዳራሹ ውስጥ ማሻሻል ጀመረ-መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሳልሳ ፣ ሬጌቶን ፣ ባቻታ የዳንስ አካላት ቀባ። ጎብኚዎቹ በጣም ስለወደዱ በሚቀጥለው ትምህርት የዳንስ ድግሱን ለመድገም ጠየቁ. ደህና ፣ ከጥቂት ወራት በኋላ ፣ የወርቅ ማዕድን እንዳገኘ የተረዳው ፣ ዳንሰኛው የእሱ ድብልቅ ስም - ዙምባ ፣ ትርጉሙም በሜክሲኮ ውስጥ “ጠቃሚ መሆን” የሚል ስም አወጣ። ከ10 ዓመታት በኋላ ማለትም እ.ኤ.አ. በ2001 ሁለት ነጋዴዎች የፔሬዝ ፈጠራ ፍላጎት ነበራቸው (የአንዳቸው እናት ወደ ዙምባ ሄደው ነበር) - በነገራችን ላይ ሁለቱም አልቤርቶ ናቸው። በውጤቱም ሦስቱ ቤቶ ተባብረው የዙምባ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ዓለም አቀፍ የሥልጠና ሥርዓት አቋቋሙ። አሁን ዙምባ የእኛን ጨምሮ ከ185 በሚበልጡ አገሮች ተይዟል።

ይሄ ምንድን ነው? ስለ ታገደ ስልጠና ሰምቷል? በዚህ ጊዜ ሁለት ወንጭፎች በጣሪያው ውስጥ ሲጫኑ እጆችዎን ወይም እግሮችዎን ማስገባት እና እንደዚህ ባለ ሁኔታ ውስጥ መልመጃዎችን ማከናወን ያስፈልግዎታል ።

ሁሉም እንዴት ተጀመረ? በገመድ እና መንጠቆዎች የሚደረጉ መልመጃዎች ከጥንት ጀምሮ ጥቅም ላይ ውለዋል, በኋላ ላይ በአክሮባት ተወስደዋል. እና ባለፈው ክፍለ ዘመን በ 80 ዎቹ መገባደጃ ላይ ስርዓቱ የተሻሻለው የ "SEALs" አሜሪካዊ አማካሪ ራንዲ ሄትሪክ ነበር. ልምምዶቹ በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ የፓራትሮፕተሮችን ቅንጅት ለማሰልጠን ብቻ ፍጹም ነበሩ። በተጨማሪም፣ እንደዚህ አይነት ስልጠና ከወታደራዊ ሰፈር ውጭ ሊከናወን ይችላል፡- ሄትሪክ የተበጣጠሱ የጂዩ-ጂትሱ ቀበቶዎችን እና የፓራሹት ማሰሪያዎችን በዛፎች ወይም በጂም ውስጥ ሰቅሏል። እ.ኤ.አ. በ 2001 አገልግሎቱን ትቶ ቀበቶዎችን ማሻሻል ጀመረ እና ከአራት ዓመታት በኋላ መላው ዓለም ስለእነሱ ማውራት ጀመረ።

አሁን TRX ብዙውን ጊዜ የቪክቶሪያ ምስጢር መላእክቶችን በ Instagram ቪዲዮዎች ላይ ብልጭ ድርግም ይላል ፣ በተለይም ኢዛቤል ጎላርድ ቀበቶዎች ላይ መሥራት ትወዳለች። የ35 ዓመቷ ሱፐር ሞዴል በሰውነቷ ውስጥ ምንም ተጨማሪ ስብ የሌላት የሚመስለው በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጭኖቿን፣ መቀመጫዋን፣ ወገብዋን እና እጆቿን እንደምታጠናክር አምናለች።

በሩሲያ ውስጥ ጂሞች ከጊዜ ወደ ጊዜ በእንደዚህ ዓይነት መሳሪያዎች የታጠቁ ናቸው ፣ አሰልጣኞች አምነዋል-አንድ ጥንድ ቀበቶዎች ውድ የሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይተካሉ። ሌላ ተጨማሪ: ማጠፊያዎቹ በእረፍት ወይም በንግድ ጉዞ ላይ ከእርስዎ ጋር ሊወሰዱ ይችላሉ, ዋናው ነገር ለመሰካት ተስማሚ የሆነ ድጋፍ ማግኘት ነው.

ይሄ ምንድን ነው? አክሮዮጋ የተለያዩ አሳናዎች፣ አክሮባትቲክስ እና የታይላንድ ማሳጅ ኮክቴል ነው። አንድ ሰው ጀርባው ላይ ተኝቷል እግሮቹ ያደጉ, ሌላኛው በእግሩ ላይ በእግሮቹ, በእግሮቹ ወይም በእጆቹ ላይ ያርፋል እና በክብደቱ ላይ የተለያየ አቋም ይይዛል. በፀረ-ስበት ኃይል ዮጋ ውስጥ ዋናው ገጽታ ውስብስብ አቀማመጦችን በመውሰድ ከጣሪያው ላይ የተንጠለጠለበት መዶሻ ነው ።

ሁሉም እንዴት ተጀመረ? ጀርባ አክሮባቲክ ዮጋ እ.ኤ.አ. በ 1938 ታየ ፣ ህንዳዊው መምህር ክሪሽናማቻሪያ ከተማሪዎቹ ጋር ከኋላው ስር ብዙ የአየር ድጋፎችን በቪዲዮ ሲቀርጽ። ይህ ቃል በ 2001 በካናዳ ውስጥ በሁለት ዳንሰኞች - ዩጂን ፖኩ እና ጄሴ ጎልድበርግ, ዮጋ እና አክሮባትን ለማዋሃድ ወሰነ. እና ከአራት አመታት በኋላ፣ ልምዱ ተሻሽሎ በአሜሪካ ውስጥ በሁለት አስተማሪዎች - ጄሰን ኔመር እና ጄኒ ክላይን የባለቤትነት መብት አግኝቷል። በነገራችን ላይ ብዙ የሆሊዉድ ኮከቦች ይህንን ዘዴ የቅጥነት እና የወጣትነት ምስጢር ብለው ይጠሩታል. ለምሳሌ Gwyneth Paltrow, እንዲህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድካሟን ለማስታገስ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጡንቻዎችን ለማጠናከር, በችግር አካባቢዎች ላይ ለመሥራት እንደሚረዳው ደጋግሞ ተናግሯል. እና Gisele Bündchen ሞዴሊንግ የንግድ ባልደረቦቿ ከእርሷ ጋር እንዲቀላቀሉ እና ክብደት የሌላቸው እና ፕላስቲክ እንዲሰማቸው ታበረታታለች።

Antigravitational ዮጋ - በጣም ወጣት የአካል ብቃት አቅጣጫ. የተመሰረተው በስቴቶች ውስጥ በታዋቂው የብሮድዌይ ዳንሰኛ እና የዓለም የኪነጥበብ ጅምናስቲክስ ሻምፒዮን ክሪስቶፈር ሃሪሰን ነው። ኮሪዮግራፈር ሃሳቡ በድንገት እንደመጣ ተናግሯል፡ እሱና ቡድኑ በአለም ዙሪያ ብዙ ተጉዘዋል፣ በኦሎምፒክ ጨዋታዎች መዝጊያ ስነስርዓት እና በኦስካር ሽልማት ላይ ተሳትፈዋል። በእርግጥ ሁሉም ሰው በጣም ደክሞት ነበር። እና አንድ ጊዜ በሃሞክ ውስጥ ተኝተህ ወደ ላይ ተንጠልጥለህ ብታጣው በአከርካሪው ላይ ያለውን ሸክም መቀነስ እና መዘርጋት ትችላለህ. እቤት ውስጥ ክሪስቶፈር ዮጋን ፣ ጲላጦስን ፣ በመዶሻ ውስጥ መደነስ ሞክሯል ፣ እና በጣም አስደሳች እና አስደሳች ሆነ። በ 2007 ለመጀመሪያ ጊዜ ለህዝብ የቀረበው ፕሮግራም በዚህ መልኩ ታየ.

አሁን አንቲግራቪቲ ዮጋ በአውሮፓ እና በአውስትራሊያ ውስጥ ስኬታማ ነው ፣ እና በሩሲያ እና በአሜሪካ ውስጥ እንኳን ፣ በሰዎች ልብ ውስጥ እና በአካል ብቃት ክለቦች ጣሪያ ላይ ቀድሞውኑ ቦታ ወስዷል።

ይሄ ምንድን ነው? የባሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ያነጣጠረ የባሌ ዳንስ እና የጥንካሬ ልምምድ ነው። የተለያዩ የእንቅስቃሴዎች ስፋት ፣ እንዲሁም የድግግሞሽ ብዛት እና የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚቆይበት ጊዜ - ይህ ሁሉ በሰውነት ላይ ጭነት ያስከትላል እና ጡንቻዎችን ያነሳል።

ሁሉም እንዴት ተጀመረ? ስልጠናው በባሌ ዳንስ ላይ የተመሰረተ በመሆኑ ባሬ የተፈጠረው በጀርመን ባሌሪና እንደሆነ ግልጽ ነው። በከባድ ጉዳቶች ምክንያት ሎተ ቡርክ ወደ ባሌት መመለስ አልቻለችም እና እራሷን ከድካም የባሌ ዳንስ ስልጠና የባሰ ቅርፁን ለመጠበቅ የሚረዳ የራሷን የአካል ብቃት ፕሮግራም ለመፍጠር ወሰነች። ቀስ በቀስ ከዱብብል, ከክብደት እና ከኳሶች ጋር የሚደረጉ ልምምዶች ወደ ዘዴው ውስጥ መግባት ጀመሩ ይህም ውጤቱ አስደናቂ ነበር.

ይሄ ምንድን ነው? ብስክሌት መንዳት በቋሚ ብስክሌት ላይ የከፍተኛ-ኃይለኛ የጊዜ ልዩነት የቡድን ሥልጠናን ያመለክታል፣ ብዙውን ጊዜ በተለዋዋጭ ሙዚቃ እና በአሰልጣኝ ማበረታቻ የታጀበ። በክፍል ውስጥ ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች በንቃት ይሠራሉ እና ብዙ ካሎሪዎች (እስከ 600) ይቃጠላሉ.

ሁሉም እንዴት ተጀመረ? ለመጀመሪያ ጊዜ ይህ የአካል ብቃት አቅጣጫ በ 80 ዎቹ ውስጥ ታየ ፣ የኒው ዚላንድ አትሌት ፊሊፕ ሚልስ ኮሮግራፊን ከብስክሌት ጋር በማጣመር። እና ቀድሞውኑ በ 90 ዎቹ ውስጥ, ብስክሌት መንዳት የአካል ብቃት ክለቦች ላይ ደርሷል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስብስብ እንደገና ለሠራው አሜሪካዊው የብስክሌት ተጫዋች ጆን ጎልድበርግ ምስጋና ይግባውና ለጀማሪዎች ቀላል እና ደህንነቱ የተጠበቀ። በ XNUMX ዎቹ መጀመሪያ ላይ የሳይክል ስቱዲዮዎች በክልሎች ውስጥ በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል, እና ከጥቂት አመታት በፊት, የማሽከርከር ስልጠናዎች ወደ እኛ ደርሰዋል.

ይሄ ምንድን ነው? ጡንቻዎችን ለመለጠጥ እና ጅማትን ለማጠናከር ያለመ የአካል ብቃት አይነት። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬን ወደነበረበት ለመመለስ ፣ ቅንጅትን ለማሻሻል ፣ spasmsን ለማስታገስ ፣ በጅማቶች ላይ ያለውን ጭንቀት ለመቀነስ እና የአካል ጉዳትን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል ።

ሁሉም እንዴት ተጀመረ? መመሪያው በስዊድን ውስጥ በ 50 ዎቹ ውስጥ ታየ, ለጡንቻዎች የመለጠጥ እድገት እና ጅማቶች መከበር. ልምምዶቹ በመጀመሪያ የተነደፉት ከስፖርት በፊት ወይም በኋላ ጡንቻዎችን ለማሞቅ እና ለማዝናናት ነው። ሆኖም ፣ በቅርብ ዓመታት ውስጥ ፣ መወጠር ወደ ገለልተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተሻሽሏል። እና በጣም ታዋቂው አቅጣጫ መንትዮች የመለጠጥ ልምምድ ነበር። አንድ ጉርሻ ጀማሪዎች፣ አዛውንቶች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች እንኳን የመለጠጥ ችሎታ ያላቸው መሆኑ ነው።