ማውጫ
እውነተኛ መቀራረብ እና ጠንካራ ግንኙነቶች የዕለት ተዕለት ሥራን ይጠይቃሉ. አንድ ባልና ሚስት ሳይኮቴራፒስቶች ከራሳቸው ልምድ - ግላዊ እና ሙያዊ - ፍቅርን እንዴት ማቆየት እንደሚችሉ እና በበዓል ግርግር ውስጥ ምን ትኩረት መስጠት አስፈላጊ እንደሆነ ያውቃሉ.
በአዲሱ ዓመት ወቅት በጉዞ ፣ በቤተሰብ ጉብኝት ፣ ተጨማሪ ወጪዎች እና የደስታ እና የደስታ ስሜት የመሰማት አስፈላጊነት ፣ በጣም ደስተኛ የሆኑ ጥንዶች እንኳን ሊታገሉ ይችላሉ።
ቻርሊ እና ሊንዳ ብሉ, ሳይኮቴራፒስቶች እና የግንኙነት አማካሪዎች ከ 1972 ጀምሮ በደስታ በትዳር ኖረዋል. ግንኙነቶች ማለቂያ የሌላቸው ስራዎች እንደሆኑ እርግጠኞች ናቸው, እና በበዓላት ወቅት ይህ በጣም አስፈላጊ ነው. ሊንዳ እንዲህ ብላለች፦ “ብዙ ሰዎች በፍቅር ተረት ተረት ተጽዕኖ ሥር ናቸው፤ እና ደስተኛ አጋር ለመሆን ብዙ ጥረት እንደሚያስፈልግ አያምኑም። ሰውህን ማግኘት ብቻ በቂ ነው ብለው ያስባሉ። ይሁን እንጂ ግንኙነቶች የጉልበት ሥራ ናቸው, ግን የፍቅር ጉልበት ናቸው. ከሁሉም በላይ ደግሞ በራስህ ላይ መሥራት ነው።”
መልካም ዜናው «የህልም ግንኙነት» የሚቻል ነው - በእርግጥ ሁለቱም ሰዎች አቅማቸው እስካልሆነ ድረስ። ቻርሊ "ለእርስዎ ቅርብ ከሆኑ, ስሜታዊ ብስለት ላይ ከደረሰ እና ይህን ስራ ለመስራት ፍላጎትዎን ከሚጋራው uXNUMXbuXNUMXb እምቅ እና ዋጋ ካለው ሰው ጋር ጥሩ ግንኙነት የመፍጠር እድሉ ከፍተኛ ነው." እሷ እና ሊንዳ ሁለቱም ሰዎች አብረው በሚያሳልፉበት ጊዜ የሚደሰቱበት፣ ከፍተኛ የመተማመን ስሜት የሚሰማቸው እና በጥንዶች ውስጥ አብዛኛው ፍላጎታቸው እንደሚሟላ የሚተማመኑበት ጥሩ ግንኙነት መሆኑን ገልፀዋታል።
ነገር ግን የአጋርን እና የራሳችንን ፍላጎቶች ለማሟላት አማራጮችን መፈለግ በዓመት 365 ቀናት ከባድ ስራ ሊሆን ይችላል። ሊንዳ እና ቻርሊ በበዓላት እና በሳምንቱ ቀናት ግንኙነቶችን ለማዳበር ስድስት ምክሮችን ይሰጣሉ።
1. ቅድሚያ ይስጡ
"በተለምዶ አብዛኞቻችን ጉልበታችንን በሙሉ ለስራ ወይም ለልጆች እንሰጣለን ይህ ደግሞ ወደ ዝምድና መበላሸት ይመራናል" ስትል ሊንዳ ተናግራለች። በበዓል ሰሞን ቅድሚያ መስጠት በተለይ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ነገርግን እርስ በርስ መተያየት እንዳይጠፋ ማድረግ አስፈላጊ ነው።
ወደ ቤተሰብ እና ጓደኞች ተከታታይ ጉብኝቶችን ከመጀመርዎ በፊት በዚህ የሐሳብ ልውውጥ ወቅት እያንዳንዳችሁ ሊኖራችሁ ስለሚችለው ስሜት ተነጋገሩ።
ሊንዳ “ስሜቶች ተፈጥሯዊ ናቸው፣ ነገር ግን አጥፊ መሆን የለባቸውም” ስትል ተናግራለች። "በቃላት እና በድርጊት እርስ በርስ ለመረጋጋት ጊዜ እና ቦታ ፈልጉ, ፍቅርን እና አድናቆትን በመግለጽ."
ቻርሊ አክሎ “በጣም ይጠንቀቁ እና በቤተሰብ ስብሰባ ወቅት አጋርዎን ችላ አይበሉ። “የእርስዎን ትኩረት የሚፈልጉ ሌሎች ሲኖሩ እርስ በርስ መተሳሰብ መጀመር ቀላል ነው።” ትናንሽ እንክብካቤዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው.
2. እርስ በርስ ለመገናኘት በየቀኑ ጊዜ ይመድቡ.
እለታዊ "ቼክ መግባቶች" በበዓል ጊዜ የሚሠሩ ዝርዝሮች ከመቼውም ጊዜ በላይ በሚረዝሙበት ጊዜ ከባድ ሥራ ሊመስሉ ይችላሉ። ነገር ግን ቻርሊ እና ሊንዳ በየቀኑ ከባልደረባዎ ጋር ትርጉም ባለው መልኩ ለመግባባት ጊዜ መስጠት አስፈላጊ ነው ይላሉ።
ሊንዳ “ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሥራ ስለሚበዛባቸው እርስ በርስ ለመነጋገር ጊዜ ስለሌላቸው” ትናገራለች። ነገር ግን በንግድ ስራ እረፍት መውሰድ እና በየቀኑ መበሳጨት በጣም አስፈላጊ ነው። ለጥንዶችዎ የሚበጀውን ለመፈተሽ መንገድ ይፈልጉ እና መቀራረብዎን እንዲቀጥሉ ያግዙ - ማቀፍ፣ ውሻውን መራመድ ወይም መጪውን ቀን በጠዋት ቡና ላይ መወያየት።
3. ልዩነቶቻችሁን አክብሩ
ልዩነቶችን መረዳት እና መቀበል የየትኛውም ግንኙነት ዋና አካል ነው፣ሌላውነት ግን በእረፍት ጊዜ ወይም በእረፍት ጊዜ እራሱን በግልፅ ያሳያል። በገንዘብ በቀላሉ ከሚካፈሉት ይልቅ ቆጣቢ የሆኑ ሰዎች ለስጦታ ምርጫ የተለየ ምላሽ ይሰጣሉ። ወጣ ገባዎች በእያንዳንዱ ፓርቲ ላይ ለመታየት ሊፈተኑ ይችላሉ፣ ኢንትሮቨርትስ ግን ድካም ሊሰማቸው ይችላል።
እና ልዩነቶች ባሉበት ቦታ, ግጭቶች የማይቀሩ ናቸው, ይህ ደግሞ ቁጣ እና ብስጭት ያስከትላል. ሊንዳ እንዲህ ብላለች፦ “በሥራ ልምዳችን ብዙ ሰዎች እንደነዚህ ያሉትን ሁኔታዎች በደንብ እንደማይቋቋሙት ተመልክተናል። - ራሳቸውን ዝቅ ያደርጋሉ፣ ቂምን ያከማቻሉ፣ ይናደዳሉ፣ ቸልተኝነት ያሳያሉ። ደስተኛ የሆኑ ጥንዶችን ስንጠይቅ ግን እነዚህ ሰዎች ልዩነታቸውን እንደሚያከብሩ እናስተውላለን። ያለ ክስ እና ውግዘት ስለ እነርሱ ማውራትን ተማሩ። ይህ ውስጣዊ ጥንካሬን እና ራስን መግዛትን ይጠይቃል - እውነቱን ለመናገር በዘዴ እና በዲፕሎማሲያዊ መንገድ እንዳይጎዳ.
4. ያዳምጡ እና አጋርዎ እንዲናገር ያድርጉ
በበዓላት ወቅት የጭንቀት ደረጃዎች ሊጨምሩ የሚችሉት ከሥራ በተጠራቀመ ውጥረት ምክንያት ብቻ ሳይሆን የቤተሰብ ተለዋዋጭ ሁኔታዎችን በማግበር ምክንያት ነው. የዘመዶች ጉብኝት ውጥረትን ሊያስከትል ይችላል, እንደ የወላጅነት ቅጦች ልዩነት.
ቻርሊ “አንድን ሰው ለማቋረጥ፣ ለማረም ወይም እራስዎን ለመከላከል የሚገፋፋንን ስሜት መቋቋም ከባድ ነው” ሲል አስተያየቱን ሰጥቷል። "የማይችለውን ነገር ስንሰማ ህመምን፣ ንዴትን ወይም ፍርሃትን ማስወገድ እንፈልጋለን። ሌላውን ዝም ማሰኘት እንፈልጋለን።
ቻርሊ እሱ ራሱ ይህን እንዳጋጠመው ሳይሸሽግ ተናግሯል፡- “በመጨረሻ፣ ቁጣን ለማስወገድ ያደረኩት ሙከራ ሁኔታውን ከማባባስ ሌላ እንደሆነ ተገነዘብኩ። ይህ በሊንዳ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ሳይ፣ ልቤ በጣም ተዘለለ። ራሴን ለመጠበቅ ያደረኩት ሙከራ እሷን እንዴት እንደነካት ተሰማኝ።
ሊንዳ የትዳር ጓደኛዎን ለማዳመጥ እና ከቅጽበት ጩኸት ለመዳን አፍዎን በጥሬው ለመዝጋት እና እራስዎን በተለዋዋጭ ቦታ ለማስቀመጥ ሀሳብ አቅርበዋል: - “ከሚወዱት ሰው ጋር ተመሳሳይ ስሜት እንዲሰማዎት ይሞክሩ። ስሜትህን ወደ ጎን ትተህ ሌላውን ለመረዳት ሞክር።”
ቻርሊ ቆም ብለህ እራስህን እንድትጠይቅ አጥብቆ ያሳስብሃል፡ ጣልቃ መግባቱን ከማቋረጤ በፊት ምን ተሰማኝ? “ከጥንዶች ጋር በምሠራበት ጊዜ ሰዎች ልምዳቸውን ይበልጥ እንዲያስታውሱ እና ምን ምላሽ እንደሚሰጡባቸው እንዲገነዘቡ ለመርዳት እሞክራለሁ” ሲል ተናግሯል።
ነገር ግን ከስሜታዊነት ጋር እየታገልክ ወይም ቀስቅሴዎችን በማሰስ ላይ ከተጠመድክ ወደ እይታህ ከመግባትህ በፊት በተቻለ መጠን ለባልደረባህ ትኩረት ለመስጠት ሞክር። “በዝምታ ማዳመጥ ማለት በተነገረው ሁሉ ተስማምተሃል ማለት እንዳልሆነ አስታውስ። ነገር ግን የትዳር ጓደኛዎ የተለየ አመለካከት ከማቅረባችን በፊት እንደሰማሃቸው እንዲሰማቸው ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው” ሲል ቻርሊ ገልጿል።
5. “ለእናንተ ያለኝን ፍቅር እንዴት ማሳየት እችላለሁ?” ብለው ይጠይቁ።
"ሰዎች ፍቅርን ራሳቸው ለመቀበል በሚፈልጉት መልኩ የመስጠት አዝማሚያ አላቸው። ግን አንድን ሰው የሚያስደስት ነገር ለሌላው ላይስማማ ይችላል ትላለች ሊንዳ። እንደ እሷ ከሆነ ፣ አጋርን ለመጠየቅ በጣም ትክክለኛው ጥያቄ “ለእርስዎ ያለኝን ፍቅር እንዴት በተሻለ መንገድ ማሳየት እችላለሁ?” የሚለው ነው።
ቴራፒስቶች ሰዎች የፍቅር መግለጫዎችን በአምስት ዋና ዋና መንገዶች ይገነዘባሉ-መዳሰስ ፣ ጥራት ያለው ጊዜ አብረው ፣ ቃላት (“እወድሻለሁ” ፣ “በጣም ጥሩ ትመስላለህ” ፣ “በአንተ እኮራለሁ”)፣ ተግባራዊ እርዳታ (ለምሳሌ ከበዓሉ እራት በኋላ የቆሻሻ መጣያውን ማውጣት ወይም ወጥ ቤቱን ማጽዳት) እና ስጦታዎች.
የሚወዱት ሰው ፍቅር እንዲሰማው የሚረዳው ምንድን ነው? ጌጣጌጥ ወይስ አዲስ ከፍተኛ የቴክኖሎጂ መግብር? ምሽት ማሳጅ ወይም ቅዳሜና እሁድ ለሁለት? እንግዶች ከመምጣታቸው በፊት ቤቱን ማጽዳት ወይንስ የፍቅር መልእክት ያለው ካርድ? “ጥሩ ግንኙነት መመሥረት የቻሉት በጉጉትና በመገረም ይኖራሉ” ስትል ሊንዳ ትናገራለች። "ለሚወዱት ሰው አንድ ሙሉ ዓለም ለመፍጠር ዝግጁ ናቸው."
6. አጋርዎ ህልማቸውን እውን እንዲያደርግ እርዱት
ሊንዳ እንዲህ ብላለች፦ “ሁላችንም እውን ሊሆኑ አይችሉም ብለን የምናስባቸው ሚስጥራዊ ሕልሞች አለን።
ቻርሊ እና ሊንዳ ባልደረባዎች እያንዳንዳቸው እንዴት ተስማሚ የሆነ ህይወት እንደሚገምቱ እንዲጽፉ ያበረታታሉ ፣ ይህም ለምናብ ነፃ ችሎታን ይሰጣሉ ። "እነዚህ ቅዠቶች አንድ አይነት መሆን የለባቸውም - አንድ ላይ ብቻ ሰብስብና ግጥሚያዎችን ፈልግ።"
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሰዎች በእያንዳንዳቸው ጥንካሬ, ጉልበት እና ተሰጥኦ ላይ በእምነት ሲተያዩ, አንድ ላይ እንደሚያመጣቸው እርግጠኞች ናቸው. ህልምን ለማሳካት እርስ በርስ ከተደጋገፉ ግንኙነቱ ጥልቅ እና መተማመን ይሆናል ።
ቻርሊ ጥሩ ግንኙነት 1% ተነሳሽነት እና 99% ላብ እንደሆነ ያምናል. እና በበዓል ሰሞን የበለጠ ላብ ሊኖር ቢችልም, በቅርበት ላይ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ በጣም ጠቃሚ ነው.
"ከምትገምተው በላይ ብዙ ጥቅሞች አሉ" ስትል ሊንዳ አረጋግጣለች። ጥሩ ግንኙነት እንደ ቦምብ መጠለያ ነው. በጠንካራ፣ የቅርብ አጋርነት፣ ከውጫዊ ችግሮች ተከላካይ እና መዳን ይኖርዎታል። በማንነትህ ብቻ የመወደድ የአእምሮ ሰላም መሰማት በቁማር እንደመምታት ነው።”