ክብደትን መቀነስ እንዲሁ የራሱ ፋሽን አለው -በአንድ ጊዜ ሁሉም ሰው በቀጭኖች ላይ ፣ ከዚያም በአትክልት ጭማቂዎች ላይ ምግብን በቀለም በመምረጥ አብረው ተቀመጡ። ከአመጋገብ ባለሙያው ጋር በመሆን ከጤናዎ ጋር ሙከራን እንዴት ማቆም እንዳለብን እና ስለ ጎጂ የአመጋገብ ዘዴዎች እንረሳለን።
የአመጋገብ ሳይኮሎጂስት ፣ የተፈጥሮ ሕክምና ሳይንሳዊ ማኅበር አባል
ማንኛውም የሞኖ አመጋገብ በትርጉም ሚዛናዊ አይደለም።
ሰውነት ትልቅ ኢኮኖሚ ነው ፣ ከ 100 ትሪሊዮን በላይ ሕዋሳት ፣ እና በየቀኑ ከ 100 በላይ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል። እና ብዙውን ጊዜ ሞኖ ወይም ሚዛናዊ ያልሆኑ አመጋገቦችን የሚለማመዱ ከሆነ ፣ የእርስዎ ክምችት በፍጥነት ይሟጠጣል ፣ ፀጉርዎ ይደበዝዛል ፣ ጥፍሮችዎ ይሰብራሉ እንዲሁም ቆዳዎ ይሠቃያል። በነገራችን ላይ በዚህ አገናኝ ላይ ጠቅ በማድረግ የትኛው አመጋገብ ለእርስዎ እንደሚስማማ ማወቅ ይችላሉ።
የዱካን አመጋገብ
ይህ የፕሮቲን አመጋገብ እንደ ሁሉም የሞኖ አመጋገቦች በመርህ ደረጃ አደገኛ ነው። በተጨማሪም ከመጠን በላይ የፕሮቲን መጠን በኩላሊቶች እና በኤክስትራክሽን ስርዓት ላይ ሊቋቋሙት የማይችለውን ሸክም ያስከትላል። በተጨማሪም ፣ ሰውነት በዱካን አመጋገብ ሙሉ በሙሉ የተወገዱ ካርቦሃይድሬቶች ያስፈልጋሉ ፣ ካርቦሃይድሬቶች ለአእምሮም ጭምር ኃይል ናቸው። ያም ማለት አንድ ሰው ጥሩ ስሜት ካልተሰማው በተጨማሪ እሱ የከፋውን ይረዳል ፣ ይህም የሕይወትን ጥራት ሊጎዳ አይችልም።
የ Apple Cider ኮምጣጤ አመጋገብ
አመጋገቡ ከምግብ በፊት ሶስት የሻይ ማንኪያ የአፕል cider ኮምጣጤ እንዲጠጣ ይጠይቃል ፣ ይህም የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል እና “ስብን ያቃጥላል” ተብሎ ይገመታል። የእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ጥቅሞች በቁም ነገር አጠያያቂ ናቸው። ከዚህም በላይ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ በጉሮሮ እና በሆድ ሽፋን ላይ ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
በጆሮ ውስጥ የማቅለጫ አዝራር
ዘዴው በአኩፓንቸር ላይ የተመሠረተ ሲሆን ሀሳቡ በተወሰኑ የሰውነት ነጥቦች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በዚህ ሁኔታ የዚህ ዘዴ ደጋፊዎች በተወሰኑ ነጥቦች ላይ ጆሮ መበሳት የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል ብለው ያምናሉ። እና ብዙ ጥናቶች የአኩፓንቸር ጥቅሞችን ቢደግፉም ፣ አንዳቸውም ቢሆኑ ለክብደት መቀነስ የጆሮ መበሳትን ጥቅሞች አረጋግጠዋል። እንደ አንድ ደንብ ፣ በጣም ከባድ ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ተራ አመጋገብ ለ “ቀዳዳ” ይሰጣል።
የመጠጥ አመጋገብ
ዋናው ነገር ሁሉም ምርቶች በፈሳሽ መልክ መጠጣት አለባቸው - እነዚህ ጭማቂዎች, የተደባለቁ ድንች እና የተደባለቁ ሾርባዎች ናቸው. ይህ ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል, ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ብዙ ቪታሚኖችን ስለሚይዝ እና ረሃብ ተብሎ ሊጠራ አይችልም - ሾርባዎች እና የተደባለቁ ድንች በደንብ ይሞላሉ እና ለመዋሃድ ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ. ነገር ግን ሰውነታችን ለየት ያለ ፈሳሽ ምግብን ለመጠቀም "የተሳለ" አይደለም. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ኃይለኛ ችግርን ያስከትላል ፣ እስከ የ mucous ሽፋን ሽፋን ድረስ ፣ በዚህ ምክንያት ድሃው ሰው የሜታቦሊክ ችግሮች ያጋጥመዋል እና ብዙ ኪሎግራም ይጨምራል።
የእንቅልፍ ውበት አመጋገብ
የኤልቪስ ፕሪስሊ ተወዳጅ አመጋገብ እንደነበረ ስሪቶች አሉ። የሚያስፈልግዎት ነገር እንቅልፍ ብቻ ነው ፣ እና በተቻለ መጠን። በሕልም ውስጥ ብዙ ቀናትን በማሳለፍ ፣ ተጨማሪ ፓውንድ ያጣሉ -ምንም ምግቦች የሉም ፣ እና ለሠራተኛ አካል ፍላጎቶች ኃይል ከተጠባባቂዎች ማለትም ከስብ ክምችቶች ይወሰዳል። እንደ አለመታደል ሆኖ የዚህ አመጋገብ ጥቅሞች በሳይንስ አልተረጋገጡም። እና ለረጅም እንቅልፍ ሁሉም ሰው ጊዜ ማድረግ አይችልም።
ጭማቂ አመጋገብ
ቀጭን ጭማቂዎች በቀን ከአምስት እስከ ስድስት ጊዜ, ሁሉንም ምርቶች ይተካሉ. ይህ ለአንዳንዶች በጣም ጥሩ የመርሳት ሀሳብ ሊመስል ይችላል። ነገር ግን በእውነቱ, በእንደዚህ አይነት አመጋገብ, ፋይበር ይጠፋል, ይህም ትኩስ አትክልቶች ውስጥ ይገኛል, እና ይህ የአንጀት እፅዋትን ሊያስተጓጉል ይችላል. ጭማቂ በሚጠጡበት ጊዜ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ቀድሞውኑ ተበላሽተዋል, ስለዚህ ሊወስዱት የሚችሉት የካሎሪ መጠን አነስተኛ ነው. በውጤቱም, ረሃብ ይሰማዎታል, ይህም ተጨማሪ ምግብ እንዲመገቡ እና ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዲያገኙ ሊያነሳሳዎት ይችላል. ስለዚህ አንድ ሙሉ ፖም ወይም ካሮትን መብላት ጥሩ ነው.
የጥጥ አመጋገብ
ይህ ምናልባት እኔ የሰማሁት በጣም ጨካኝ አመጋገብ ነው። በፈሳሽ ንፁህ ወይም ጭማቂ (ትኩረት!) ውስጥ የተቀቡ የጥጥ ኳሶችን መጠቀም አስፈላጊ መሆኑን አንድ ሰው ተረድቷል። በዚህ መንገድ ሆዱ እንደሞላ ይሰማዋል። በእርግጥ, ለጤንነት እና ለሕይወት አደገኛ የሆነ አመጋገብ ነው. አንድ ሰው እራሱ የተመጣጠነ ምግብን ብቻ መከልከል ብቻ ሳይሆን የጨጓራና ትራክት መፈጨት የማይችለውን እየበላ ነው። ይህ ወደ ድርቀት ፣ የሆድ ድርቀት እና ወደ ሙሉ የምግብ መፍጫ ሥርዓት አለመሳካት ቀጥተኛ መንገድ ነው።