ልጅን እንዴት መተኛት እንደሚቻል

ከቀኑ ግርግር በኋላ የሰዓቱ እጆች ቀስ በቀስ ወደ 21.00 ይጓዛሉ። ልጃችን በበቂ ሁኔታ ተጫውቶ ማዛጋት ይጀምራል፣ ዓይኖቹን በእጁ ማሸት ይጀምራል፣ እንቅስቃሴው እየደከመ፣ እየደከመ ይሄዳል፡ ሁሉም ነገር መተኛት እንደሚፈልግ ይጠቁማል። ነገር ግን ልጃችን መተኛት የማይፈልግ ከሆነ, ጥልቅ በሆነ ምሽት እንኳን ታላቅ እንቅስቃሴን በማሳየት? አስፈሪ ህልም ስላላቸው ለመተኛት የሚፈሩ ልጆች አሉ. ታዲያ ወላጆች ምን ማድረግ አለባቸው? እና ልጃችን በተለያየ የዕድሜ ልዩነት ውስጥ ስንት ሰዓት መተኛት አለበት? እነዚህን እና ሌሎች ጥያቄዎችን ለመመለስ እንሞክር.

ህልም ምንድነው? ምናልባት ይህ ወደ ፊት ለማየት የሚደረግ ሙከራ ነው ወይስ ምናልባት ከላይ የመጣ ሚስጥራዊ መልእክት ወይም አስፈሪ ፍራቻ ሊሆን ይችላል? ወይም ምናልባት ሁሉም ቅዠቶች እና ተስፋዎች በእኛ አእምሮ ውስጥ ተደብቀዋል? ወይም በቀላሉ እንቅልፍ የእረፍት የሰው ልጅ ፊዚዮሎጂያዊ ፍላጎት ነው ቢባል ይሻላል? የእንቅልፍ ምስጢር ሁል ጊዜ ሰዎችን ያስጨንቃቸዋል። ብርቱ እና ጥንካሬ የተሞላው ሰው በምሽት ዓይኖቹን ጨፍኖ, ተኝቶ እና ፀሐይ ከመውጣቷ በፊት "እንደሚሞት" የሚመስለው በጣም እንግዳ ይመስላል. በዚህ ጊዜ ምንም ነገር አላየም, አደጋ አልተሰማውም እና እራሱን መከላከል አልቻለም. ስለዚህ, በጥንት ጊዜ እንቅልፍ እንደ ሞት ነው ተብሎ ይታመን ነበር: በእያንዳንዱ ምሽት አንድ ሰው ይሞታል እና ጠዋት ጠዋት እንደገና ይወለዳል. ሞት ራሱ የዘላለም እንቅልፍ መባሉ ምንም አያስደንቅም።

ብዙም ሳይቆይ ሳይንቲስቶች እንቅልፍ እንቅልፍ ሙሉ በሙሉ እረፍት እንደሆነ ያምኑ ነበር, ይህም በእንቅልፍ ጊዜ የሚወጣውን ኃይል ወደነበረበት ለመመለስ ያስችላል. ስለዚህ፣ በV. Dahl “ገላጭ መዝገበ ቃላት” ውስጥ እንቅልፍ “የሰውነት ህዋሳትን በመርሳት እረፍት” ተብሎ ይገለጻል። ዘመናዊ የሳይንስ ሊቃውንት ግኝቶች ተቃራኒውን አረጋግጠዋል. በሌሊት ተኝቶ የነበረው ሰው አካል ጨርሶ አያርፍም ፣ ነገር ግን አላስፈላጊ የሆኑ የዘፈቀደ ግንዛቤዎችን ከማስታወስ “ያወጣል” ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል እና ለሚቀጥለው ቀን ኃይል ይሰበስባል። በእንቅልፍ ጊዜ ጡንቻዎቹ ይጨናነቃሉ ወይም ዘና ይበሉ, የልብ ምት ድግግሞሹን ይለውጣል, የሙቀት መጠኑ እና ግፊቱ "ይዝለሉ". በእንቅልፍ ወቅት ነው የሰውነት አካላት ያለ እረፍት ይሰራሉ, አለበለዚያ በቀን ውስጥ ሁሉም ነገር ከእጅ ላይ ይወድቃል እና በጭንቅላቱ ውስጥ ይደባለቃሉ. ለዚያም ነው የህይወታችሁን ሲሶ በእንቅልፍ ማሳለፍ የማያሳዝን።

እንቅልፍ ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን እና የሕዋስ እድሳት አስፈላጊ ነው። አዲስ የተወለደ ህጻን ከዘጠኝ ወር የእንቅልፍ ጊዜ ከእንቅልፉ ነቅቶ በትንሽ ጠባብ እናት ማህፀን ውስጥ መተኛት እና መተኛት መማር ይጀምራል። ይሁን እንጂ አንዳንድ ሕፃናት ቀንና ሌሊት ግራ ይጋባሉ. አፍቃሪ እናትና አባቴ ህፃኑ ትክክለኛውን የፊዚዮሎጂ የእለት እና የሌሊት አሠራር እንዲያዳብር ሊረዳው ይችላል። በቀን ውስጥ, አዲስ የተወለደ ሕፃን በብርሃን ውስጥ መተኛት ይችላል. ወላጆች ሁሉንም ድምፆች እና ድምፆች ማስወገድ ላይ አጽንዖት መስጠት የለባቸውም. ከሁሉም በላይ, ቀኑ በተለያዩ ድምፆች እና ጉልበት ይሞላል. ማታ ላይ, በተቃራኒው, ህጻኑ በጨለማ ውስጥ እንዲተኛ ማድረግ, አስፈላጊ ከሆነ የሌሊት መብራትን መተው አለበት. ምሽት ላይ የሚተኛበት ቦታ ጸጥ ያለ, ሰላማዊ ቦታ መሆን አለበት. በዚህ ጊዜ ሁሉም ዘመዶች በሹክሹክታ መነጋገር ተገቢ ነው. ስለዚህ, ቀስ በቀስ, አዲስ የተወለደ ህጻን ቀንን ከሌሊት መለየት በስሜቶች ደረጃ ይማራል እናም የእንቅልፍ ሰዓቶችን እንደገና በማሰራጨት, በቀን ጨለማ, ምሽት ላይ በማተኮር. ልጆች እንደ እድሜያቸው የተለያየ መጠን ያለው እንቅልፍ ያስፈልጋቸዋል (ሰንጠረዥ 1 ይመልከቱ).

ሠንጠረዥ 1. በተለያየ ዕድሜ ላይ ያለው አማካይ የእንቅልፍ ቆይታ

አሁን በትናንሽ ልጆች ውስጥ የቀን እንቅልፍ የሚቆይበት ጊዜ በሕፃናት ሐኪሞች መካከል ብዙ ውዝግቦች አሉ. በህይወት የመጀመሪያ አመት ተኩል ውስጥ ህፃናት በጠዋት እና ከዋናው ምግብ በኋላ ትንሽ መተኛት አለባቸው. በመጀመሪያዎቹ ስድስት ወራት ውስጥ በአጠቃላይ እንዲህ ዓይነቱ እንቅልፍ በቀን 4 ሰዓት ያህል, ከዚያም ቀስ በቀስ እየቀነሰ መምጣቱ ተፈላጊ ነው. ብዙ የሕፃናት ሐኪሞች የሕፃኑ ፍላጎት እስከሚሰማው ድረስ የአንድ ሰዓት እንቅልፍ ልማዱን ለመጠበቅ ይመክራሉ.

ስለዚህ ጨቅላ ህጻናት በምሽት እስከ አስራ ስምንት ሰአት፣ ህፃናት ከአስር እስከ አስራ ሁለት ሰአት መተኛት ይችላሉ እና ታዳጊዎች ደግሞ በቀን አስር ሰአት መተኛት ይፈልጋሉ (እና በአማካይ ስድስት ረክተዋል)። ንቁ እድሜ ያላቸው ሰዎች ከሰባት እስከ ዘጠኝ ሰአታት እረፍት ያስፈልጋቸዋል (እና ከሰባት በታች ይተኛሉ). አረጋውያን ተመሳሳይ መጠን ያስፈልጋቸዋል (እና "ባዮሎጂካል ሰዓታቸው" በጣም ቀደም ብለው እንዲነቁ ትእዛዝ ስለሚሰጥ ከአምስት እስከ ሰባት ሰአት ብቻ ይተኛሉ).

በእንቅልፍ ላይ የተደረጉ ብዙ ጥናቶች ልጅዎን እንዲተኛ ለማድረግ በጣም አመቺው ጊዜ ከ 19.00 እስከ 21.30 ሰዓት እንደሆነ አረጋግጠዋል. ይህንን ጊዜ እንዳያመልጥዎት ይመከራል ፣ አለበለዚያ ከባድ ችግሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ለቀኑ በቂ የሆነ ጨዋታ ካደረገ በኋላ ህፃኑ ምሽት ላይ በአካል ይደክመዋል. አንድ ልጅ በሰዓቱ ለመተኛት ጥቅም ላይ ከዋለ እና ወላጆች በዚህ ውስጥ ቢረዱት, ከዚያም በፍጥነት ይተኛል, እና ጠዋት ላይ ጥንካሬ እና ጉልበት ተሞልቶ ይነሳል.

በፊዚዮሎጂያዊ ሁኔታ የሕፃኑ አካል በእንቅልፍ ውስጥ የተስተካከለ ነው ፣ ግን ለዚህ ምንም የስነ-ልቦና ሁኔታዎች የሉም። ለምሳሌ, ህጻኑ ከአሻንጉሊቶች ጋር ለመለያየት አይፈልግም; ወይም አንድ ሰው ለመጎብኘት መጣ; ወይም ወላጆች እሱን ለማስቀመጥ ጊዜ የላቸውም. በነዚህ ሁኔታዎች ህፃኑ ተታልሏል: ህፃኑ በንቃት እንዲቆይ ከተገደደ, መተኛት በሚፈልግበት ጊዜ, ሰውነቱ ከመጠን በላይ አድሬናሊን ማምረት ይጀምራል. አድሬናሊን ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥመው የሚያስፈልገው ሆርሞን ነው. የልጁ የደም ግፊት ከፍ ይላል, ልብ በፍጥነት ይመታል, ህፃኑ በኃይል ይሞላል, እንቅልፍም ይጠፋል. በዚህ ሁኔታ አንድ ልጅ እንቅልፍ መተኛት በጣም ከባድ ነው. ተረጋግቶ እንደገና ከመተኛቱ በፊት አንድ ሰዓት ያህል ይወስዳል። ይህ ጊዜ በደም ውስጥ አድሬናሊንን ለመቀነስ አስፈላጊ ነው. የሕፃኑን የእንቅልፍ ሁኔታ በማወክ ወላጆች በሚቀጥለው ቀን የሕፃኑ አጠቃላይ ሁኔታ የተመካበትን የቁጥጥር ዘዴዎችን የማበላሸት አደጋ ያጋጥማቸዋል. ለዚህም ነው ምሽት ላይ ጸጥ ያሉ ጨዋታዎችን ለማቅረብ በጣም አስፈላጊ የሆነው, ቀስ በቀስ ወደ አልጋው ይንቀሳቀሳሉ, እና ህጻኑ ያለ ምንም ችግር ይተኛል.

ስለዚህ, ልጃችን በደስታ እንዲተኛ እና እንዲተኛ ለማድረግ ምን ያስፈልጋል?

ለመተኛት ዝግጅት

ለመተኛት ጊዜ

ለመተኛት ጊዜ ያዘጋጁ: ከ 19.00 እስከ 21.30 ሰዓታት, በልጁ ዕድሜ እና በቤተሰብ ሁኔታ ላይ በመመስረት. ነገር ግን ይህ ብቻ ሜካኒካዊ እርምጃ መሆን የለበትም. እሱ ራሱ ወደ መኝታ ሲሄድ ለመቆጣጠር እንዲማር ለህፃኑ ሁኔታዎችን መፍጠር የሚፈለግ ነው. ለምሳሌ, ምሽት እንደሚመጣ ለልጅዎ መንገር ይችላሉ. ምሽቱ ለውይይት የማይቀርብ ተጨባጭ እውነታ ነው። ወላጆች ልዩ የማንቂያ ሰዓት መግዛት ይችላሉ, በዚህ መሠረት ህጻኑ ጸጥ ያለ ጨዋታዎችን እና ለመተኛት ጊዜ ይቆጥራል. ለምሳሌ፡- “ወዳጄ፣ ሰዓቱ ላይ ስምንት ሰዓት ሆኖታል፡ ምን ለማድረግ ጊዜው ነው?” ማለት ትችላለህ።

ለመተኛት የአምልኮ ሥርዓት

ይህ ከጨዋታው ወደ ምሽት ሂደቶች የሽግግር ጊዜ ነው. የዚህ ቅጽበት ዋና ተግባር መተኛት ለወላጆች እና ለልጆች ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው እና ተወዳጅ የአምልኮ ሥርዓት እንዲሆን ማድረግ ነው. እነዚህ ጊዜያት በጣም አንድነት እና ቤተሰብን ያጠናክራሉ. በሕይወት ዘመናቸው ይታወሳሉ. አንድ ልጅ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ሲተኛ እና በሰላም ሲተኛ, ወላጆች እርስ በርስ ብቻቸውን ለመሆን ጊዜ አላቸው. የአምልኮ ሥርዓቱ አጠቃላይ ጊዜ ከ30-40 ደቂቃዎች ነው.

አሻንጉሊቶችን ወደ አልጋው ማስቀመጥ

እያንዳንዱ ቤተሰብ በልጁ ባህሪያት እና በአጠቃላይ የቤተሰብ ባህል ወይም ወጎች ላይ በመመርኮዝ የአምልኮ ሥርዓቱን ይዘት ይመርጣል. ለምሳሌ፣ ወላጆች ልጃቸውን በሚከተሉት ቃላት ሊናገሩት ይችላሉ፡- “ውዴ፣ ጊዜው አመሻሹ ነው፣ ለመኝታ የምትዘጋጅበት ጊዜ ነው። ሁሉም መጫወቻዎች «መልካም ምሽት» እንዲመኙዎት እየጠበቁዎት ነው። አንድን ሰው መተኛት ይችላሉ ፣ ለአንድ ሰው “ደህና ፣ ነገ እንገናኝ” ይበሉ። ይህ የመነሻ ደረጃ ነው, በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም አሻንጉሊቶችን በአልጋ ላይ በማድረግ, ህጻኑ እራሱ ለመተኛት መዘጋጀት ይጀምራል.

ምሽት ይዋኙ

ውሃ በጣም ዘና የሚያደርግ ነው. በውሃ ፣ ሁሉም የቀን ልምዶች ያልፋሉ። በሞቃት መታጠቢያ ውስጥ የተወሰነ ጊዜ (10-15 ደቂቃዎች) እንዲያሳልፍ ያድርጉት. ለበለጠ መዝናናት, በውሃ ውስጥ ልዩ ዘይቶችን ይጨምሩ (ምንም ተቃራኒዎች ከሌሉ). ህፃኑ ከአንድ እቃ ወደ ሌላ ውሃ በማፍሰስ ታላቅ ደስታን ያገኛል. አንዳንድ መጫወቻዎች መታጠቢያ ቤት ውስጥ ሲንሳፈፉ ጥሩ ነው. ጥርስዎን መታጠብ እና መቦረሽ በዚህ ደረጃ ውስጥም ይካተታል።

ተወዳጅ ገቢ

ቀደም ሲል በሕፃኑ ላይ ዘና ያለ ተጽእኖ ካሳዩ የውሃ ሂደቶች በኋላ, ሙቅ እና ለስላሳ ፒጃማዎች እንለብሳለን. እንደ ፒጃማ ያሉ ቀላል የሚመስሉ ነገሮች ለጠቅላላው የእንቅልፍ ስሜት በጣም ጠንካራ አስተዋፅኦ ሊኖራቸው ይችላል. ፒጃማዎች ምቹ እና ምቹ ከሆኑ ጨርቆች የተሠሩ መሆን አለባቸው. ለስላሳ ፣ አስደሳች ፣ ምናልባትም በአንዳንድ የልጆች ሥዕሎች ወይም ጥልፍ መሆን የሚፈለግ ነው። ዋናው ነገር ፒጃማ ለህፃኑ ደስታን መስጠት አለበት - ከዚያም በደስታ ይለብሳል. ፒጃማ በመልበስ የሕፃኑን አካል በብርሃን ፣ በተረጋጋ እንቅስቃሴዎች በአንድ ዓይነት ክሬም ወይም ዘይት ማሸት ይችላሉ።

የብርሃን ማሸት እና ፒጃማ ማልበስ ህጻኑ በሚተኛበት አልጋ ላይ መከናወን እንዳለበት ትኩረትን መሳል እፈልጋለሁ.

በሙዚቃ ወደ መኝታ መሄድ

ወላጆች ህፃኑን ለመተኛት ሲያዘጋጁ (ይህም ፒጃማ ሲለብሱ), ለስላሳ ሙዚቃን ማብራት ይችላሉ. ክላሲካል ሙዚቃ ለዚህ አፍታ በጣም ተስማሚ ነው፣እንደ ሉላቢስ፣በሚታወቀው የወርቅ ፈንድ ውስጥ የተካተቱት። የዱር አራዊት ድምፅ ያለው ሙዚቃም ተገቢ ይሆናል።

አፈ ታሪክ (ተረት)

ለስላሳ ሙዚቃ ድምፆች, መብራቶቹ ደብዝዘዋል, ህጻኑ በአልጋ ላይ ይተኛል, እና ወላጆች ትንሽ ታሪክ ወይም ተረት ይነግሩታል. ታሪኮችን እራስዎ መፍጠር ወይም ከወላጆችዎ, ከአያቶችዎ ህይወት ታሪኮችን መናገር ይችላሉ. ግን በምንም መልኩ ታሪኩ አስተማሪ መሆን የለበትም፣ ለምሳሌ፡- “ትንሽ ሳለሁ፣ እኔ…” በሶስተኛው ሰው ላይ መንገር ይሻላል። ለምሳሌ፡- “በአንድ ወቅት አንዲት ልጅ አሻንጉሊቶቿን ራሷን ለመተኛት የምትወድ ነበረች። እና አንድ ጊዜ…” ልጆች ስለ አያቶቻቸው ያለፈ ታሪክ ከእንደዚህ አይነት ትናንሽ ታሪኮች ሲማሩ ጥሩ ነው። ለሚወዷቸው, ምናልባትም ቀደም ሲል ለነበሩት ሰዎች ፍቅርን ያዳብራሉ. ልጆች ስለ እንስሳት ታሪኮች ይወዳሉ.

ታሪኩን በተረጋጋና ጸጥ ባለ ድምጽ መናገር አስፈላጊ ነው.

ለመተኛት የታቀደው የአምልኮ ሥርዓት አመላካች መሆኑን ማስተዋል እፈልጋለሁ. እያንዳንዱ ቤተሰብ በልጁ ባህሪያት እና በቤተሰቡ አጠቃላይ ወጎች ላይ በመመርኮዝ ስለራሱ የአምልኮ ሥርዓት ማሰብ ይችላል. ነገር ግን የአምልኮ ሥርዓቱ ምንም ይሁን ምን, ዋናው ነገር በመደበኛነት መከናወን ነው. በየቀኑ በግምት ከ30-40 ደቂቃዎችን ለመተኛት የአምልኮ ስርዓት በመመደብ, ወላጆች ብዙም ሳይቆይ ህፃናት ይህንን የመቋቋም አቅማቸው አነስተኛ እና ያነሰ መሆኑን ያስተውላሉ. በተቃራኒው ህፃኑ ሁሉንም ትኩረት የሚስብበትን ጊዜ በጉጉት ይጠብቃል.

ጥቂት ጥሩ ምክሮች:

• የአምልኮ ሥርዓቱ የመጨረሻ ደረጃ ማለትም ታሪኩን መናገር, ህጻኑ በሚተኛበት ክፍል ውስጥ መከናወን አለበት.
• ልጆች ከአንዳንድ ለስላሳ ጓደኛ (አሻንጉሊት) ጋር መተኛት ይወዳሉ። በሱቁ ውስጥ በደስታ የሚተኛበትን አሻንጉሊት ከእሱ ጋር ይምረጡ።
• የሙዚቃ ቴራፒስቶች በዝናብ፣ በቅጠሎች ዝገት ወይም በሞገድ መውደቅ ("ነጭ ድምፆች" እየተባለ የሚጠራው) የሚፈጠሩ ድምፆች ለአንድ ሰው ከፍተኛ መዝናናትን ያመጣሉ ብለው ያሰሉ። ዛሬ በሽያጭ ላይ ካሴቶች እና ሲዲዎች በሙዚቃ እና "ነጭ ድምፆች" ለመተኛት የተነደፉ ናቸው. (ማስጠንቀቂያ! ተጠንቀቅ፡ ለሁሉም አይደለም!)
• ህፃኑ ከመተኛቱ በፊት የመኝታ ሥነ ሥርዓቶች መቆም አለባቸው, አለበለዚያ እነርሱን ለማስወገድ አስቸጋሪ የሆነ ሱስ ይፈጥራሉ.
• ልጁ የአንድ ሰው ወይም የአንድ ነገር ልማድ እንዳይኖረው የመኝታ ሥነ ሥርዓቶች የተለያዩ መሆን አለባቸው. ለምሳሌ, አንድ ቀን አባት ያስቀምጣል, ሌላ ቀን - እናት; አንድ ቀን ህፃኑ ከቴዲ ድብ ጋር ይተኛል, በሚቀጥለው ቀን ጥንቸል, ወዘተ.
• ህፃኑ ከተኛ በኋላ ብዙ ጊዜ, ወላጆቹ ሳይጠይቁ ህፃኑን ለመንከባከብ ተመልሰው ሊመጡ ይችላሉ. ስለዚህ ህፃኑ በሚተኛበት ጊዜ ወላጆቹ እንደማይጠፉ ያረጋግጣል.