የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪክ እሴት | 87 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 5.2% | 6% | 1936 ግ |
| ፕሮቲኖች | 3.29 ግ | 76 ግ | 4.3% | 4.9% | 2310 ግ |
| ስብ | 3.26 ግ | 56 ግ | 5.8% | 6.7% | 1718 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 10.79 ግ | 219 ግ | 4.9% | 5.6% | 2030 ግ |
| የአልሜል ፋይበር | 0.4 ግ | 20 ግ | 2% | 2.3% | 5000 ግ |
| ውሃ | 81.26 ግ | 2273 ግ | 3.6% | 4.1% | 2797 ግ |
| አምድ | 0.99 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን ኤ ፣ ሬ | 357 μg | 900 μg | 39.7% | 45.6% | 252 ግ |
| ሬንኖል | 0.357 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| ቤታ ካሮቲን | 0.006 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 0.1% | 0.1% | 83333 ግ |
| ሉቲን + Zeaxanthin | 1 μg | ~ | |||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.287 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 19.1% | 22% | 523 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.484 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 26.9% | 30.9% | 372 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ኮሊን | 13.6 ሚሊ ግራም | 500 ሚሊ ግራም | 2.7% | 3.1% | 3676 ግ |
| ቫይታሚን B5, ፓንታቶኒክ | 0.398 ሚሊ ግራም | 5 ሚሊ ግራም | 8% | 9.2% | 1256 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.383 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 19.2% | 22.1% | 522 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 1.5% | 8000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 0.42 μg | 3 μg | 14% | 16.1% | 714 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 12 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 13.3% | 15.3% | 750 ግ |
| ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲፈሮል | 3.1 μg | 10 μg | 31% | 35.6% | 323 ግ |
| ቫይታሚን ኢ ፣ አልፋ ቶኮፌሮል ፣ ቲ | 0.07 ሚሊ ግራም | 15 ሚሊ ግራም | 0.5% | 0.6% | 21429 ግ |
| ቫይታሚን ኬ ፣ ፊሎሎኪኒኖን | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 4.164 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 20.8% | 23.9% | 480 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 217 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 8.7% | 10% | 1152 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 139 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 13.9% | 16% | 719 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 17 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 4.3% | 4.9% | 2353 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 87 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 6.7% | 7.7% | 1494 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 32.9 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 3.3% | 3.8% | 3040 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 109 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 13.6% | 15.6% | 734 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 1.42 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 7.9% | 9.1% | 1268 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.054 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 2.7% | 3.1% | 3704 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 74 μg | 1000 μg | 7.4% | 8.5% | 1351 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 3.6 μg | 55 μg | 6.5% | 7.5% | 1528 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 0.43 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 3.6% | 4.1% | 2791 ግ |
| ሊፈጩ ካርቦሃይድሬት | |||||
| ሞኖ እና ዲስካካራዴዝ (ስኳሮች) | 10.49 ግ | ከፍተኛ 100 г | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 10 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 1.873 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| 4: 0 ዘይት | 0.076 ግ | ~ | |||
| 6: 0 ናይለን | 0.073 ግ | ~ | |||
| 8: 0 ካሪሊክ | 0.071 ግ | ~ | |||
| 10: 0 ካፕሪክ | 0.074 ግ | ~ | |||
| 12: 0 ላውሪክ | 0.077 ግ | ~ | |||
| 14: 0 ሚስጥራዊ | 0.295 ግ | ~ | |||
| 16: 0 ፓልቲክ | 0.831 ግ | ~ | |||
| 18: 0 እስታሪን | 0.371 ግ | ~ | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.823 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 4.9% | 5.6% | |
| 16 1 ፓልሚሌይክ | 0.005 ግ | ~ | |||
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.815 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.205 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 1.8% | 2.1% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.131 ግ | ~ | |||
| 18 3 ሊኖሌኒክ | 0.074 ግ | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.074 ግ | 0.9 ከ 3.7 ወደ | 8.2% | 9.4% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.131 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 2.8% | 3.2% | |
| ሌሎች ንጥረ ነገሮች | |||||
| ካፈኢን | 2 ሚሊ ግራም | ~ | |||
| theobromine | 28 ሚሊ ግራም | ~ |
የኃይል ዋጋ 87 ኪ.ሲ.
- ኩባያ (8 ፍሎር ኦዝ) = 265 ግ (230.6 ኪ.ሲ.)
ብቅል የመጠጥ ድብልቅ ፣ ቸኮሌት ፣ ጣዕሙ ፣ በሙለ ወተት የተሰራ ዱቄት እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ኤ - 39,7% ፣ ቫይታሚን ቢ 1 - 19,1% ፣ ቫይታሚን ቢ 2 - 26,9% ፣ ቫይታሚን ቢ 6 - 19,2% ፣ ቫይታሚን ቢ 12 - 14% ፣ ቫይታሚን ሲ - 13,3 ፣ 31 ፣ 20,8% ፣ ቫይታሚን ዲ - 13,9% ፣ ቫይታሚን ፒፒ - 13,6% ፣ ካልሲየም - XNUMX% ፣ ፎስፈረስ - XNUMX%
- ቫይታሚን ኤ ለመደበኛ ልማት ፣ ለሥነ ተዋልዶ ተግባር ፣ ለቆዳ እና ለአይን ጤንነት እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን የመጠበቅ ኃላፊነት አለበት ፡፡
- ቫይታሚን V1 አካል ለሰውነት ሀይል እና ፕላስቲክ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች መለዋወጥን ከሚሰጡ በጣም አስፈላጊ የካርቦሃይድሬት እና የኢነርጂ ሜታቦሊዝም ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ የዚህ ቫይታሚን እጥረት ወደ ነርቭ ፣ የምግብ መፍጫ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ከባድ መታወክ ያስከትላል ፡፡
- ቫይታሚን V2 በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የእይታ ትንታኔን እና የጨለማ ማመቻቸትን የቀለም ትብነት ያጎላል ፡፡ በቂ የቫይታሚን ቢ 2 መመገብ የቆዳ ሁኔታን ፣ የ mucous membranes ጥሰትን ፣ የተዛባ ብርሃን እና የቀትር እይታን መጣስ አብሮ ይመጣል ፡፡
- ቫይታሚን V6 በሽታ ተከላካይ ምላሽን በመጠበቅ ፣ በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ የአሚኖ አሲዶችን በመለዋወጥ ፣ በትሪቶፋን ፣ በሊፕids እና በኒውክሊክ አሲዶች የመለዋወጥ ሂደት ውስጥ መደበኛውን የ erythrocytes ምስረታ ፣ የመደበኛ ደረጃን ጠብቆ ለማቆየት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው ሆሞሲስቴይን በቂ የቫይታሚን B6 አለመመጣጠን የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ የቆዳ ሁኔታን መጣስ ፣ የሆሞስቴስቴይንሚያ እድገት ፣ የደም ማነስ አብሮ ይመጣል ፡፡
- ቫይታሚን V12 በአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ እና መለወጥ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ፎሌት እና ቫይታሚን ቢ 12 እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ቫይታሚኖች ሲሆኑ በደም መፈጠር ውስጥም ይሳተፋሉ ፡፡ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ወደ ከፊል ወይም ለሁለተኛ ደረጃ የሆድ እጢ እጥረት ፣ እንዲሁም የደም ማነስ ፣ ሉኩፔኒያ ፣ ቲቦቦፕቶፔኒያ እንዲፈጠር ያደርጋል ፡፡
- ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ይሠራል ፣ የብረት መሳብን ያበረታታል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅ እና ወደ ደም ወደ ድድ ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመፍሰሱ እና የመፍጨት ችሎታ በመጨመር የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡
- ቫይታሚን D የካልሲየም እና ፎስፈረስ መነሻ-ቤዚስታስን ይይዛል ፣ የአጥንትን ማዕድን የማውጣት ሂደቶችን ያካሂዳል ፡፡ የቫይታሚን ዲ እጥረት የካልሲየም እና ፎስፈረስ በአጥንቶች ውስጥ የተዛባ ለውጥን ያስከትላል ፣ የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ወደ ሰውነት ማላቀቅ ይጨምራል ፣ ይህም ወደ ኦስቲዮፖሮሲስ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
- ቫይታሚን ፒ.ፒ. የኃይል ልውውጥን በሚያስከትሉ ያልተለመዱ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል። በቂ የቫይታሚን ንጥረ ነገር መውሰድ የቆዳውን መደበኛ ሁኔታ ፣ የጨጓራና የደም ሥር ትራክቶችን እና የነርቭ ሥርዓትን ከመረበሽ ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
- ካልሲየም የአጥንታችን ዋና አካል ነው ፣ እንደ የነርቭ ስርዓት ተቆጣጣሪ ሆኖ ይሠራል ፣ በጡንቻ መቀነስ ውስጥ ይሳተፋል። የካልሲየም እጥረት የአከርካሪ አጥንትን ፣ የሽንገላ አጥንቶችን እና ዝቅተኛ እጆችን ወደ ደም ማሰራጨት ይመራል ፣ ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
- ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
በአባሪው ውስጥ በጣም ጠቃሚ ለሆኑ ምርቶች የተሟላ መመሪያ ማግኘት ይችላሉ.
መለያዎች: ካሎሪ ይዘት 87 ካ.ካል ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ምን ጠቃሚ ነው ብቅል መጠጦች ፣ ቸኮሌት ፣ ከተጨማሪዎች ጋር ፣ በሙሉ ወተት ፣ በዱቄት የተዘጋጀ ዱቄት ፣ ካሎሪዎች ፣ አልሚ ምግቦች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ብቅል መጠጦች ፣ ቸኮሌት ፣ ከተጨማሪዎች ጋር ፣ ዱቄት, በሙሉ ወተት ተዘጋጅቷል
2021-02-17