የሕይወት ዜይቤ

Un ጤናማ የህይወት ዘይቤ የማረጥ ምልክቶች ምልክቶች ጥንካሬን ለመቀነስ ይረዳል ፣ የልብና የደም ቧንቧ እና የአጥንት ጤናን ያሻሽላል ፣ እና አንዳንዶቹን ይሰጣል የተጠበቀ ከብዙ የጤና ችግሮች ጋር።

ምግብ

ትኩስ ብልጭታዎችን ለመቀነስ

• 3 ዋና ዋና ምግቦችን ከመብላት ይልቅ ክፍሎቹን ይቀንሱ እና በምግብ መካከል ጤናማ መክሰስ ያቅዱ።
• ብዙ ውሃ ለመጠጣት;
• የአነቃቂዎችን ፍጆታ ያስወግዱ ወይም በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሱ -ትኩስ መጠጦች ፣ ቡና ፣ አልኮሆል ፣ ቅመማ ቅመሞች;
• የተከማቸ ስኳርን ፍጆታዎን ይቀንሱ ፤
• በ phytoestrogens የበለፀጉ ምግቦችን በመደበኛነት ይመገቡ።

አካላዊ እንቅስቃሴ

ማንኛውም የአካል እንቅስቃሴ ዓይነት ከአካላዊ እንቅስቃሴ የተሻለ ነው። ለሁሉም ሴቶች እና በተለይም ወደዚህ የሽግግር ወቅት ለሚገቡ ፣ እ.ኤ.አ.የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በርካታ ጠቃሚ ጥቅሞችን ይሰጣል-

- ጤናማ ክብደትን መጠበቅ ወይም ማሳካት ፤

- የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን በጥሩ ሁኔታ ያቆዩ ፤

- የአጥንት ጥንካሬን ማጣት እና የመውደቅ አደጋን መቀነስ ፤

- የጡት ካንሰርን አደጋ መቀነስ;

- የወሲብ ፍላጎትን ማነቃቃት።

በተጨማሪም ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቁጭ ያሉ ሴቶች የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው የሙቅ ብልጭታ አዘውትረው ከሚለማመዱ ሴቶች ጋር ሲወዳደሩ መካከለኛ ወይም ከባድ^{3, 4,47}.

ቢያንስ በመጠኑ እንዲንቀሳቀስ ይመከራል በቀን 30 ደቂቃዎች እና የመተጣጠፍ ልምምዶችን ወደ ተለመደውዎ ያዋህዱ - ለምሳሌ መዘርጋት ፣ ታይ ቺ ወይም ዮጋ። ለትክክለኛ ምክር ፣ የኪኒዮሎጂስት (በአካል እንቅስቃሴ ውስጥ ስፔሻሊስት) ያማክሩ።

የመዝናኛ ዘዴዎች

ጥልቅ መተንፈስ ፣ ማሸት ፣ ዮጋ ፣ ምስላዊነት ፣ ማሰላሰል ፣ ወዘተ ካሉ በእንቅልፍ ችግሮች ላይ ሊረዱ ይችላሉ። መዝናናት ሌሎች ማረጥ ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል (ተጨማሪ አቀራረቦች ክፍልን ይመልከቱ)።

መድኃኒት

ከማረጥ ጋር የተዛመዱ የተለያዩ ችግሮችን ለመዋጋት ሐኪሞች 3 ዓይነት የመድኃኒት ሕክምና ዘዴዎችን ይጠቀማሉ።

• አጠቃላይ የሆርሞን ሕክምና;
• የአካባቢያዊ የሆርሞን ሕክምና;
• የሆርሞን ያልሆኑ ሕክምናዎች።

አጠቃላይ የሆርሞን ሕክምና

መጽሐፍየሆርሞን ቴራፒ ኦቭየርስ መደበቅ ያቆመባቸውን ሆርሞኖችን ይሰጣል። አብዛኛዎቹ ሴቶች የእነሱን እንዲያዩ ያስችላቸዋል ምልክቶች ለሆርሞን ሕክምና ቆይታ (ትኩስ ብልጭታዎች ፣ የእንቅልፍ መዛባት ፣ የስሜት መለዋወጥ)።

አጠቃላይ የሆርሞን ቴራፒን የሚጀምሩ አብዛኛዎቹ ሴቶች ህክምናን ሲያቆሙ ምልክቶቻቸውን እንደሚመልሱ ማወቅ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ሰውነት እንደገና በሆርሞን ሽግግር ውስጥ ያልፋል። አንዳንድ ሴቶች ፣ ለምሳሌ ፣ መውሰድ ይችላሉ ዉሳኔ በህይወት ውስጥ በዚህ ጊዜ ምልክቶቻቸውን ለማስተዳደር ቀላል እንደሚሆን በማወቅ ለጥቂት ዓመታት የሆርሞን ሕክምናን ይውሰዱ እና ከዚያ በጡረታ ጊዜ መውሰድዎን ለማቆም ይወስኑ።

ስልታዊ የሆርሞን ሕክምና ብዙውን ጊዜ የኢስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን ውህደትን ይጠቀማል። የ ኤስትሮጅን ብቻ ረዘም ላለ ጊዜ ከተወሰዱ የማህጸን ነቀርሳ ተጋላጭነትን ስለሚጨምሩ ማህፀኗን ለተወገዱ ሴቶች (hysterectomy) ተይዘዋል። ፕሮጄስትሮን መጨመር ይህንን አደጋ ይቀንሳል።

በአሁኑ ጊዜ እ.ኤ.አ.የሆርሞን ቴራፒ ማረጥ ምልክቶች ለታወቁት እና ለማፅደቅ የኑሮ ጥራት በበቂ ሁኔታ ለተጎዱ ሴቶች ተይ is ል። የ የካናዳ የማህፀን ስፔሻሊስቶች እና የማህፀን ሐኪሞች ማህበር ሐኪሞች በተቻለ መጠን ለአጭር ጊዜ ዝቅተኛውን ውጤታማ መጠን እንዲያዙ ይመክራል። ከፍተኛው የሚመከረው የቆይታ ጊዜ ነው 5 ዓመታት.

የሆርሞን ቴራፒ ኪሳራውን ለመቀነስ ይረዳል የአጥንት ስብስብ እና በዚህም የመሰበር አደጋን ይቀንሳል። ሆኖም ፣ ለዚህ ​​ብቸኛ ዓላማ የታዘዘ መሆን የለበትም።

የሆርሞን ምትክ ሕክምና አንዳንድ ጊዜ አለው የጎንዮሽ ጉዳት አደገኛ አይደለም ፣ ግን ደስ የማይል። ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ።

አንዳንድ ሴቶች ሆርሞኖችን ይወስዳሉ ይቀጥሉ, ማለትም በየቀኑ ኤስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን ይወስዳሉ። ከዚያ የወር አበባ ይቆማል። በቂ ሆኖ የቆየ ከሆነ የሆርሞን ቴራፒ ሲቆም ብዙውን ጊዜ አይቀጥሉም። ሌሎች ሴቶች ህክምና ይደረግላቸዋል ሳይክሎች, እና ፕሮጄስትሮን በየወሩ 14 ቀናት እና በየቀኑ ኤስትሮጅንን ብቻ ይውሰዱ። ሆርሞናል ሕክምና በሳይክል ተይዞ “የሐሰት ጊዜዎችን” ወይም ያመነጫል ደም እየደማ ማስወጣት (እንደ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒን ከእንቁላል ጋር የተዛመደ አይደለም)።

ክላሲክ ሆርሞን ሕክምና

በካናዳ ውስጥ ፣ የተዋሃደ የእኩል ኢስትሮጅንስ (Premarin®) ለረጅም ጊዜ ቆይተዋል በጣም የታዘዘው. እነዚህ ኤስትሮጅኖች ከነፍሰ ጡር ማሬቶች ሽንት ውስጥ ተወስደው በቃል ይተዳደራሉ። ሆኖም ፣ ይህ ከእንግዲህ ጉዳዩ አይደለም። 1-XNUMX-XNUMX እልልልልልልልልልልልልልልልልልልል^er የካቲት 2010 ፣ ፕሪማርን® በኩቤክ የህዝብ የመድኃኒት መድን ዕቅድ ከተሸፈነው የመድኃኒት ዝርዝር ውስጥ ተሽሯል ፣ ምክንያቱም በመሸጫ ዋጋው ላይ በጣም ጉልህ በሆነ ጭማሪ ምክንያት።². (Premplus® ፣ የተዋሃደ የኢኳን ኢስትሮጅንና ውህደት ፕሮጄስትሮን ውህደትም እንዲሁ ተወግዷል።)

ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ሐኪሞች ከሚከተሉት ኤስትሮጅኖች ውስጥ ማንኛውንም ማዘዝ ይችላሉ። እነዚህ በአፍ የሚወሰዱ ጽላቶች ናቸው።

- ኢስትራስ®: oestradiol-17ß;

- አይኖች®: ኢስትሮፒፓት (የኢስትሮን ቅርፅ);

- ሲኢኤስ®: ሰው ሠራሽ የተዋሃዱ ኢስትሮጅኖች።

ኤስትሮጅኖች ብዙውን ጊዜ ከ ሰው ሠራሽ ፕሮጄስትሮን : medroxy-progesterone acetate (MPA) እንደ ፈትሽ® ወይም ማይክሮኒዝድ ፕሮጄስትሮን ከእፅዋት ካሉ ፕሮሜትሪየም. ማይክሮኒዝድ ፕሮጄስትሮን የ “ባዮኢኒካል” ሆርሞን ዓይነት ነው (ከዚህ በታች ይመልከቱ)።

የባዮአውዲካል ሆርሞን ሕክምና

የ ባዮኢኒካል ሆርሞኖች በኦቭየርስ እንደተለቀቁት ሆርሞኖች ተመሳሳይ ሞለኪውላዊ አወቃቀር አላቸው-ኢስትሮዲዮል -17ß (በሴት አካል የሚመረተው ዋናው ኤስትሮጂን) እና ፕሮጄስትሮን። ከላቦራቶሪ ውስጥ እንደ አኩሪ አተር ወይም የዱር አረም ካሉ እፅዋት የተሠሩ ናቸው።

Bioidentical estradiol-17ß የሚተዳደረው በ የቆዳ በሽታ, ከተለመደው የሆርሞን ሕክምና የሚለየው. በ መልክ ይገኛል ማህተሞችን (Estraderm® ፣ Oesclim® ፣ Estradot® ፣ Sandoz-Estradiol Derm® or Climara®) ወይም ከ ጄል (Estrogel®)።

በተጨማሪoestradiol-17ß, ባዮአውዲካል ሕክምናን የሚጠቀሙ ሐኪሞች ብዙውን ጊዜ ያዝዛሉ ማይክሮኒዝድ ፕሮጄስትሮን. የማይክሮኒዜሽን ቴክኒክ ፕሮጄስትሮን ወደ ሰውነት በሚገባ ወደሚገቡ ጥቃቅን ቅንጣቶች ይለውጣል። ይህ የሚቀርበው በ የቃል (ፕሮሜትሪየም®)

ባዮ-ተመሳሳይ ሆርሞኖች በካናዳ እና በፈረንሣይ ውስጥ ለበርካታ ዓመታት ታዝዘዋል (የባዮ-ስም የሚለው ስም ግን የቅርብ ጊዜ ነው)። በሚጽፉበት ጊዜ እነዚህ መድሃኒቶች በተወሰኑ ጉዳዮች ላይ በኩቤክ የህዝብ የመድኃኒት መድን ዕቅድ ብቻ ተሸፍነዋል። ሆኖም ፣ አብዛኛዎቹ የግል ኢንሹራንስ ዕቅዶች ይመልሷቸዋል።

አመለከተ. እንዲሁም ያለክፍያ መግዛት ይቻላል የባዮአውዲስትሮል ኢስትሮጅኖች ጥሩ ዝግጅት, የሴቶችን 3 የኢስትሮጂን ሞለኪውሎች ፣ የኢስትራዶይል ፣ የኢስትሮል እና የኢስትሮን ውህድ የያዘ ክሬም መልክ። ሆኖም ፣ ምንም የሳይንሳዊ መረጃ ውጤታማነታቸውን አላረጋገጠም እና አብዛኛዎቹ ዶክተሮች በእነሱ ላይ ይመክራሉ። እንዲሁም በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ የማጅራት ዝግጅቶችን ማግኘት ይችላሉ እድገ በክሬም መልክ። እነዚህ በይፋ ተስፋ የቆረጡ ናቸው። እንደ ዲ^re ሲልቪ ዶዲን ፣ በቆዳው በኩል ፕሮጄስትሮን መምጠጥ ውጤታማ አይደለም ፣ ከአንዲት ሴት ወደ ሌላ ብዙ ይለያያል እና ማህፀኑን ለመጠበቅ በቂ ትኩረት አይሰጥም። ያስታውሱ ኢስትሮጅንን ብቻ መውሰድ የማሕፀን ካንሰር የመያዝ እድልን እንደሚጨምር ፣ እና ፕሮጄስትሮን መጨመር ይህንን አደጋ ለመቀነስ የሚያገለግል መሆኑን ያስታውሱ።

አካባቢያዊ የሆርሞን ሕክምና

በትንሽ መጠን የኢስትሮጅንን ትግበራ ፣ በብልት, ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ለማስታገስ ዓላማ አለው የእርግዝና መድረቅ እና ወደ የ mucous membranes ቀጭን። ሆኖም ፣ በሞቃት ብልጭታዎች ፣ በእንቅልፍ መዛባት እና በስሜታዊ ችግሮች ላይ ምንም ዓይነት የሕክምና ውጤት የለውም። የአከባቢ ሆርሞን ሕክምና ከአጠቃላይ የሆርሞን ሕክምና ጋር የተዛመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶችን እና አደጋዎችን አያስከትልም።

ኤስትሮጅንስ ሀ በመጠቀም ወደ ብልት ውስጥ ሊገባ ይችላል ቅባት፣ አንድ ደውል or ጽላቶች. ውጤታማነታቸው አንድ ነው። የሴት ብልት ክሬም እና ጡባዊዎች አመልካች በመጠቀም ወደ ብልት ውስጥ ይገባሉ። ኤስትሮጅን ያረጀው የሴት ብልት ቀለበት ከተለዋዋጭ ፕላስቲክ የተሰራ ነው። በሴት ብልት ውስጥ በጥልቀት የሚስማማ ሲሆን በየ 3 ወሩ መለወጥ አለበት። አብዛኛዎቹ ሴቶች በደንብ ይታገሱታል ፣ ግን አንዳንዶቹ ምቾት አይሰማቸውም ወይም አንዳንድ ጊዜ ከሴት ብልት የመንቀሳቀስ እና የመውጣት ዝንባሌ አላቸው።

በሕክምናው መጀመሪያ ላይ የሴት ብልት mucosa በጣም ቀጭን በሚሆንበት ጊዜ በሴት ብልት ውስጥ በአካባቢው የተተገበረው ኤስትሮጂን ወደ ሰውነት ውስጥ ሊሰራጭ ይችላል። ሆኖም ፣ በሚመከሩት መጠኖች ላይ ምንም የረጅም ጊዜ የጤና መዘዞች ሪፖርት አልተደረጉም።

የሆርሞን ያልሆኑ ሕክምናዎች

ሆርሞን ያልሆኑ መድኃኒቶች ማረጥ አንዳንድ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ።

በሞቃት ብልጭታዎች ላይ

ፀረ -ጭንቀቶች። ጥናቶች እንደሚጠቁሙት አንዳንድ ፀረ -ጭንቀቶች ትኩስ ብልጭታዎችን ሊቀንሱ ይችላሉ (ግን ውጤቱ ከሆርሞን ሕክምና ያነሰ ነው) የታችኛው የመንፈስ ጭንቀት ይኑር አይኑር። ዲፕሬሲቭ ምልክቶች እና ትኩስ ብልጭታ ላላት ፣ ግን ሆርሞኖችን መውሰድ የማትፈልግ ሴት ይህ አማራጭ ማራኪ ምርጫ ሊሆን ይችላል።

ፀረ-ባክቴሪያ መድኃኒቶች. የደም ግፊትን ለመቀነስ ያገለገለው ክሎኒዲን ፣ ትኩስ ብልጭታዎችን ለማስታገስ ከ placebo በመጠኑ የበለጠ ውጤታማ እንደሆነ ታይቷል። ሆኖም ፣ ይህ መድሃኒት ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፣ ምክንያቱም እንደ ደረቅ አፍ ፣ ድብታ እና የሆድ ድርቀት።

በሴት ብልት ደረቅነት ላይ

Replens® እርጥበት አዘል ጄል ማሳከክን እና ብስጩን እንዲሁም በጾታ ወቅት ህመምን ለማስታገስ ውጤታማ የሴት ብልት እርጥበት ሆኖ ታይቷል። በየ 2 እስከ 3 ቀናት ይተገበራል።

በስሜት መለዋወጥ ላይ

ፀረ -ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን እና የእንቅልፍ ክኒኖችን መጠቀም መሠረታዊ የወር አበባ ማከሚያ እንክብካቤ መሣሪያ አካል መሆን የለበትም። የእነሱ ማዘዣ እንደማንኛውም የሕይወት ዘመን ተመሳሳይ መመዘኛዎችን እና ተመሳሳይ ግትርነትን ማሟላት አለበት።

በኦስቲዮፖሮሲስ ላይ

በርካታ ሆርሞናዊ ያልሆኑ መድኃኒቶች የአጥንት ጥንካሬን ለመጨመር እና የመሰበር አደጋን ለመቀነስ ያገለግላሉ። የኦስቲዮፖሮሲስ እውነታ ወረቀት የሕክምና ሕክምና ክፍልን ይመልከቱ።

ከእንቅልፍ ችግሮች ጋር

አንዳንድ ሀሳቦችን እንቅልፍን ለማመቻቸት - በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ለመዝናናት (ጥልቅ መተንፈስ ፣ ማሸት ፣ ወዘተ) የተለያዩ መንገዶችን ይጠቀሙ ፣ ካፌይን እና አልኮልን ያስወግዱ እና ከመተኛቱ በፊት የጀርመን ካምሞሚልን ወይም የቫለሪያን ዕፅዋት ሻይ ይጠጡ።⁶. እንዲሁም የተሻለ እንቅልፍ ይመልከቱ - ተግባራዊ መመሪያ።

የወሲብ ሕይወት።

ጥናቶች ሴቶች ጋር መሆኑን ለማሳየት አዝማሚያ ንቁ የወሲብ ሕይወት በማረጥ ወቅት ጥቂት ወይም ንቁ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ካላቸው ሰዎች ያነሰ ምልክቶች አሉባቸው⁷. ግን መንስኤ እና ውጤት ግንኙነት ወይም በሁለቱ መካከል ቀላል የአጋጣሚ ነገር እንደሆነ አይታወቅም።

ያም ሆነ ይህ ፣ በብዙ ምልክቶች የተቆረጠ ማረጥ የወሲብ ሕይወትን እንደሚረብሽ ግልፅ ነው። ሆኖም ፣ አንድ ሰው ወደ ብልት ሆርሞን ቴራፒ ፣ የሴት ብልት እርጥበት ወይም ቅባት በመጠቀም ንቁ እና እርካታ ያለው የወሲብ ሕይወት ማቆየት ይችላል።

ያስታውሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሴቶች ውስጥ ፍላጎትን ሊያነቃቃ ይችላል። ለመጠበቅ ሊቢዶአቸውን ንቁ ፣ እንዲሁም ከትዳር ጓደኛ ጋር ጥሩ ግንኙነትን መጠበቅ እና በአጠቃላይ ውጥረትን (ሥራ ፣ ወዘተ) መቆጣጠር አስፈላጊ ነው።

ቴስቶስትሮን. ከወሊድ በኋላ ለሚኖሩ ሴቶች ቴስቶስትሮን ማዘዝ አሁንም በሰሜን አሜሪካ ውስጥ ድንገተኛ ክስተት ነው። ይሁን እንጂ በተለይ ሁለቱ ኦቭየሮች በቀዶ ሕክምና በተወገዱ ሴቶች ላይ ሊቢዶአቸውን ለማደስ እና ለማሳደግ ብዙ ዶክተሮች እያደረጉ ነው። በሴቶች ውስጥ ቴስቶስትሮን የመጠቀም የጎንዮሽ ጉዳቶች አሁንም በደንብ አልተረዱም። ስለዚህ ይህንን ሕክምና እንደ ሙከራ ልንቆጥረው ይገባል።

የእኛን የሴት የወሲብ ብልሹነት እውነታ ሉህ ያማክሩ።

ኪሚካሎች

ብቸኛው ኦፊሴላዊ ምክር ለመዋጋት የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ማሟያዎችን አጠቃቀም ይመለከታልኦስቲዮፖሮሲስን, በአንዳንድ ሁኔታዎች. ለተጨማሪ ዝርዝሮች፣ በኦስቲዮፖሮሲስ ላይ ያለውን ሉህ እና ለእነዚህ 2 ምርቶች ያደሩትን ይመልከቱ።