ለብጉር አመጋገብ

ለቆዳ ጤናማ ምግቦች

አጠቃላይ ምክሮች

የቆዳ በሽታን ለመዋጋት በጣም አስፈላጊው ነገር የቅባት ቆዳ መቀነስ ፣ የሰባ እጢዎችን መቀነስ እና የተመጣጠነ ምግብ መመጣጠን ነው ፡፡ የኋለኛው ምክንያታዊ ፣ ክፍልፋይ እና ስልታዊ መሆን አለበት ፡፡ በእርግጥ የቆዳው ሁኔታ በአብዛኛው የተመካው በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ትክክለኛ አሠራር ላይ ነው ፡፡ አመጋገቢው በቂ መጠን ያላቸውን ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ለውዝ እና ሥር አትክልቶችን መያዝ አለበት ፡፡ ሁሉም ምግቦች በቀላሉ ሊዋሃዱ እና በሚሰሩበት ጊዜ በተቻለ መጠን አነስተኛ መርዛማዎች ይፈጠራሉ ፡፡

ቆዳው የተፈጥሮ የውሃ ​​ሚዛኑን ጠብቆ እንዲደርቅ እና እንዳይደርቅ ከምግብ ጋር የሚመገቡትን ፈሳሾች ሳይጨምር በየቀኑ ከ 8-10 ብርጭቆ ንጹህ የማዕድን ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡

የቆዳ ሁኔታን እና የማያቋርጥ የስነ-ልቦና ጭንቀትን ያባብሳል ፣ ስለሆነም ለበሽታው የመከላከያ እርምጃ እንደመሆንዎ መጠን በአተነፋፈስ ልምዶች ፣ ዮጋ ወይም ማሰላሰል የስነ-ልቦና ዘና ማድረግ ያስፈልጋል ፡፡

ጤናማ ምግቦች

ለቆዳው የመለጠጥ እና እንደገና የመራባት ችሎታውን የሚወስደው በደም ውስጥ ያለውን የኮላገንን መጠን ለመጨመር አመጋገቢው በቫይታሚን ሲ ውስጥ ከፍተኛ ምግቦችን መያዝ አለበት እነዚህ እንጆሪ ፣ ከረንት ፣ ሁሉም የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ፣ ጉዋቫ ፣ ሐብሐብ ፣ ደወል በርበሬ ፣ አናናስ ፣ ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ጎመን ፣ ድንች።

ብዙውን ጊዜ ህመምተኞች ዝቅተኛ የቫይታሚኖች ኢ እና ኤ አላቸው ፣ ይህም የቆዳውን ሁኔታ የሚያሻሽል ፣ የመለጠጥ ችሎታውን የሚያረጋግጥ እና የበሽታ መከላከልን የሚጨምር ነው። ስለዚህ እነዚህን ቫይታሚኖች ለመሙላት ፣ የተለያዩ ለውዝ (ካሽ ፣ ኦቾሎኒ ፣ አተር ፣ አልሞንድ) ፣ ጣፋጭ ድንች ፣ ቅጠላ አትክልቶች ፣ ካሮት ፣ ሐብሐብ ፣ ዱባ ፣ ስፒናች እና ሌሎች አረንጓዴ እና ብርቱካናማ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች በአመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው።

ከቪታሚኖች በተጨማሪ የማዕድናት ሚዛን በተለይም ዚንክ እና ሴሊኒየም ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ እነሱ በሴል ሽፋን አወቃቀር ውስጥ የተሳተፉ ፣ ለቆዳ ፈጣን ማገገሚያ እና ፈውስ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ በጥራጥሬዎች ፣ በወጣት የስንዴ ጀርም ፣ በለውዝ እና በዱባ ዘሮች ውስጥ ብዙ ዚንክ አለ ፡፡ በብራዚል ፍሬዎች ውስጥ ሴሊኒየም በብዛት ይገኛል ፡፡

ከላም ወተት የሚመረቱ ምርቶች ለብጉር ህክምና አይመከሩም, ከዚያም ከፍየል ወተት የተገኙ ምርቶች, እንዲሁም አኩሪ አተር, በሰውነት ውስጥ መደበኛ የፕሮቲን እና የካልሲየም ደረጃን ለመጠበቅ ይረዳሉ.

የቆዳ ችግር ላለባቸው ሰዎች መፍትሄዎች

በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ለብጉር ሕክምና ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ ጥቂቶቹን እንጠቁማለን ፡፡

1. ደረቅ ዕፅዋትን ኢቫን-ዳ-ማሪያን ፣ ሴንትሪየሪን (እያንዳንዳቸው 20 ግራም) ፣ የጢስ ማውጫ ፣ መራራ ጣዕም ያለው የሌሊት ቡቃያ ፣ የዱር አበባ እና የሾላ ቅጠል (እያንዳንዳቸው 10 ግራም) ይቀላቅሉ ፣ 1 tbsp ውሰድ ፡፡ ኤል. የተገኘውን ስብስብ ፣ የፈላ ውሃ (250 ሚሊ ሊት) ያፈስሱ እና ሙሉ በሙሉ እስኪቀዘቅዝ ድረስ እንዲፈላ ያድርጉ ፡፡ መበስበስን እንደ ሎሽን በቆዳ ላይ ይተግብሩ ፡፡

2. የካሊንደላ የአልኮሆል tincture በ Eel ግኝት ላይ መደምሰስ አለበት - ይህ የተከፈተ ቁስልን በፀረ-ተባይ ያስወግዳል ፣ እናም የካሊንደላ ንጥረነገሮች የባክቴሪያ መራባት ያቆማሉ ፡፡

3. አልዎ ቬራ ሎሽን ብጉርን ለማከም ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ትኩስ የ aloe ቅጠሎች (1 ትልቅ ቅጠል ወይም 2 ትናንሽ) መታጠብ ፣ ከጫጫ እና ሹል ጫፎች ተላጥጠው በብሌንደር ውስጥ መቁረጥ ያስፈልጋል ፡፡ ቀዝቃዛውን በተቀቀለ ውሃ ያፈሱ ፣ ለአንድ ሰዓት ያህል እንዲፈላ ያድርጉ ፣ እና ከዚያ ለ 2-3 ደቂቃዎች በውኃ መታጠቢያ ውስጥ ይቅሉት ፡፡ የተገኘው ድብልቅ በቼዝ ጨርቅ ውስጥ ማጣራት አለበት ፡፡ የተጠናቀቀው ሎሽን በቀን ከ 2-3 ጊዜ በቆዳ ላይ ይጣላል ፡፡

ለቆዳ አደገኛ እና ጎጂ ምግቦች

በብጉር ላይ በሚታከምበት ጊዜ ካፌይን ያላቸውን አልኮል እና መጠጦች ሙሉ በሙሉ መተው አለብዎት ፡፡

ብጉር ካለብዎ የላም ወተትን እና ከእሱ ውስጥ ያሉትን ምርቶች መተው አለብዎት, ምክንያቱም በሽታውን የሚያባብሱ ሆርሞኖችን ቆሻሻዎች ሊይዙ ይችላሉ.

የቀይ ሥጋን ፍጆታ መገደብ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ለመፈጨት ረጅም ጊዜ ስለሚወስድ እና ሽፍታዎችን የሚያነቃቁ መርዛማዎች በሰውነት ውስጥ ረዘም ያሉ ናቸው ፡፡

በተጨማሪም አደገኛ ምግቦች የባህር ውስጥ ምግብ (የባህር አረም ፣ ዓሳ ፣ ኦይስተር ፣ ወዘተ) ይገኙበታል ፣ ይህም ከፍተኛ የአዮዲን መጠን ይይዛል ፣ ይህም ወደ ምልክቶች መጨመር ያስከትላል።

ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትስ ያላቸው ምግቦች የሰባ አሲድ ውህደትን እና በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን መጨመር የተከለከለ ነው. እነዚህ ምርቶች ፕሪሚየም የዱቄት ምርቶች፣ ነጭ ሩዝ፣ ፓስታ እና ጣፋጮች ያካትታሉ።

ለሌሎች በሽታዎች የተመጣጠነ ምግብ