ስለ ጠቃሚ እና በጣም ጠቃሚ ስቦች ማውራት እንቀጥላለን። የእኛ ባለሞያ ባለሙያ የሆኑት ኦሌድ ቭላዲሚሮቭ ፖሊኒዝሬትድ ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች ለሰውነት አደገኛ ሊሆኑ የሚችሉበትን ምክንያት ያብራራሉ ፡፡
ኦሜጋ 6 ወደ 10 የሚጠጉ አካላትን ይ containsል ፣ ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ሊኖሌይክ አሲድ እና arachidonic አሲድ ናቸው. እና ምንም እንኳን እንደ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ሁሉ እንደ ሰብዓዊ ንጥረ ነገሮች አስፈላጊ የሰባ አሲዶች በሰው ምግብ ውስጥ መኖር አለባቸው ፣ ከመጠን በላይ የሆኑ ኦሜጋ 6 በእውነቱ ሰውነታችንን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ እውነታው ግን arachidonic አሲድ ወደ ብግነት አስታራቂዎች ፕሮስታጋንዲን እና ሊኩotrienes የሚቀየር ሲሆን የአስም ፣ የአርትራይተስ ፣ የአተሮስክለሮሲስ ፣ የቲምብሮሲስ ፣ የደም ሥር እና የበሽታ መከላከያ እና የበሽታ መከላከያ እድገትን ሊያመጣ ይችላል እንዲሁም ዕጢዎች እንዲታዩ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
የኦሜጋ 6 ምንጮች በጣም ሰፊ ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እነዚህ የአትክልት ዘይቶች ናቸው - መዳፍ ፣ አኩሪ አተር ፣ ራፕስ ፣ የሱፍ አበባ ፣ ኦኖቴራ ፣ ቦራጎ ፣ ጥቁር ጣውላ ፣ አኩሪ አተር ፣ ሄምፕ ፣ በቆሎ ፣ ጥጥ እና ሳፍሎው። ከአትክልት ዘይቶች በተጨማሪ ኦሜጋ 6 በዶሮ እርባታ ሥጋ ፣ በእንቁላል ፣ በሱፍ አበባ እና በዱባ ዘሮች ፣ በአቮካዶ ፣ በጥራጥሬ እና ዳቦ ፣ በካሽ ፍሬዎች ፣ በፔይን እና በኮኮናት ውስጥ ይገኛል።
ኦሜጋ 3 እና ኦሜጋ 6 በጣም አስፈላጊው የስብ መጠን 1 4 ነው፣ ግን በዘመናዊው ፣ በአመጋገቡም ቢሆን ፣ ይህ ሬሾ ለኦሜጋ 6 አንዳንድ ጊዜ በአስር እጥፍ ይደግፋል! ወደ ተለያዩ በሽታዎች ሊያመራ የሚችል ይህ ሚዛን መዛባት ነው ፡፡ ይህንን ለማስቀረት ከኦሜጋ 3 ጋር በተያያዘ በአመጋገቡ ውስጥ የኦሜጋ 6 ድርሻ መጨመር ያስፈልግዎታል ፣ ማለትም ኦሜጋ 3 ን የያዙ ተጨማሪ ምግቦችን ይመገቡ።