መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 33 kcal |
| ፕሮቲኖች | 3.3 Art |
| ስብ | 0.4 ግ |
| ካርቦሃይድሬት | 6.1 Art |
| ውሃ | 89.2 Art |
| ጭረት | 2.3 ግ |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 0 mcg | 0% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.12 ሚሊ ግራም | 8% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.35 ሚሊ ግራም | 19% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን D | ካልሲፌሮል | 0.7 μg | 7% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 4.9 ሚሊ ግራም | 25% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.1 ሚሊ ግራም | 5% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 38 mcg | 10% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 420 ሚሊ ግራም | 17% |
| ካልሲየም | 3 ሚሊ ግራም | 0% |
| ማግኒዥየም | 18 ሚሊ ግራም | 5% |
| ፎስፈረስ | 120 ሚሊ ግራም | 12% |
| ሶዲየም | 18 ሚሊ ግራም | 1% |
| ብረት | 1.3 ሚሊ ግራም | 9% |
| ዚንክ | 0.77 ሚሊ ግራም | 6% |
| የሲሊኒየም | 2.6 mcg | 5% |
| መዳብ | 244 μg | 24% |
| ማንጋኔዝ | 0.11 ሚሊ ግራም | 6% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 42 ሚሊ ግራም | 17% |
| Isoleucine | 112 ሚሊ ግራም | 6% |
| Valine | 197 ሚሊ ግራም | 6% |
| ሉኩኒን | 168 ሚሊ ግራም | 3% |
| threonine | 140 ሚሊ ግራም | 25% |
| ላይሲን | 126 ሚሊ ግራም | 8% |
| ሜቴንቶይን | 42 ሚሊ ግራም | 3% |
| ፌነላለኒን | 112 ሚሊ ግራም | 6% |
| አርጊኒን | 182 ሚሊ ግራም | 4% |
| histidine | 70 ሚሊ ግራም | 5% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡