መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ከምርቱ ገጽታ በተጨማሪ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት ሌሎች መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። ለተጠቃሚው.
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 72 kcal |
ፕሮቲኖች | 9 ግራም |
ስብ | 2 Art |
ካርቦሃይድሬት | 4.5 ግ |
ውሃ | 82.7 ግ |
ጭረት | 0 ግ |
ኮሌስትሮል | 50 ሚሊ ግራም |
ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 85 mcg | 9% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.15 ሚሊ ግራም | 10% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.19 ሚሊ ግራም | 11% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 3 ሚሊ ግራም | 4% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.9 ሚሊ ግራም | 9% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 3.5 ሚሊ ግራም | 18% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 220 ሚሊ ግራም | 9% |
ካልሲየም | 60 ሚሊ ግራም | 6% |
ማግኒዥየም | 40 ሚሊ ግራም | 10% |
ፎስፈረስ | 140 ሚሊ ግራም | 14% |
ሶዲየም | 90 ሚሊ ግራም | 7% |
ብረት | 6.2 ሚሊ ግራም | 44% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የአንድ ምርት ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን እንደአስፈላጊነቱ እንደ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ቤርያዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ባሉ ትኩስ እና ባልተሻሻሉ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ተማረ. ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ አዲስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡