መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 298 kcal |
ፕሮቲኖች | 20.5 ግ |
ስብ | 2 Art |
ካርቦሃይድሬት | 49.5 ግ |
ውሃ | 14 ግራም |
ጭረት | 11.2 Art |
ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 2 ሚሊ ግራም | 0% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.81 ሚሊ ግራም | 54% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.15 ሚሊ ግራም | 8% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 0.7 ሚሊ ግራም | 7% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 6.5 ሚሊ ግራም | 33% |
ቫይታሚን B4 | choline | 200 ሚሊ ግራም | 40% |
ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 2.2 ሚሊ ግራም | 44% |
ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.27 ሚሊ ግራም | 14% |
ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 16 ሚሊ ግራም | 4% |
ቫይታሚን ኤ | Biotin | 19 μg | 38% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 873 ሚሊ ግራም | 35% |
ካልሲየም | 115 ሚሊ ግራም | 12% |
ማግኒዥየም | 107 ሚሊ ግራም | 27% |
ፎስፈረስ | 329 ሚሊ ግራም | 33% |
ሶዲየም | 33 ሚሊ ግራም | 3% |
ብረት | 6.8 ሚሊ ግራም | 49% |
አዩዲን | 5 μg | 3% |
ዚንክ | 3.18 ሚሊ ግራም | 27% |
የሲሊኒየም | 13.1 μg | 24% |
መዳብ | 750 mcg | 75% |
ሰልፈር | 190 ሚሊ ግራም | 19% |
ፍሎራይድ | 30 μg | 1% |
Chrome | 9 mcg | 18% |
ሲሊኮን | 83 ሚሊ ግራም | 277% |
ማንጋኔዝ | 1.75 ሚሊ ግራም | 88% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
Tryptophan | 260 ሚሊ ግራም | 104% |
Isoleucine | 1090 ሚሊ ግራም | 55% |
Valine | 1010 ሚሊ ግራም | 29% |
ሉኩኒን | 1650 ሚሊ ግራም | 33% |
threonine | 840 ሚሊ ግራም | 150% |
ላይሲን | 1550 ሚሊ ግራም | 97% |
ሜቴንቶይን | 210 ሚሊ ግራም | 16% |
ፌነላለኒን | 1010 ሚሊ ግራም | 51% |
አርጊኒን | 1620 ሚሊ ግራም | 32% |
histidine | 460 ሚሊ ግራም | 31% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡