አተር (እህል) - የካሎሪ ይዘት እና የኬሚካል ስብጥር

መግቢያ

በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .

በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡

ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡

ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት

የአመጋገብ ዋጋይዘት (በ 100 ግራም)
ካሎሪ298 kcal
ፕሮቲኖች20.5 ግ
ስብ2 Art
ካርቦሃይድሬት49.5 ግ
ውሃ14 ግራም
ጭረት11.2 Art

ቫይታሚኖች

በቫይታሚንየኬሚ ስምይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
ቫይታሚን ኤRetinol አቻ2 ሚሊ ግራም0%
ቫይታሚን B1ታያሚን0.81 ሚሊ ግራም54%
ቫይታሚን B2ሪቦፍላቪን0.15 ሚሊ ግራም8%
ቫይታሚን ሲascorbic አሲድ0 ሚሊ ግራም0%
ቫይታሚን ኢቶኮፌሮል0.7 ሚሊ ግራም7%
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.)የኒያሲኑን6.5 ሚሊ ግራም33%
ቫይታሚን B4choline200 ሚሊ ግራም40%
ቫይታሚን B5Pantothenic አሲድ2.2 ሚሊ ግራም44%
ቫይታሚን B6ፒራሮዶክሲን0.27 ሚሊ ግራም14%
ቫይታሚን B9ፎሊክ አሲድ16 ሚሊ ግራም4%
ቫይታሚን ኤBiotin19 μg38%

የማዕድን ይዘት

ማዕድናትይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
የፖታስየም873 ሚሊ ግራም35%
ካልሲየም115 ሚሊ ግራም12%
ማግኒዥየም107 ሚሊ ግራም27%
ፎስፈረስ329 ሚሊ ግራም33%
ሶዲየም33 ሚሊ ግራም3%
ብረት6.8 ሚሊ ግራም49%
አዩዲን5 μg3%
ዚንክ3.18 ሚሊ ግራም27%
የሲሊኒየም13.1 μg24%
መዳብ750 mcg75%
ሰልፈር190 ሚሊ ግራም19%
ፍሎራይድ30 μg1%
Chrome9 mcg18%
ሲሊኮን83 ሚሊ ግራም277%
ማንጋኔዝ1.75 ሚሊ ግራም88%

የአሚኖ አሲዶች ይዘት

አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች።ይዘቱ በ 100 ግራየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
Tryptophan260 ሚሊ ግራም104%
Isoleucine1090 ሚሊ ግራም55%
Valine1010 ሚሊ ግራም29%
ሉኩኒን1650 ሚሊ ግራም33%
threonine840 ሚሊ ግራም150%
ላይሲን1550 ሚሊ ግራም97%
ሜቴንቶይን210 ሚሊ ግራም16%
ፌነላለኒን1010 ሚሊ ግራም51%
አርጊኒን1620 ሚሊ ግራም32%
histidine460 ሚሊ ግራም31%

ወደ ሁሉም ምርቶች ዝርዝር ተመለስ - >>>

መደምደሚያ

ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡

መልስ ይስጡ