እርጉዝ ፣ ክብደትዎን ይመልከቱ

ፈጣን ስኳር

መጥፎ ዜና ! ቸኮሌት ፣ ኬኮች እና ሌሎች ጣፋጮች በቁም ሳጥኑ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው… ትንሽ የረሃብ ምጥ ካለብዎት ፣ በጥቅሉ ውስጥ ላለመግባት ቀድሞውንም የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይበሉ ፣ “አንድ ደርዘን hazelnuts ወይም almonds እና ሁለት ወይም ሶስት የደረቁ አፕሪኮቶች”። እና ለምን ጥቁር ቸኮሌት ወይም ኦርጋኒክ ኩኪዎች ጋር የተሞላ የሩዝ ኬኮች, ያላቸውን ተመጣጣኝ ይልቅ በጣም ያነሰ ጣፋጭ እና ስብ?

የእንስሳት ተዋጽኦ

አንዳንድ የወተት ተዋጽኦዎች በወደፊት እናቶች ከሌሎች በተሻለ ሁኔታ ሊታገሱ ይችላሉ. በሆድ አሲድ ከተሰቃዩ የዩጎትን ፍጆታ በቀን አንድ ጊዜ ይቀንሱ። አስፈላጊ ከሆነ በፔቲት-ስዊስ ወይም በቺዝ ዓይነት ኮምቴ ወይም ፓርሜሳን ይቀይሩት, ለትክክለኛዎቹ መጠን ትኩረት ይስጡ: ከእርጎ የበለጠ ስብ, በአንድ አገልግሎት ከ 15 ወይም 20 ግራም አይበልጥም. ህጻን ከወለዱ ጀምሮ ወተት ለመዋሃድ ለተቸገሩ ሰዎች የአትክልት ጭማቂዎችን (አልሞንድ, አኩሪ አተር, ወዘተ) ያስቡ.

ያለ ልክነት ለመመገብ

የ ፍሬ, እብጠትን ለመከላከል እና ውሃን ለመከላከል, የውሃ ማጠራቀሚያዎችን ለመከላከል.

እራስህንም ጠብቅ…

ሆዳምነት የግድ ኃጢአት አይደለም፣ ሕፃን በመጠባበቅ ላይ እያለም ቢሆን… እሁድ እለት ለቁርስ ለክሩሳንት ወይም ለህመም ወይም ለቁርስ የሚሆን ቦታ ይያዙ። እና ፣ የበጋ ከሆነ ፣ እራስዎን በምግብ ሰዓት ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ለ sorbet እንዲወድቅ ይፍቀዱ - እራስዎን ማስደሰት አስፈላጊ ነው!

ስፖርት መጫወት እንዳትረሳ!