ነፍሰ ጡር: የእርስዎ የአመጋገብ ጥያቄዎች

የወደፊት እናት: ስለ አመጋገብዎ ምንም ጥርጣሬ አይኑርዎት

ነፍሰ ጡር እናቶች ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን የሚጠይቋቸው የአመጋገብ ጥያቄዎች ስብስብ። እርግጥ ነው, የእኛ ብሩህ መልሶች!

የጠዋት ህመም መፍትሄዎች አሉዎት?

ደስ የማይል የጠዋት ሕመምን ለማስወገድ ወዲያውኑ ላለመነሳት ይሞክሩ እና ቁርስዎን በአልጋ ላይ ለመብላት ይሞክሩ (ጥቅም ይውሰዱ, ጥሩ ሰበብ አለዎት!). የሆሚዮፓቲክ ሕክምናዎችን መሞከርም ይችላሉ.

ነፍሰ ጡር ከነበርኩበት ጊዜ ጀምሮ ያለማቋረጥ እጮኻለሁ…

እዚያ ያቁሙ, በተለይም ኬኮች እና ሌሎች ጣፋጮች ከሆኑ! ትንንሽ ደስታዎች በእርግጥ መወገድ የለባቸውም, ግን በምክንያት ውስጥ. በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ ኪሎ ግራም (ከ13 ኪሎ ግራም በላይ) ማጣት ከባድ ሊሆን ስለሚችል… ለመክሰስ ያለዎት ፍላጎት ለመቆጣጠር በጣም ከባድ ከሆነ ለፍራፍሬ ምርጫ ይስጡ።

በእርግዝና ወቅት የስኳር በሽታ እንዳለኝ ታወቀኝ…

ይህ በእርግዝና ወቅት ይከሰታል ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ችግሩ የሚፈታው በልዩ የአመጋገብ ባለሙያ "የተቀቀለ" አመጋገብን በመከተል ነው። በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መፈተሽ ኢንሱሊን ማስገባት እንዳለቦት ይነግርዎታል (ይህ በጣም አልፎ አልፎ ነው!)። ደስ የሚለው ነገር የእርግዝና የስኳር በሽታ ብዙውን ጊዜ ከወሊድ በኋላ ይጠፋል.

በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ነኝ እና ክብደቴን እየቀነስኩ ነው…

የግድ አይደለም። የእርግዝና የመጀመሪያዎቹ ወራት ብዙውን ጊዜ በድካም ፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ… ይህም ለክብደት መቀነስዎ መንስኤ ሊሆን ይችላል። ምናልባት ህጻን ለመቆፈር የሄደችባቸው የስብ "ማጠራቀሚያዎች" ኖት ይሆናል? ጥርጣሬው ከቀጠለ, ዶክተርዎን ለማማከር አያመንቱ.

በእርግዝና ወቅት እንቁላል መብላት ተገቢ ነው?

በእርግጠኝነት! ለፅንሱ እድገት አስፈላጊ የሆነው የቫይታሚን ኤ ምንጭ እና የቫይታሚን ዲ ውህደቱን ያጠናክራል እንቁላሎች ፕሮቲን ፣ ብረት እና ጉልበት ይሰጣሉ ። በአጭሩ ለወደፊት እናቶች እውነተኛ አጋሮች!

በእርግዝና ወቅት የሚመረጡት የተወሰኑ ዳቦዎች አሉ?

እውነታ አይደለም. ሁሉም ዳቦዎች ጥሩ ናቸው, ምክንያቱም ለወደፊት እናቶች የሚያስፈልጉትን ካርቦሃይድሬትስ ስለሚያቀርቡ "ትንንሽ ምግቦችን" ያስወግዱ. የምክር ቃል፡ ስለ ሙሉ ዳቦ አስቡ፣ በእርግዝና ወቅት ብዙውን ጊዜ የሚረብሽውን የአንጀት ትራፊክን ያመቻቻል…

ሁሉም ዓሦች ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጥሩ ናቸው?

እርስዎን ላለማሳዘን በተጋለጠው አደጋ በእርግዝና ወቅት የሱሺን ፍላጎት ይረሱ ምክንያቱም ጥሬ ዓሳ መወገድ አለበት. እሱ በእውነቱ ፣ የlisteriosis መንስኤ ሊሆን ይችላል። ይልቁንም እንደ ሳልሞን ያሉ እርባታ አሳዎችን ምረጡ እና እንደ ቱና፣ ባህር bream ወይም ሰይፍፊሽ ያሉ ትላልቅ ዓሦችን ከመጠን በላይ አይጠቀሙ፣ ይህም ከፍተኛ መጠን ያለው ሜርኩሪ ሊይዝ ይችላል እንጂ ለፅንሱ ምንም አደጋ የለውም።

እራስዎን ከlisteriosis እንዴት እንደሚከላከሉ?

ጉንፋን፣ አይብ፣ ያጨሱ አሳ፣ ጥሬ ሼልፊሽ፣ ሱሪሚ፣ ታራማ ብቻ በመተው የሊስቴሪዮሲስን አደጋ መገደብ ይችላሉ። ምክንያቱም እነዚህ ምግቦች (እንደ ጥሩ ናቸው!) ለቤቢ አደገኛ የሆነ ባክቴሪያ የሆነውን ሊስቴሪያን ሊይዙ ይችላሉ። አደጋዎችን መውሰድ አያስፈልግም!

እርጉዝ, ሻይ ወይም ቡና መምረጥ ይሻላል?

ለመናገር በጣም ከባድ ነው፣ ምክንያቱም ሁለቱም ቡና እና ሻይ አበረታች ንጥረነገሮች (ካፌይን እና ቲይን) ስለያዙ ቤቢ ባይኖር ጥሩ ይሆናል። ለዚያም ነው, በማንኛውም ሁኔታ, በቀን ከአንድ እስከ ሁለት ኩባያ አይበልጥም! እንዲሁም ሻይ መጠጣት የብረት መምጠጥን እንደሚቀንስ ልብ ይበሉ። ያለ ቺኮሪ ወይም ሻይ እንዴት መሞከር ይቻላል? እዚህ ጥሩ ስምምነት አለ!

ነፍሰ ጡር እና ቀጭን፣ የበለጠ እንድበላ እበረታታለሁ…

በእርግጥ, ህፃን ለመመገብ የሚሄድባቸው መጠባበቂያዎች ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም አንዲት ቀጭን ሴት እስከ 18 ኪሎ ግራም ሊጨምር ይችላል (በአጠቃላይ ከ 12 ኪሎ ግራም በተለየ). ስለዚህ ፣ ያለ ትርፍ እና ሁል ጊዜም ሚዛናዊ በሆነ መንገድ እራስዎን ያስደስቱ!