ምላሽ ሰጪ hypoglycemia እና “pseudo-hypoglycemia” አንዳንድ ጊዜ ለመወሰን ከሚያስቸግሩ በርካታ ምክንያቶች ጋር ሊገናኙ ይችላሉ። የሆነ ሆኖ ፣ የተመሠረተ ሚዛናዊ የአኗኗር ዘይቤ በመከተል የብዙ ሰዎች ምልክቶችን መከላከል ይቻላል ምግብ የተለያዩ እና ጤናማ ፣ ጥሩ የጭንቀት አስተዳደር እና መደበኛ ልምምድአካላዊ እንቅስቃሴ. እነዚህ እርምጃዎች በእርግጥ አጠቃላይ ጤናን የማሻሻል ትልቅ ጥቅም አላቸው።

ጤናማ አመጋገብ

የ hypoglycemic ጥቃቶችን ለመከላከል አመጋገብ በጣም አስፈላጊ አካል ነው።

አካላዊ እንቅስቃሴ

አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ግን በመጠን ፣ ከባድ እና ከባድ የአካል እንቅስቃሴን ያስወግዱ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ስኳርን የሚቆጣጠሩ ሆርሞኖችን አሠራር ያሻሽላል።

የእኛን የአካል ብቃት ፋይል ይመልከቱ።

ጥሩ የጭንቀት አስተዳደር

ጭንቀትዎን መቆጣጠርን ይማሩ ፣ ማለትም ምንጩን መፈለግ እና የበለጠ ቁጥጥር እንዲሰማዎት መፍትሄዎችን መፈለግ (መርሃግብሮችዎን እንደገና ማደራጀት ፣ ለሳምንቱ ምግብ ማቀድ ፣ ወዘተ…)። እንደ የመዝናኛ ልምምዶች (ጥልቅ መተንፈስ ፣ ተራማጅ ጡንቻ ዘና ፣ ወዘተ) ያሉ የተወሰኑ የመዝናኛ ዓይነቶችን አዘውትሮ መለማመድ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል።

አንዳንድ ጊዜ የሃይፖግላይሚሚያ ጥቃቶች በጣም የበለጡ ወይም በበዓላት ወቅት ሙሉ በሙሉ እንደሚጠፉ እናስተውላለን።

ውጥረትን እና ጭንቀታችንን የእኛን ባህሪ ይመልከቱ።