መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ከምርቱ ገጽታ በተጨማሪ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት ሌሎች መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ። ለተጠቃሚው.
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
| የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
| ካሎሪ | 140 ካሎሪዎች |
| ፕሮቲኖች | 20.5 ግ |
| ስብ | 6.5 Art |
| ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
| ውሃ | 71.8 ግ |
| ጭረት | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 60 ሚሊ ግራም |
ቫይታሚኖች
| በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 30 μg | 3% |
| ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.2 ሚሊ ግራም | 13% |
| ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.16 ሚሊ ግራም | 9% |
| ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0.9 ሚሊ ግራም | 1% |
| ቫይታሚን D | ካልሲፌሮል | 10.9 μg | 109% |
| ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 1.5 ሚሊ ግራም | 15% |
| ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 8.1 ሚሊ ግራም | 41% |
| ቫይታሚን B4 | choline | 94.6 ሚሊ ግራም | 19% |
| ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 0.75 ሚሊ ግራም | 15% |
| ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.61 ሚሊ ግራም | 31% |
| ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 7 mcg | 2% |
| ቫይታሚን ኬ | ፊሎሎኩሎን | 0.4 μg | 0% |
የማዕድን ይዘት
| ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| የፖታስየም | 335 ሚሊ ግራም | 13% |
| ካልሲየም | 20 ሚሊ ግራም | 2% |
| ማግኒዥየም | 30 ሚሊ ግራም | 8% |
| ፎስፈረስ | 200 ሚሊ ግራም | 20% |
| ሶዲየም | 70 ሚሊ ግራም | 5% |
| ብረት | 0.6 ሚሊ ግራም | 4% |
| አዩዲን | 50 mcg | 33% |
| ዚንክ | 0.7 ሚሊ ግራም | 6% |
| የሲሊኒየም | 44.6 mcg | 81% |
| ፍሎራይድ | 430 μg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
| አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
| Tryptophan | 220 ሚሊ ግራም | 88% |
| Isoleucine | 940 ሚሊ ግራም | 47% |
| Valine | 1230 ሚሊ ግራም | 35% |
| ሉኩኒን | 1710 ሚሊ ግራም | 34% |
| threonine | 1130 ሚሊ ግራም | 202% |
| ላይሲን | 2020 ሚሊ ግራም | 126% |
| ሜቴንቶይን | 550 ሚሊ ግራም | 42% |
| ፌነላለኒን | 960 ሚሊ ግራም | 48% |
| አርጊኒን | 1070 ሚሊ ግራም | 21% |
| histidine | 880 ሚሊ ግራም | 59% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡