La ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት, ወይም ወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደር (TAF)፣ ከጭንቀት ጋር የተያያዘ ነው። የተፈጥሮ ብርሃን እጥረት. ስለ ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት በሕክምና ለመናገር, ይህ የመንፈስ ጭንቀት በየዓመቱ በተመሳሳይ ጊዜ መከሰት አለበት, በመጸው ወይም በክረምት, ቢያንስ ለ 2 ተከታታይ ዓመታት እና እስከሚቀጥለው የጸደይ ወቅት ድረስ ይቆያል.

በክረምት ወቅት, ቀኖቹ አጭር እና የ ብሩህነት ያነሰ ኃይለኛ. ይህ ፀሐያማ በሆነ የበጋ ቀናት ከ100 lux (የብርሃን መለኪያ አሃድ) ወደ አንዳንድ ጊዜ በክረምት ቀናት ወደ 000 lux ይቀንሳል።

ማን ነው ተጽዕኖ ያለው?

በካናዳ ውስጥ 18% የሚሆኑት ሰዎች ያጋጥሟቸዋል ” የክረምት ብሉዝ »²⁶ ተለይቶ የሚታወቀው ሀ የኃይል እጥረት እና አንድ የሞራል የበለጠ ደካማ። አንዳንድ ግለሰቦች ይህንን ክስተት በይበልጥ ያጋጥማቸዋል። እውነትን አሳክቷል። ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት, የተለመዱ ተግባራቶቻቸውን ለማከናወን ሊቸገሩ ይችላሉ. ይህ በሰሜን አሜሪካ ውስጥ ከ 0,7 እስከ 9,7% (36) የአዋቂ ህዝብ ሁኔታ ነው.

በአውሮፓ ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት ጥናቶች ከ 1.3 እስከ 4.6% የሚሆነውን ህዝብ ያሳስባሉ. ነገር ግን የስሌቱ ዘዴ በተጨባጭ መመዘኛዎች ላይ የተመሰረተ ነው.

አብዛኛዎቹ፣ ከ70 እስከ 80 በመቶ የሚሆኑት የተጎዱት ናቸው። ሴቶች. ልጆች እና ጎረምሶች በጣም አልፎ አልፎ አይጎዱም.

ከምድር ወገብ በወጣ ቁጥር የተጎዱት ሰዎች ቁጥር እየጨመረ በሄደ ቁጥር የሰዓቱ ብዛት ስለሚጨምር ነው።የፀሐይ ብርሃን በዓመቱ ውስጥ የበለጠ ይለዋወጣል. ለምሳሌ በክረምቱ ወቅት ከ 1 ወር በላይ ፀሐይ ጨርሶ በማይወጣበት አላስካ ውስጥ 9% የሚሆነው ህዝብ በየወቅቱ የመንፈስ ጭንቀት ይሠቃያል.¹.

ክላሲክ ዲፕሬሽን ወይም ባይፖላር በሽታ ባለባቸው ሰዎች (ከዲፕሬሲቭ ክፍሎች ጋር) የመንፈስ ጭንቀት ከተጠቁት ከ10 እስከ 15 በመቶው ውስጥ በየወቅቱ ተባብሷል።

እንደ ክላሲክ ዲፕሬሽን ሁሉ፣ የወቅቱ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እየባሱ ሊሄዱ እስከ መምራት ሊደርሱ ይችላሉ። ራስን የማጥፋት ሐሳብ.

መንስኤዎች

መ^r በ 1984 በ XNUMX መካከል ያለውን ግንኙነት ለማሳየት የመጀመርያው በብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም የሥነ አእምሮ ሐኪም እና ተመራማሪ ኖርማን ኢ ሮዘንታል መብራት እና የመንፈስ ጭንቀት³⁴. የሚለውን ገልጿል። ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት. እንደ እውነቱ ከሆነ, የዚህ ዓይነቱ የመንፈስ ጭንቀት "ግኝት" የብርሃን ሕክምናን ከመፈልሰፍ ጋር ሊለያይ አይችልም. ለሰፊ ስፔክትረም አርቴፊሻል ብርሃን መጋለጥ በክረምቱ ወቅት በዲፕሬሲቭ ምልክቶች ለሚሰቃዩ ሰዎች ሊጠቅም እንደሚችል በመጥቀስ ነበር ዶ/ር ሮዘንታል በብርሃን ላይ የሚጫወተውን ሚና ማሳየት የቻሉት።ባዮሎጂያዊ ሰዓት ውስጣዊ እና ስሜት.

በእርግጥም ብርሃን የውስጥ ባዮሎጂካል ሰዓትን በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል። ይህ እንደ በጣም ትክክለኛ ሪትሞች መሰረት በርካታ የሰውነት ተግባራትን ይቆጣጠራል የመቀስቀስ እና የእንቅልፍ ዑደቶች እና የተለያዩ ምስጢር ሆርሞኖች በቀኑ ሰዓት ላይ በመመስረት.

ወደ ዓይን ውስጥ ከገባ በኋላ, የብርሃን ጨረሮች ወደ ኤሌክትሪክ ምልክቶች ይለወጣሉ, ወደ አንጎል ከተላኩ በኋላ, በነርቭ አስተላላፊዎች ላይ ይሠራሉ. ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ሴሮቶኒን፣ አንዳንዴ “የደስታ ሆርሞን” እየተባለ የሚጠራው፣ ስሜትን የሚቆጣጠር እና የሜላቶኒን ምርትን ይቆጣጠራል። የሜላቶኒን ፈሳሽ በቀን ውስጥ የተከለከለ እና በምሽት ይነሳሳል. የ የሆርሞን መዛባት በብርሃን እጦት ምክንያት የሚከሰተው ከበሽታው ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ሊያስከትል የሚችል ከባድ ሊሆን ይችላል ድንኳን.