ውጥረት ስብስብ ነው አካላዊ እና ፊዚዮሎጂያዊ ምላሾች ውጥረት ፣ እና / ወይም አስጨናቂዎች የሚባሉበት አንድ የተለየ ሁኔታ አጋጥሞታል። አብዛኛውን ጊዜ ለአጭር ጊዜ በማንኛውም ሰው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ሆኖም ፣ ሥር የሰደደ የጭንቀት ሁኔታ በሽታ አምጪ ነው።

ውጥረት ምንድነው?

ውጥረት ምንድነው?

ውጥረት በ ይገለጻል ምላሽ የአካል ፣ ሁለቱም ስሜታዊ ያ አካላዊ፣ ከአንድ የተለየ ሁኔታ ወይም አስጨናቂ ሁኔታዎች (አስጨናቂዎች). ውጥረት ከመጠን በላይ ካልሆነ ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው።

በተቃራኒው፣ አንድ ሁኔታ ሥር የሰደደ ውጥረት በሽታ አምጪ እንደሆነ ተደርጎ ሊቆጠር እና የምግብ መፈጨት ችግርን ሊያስከትል ይችላል ፣ ራስ ምታት, የእንቅልፍ ችግሮች ወይም ሌላ የፊዚዮሎጂ ጉዳት።

አስም ባለባቸው ሰዎች ውስጥ ውጥረት የአስም ምልክቶች መበላሸት ሊያስከትል ይችላል። ለጭንቀት ፣ ለጭንቀት ወይም ለሌላ የአእምሮ ችግር ላለባቸው ሰዎች ተመሳሳይ ነው።

ዘዴዎች እና ዘዴዎች ውጥረትን ለመዋጋት ያስችላሉ ፣ በተለይም ሥር የሰደደ በሚሆንበት ጊዜ ፣ ​​ለምሳሌ የመዝናኛ ልምምዶች ፣ ወይም የአተነፋፈስ ልምምዶች።

በጣም የተለመዱት አስጨናቂ ሁኔታዎች -የምርመራ አቀራረብ ፣ የቃለ መጠይቅ ፣ የቃል አቀራረብ በተመልካቾች ፊት ወይም ለተወሰነ አደጋ ምላሽ እንኳን። በእነዚህ ሁኔታዎች ምልክቶች ከዚያ በቀጥታ ይታያሉ - ፈጣን መተንፈስ ፣ የጡንቻ መጨናነቅ ፣ የልብ ምት መጨመር ፣ ወዘተ.

የጭንቀት መንስኤዎች

ውጥረት የሚነሳው ለግለሰቡ “አደጋ” በሚወክሉ ሁኔታዎች ወይም በጭንቀት ምክንያት ነው። እነዚህ አስጨናቂ እና / ወይም አስጨናቂ ሁኔታዎች በሰውየው ዕድሜ ላይ በመመስረት በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ሊዛመዱ ይችላሉ።

በልጆች እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ልጆች ፣ እነዚህ እንደ የወላጅ ፍቺ ሁኔታ ፣ ከኃይለኛ ፣ ተሳዳቢ ወይም አልፎ ተርፎም ከግጭት ሁኔታዎች ጋር መጋጨት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

በአዋቂዎች ውስጥ በዕለት ተዕለት ሕይወት እና በሥራ ፣ በጭንቀት እና በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ የበለጠ አስጨናቂ ሁኔታዎች ይሆናሉ። በተለይም ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአዋቂዎች ውስጥ ሥር የሰደደ የጭንቀት ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ የጭንቀት ሁኔታ ውጤት ነው።

ለአሰቃቂ ሁኔታዎች መጋለጥ እንዲሁ ሥር የሰደደ ውጥረት ሊያስከትል ይችላል። ከዚያ በኋላ የአሰቃቂ ውጥረትን ሁኔታ ከድህረ-አስጨናቂ ሁኔታ ሁኔታ እንለያለን። እነዚህ ሁለት መዘዞች በአሰቃቂ ሁኔታ ያለፉ ክስተቶች ውጤት ናቸው - ሞት ፣ አደጋ ፣ ከባድ ህመም ፣ ወዘተ.

ሌሎች መነሻዎች እንዲሁ ከአስጨናቂ ሁኔታ ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ -ማጨስ ፣ ሕገወጥ ንጥረ ነገሮችን መጠቀም ፣ የእንቅልፍ መዛባት ወይም ሌላው ቀርቶ መብላት።

በተለይም ሥር የሰደደ ውጥረት ያለባቸው እና የረዥም ጊዜ አስጨናቂ ሁኔታዎች ያጋጠማቸው ሰዎች ከፍተኛ የሟችነት ደረጃ እንዳላቸው ተጠቁሟል።

በጭንቀት የተጠቃ ማን ነው?

ውጥረት በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የተለመደ ሁኔታ ሲሆን በማንኛውም ሰው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ሆኖም ፣ የጭንቀት ጥንካሬ እንደ ስብዕናቸው እና አስጨናቂውን ሁኔታ የመቋቋም ችሎታ ላይ በመመርኮዝ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል።

በተለይ የመንፈስ ጭንቀትና ጭንቀት ያለባቸው ግለሰቦች የዕለት ተዕለት ውጥረትን የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

አስጨናቂ ሁኔታ እንደዚህ ሊሆን ይችላል

• a መደበኛ ግፊት፣ በሥራ ቦታ ፣ በትምህርት ቤት ፣ በቤተሰብ ውስጥ ወይም ለሌላ ለማንኛውም ኃላፊነት ፤
• የተፈጠረ ውጥረት changement ድንገተኛ እና ያልታሰበ ፣ ለምሳሌ ፍቺ ፣ የሥራ ለውጥ ወይም የሕመም መልክ;
• un አሰቃቂ ክስተት - የተፈጥሮ አደጋ ፣ ጥቃት ፣ ወዘተ.

ከውጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች

ሌሎች የጤና ችግሮች ከዚያ በኋላ የጭንቀት ሁኔታን ተከትሎ ሊዳብር ይችላል -የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ማዳከም ግለሰቡ በበሽታዎች እና በበሽታዎች የመያዝ አደጋን ፣ የምግብ መፈጨት ችግርን ፣ የእንቅልፍ መዛባትን ወይም የመራባት በሽታዎችን እንኳን የመጋለጥ እድሉ ከፍተኛ ነው።

ግን ደግሞ ፣ ተዛማጅ ሊሆን ይችላል -ራስ ምታት ፣ የመተኛት ችግር ፣ ሥር የሰደደ አሉታዊ ሁኔታ ፣ ብስጭት ፣ የስሜት መቃወስ ፣ ወዘተ.

የጭንቀት ሁኔታ ምልክቶች እና ሕክምናዎች

የጭንቀት ምልክቶች እና ምልክቶች

ውጥረት በስሜታዊ ፣ በአእምሮ እና በአካላዊ ምልክቶች እና ምልክቶች እራሱን ማሳየት ይችላል።

በስሜታዊነት ፣ የተጨነቀ ሰው እራሳቸውን ከልክ በላይ ሥራ ፣ ብስጭት ፣ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ወይም ለራስ ከፍ ያለ ግምት ሊያጡ ይችላሉ።

በአዕምሯዊ ሁኔታ ፣ ምልክቶቹ የአስተሳሰብ በደል ፣ የማያቋርጥ የጭንቀት ሁኔታ ፣ የማተኮር ችግር ፣ ወይም ውሳኔዎችን ለማድረግ እና ምርጫዎችን ለማድረግ አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ።

የጭንቀት አካላዊ ምልክቶች እንደ ራስ ምታት ፣ የጡንቻ ህመም ፣ መፍዘዝ, ማቅለሽለሽ ፣ የእንቅልፍ መዛባት ፣ ከፍተኛ ድካም ወይም የአመጋገብ መዛባት።

ሌሎች መዘዞች ከከባድ ውጥረት ሁኔታ ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ -አልኮሆል እና ትምባሆ ፣ የጥቃት ምልክቶች እና ባህሪ መጨመር ወይም ከማህበራዊ ግንኙነቶች መገለል።

ከዚህ አንፃር ፣ ሥር የሰደደ ውጥረት ችላ ሊባል አይገባም እና በተቻለ ፍጥነት መለየት እና መታከም አለበት።

ውጥረትን ለመቆጣጠር አንዳንድ ምክሮች

ጭንቀትን መቆጣጠር ይቻላል!

አንዳንድ ምክሮች እና ዘዴዎች የጭንቀትዎን ሁኔታ ለመለየት እና ለማስተዳደር ያስችሉዎታል-

• la የምልክት እውቅና ውጥረት (ስሜታዊ ፣ አካላዊ እና አዕምሮ);
• la ዉይይት ከዘመዶች እና / ወይም ሐኪም ጋር;
• la አካላዊ እንቅስቃሴ በየቀኑ እና ማህበራዊነት ;
• የእርሱ የእረፍት ልምዶች, ለምሳሌ የመተንፈስ ልምምዶች ለምሳሌ;
• ግቦቹን እና ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች መለየት እና መግለፅ ፤
• በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ከቤተሰብ ፣ ከጓደኞች እና ከሁሉም ሰዎች ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ ፣

ችግሮች በሚከሰቱበት ጊዜ ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

ውጥረትን ለመቆጣጠር የሚረዱ ዘዴዎች እና ዘዴዎች አሉ እና እንደ የመጀመሪያ አማራጭ ይመከራል። በዚህ የመጀመሪያ ደረጃ የአተነፋፈስ ልምምዶች ፣ መዝናናት ፣ የደኅንነት መመሪያዎች ፣ ወዘተ ይገኛሉ እና ጠቃሚ ናቸው።

የዶክተሩ ምክክር ከዚያ ሁለተኛው ደረጃ ነው ፣ የመንፈስ ጭንቀት ስሜት መሰማት ሲጀምር (ከጥቂት ሳምንታት ሥር የሰደደ ውጥረት በኋላ) ወይም የጭንቀት ሁኔታ የዕለት ተዕለት ሕይወትን ማጥቃት ሲጀምር።