በጣም ረጅም ከተቀመጡ በሰውነትዎ ላይ የሚደርሰው ይህ ነው

የዛሬው ህብረተሰብ ይፈልገዋል፡ በጣም በጣም ብዙ ጊዜ እንቀመጣለን። በወንበር ላይ በስራ ቦታ፣ በክንድ ወንበርዎ ውስጥ ከቲቪ ፊት ለፊት፣ በጠረጴዛ ወይም በትራንስፖርት ... በቀን ከ9 ሰአታት በላይ፣ መቀመጫችን በፀጥታ ያርፋል፣ ይህም ከተፈጥሮ የራቀ ነው።

ብዙ ጊዜ መቀመጥ ያለጊዜው መሞትን እንደሚያበረታታ ጥናቶች ያመለክታሉ፤ ይህን ልማድ ከማጨስ ጋር በማወዳደርም ጭምር።

እየሆነ ያለው ይኸው ነው። ብዙ ጊዜ በሚቀመጡበት ጊዜ በእውነቱ በሰውነትዎ ውስጥ ያልፋል [ስሜት ያላቸው ነፍሳት ይታቀቡ]።

ጡንቻዎ እየቀለጠ ነው።

እርስዎ እንደሚጠብቁት, ያነሰ ውጥረት ጡንቻዎች እየመነመኑ. አበሳዎች፣ መቀመጫዎች እና ዳሌዎች በዋናነት ተጎጂ ናቸው። እንዴት ?

ተፈጥሮ ለሰዓታት በእግርዎ ላይ የመቆየት አስፈላጊነት ተፈጥሮ እነዚህን ጡንቻዎች የሰጠንበት ምክንያት ነው! ሰውነትዎን አሁን ከንቱ እንደሆኑ ከተናገሩት, መጥፋት ይጀምራሉ, ለዓይን የማይታይ አካል መንገድ.

የእርስዎ መረጋጋት እና ተለዋዋጭነትም ይጎዳል, ለምሳሌ, በአረጋውያን ውስጥ, የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ በአሥር እጥፍ የመውደቅ አደጋን ይጨምራል.

ይህንን ለማስቀረት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በሚቀጥሉበት ጊዜ ወንበሩን ለመሥራት ነፃነት ይሰማዎ። በሰዓት ለተወሰኑ ደቂቃዎች በእገዳ ውስጥ መቆየት አብዛኛው ጡንቻዎች ከእምብርት በታች ይሰራሉ።

የሞኝነት ስሜት ከተሰማህ፣ ቢያንስ በዚህ ክረምት በባህር ዳርቻ ላይ ሆሜር ሲምፕሰን የምትመስለው አንተ እንደማትሆን ለራስህ ንገረው።

የታችኛው እግሮችህ ይናደዳሉ

ጥቅም ላይ ያልዋለ፣ አጥንቶችዎም ወደ ኋላ አፈገፈጉ። በሴቶች ላይ እስከ 1% የሚደርስ የአጥንት መጠን ይቀንሳል, በተለይም በእግሮቹ ላይ, ይህም የመዳከሙ ውጤት አለው.

በተጨማሪም የደም ፍሰቱ ይረበሻል. ቆንጆ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን ለመውለድ በእግሮቹ ግርጌ ላይ ደም ይሰበስባል, አልፎ ተርፎም በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ መርጋት ይከሰታል. በመጨረሻም በእግር ላይ ተደጋጋሚ የመደንዘዝ ስሜት ሊታይ ይችላል.

ዴስክዎ የሚፈቅድ ከሆነ እግሮቹን ከወለሉ ጋር በማነፃፀር በየጊዜው በእጆችዎ ወንበር ላይ ይደግፉ ።

ለጥቂት ጊዜ ለመቆም እድሉ ካሎት እንደ ባሌት ዳንሰኛ የእግር ጫማ ማድረግ ይችላሉ። እነዚህ መልመጃዎች የደም ዝውውሩን እንደገና ያስጀምራሉ እና ከላይ የተጠቀሱትን ችግሮች ለማስወገድ ያስችሉዎታል.

ጀርባዎ፣ አንገትዎ እና ትከሻዎ በህመም ላይ ናቸው።

ማነው መቀመጥ በአጠቃላይ ጎንበስ ይላል. ደካማ አኳኋን ከአንገትዎ ጀምሮ እስከ ታችኛው ጀርባዎ ድረስ ባሉት ሁሉም ጡንቻዎች ላይ ህመም ያስከትላል. ይህንን ለማስተካከል ከመቀመጫዎ ጀርባ ላይ በማንሳት ቀጥ ብለው ለመቆየት ይሞክሩ።

በተጨማሪም አካባቢዎን በተቻለ መጠን ergonomic ያድርጉ! ሁኔታውን ለማባባስ ተደጋጋሚ ውዥንብር በጣም ጥሩው መንገድ ነው፣ ስለዚህ ያለማቋረጥ መታጠፍ እንዳይኖር ስልክዎን፣ ስክሪንዎን፣ ኪቦርድዎን ወይም ማንኛውንም መሳሪያዎን በተቻለ መጠን በቅርብ ያንቀሳቅሱት።

ለማንበብ: የጀርባ ህመምን ለማከም 8 ምክሮች

የውስጥ ብልቶችህ አልተረፉም።

በመጀመሪያ የተጎዳው ልብ ነው. በሚቀመጡበት ጊዜ የደም ዝውውር ይጎዳል. የልብ ምትዎ ይቀንሳል እና የመዝጋት እና የመቃጠል አደጋ ይጨምራል.

ሆድዎ እንዲሁ በአቀባዊ ይረዝማል ፣ በተለይም የማይወደው ቦታ እና በምግብ ጊዜ ደስ የማይል ክብደት ያስከትላል።

በተጨማሪም፣ በአተነፋፈስ ምት ወደላይ እና ወደ ታች መውረድ አለበት ተብሎ የሚታሰበው ዲያፍራም ከላይኛው ቦታ ላይ እንደተዘጋ ይቆያል፣ ይህም ተመስጦቹን የበለጠ ከባድ ወይም ህመም ያደርገዋል።

እርግጠኛ ካልሆንክ፣ ተቀምጠህ ሳለ አንድ ቁራጭ ዘምር፣ ዜማውን ማቆየት ከባድ እንደሆነ እና በፍጥነት እንፋሎት እንዳለቀ ታያለህ።

የእርስዎ መሰረታዊ ሜታቦሊዝም ፍጥነት ይቀንሳል

ስለ ጽንሰ-ሀሳብ ብዙ የተነገረው ባሳል ሜታቦሊዝም ሰውነትዎ ካሎሪዎችን በማቃጠል ጉልበት እንዲያጠፋ የሚያደርገው ነው።

መቀመጥ እንዲረጋጋ ምልክቱን ይሰጠዋል።ስለዚህ ሰውነታችሁ ከቆምክ ከሁለት እስከ ሶስት እጥፍ ያነሰ ሃይል መመገብ ይጀምራል። ይህ የስብ ክምችትን በማስተዋወቅ እና በክብደት መጨመር ላይ ተጽእኖ አለው, ይህም ወደ ውፍረት ሊያመራ ይችላል.

አንዳንድ ሥር የሰደዱ በሽታዎች የመያዝ እድሉ ይጨምራል፡ ኮሌስትሮል፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት፣ ካንሰር እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ… በቃ!

አእምሮህ ተረበሸ

የአንጎል እንቅስቃሴ ከደም ፍሰት ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው. ለመቆም (እና ለመራመድ ፎርቲዮሪ) ደምን ወደ አንጎል ለመላክ ያስችላል, ስለዚህ ኦክሲጅን እንዲሰራጭ ያደርጋል.

በተቃራኒው፣ ከተቀመጡበት ቦታ ጋር የተገናኘው የተቀነሰ የፍሰት መጠን በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት ላይ በተለይም ከስሜት ወይም ከማስታወስ ጋር በተያያዘ ለውጦችን ያስከትላል እና የአንጎል እንቅስቃሴ በአጠቃላይ ይቀንሳል።

ይህ ሁል ጊዜ የአዕምሮ ማጎልበት እንዲሰሩ የምንመክረው አንዱ ምክንያት ነው፡ ሁሉንም የተሳታፊዎችን የመፍጠር አቅም ይከፍታል።

በመጨረሻም፣ በአረጋውያን ውስጥ፣ ረዘም ላለ ጊዜ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ እንደ አልዛይመርስ በሽታ ያሉ የነርቭ በሽታ አምጪ ተህዋስያን እንዲታዩ ያደርጋል… ስለዚህ ለመንቀሳቀስ መጣር አለባቸው።

የዕለት ተዕለት ኑሮዎ ተጎድቷል

እንደ ከባድ እግሮች, የምግብ መፍጫ ችግሮች (በተለይ የሆድ ድርቀት) ወይም ሥር የሰደደ ድካም የመሳሰሉ ምቾት ማጣት ሊታዩ ይችላሉ. የበለጠ የሚረብሽ፣ እያንዳንዱ ቀላል ስራ እውነተኛ ጥረት ይመስላል።

አትደናገጡ ፣ ከጥንካሬዎ አልተሟጠጡም ፣ ሰውነትዎ እንዴት እንደሚጠቀሙበት በቀላሉ ረስቷል! እንደገና መልመድ ብቻ ያስፈልግዎታል። ለመዞር በእግር ወይም በብስክሌት መንዳት ያስተዋውቁ።

እቃ ማጠቢያው ለጥቂት ጊዜ ይቀመጥ እና ጣፋጩ እንደጨረሰ ወደ ሶፋ ከመሮጥ ይልቅ ወገብዎን በማወዛወዝ ሳህኖቹን እራስዎ ያፅዱ።

መደምደሚያ

ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ በሰውነት እና በአንጎል ላይ ጎጂ ውጤት አለው. አንዳንዶቹ ወዲያውኑ የሚታዩ ናቸው, ሌሎች ደግሞ በአደገኛ ሁኔታ ድብቅ ናቸው.

ይህ እዚህ ላይ የሳልኩት በጣም ጥቁር የቁም ምስል ከሆነ፣ አትጨነቁ። በጣም አስፈላጊው በተቀመጠበት ቦታ የሚያሳልፈው ጊዜ አይደለም ፣ ግን የበለጠ ያልተቋረጠ ተፈጥሮው።

ስለዚህ እግሮችዎን በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ለመዘርጋት መነሳት ይመከራል (በአንድ ሰአት ሁለት ጊዜ ጥሩ ነው). መቀመጥ የማይመከርበት ቀን አንድ ጊዜ ካለ ከምግብ በኋላ ነው።

በተቃራኒው አጭር የእግር ጉዞ ማሽኑ እንደገና እንዲነሳ ያስችለዋል, ይህም ለአእምሮው አዎን, የታችኛው አካልዎ አሁንም በህይወት እንዳለ ያሳያል!