በዚህ አመት ወቅት ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ስፖርቶች እንዳሉ ያውቃሉ? የሴቶች ቀን በጣም አስደሳች የሆኑትን መርጧል.
ሩጫ ከዝናብ በስተቀር ለሁሉም የአየር ሁኔታ ተስማሚ ነው. በማለዳው መኸር ላይ ቀድሞውኑ ቀዝቃዛ ነው, ስለዚህ ሸክሞቹ ለመሸከም ቀላል ናቸው. ይሁን እንጂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (hypothermia) እንዳይፈጠር ትክክለኛውን ልብስ መምረጥ እንደሚያስፈልግዎ አይርሱ. ከቤት ውጭ በጣም ቀዝቃዛ ከሆነ ብዙ ሙቅ ልብሶችን አይለብሱ. ቀጫጭን ኮፍያ፣ ቀዝቃዛውን ነፋስ ለመከላከል የንፋስ መከላከያ እና ጓንት ማድረግዎን ያረጋግጡ።
ፈረስ ግልቢያ ጠቃሚ እና አስደሳች ነው። በመኸር ወቅት, ገና አይቀዘቅዝም እና ከአሁን በኋላ ሞቃት አይደለም. በመጸው መናፈሻ ውስጥ የፈረስ ግልቢያ ስሜታዊ ሁኔታን ያሻሽላል, ጭንቀትን ያስወግዳል እና ሁሉንም የአሽከርካሪው ጡንቻዎች ይነካል. እርግጥ ነው, ለፈረስ ግልቢያ ግልጽ የአየር ሁኔታን መምረጥ የተሻለ ነው.
እንደ አለመታደል ሆኖ የእኛ የሳይቤሪያ የአየር ንብረት ዓመቱን በሙሉ ብስክሌት መንዳት አይፈቅድም ፣ ስለሆነም ከመጀመሪያው በረዶ እና በረዶ በፊት ኪሎ ሜትሮችን ለመንከባለል እና ሰውነትዎን ለማሰማት ጊዜ ማግኘት ያስፈልግዎታል ። በየቀኑ ጠዋት ብዙ ኪሎ ሜትሮችን የሚጓዙ ከሆነ ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ, የእግር ጡንቻዎችን ማጠናከር እና ሳንባዎን በደንብ ማሰልጠን ይችላሉ. በተጨማሪም ይህ ስፖርት የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን ለመከላከል ጥሩ ነው.
ከተራሮች የተሻለ ምን ሊሆን ይችላል? ተራሮች ብቻ። ድንጋዮችን መውጣት ከችግሮች ትልቅ መዘናጋት ነው። ወደ ላይ መውጣት, አትሌቱ በመንገዱ ስልት ላይ ያተኩራል - በየደቂቃው አስፈላጊ የማስተባበር ችግሮችን ይፈታል. መደሰት መጥፎ ስሜትን ይገድላል ይላሉ። በተጨማሪም የሮክ መውጣት የጀርባ፣ የእጆች እና የእግር ጡንቻዎችን ለማጥበብ በጣም ጥሩ ነው። ወደ መወጣጫ ግድግዳ ይሂዱ!
ከቤት ውጭ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ጠቃሚ ናቸው፣ ነገር ግን እርጥብ እና ዝናብ በሚሆንበት ጊዜ ወይም ከቤት ውጭ እንኳን መሮጥ ወይም ድንጋይ መውጣት አይፈልጉም። በመኸር ወቅት, ብዙውን ጊዜ ወደ ሰማያዊነት እንገባለን, እንበሳጫለን ወይም ለሁሉም ነገር ግድየለሾች እንሆናለን. ከራስዎ ጋር ስምምነትን ይፈልጉ - ወደ ዮጋ ክፍሎች ይሂዱ. ይህ ስፖርት ሰውነትን ማጠንከር እና ነርቮችን ማረጋጋት ይችላል.