የአመጋገብ ዋጋ እና የኬሚካል ስብጥር።
ሠንጠረ per የተመጣጠነ ምግብ ይዘት (ካሎሪ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) በአንድ ያሳያል 100 ግራም የሚበላው ክፍል።
| ንጥረ ነገር | ብዛት | ደንብ ** | በ 100 ግራም ውስጥ ያለው መደበኛ% | በ 100 ኪ.ሲ. የመደበኛነት% | 100% መደበኛ |
| የካሎሪክ እሴት | 98 ኪ.ሲ. | 1684 ኪ.ሲ. | 5.8% | 5.9% | 1718 ግ |
| ፕሮቲኖች | 18.3 ግ | 76 ግ | 24.1% | 24.6% | 415 ግ |
| ስብ | 2.2 ግ | 56 ግ | 3.9% | 4% | 2545 ግ |
| ውሃ | 78.15 ግ | 2273 ግ | 3.4% | 3.5% | 2909 ግ |
| አምድ | 1.3 ግ | ~ | |||
| በቫይታሚን | |||||
| ቫይታሚን B1, ታያሚን | 0.047 ሚሊ ግራም | 1.5 ሚሊ ግራም | 3.1% | 3.2% | 3191 ግ |
| ቫይታሚን B2, riboflavin | 0.348 ሚሊ ግራም | 1.8 ሚሊ ግራም | 19.3% | 19.7% | 517 ግ |
| ቫይታሚን B6, ፒሪዶክሲን | 0.11 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 5.5% | 5.6% | 1818 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 9 ፣ ፎልት | 4 μg | 400 μg | 1% | 1% | 10000 ግ |
| ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ኮባላሚን | 5.34 μg | 3 μg | 178% | 181.6% | 56 ግ |
| ቫይታሚን ሲ ፣ አስኮርቢክ | 41 ሚሊ ግራም | 90 ሚሊ ግራም | 45.6% | 46.5% | 220 ግ |
| ቫይታሚን ፒፒ ፣ ኤን | 7.895 ሚሊ ግራም | 20 ሚሊ ግራም | 39.5% | 40.3% | 253 ግ |
| አነስተኛ ንጥረ-ነገሮች | |||||
| ፖታስየም, ኬ | 362 ሚሊ ግራም | 2500 ሚሊ ግራም | 14.5% | 14.8% | 691 ግ |
| ካልሲየም ፣ ካ | 6 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 0.6% | 0.6% | 16667 ግ |
| ማግኒዥየም ፣ ኤም | 17 ሚሊ ግራም | 400 ሚሊ ግራም | 4.3% | 4.4% | 2353 ግ |
| ሶዲየም ፣ ና | 97 ሚሊ ግራም | 1300 ሚሊ ግራም | 7.5% | 7.7% | 1340 ግ |
| ሰልፈር ፣ ኤስ | 183 ሚሊ ግራም | 1000 ሚሊ ግራም | 18.3% | 18.7% | 546 ግ |
| ፎስፈረስ ፣ ፒ | 339 ሚሊ ግራም | 800 ሚሊ ግራም | 42.4% | 43.3% | 236 ግ |
| ንጥረ ነገሮችን ይከታተሉ | |||||
| ብረት ፣ ፌ | 9.32 ሚሊ ግራም | 18 ሚሊ ግራም | 51.8% | 52.9% | 193 ግ |
| ማንጋኒዝ ፣ ኤምን | 0.072 ሚሊ ግራም | 2 ሚሊ ግራም | 3.6% | 3.7% | 2778 ግ |
| መዳብ ፣ ኩ | 167 μg | 1000 μg | 16.7% | 17% | 599 ግ |
| ሴሊኒየም ፣ ሰ | 61.7 μg | 55 μg | 112.2% | 114.5% | 89 ግ |
| ዚንክ ፣ ዘ | 1.61 ሚሊ ግራም | 12 ሚሊ ግራም | 13.4% | 13.7% | 745 ግ |
| አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች | |||||
| ቫሊን | 0.85 ግ | ~ | |||
| Isoleucine | 0.841 ግ | ~ | |||
| leucine | 1.162 ግ | ~ | |||
| ላይሲን | 1.354 ግ | ~ | |||
| ሜታየንነን | 0.399 ግ | ~ | |||
| ቲሮኖን | 0.741 ግ | ~ | |||
| tryptophan | 0.18 ግ | ~ | |||
| ፌነላለኒን | 0.65 ግ | ~ | |||
| ሊተኩ የሚችሉ አሚኖ አሲዶች | |||||
| ታይሮሲን | 0.499 ግ | ~ | |||
| cysteine | 0.216 ግ | ~ | |||
| ስቴሮልስ | |||||
| ኮሌስትሮል | 340 ሚሊ ግራም | ከፍተኛ 300 ሚ.ግ. | |||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | |||||
| የተበላሽ የበሰለ አሲዶች | 0.73 ግ | ከፍተኛ 18.7 г | |||
| ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትalአክልአድግድ | 0.59 ግ | ደቂቃ 16.8 г | 3.5% | 3.6% | |
| 18 1 ኦሊን (ኦሜጋ -9) | 0.5 ግ | ~ | |||
| ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትመት ጊዜአተሓሕዛእተመሓየሽ | 0.16 ግ | 11.2 ከ 20.6 ወደ | 1.4% | 1.4% | |
| 18 2 ሊኖሌክ | 0.16 ግ | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 0.16 ግ | 4.7 ከ 16.8 ወደ | 3.4% | 3.5% |
የኃይል ዋጋ 98 ኪ.ሲ.
- ኦዝ = 28.35 ግ (27.8 ኪ.ሜ.)
- 4 አውንስ = 113 ግ (110.7 ኪ.ሲ.)
የጥጃ ሥጋ ስፖን ፣ ጥሬ እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ እንደ - ቫይታሚን ቢ 2 - 19,3% ፣ ቫይታሚን ቢ 12 - 178% ፣ ቫይታሚን ሲ - 45,6% ፣ ቫይታሚን ፒፒ - 39,5% ፣ ፖታሲየም - 14,5% ፣ ፎስፈረስ - 42,4 % ፣ ብረት - 51,8% ፣ መዳብ - 16,7% ፣ ሴሊኒየም - 112,2% ፣ ዚንክ - 13,4%
- ቫይታሚን V2 በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የእይታ ትንታኔን እና የጨለማ ማመቻቸትን የቀለም ትብነት ያጎላል ፡፡ በቂ የቫይታሚን ቢ 2 መመገብ የቆዳ ሁኔታን ፣ የ mucous membranes ጥሰትን ፣ የተዛባ ብርሃን እና የቀትር እይታን መጣስ አብሮ ይመጣል ፡፡
- ቫይታሚን V12 በአሚኖ አሲዶች መለዋወጥ እና መለወጥ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ፎሌት እና ቫይታሚን ቢ 12 እርስ በርሳቸው የሚዛመዱ ቫይታሚኖች ሲሆኑ በደም መፈጠር ውስጥም ይሳተፋሉ ፡፡ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ወደ ከፊል ወይም ለሁለተኛ ደረጃ የሆድ እጢ እጥረት ፣ እንዲሁም የደም ማነስ ፣ ሉኩፔኒያ ፣ ቲቦቦፕቶፔኒያ እንዲፈጠር ያደርጋል ፡፡
- ቫይታሚን ሲ በሬዶክስ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራ ይሠራል ፣ የብረት መሳብን ያበረታታል ፡፡ ጉድለት ወደ ልቅ እና ወደ ደም ወደ ድድ ፣ ወደ ደም ደም ወሳጅ ቧንቧዎች የመፍሰሱ እና የመፍጨት ችሎታ በመጨመር የአፍንጫ ደም ይወጣል ፡፡
- ቫይታሚን ፒ.ፒ. የኃይል ልውውጥን በሚያስከትሉ ያልተለመዱ ምላሾች ውስጥ ይሳተፋል። በቂ የቫይታሚን ንጥረ ነገር መውሰድ የቆዳውን መደበኛ ሁኔታ ፣ የጨጓራና የደም ሥር ትራክቶችን እና የነርቭ ሥርዓትን ከመረበሽ ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
- የፖታስየም የውሃ ፣ የአሲድ እና የኤሌክትሮላይትን ሚዛን በመቆጣጠር ውስጥ የሚሳተፈው ፣ በነርቭ ግፊቶች ፣ በግፊት ቁጥጥር ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፍ ዋናው የውስጠ-ህዋስ ion ነው ፡፡
- ፎስፈረስ የኃይል መለዋወጥን ጨምሮ በብዙ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ይቆጣጠራል ፣ ፎስፎሊፒድስ ፣ ኑክሊዮታይድ እና ኑክሊክ አሲዶች አካል ነው ፣ ለአጥንቶች እና ለጥርስ ማዕድን አስፈላጊ ነው ፡፡ እጥረት ወደ አኖሬክሲያ ፣ የደም ማነስ ፣ ሪኬትስ ያስከትላል ፡፡
- ሃርድዌር ኢንዛይሞችን ጨምሮ የተለያዩ ተግባራት ፕሮቲኖች አካል ነው ፡፡ ኤሌክትሮኖች ፣ ኦክስጅንን በማጓጓዝ ውስጥ ይሳተፋል ፣ የሬዮክሳይድ ምላሽን አካሄድ እና የፔሮክሳይድ ማግበርን ያረጋግጣል ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ወደ hypochromic የደም ማነስ ፣ ማይግሎቢን እጥረት የአጥንት ጡንቻዎች አተነፋፈስ ፣ ድካም መጨመር ፣ ማዮካርፓፓቲ ፣ atrophic gastritis ያስከትላል ፡፡
- መዳብ ሬዶዶማዊ እንቅስቃሴ ያለው እና በብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ የተሳተፈ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ለመምጠጥ ያነቃቃል ፡፡ የሰው አካል ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማቅረብ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። ጉድለቱ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና በአፅም መፈጠር ላይ በሚታዩ ችግሮች ፣ ተያያዥ ቲሹ ዲስፕላሲያ እድገት ይታያል ፡፡
- የሲሊኒየም - የሰው አካል ፀረ-ኦክሳይድ መከላከያ ስርዓት አስፈላጊ አካል የበሽታ መከላከያ ውጤት አለው ፣ የታይሮይድ ሆርሞኖችን እርምጃ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ ጉድለት ወደ ካሺን-ቤክ በሽታ (የአጥንት መገጣጠሚያዎች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ የአካል ክፍሎች እና የአካል ክፍሎች ብዙ የአካል ጉዳቶች ያሉባቸው) ፣ የከሻን በሽታ (endemic myocardiopathy) ፣ በዘር የሚተላለፍ thrombastenia ያስከትላል ፡፡
- ዚንክ ከ 300 በላይ ኢንዛይሞች አካል ነው ፣ በካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ኑክሊክ አሲዶች ውህደት እና የመበስበስ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል እንዲሁም በርካታ ጂኖችን ለመግለጽ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ በቂ ያልሆነ ፍጆታ ወደ ደም ማነስ ፣ ሁለተኛ የበሽታ መከላከያ እጥረት ፣ የጉበት ሲርሆሲስ ፣ የወሲብ ችግር እና የፅንስ መዛባት ያስከትላል ፡፡ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች ከፍተኛ መጠን ያለው የዚንክ የመዳብ መሳብን የሚያስተጓጉል እና በዚህም ለደም ማነስ እድገት አስተዋፅኦ እንዳደረጉ አሳይተዋል ፡፡
በአባሪው ውስጥ በጣም ጠቃሚ ለሆኑ ምርቶች የተሟላ መመሪያ ማግኘት ይችላሉ.
መለያዎች: የካሎሪ ይዘት 98 kcal ፣ የኬሚካል ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ጠቃሚ የሆነው የከብት ስፕሊን ፣ ጥሬ ፣ ካሎሪዎች ፣ ንጥረ ነገሮች ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች የጥጃ ሥጋ ስፕሌን ፣ ጥሬ