ልጅ ይፈልጋሉ፡ ፎሊክ አሲድ (ፎሊክ አሲድ ወይም ቫይታሚን B9) ይውሰዱ።

የልጅነት ፍላጎት-የፎሊክ አሲድ ወሳኝ ሚና

ፎሌቶች፣ ፎሊክ አሲድ ወይም ከዚያ በላይ ቫይታሚን B9, ሁሉም ተመሳሳይ ነገርን የሚያመለክቱ ቃላት ናቸው-ቫይታሚን. ስሙን የወሰደው ከላቲን “ፎሊየም” ሲሆን ትርጉሙም ቅጠል ማለት ነው፣ ምክንያቱም በብዛት በብዛት በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች (ስፒናች፣ የበግ ሰላጣ፣ የውሃ ክሬም፣ ወዘተ) በመገኘቱ ነው። በእርግዝና ወቅት የሚሰጠው ጥቅም አሁን ከተረጋገጠ፣ ከአልዛይመር በሽታ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሕመሞች አልፎ ተርፎም አንዳንድ ካንሰሮችን የመከላከል አቅም ያለው ይመስላል።

በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ ሚና

በመጀመሪያዎቹ የእርግዝና ወራት ውስጥ ፎሌት በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ወሳኝ ሚና ይጫወታል. እነሱ በእርግጥ የሕፃኑ የነርቭ ሥርዓት እርስ በርስ የሚጣጣሙ ግንባታ እና የነርቭ ቱቦ መዘጋት ላይ በመሥራት ትክክለኛ ሥራውን ይፈቅዳሉ. ዘአንሴፋሊክ ና  ስፒና ቢፊዳ ይህ ደረጃ የተሳሳተ ከሆነ ሊከሰቱ የሚችሉ ሁለት ዋና ዋና የወሊድ ጉድለቶች ናቸው. የጥናት፣ ጥናቶች፣ ግምገማ እና ስታስቲክስ ዳይሬክቶሬት (DREES) ባደረገው ጥናት መሰረት ፎሊክ አሲድ መውሰድ 100% ውጤታማ አይደለም ነገር ግን በሁለት ሦስተኛ በሚሆኑ ጉዳዮች ላይ የነርቭ ቱቦ መዘጋት አደጋን ይቀንሳል.. የቫይታሚን B9 እጥረት እንደ እናት የፅንስ መጨንገፍ ወይም የደም ማነስ እና ያለጊዜው መወለድ ወይም የሕፃኑ እድገት መቋረጥ ያሉ ሌሎች መዘዞችን ያስከትላል። ሌሎች ስራዎች በፎሌት እጥረት እና የልብ እክሎች፣ የከንፈር እና የላንቃ መሰንጠቅ (ቀደም ሲል “ከንፈር መሰንጠቅ” ይባላሉ) ወይም የሽንት ቱቦ ብልሽቶች መካከል ያለውን ግንኙነት ፈጥሯል። በመጨረሻም እ.ኤ.አ. በ 2013 የታተመ የኖርዌይ ጥናት እንደሚያሳየው ፎሊክ አሲድ መውሰድ የኦቲዝምን ተጋላጭነት በ 40% ቀንሷል።

ፎሊክ አሲድ: መቼ ነው መውሰድ ያለብዎት?

በወሊድ ዕድሜ ላይ ከሚገኙ ሴቶች መካከል ግማሽ ያህሉ በቂ ቫይታሚን B9 አያገኙም። እያለ በእርግዝና የመጀመሪያ ወር ውስጥ የ folate ሚና በጣም አስፈላጊ ነው, ብዙ ሴቶች በዚህ ደረጃ ላይ እርጉዝ መሆናቸውን ገና አያውቁም, እና እርግዝናው እስኪረጋገጥ ድረስ ፎሊክ አሲድ አለመጀመር የሚጠበቀው ውጤት ለማምጣት በጣም ዘግይቷል. ለዚህም ነው በአጠቃላይ የታቀደ እርግዝና ከመድረሱ ከሁለት ወራት በፊት ማለትም የወሊድ መከላከያውን ከማቆምዎ በፊት እና ቢያንስ እስከ እርግዝና የመጀመሪያ ወር መጨረሻ ድረስ. ሁሉም እርግዝናዎች ያልታሰቡ በመሆናቸው አንዳንድ ስፔሻሊስቶች በመውለድ ዕድሜ ላይ ያሉ ሴቶች ሁሉ ፎሌትስን እንዲቆጣጠሩ ይመክራሉ.

ይሁን እንጂ የባለሙያዎች ምክሮች ቢኖሩም. የመድሃኒት ማዘዣው በበቂ ሁኔታ አልተከተለም. እ.ኤ.አ. በ 2014-2016 የተካሄደው የኢስቴባን ጥናት ከ3 እስከ 13,4 ዓመት ባለው የመውለድ ዕድሜ ላይ ባሉ ሴቶች 18% የ folate እጥረት (ደረጃ <49 ng / ml) 15% የመጋለጥ እድል እንዳለው ዘግቧል። በአንጻሩ ከ17 እስከ 0,6 ዓመት የሆናቸው ልጃገረዶች 532% ብቻ ነበር። እነዚህ የ folate ደረጃዎች የተገኙት በ68 የቅድመ ማረጥ ሴቶች እና በወሊድ ዕድሜ ላይ ባሉ XNUMX ጎረምሶች ላይ ነው።

ቫይታሚን B9: በአንዳንድ ሴቶች ውስጥ ጠንካራ ማሟያ

አንዳንድ ሴቶች ከሌሎች ይልቅ ቫይታሚን B9 የማጣት እድላቸው ከፍተኛ ነው። ይህ ቀደም ሲል በእርግዝና ወቅት የነርቭ ቧንቧ ጉድለት (ኤን.ቲ.ዲ.) ቀደም ሲል ለታወቀላቸው ሰዎች ከሁሉም በላይ ነው. የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ያለባቸው ሴቶች ወይም አመጋገባቸው ያልተመጣጠነ ሴቶች፣ እንዲሁም ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሴቶች ወይም የሚጥል ወይም የስኳር በሽታ ሕክምና የሚወስዱ ሰዎችም ያሳስባቸዋል። እነዚህ ተጨማሪ ክትትል እና አንዳንድ ጊዜ ጠንካራ ፎሊክ አሲድ ማሟያ ያስፈልጋቸዋል.

ፎሊክ አሲድ የያዙ ምግቦች

አብዛኛው የፎሊክ አሲድ ክምችት የሚገኘው በምግብ ነው። ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ይህ የእርግዝና ፍላጎቶችን ለማሟላት በቂ ለማቅረብ በቂ አይደለም. ስለዚህ በጡባዊዎች መልክ መጨመር አስፈላጊ ነው. ሆኖም ይህ በፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦችን ወደ ምናሌው ውስጥ ከመጨመር አያግደውም ፣ በተቃራኒው። በመጀመሪያ አረንጓዴ አትክልቶች ላይ ይጣሉት (ስፒናች፣ሰላጣ፣አተር፣አረንጓዴ ባቄላ፣አቮካዶ…)፣ነገር ግን በዘሮች (ሽንብራ፣ ምስር…) እና የተወሰኑ ፍራፍሬዎች (የሲትረስ ፍራፍሬዎች፣ ሐብሐብ፣ ሙዝ፣ ኪዊ…) ላይ ጭምር። ነገር ግን በፎሌት የበለፀጉ ነገር ግን ለነፍሰ ጡር እናቶች ወይም ለመውለድ ለሚመኙ ሴቶች ለጥንቃቄ ካልሆነ ከጉበት እና ከፎል ይጠንቀቁ።