እኛ ባልና ሚስት ነን… ግን አንድ አይደለንም።

ግንኙነቶች ሥራ ናቸው. ግን ቀላል እና አስደሳች እንዲሆን ማድረግ ይችላሉ. የስነ ልቦና ተንታኞች አን ሳኡዝድ-ላጋርድ እና ዣን ፖል ሳውዝድ በደንብ እንድትተዋወቁ እና እንድትተዋወቁ የሚረዱ የስነ-ልቦና ልምምዶችን ይሰጣሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 1. ትክክለኛው ርቀት

ተግባሩ ለእያንዳንዱ አጋሮች እና ጥንዶች በአጠቃላይ ተስማሚ የሆነ ርቀት እንዲሰማቸው ማድረግ ነው.

• ከባልደረባ ጋር ወደ ኋላ ተመለስ። ዘና ይበሉ እና በነፃነት ለመንቀሳቀስ ፍላጎት ይስጡ። በእናንተ መካከል ምን “ዳንስ” ይከናወናል? አንድ ሰው ይህን እንቅስቃሴ ከባልደረባው ጋር እንዴት ይቀጥላል? የድጋፍ ነጥቦች የት አሉ, እና በተቃራኒው, ለመውደቅ የሚያስፈራራ ምንድን ነው?
• በአስር እርከኖች ርቀት ፊት ለፊት ይቆሙ። ተራ በተራ በፀጥታ ወደ አጋርዎ ቅረብ። እርስ በርስ በጣም በሚቀራረቡበት ጊዜ ትክክለኛውን ርቀት ለማግኘት ቀስ ብለው ይንቀሳቀሱ. አንዳንድ ጊዜ አንድ ፣ በጣም ትንሽ ወደ ፊት ወይም ወደ ኋላ መራመድ በቂ ነው ፣ ቅርበት ቀድሞውኑ ሸክም የሆነበት ርቀት ፣ እና በተቃራኒው: ርቀቱ የእርስዎን መለያየት እንዲሰማዎት የሚፈቅድበት ጊዜ።
• ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ግን በዚህ ጊዜ ሁለቱም ወደ አንዱ ይንቀሳቀሳሉ ፣ በጥንድዎ ውስጥ ትክክለኛውን ርቀት ለመሰማት መሞከር እና ይህ ርቀት የእርስዎን ሁኔታ በትክክል "እዚህ እና አሁን" እንደሚያንጸባርቅ ማስታወስ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 2. የህይወት መስመር ሁለት

በትልቅ ወረቀት ላይ የጥንዶችዎን የሕይወት መስመር አንድ በአንድ ይሳሉ። ይህንን መስመር እየሰጡት ያለውን ቅርጽ ያስቡ.

የት ይጀምራል እና የት ነው የሚያበቃው?

በጥንዶችዎ ታሪክ ውስጥ የተከናወኑትን ክስተቶች ከዚህ መስመር በላይ ይፃፉ። እንዲሁም አብረው ሕይወታችሁን እንደመሩት (ወይም ግራ የተጋባ) የሚሰማቸውን የተለያዩ ነጥቦችን ለመወከል ሥዕል፣ ቃል፣ የቀለም ቦታ መጠቀም ይችላሉ።

እንግዲያውስ ጊዜ ወስደህ የሳልካቸውን የጥንዶችህን የሕይወት መስመሮች ለማነፃፀር አሁን ይህን መስመር አንድ ላይ ለመሳል ሞክር።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 3. ፍጹም ባልና ሚስት

የእርስዎ ተስማሚ ባልና ሚስት ምንድን ናቸው? ለእርስዎ ቅርብ በሆነ ክበብ ውስጥ ወይም በህብረተሰብ ውስጥ ስኬታማ የሆኑ ጥንዶች ሞዴል ሆኖ የሚያገለግለው ማነው? ምን ዓይነት ጥንዶች መሆን ይፈልጋሉ?

ለእያንዳንዳቸው እነዚህ ጥንዶች አምስት የሚወዷቸውን ወይም የማይወዷቸውን አምስት ነገሮች በወረቀት ላይ ይጻፉ። ይህንን ሞዴል (ወይም ተቃራኒ ሞዴል) ለመተግበር ከባልደረባ ጋር ለመነጋገር ጊዜ ይውሰዱ። እና እሱን እንዴት ማዛመድ እንደቻሉ ይመልከቱ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 4. በጭፍን መራመድ

ከአጋሮቹ አንዱ ዐይን ተሸፍኗል። ሁለተኛውን በአትክልቱ ውስጥ ወይም በቤቱ ዙሪያ ለመራመድ እንዲወስደው ይፈቅድለታል. መሪው አጋር ለተከታዮቹ ለስሜት ህዋሳት (ተክሎችን፣ ነገሮችን ለመንካት) ወይም ለመንቀሳቀስ (ደረጃ መውጣት፣ መሮጥ፣ መዝለል፣ በቦታው መቀዝቀዝ) ተግባራትን ሊያቀርብ ይችላል። በአመቻችነት ሚና ውስጥ ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ ጊዜ ይመድቡ, 20 ደቂቃ በጣም ጥሩ ነው. ይህንን መልመጃ ከቤት ውጭ ማድረግ ተገቢ ነው.

በዚህ መልመጃ መጨረሻ ላይ እያንዳንዳችሁ ስላጋጠማችሁት እና ስለተሰማችሁት ነገር ማውራትዎን እርግጠኛ ይሁኑ። ይህ በባልደረባ ላይ የመተማመን ስራ ነው, ነገር ግን ሌላው ከእኛ ምን እንደሚጠብቀው ወይም ምን እንደሚወደው በእኛ ሀሳብ ላይ ጭምር ነው. እና በመጨረሻም ፣ ይህ ስለ ባልደረባዎ ያሎትን ሀሳብ የሚያውቁበት አጋጣሚ ነው፡- “ባለቤቴ ጠንካራ ነው፣ ይህም ማለት በቁጥቋጦው ውስጥ እንዲሮጥ ወይም እንዲንሸራሸር አደርገዋለሁ። ምንም እንኳን በእውነቱ ባልየው ፈርቷል ፣ እናም እሱ ይሠቃያል…

እነዚህ ልምምዶች በሳይኮአናሊስት አኔ ሳውዝድ-ላጋርድ እና ዣን ፖል ሳውዝድ «ዘላቂ ባልና ሚስት መፍጠር» በሚለው መጽሐፍ ውስጥ ቀርበዋል (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011).