የክብደት መቀነሻ መተግበሪያዎች

በመላው ዓለም ያሉ የአካል ብቃት ባለሙያዎች መድገም አይሰለቹም: ጽንፍ እና ሥር ነቀል አመጋገብ አያስፈልግም, ክብደትን ቀስ በቀስ ይቀንሱ, ከቀላል ጀምሮ - ካሎሪዎችን ይቆጥራሉ. በቀን ውስጥ ሁሉም ነገር ለእርስዎ ምን ያህል እንደሚስማማ ይገባዎታል - ክፍሉን መቁረጥ እና ከዚያ መገንባት ይችላሉ. እና እርስዎን ለማገዝ - አንድ ሚሊዮን መተግበሪያዎች. KP ተገናኝቷል። የስነ ምግብ ተመራማሪው ስቬትላና ኮርቻጊና “የመስመር ላይ ክብደት መቀነስ” ያሉትን ሁሉንም ጥቅሞች እና ጉዳቶች እንድታብራራ።

- ካሎሪዎችን ለመቁጠር ዋናው የመተግበሪያዎች መርህ የሚበሉትን እና የሚጠጡትን ሁሉ በትክክል ማስገባት ነው. ከሁሉም በላይ, አብዛኛዎቹ መጠጦች ተመሳሳይ ከፍተኛ-ካሎሪ ምግብ ናቸው. ለጀማሪዎች የአገልግሎቱን መጠን እና ክብደት ለመወሰን አስቸጋሪ ነው, ስለዚህ የኩሽና መለኪያ መግዛትን እመክራለሁ. ነገር ግን ከጊዜ በኋላ እራት ምን ያህል ክብደት እንዳለው በአይን ማወቅ ይችላሉ.

ነገር ግን የእኛ ባለሙያ በጣም ጥሩውን ወደተመለከቷቸው አፕሊኬሽኖች እንመለስ።

ሌፍሲም

የት ማውረድ እችላለሁ: ጎግል ፕሌይ፣ አፕ ስቶር - ነፃ።

ጥቅሙንናLifesum ዛሬ በጣም ፋሽን የሆነው "የመስመር ላይ ክብደት መቀነስ" ነው። የመተግበሪያው ገንቢዎች ከባናል ካሎሪዎች ማጠቃለያ አልፈው በእርስዎ የፊዚዮሎጂ መረጃ፣ ዕድሜ እና ክብደት ላይ በመመስረት የተለየ የአመጋገብ ዕቅድ እንዲመርጡ ሐሳብ አቅርበዋል። እርግጥ ነው, BJU (ፕሮቲን, ስብ, ካርቦሃይድሬትስ) ግምት ውስጥ በማስገባት ይመሰረታል. ምሳ ቀድሞውኑ በጠፍጣፋዎ ላይ ካለ እና ለመለወጥ ካላሰቡ ፣ አፕሊኬሽኑ ትርፍ ወደ ጎኖቹ እንዳይሄድ ለመብላት ትክክለኛውን ክፍል መጠን ያሰላል። በተጨማሪም Lifesum የHealthKit ድጋፍ አለው እና ከተፈለገ ከታወቁ የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ጋር መረጃ መለዋወጥ ይችላል። ለመጠቀም ቀላል፣ ከ 10 ሺህ በላይ ምግቦች እና ምርቶች ለመምረጥ።

ጉዳቱን: የሰው አካል ማሽን አይደለም, እና አፕሊኬሽኑ የአመጋገብ ባለሙያ አይደለም. እና ምንም ያህል ጥሩ የምግብ እቅድ ቢሆንም, አሁንም የአብነት ፕሮግራም ነው. እና የእርስዎን የሆርሞኖች፣ የኮሌስትሮል፣ የሞተር እና የአዕምሮ እንቅስቃሴን ደረጃ ግምት ውስጥ አያስገባም። ግን እንደ ተግሣጽ ማስያ በጣም ጥሩ ነው!

MyFitnessPal

የት ማውረድ እችላለሁ: ጎግል ፕሌይ፣ አፕ ስቶር - ነፃ።

ጥቅሙንና: በዓለም ላይ በጣም ታዋቂው የካሎሪ ቆጣሪ, ምናልባትም ገንቢዎቹ በአንድ ወቅት ግራ በመጋባት እና 6 ሚሊዮን እቃዎችን እና ምርቶችን ወደ የውሂብ ጎታ በማከል ምክንያት ሊሆን ይችላል. ማያ ገጹን በባርኮድ ላይ ይጠቁማሉ - እና ምርቱን በእጅ መሙላት አያስፈልግዎትም. በተጨማሪም MyFitnessPal ምቹ እና ሊታወቅ የሚችል በይነገጽ፣ BJU ካልኩሌተር፣ ተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የሚውሉ ምግቦችን በራስ ሰር ማስታወስ እና ከHealthKit ጋር ማመሳሰል አለው። 350 መልመጃዎች ያሉት ክፍልም አለ። እውነት ነው ፣ እነዚህ መልመጃዎች ጥንካሬን አያካትቱም ፣ ለምሳሌ ፣ በሲሙሌተሮች ላይ ይሰራሉ ​​፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ ተጠቃሚዎች በሩጫ ወይም በኤሮቢክስ ውስጥ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን አናሎግ ያደርጉታል።

ጉዳቱን: አፕሊኬሽኑ ሁል ጊዜ በይነመረብ እንዲሰራ ይፈልጋል ፣ አለበለዚያ የተመረጠው ምርት በፍለጋ ውስጥ አይነሳም። ደህና ፣ በ BJU ላይ ያለው መረጃ የተሳሳተ ነው። ለምሳሌ በዝርዝሩ ላይ የቱና ሳንድዊች አግኝተዋል። ከሙሉ እህል ዳቦ, አይብ, ቲማቲም እና ሰላጣ ጋር ልታደርገው ትችላለህ. እና መሰረታዊ ናሙና ነጭ ዳቦ, ማዮኔዝ, እንቁላል ያካትታል. በዚህ ምክንያት የምድጃዎች የካሎሪ ይዘት የተለየ ይሆናል.

የስብ ሚስጥር

የት ማውረድ እችላለሁ: ጎግል ፕሌይ፣ አፕ ስቶር - ነፃ።

ጥቅሙንና: በእርግጥ FatSecret ከ MyFitnessPal ጋር ተመሳሳይ ነው እና ሊታወቅ የሚችል በይነገጽ ፣ ምቹ የባርኮድ ስካነር እና የምግብ ማስታወሻ ደብተር የመያዝ ችሎታ አለው። ግን እዚህ ክብደት መቀነስ ላይ መሻሻል መኖሩን ለማረጋገጥ የተለያዩ ሳምንታት ስታቲስቲክስን ማወዳደር ይችላሉ። በFatSecret ውስጥ፣ ሁለቱንም የአሁኑን እና ያለፈውን ክብደት በጠረጴዛ ውስጥ መመዝገብ ይችላሉ። ከ BJU በተጨማሪ ፕሮግራሙ የስኳር, ፋይበር, ሶዲየም, ኮሌስትሮል መጠንን ግምት ውስጥ ያስገባል. እንዲሁም የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ካስመዘገቡ የካሎሪዎችን ፍጆታ ምልክት ማድረግ ይችላል። ነገር ግን እነዚህ ግምታዊ እሴቶች ብቻ መሆናቸውን መረዳት ያስፈልጋል.

ጉዳቱን: ተጠቃሚዎች በመተግበሪያው ውስጥ (አሁን 4) ብዙ ምግቦችን እንዲሰሩ ገንቢዎችን ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ሲጠይቁ ቆይተዋል፣ ከሁሉም በኋላ ብዙዎቹ በክፍልፋይ፣ በቀን ስድስት ምግቦች እና በእጅ የሚገቡ ምግቦችን እንዲያዘጋጁ ይጠይቃሉ። ሁሉንም የታቀዱት ግራም ወደሚፈለገው ምልክት ማሸብለል የማይመች ነው። ረጅም ጊዜ ይወስዳል.

ያዚዮ

የት እንደሚወርድጎግል ፕሌይ፣ አፕ ስቶር - ነፃ።

ጥቅሙንና: በመጀመሪያ, አፕሊኬሽኑ በጣም ቆንጆ ነው, ንድፍ አውጪዎች እንደሞከሩ ይሰማቸዋል. በሁለተኛ ደረጃ, እያንዳንዱ ምርት በፎቶ የታጀበ ነው, እና በውጤቱም, YAZIO አንጸባራቂ መጽሔት ይመስላል. በተመሳሳይ ጊዜ መርሃግብሩ ካሎሪዎችን ለመቁጠር የሚያስፈልጉዎትን ሁሉም ተግባራት አሉት - ዝግጁ የሆነ የምርት ሰንጠረዥ ከሁሉም ማክሮዎች ጋር, ምርቶችዎን በመጨመር እና ተወዳጅ ዝርዝር መፍጠር, የባርኮድ ስካነር, ስፖርት እና እንቅስቃሴን መከታተል እና ክብደትን መመዝገብ.

ጉዳቱን: ለተዘጋጁ ምግቦች የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት ማከል አይችሉም, በንጥረ ነገሮች ውስጥ መግባት አለብዎት. YAZIO በዓመት ለ 199 ሩብልስ የሚከፈል የፕሮ ስሪት አለው ፣ ይህም ንጥረ ምግቦችን (ስኳር ፣ ፋይበር እና ጨው) ለመከታተል ፣ የሰውነት ስብ መቶኛን ፣ የደም ግፊትን ፣ የደም ስኳር መጠንን ይከታተሉ ፣ የደረት ፣ ወገብ እና ዳሌ መለኪያዎችን ይወስዳሉ ። . ነገር ግን ተጠቃሚዎች ቅንብሮቹ ቆሻሻ እንደሆኑ እና አንዳንድ ጊዜ የደንበኝነት ምዝገባ ዋጋ ሁለት ጊዜ እንደሚከፈል ቅሬታ ያሰማሉ። እንዲሁም መተግበሪያውን በስህተት ከስልክዎ ከሰረዙት እንደገና ለፕሪሚየም መለያ መክፈል ይኖርብዎታል።

"ካሎሪ ቆጣሪ"

የት ማውረድ እችላለሁ: ጎግል ፕሌይ፣ አፕ ስቶር - ነፃ።

ጥቅሙንና: ምንም ያልተለመደ ነገር በሌለበት ቀላል እና ለመረዳት የሚቻል ፕሮግራም ከፈለጉ ካሎሪ ቆጣሪ ትክክለኛው አማራጭ ነው። በተጨማሪም, አፕሊኬሽኑ ያለ በይነመረብ በትክክል ይሰራል. በተመሳሳይ ጊዜ ዋና ዋና ተግባራትን በትክክል ይቋቋማል-የተዘጋጁ ምርቶች ስብስብ ከተሰላ ማክሮዎች ጋር ፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን የመጨመር ችሎታ ፣ መሰረታዊ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ዝርዝር ፣ የ BJU ካሎሪዎች የግለሰብ ስሌት።

ጉዳቱን: በትንሹ አፕሊኬሽኑ አንዳንድ ጊዜ ከትምህርት ቤት ግድግዳ ጋዜጣ ጋር ይመሳሰላል: እዚህ የሂፕ ዙሪያ ስሌት ያላቸው ጠረጴዛዎች የሉም. ደህና፣ ከካሎሪ ቆጣሪ በላይ አያስመስልም።