ከውስጥ ብርሃን. ለጥሬ ምግብ አመጋገብ ዝግጁ ነዎት?

ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ የጥሬ ምግብ አመጋገብ ብዙ ገጽታዎች ከግምት ውስጥ አይገቡም ፣ ውጤቱን በከፍተኛ ደረጃ ላይ ብቻ ከግምት ውስጥ በማስገባት ግምት ውስጥ አይገቡም። ይህንን ጉዳይ ከወትሮው በተለየ ሁኔታ ለመመልከት, ግምገማውን በማስወገድ እና ፍርድ ላለመስጠት ሀሳብ አቀርባለሁ.

የዚህ ጽሑፍ ዋና ነገር የጥሬ ምግብ አመጋገብን ለሰው ልጆች ሙሉ በሙሉ ተገቢ ያልሆነ ወይም አደገኛ የምግብ ስርዓት ማወጅ አይደለም. አይደለም! በአንዳንድ ሁኔታዎች, ጥሬ ምግብ አመጋገብ ተቀባይነት ያለው ወይም እንዲያውም አስፈላጊ ነው - እንደ ጊዜያዊ መለኪያ. ለምሳሌ የካንሰር በሽተኞች፣ የስኳር በሽተኞች፣ በሜታቦሊክ መዛባቶች የሚሠቃዩ ሰዎችን እንደ ምሳሌ እንውሰድ። በዚህ ሁኔታ, ጥሬ ምግብ አመጋገብ ሰውነቶችን ከመርዛማዎች ለማጽዳት እና ከኬሞቴራፒ ለማገገም ጥሩ መንገድ ነው. ነገር ግን በሌሎች ሁኔታዎች, ይህ የምግብ አሰራር አደገኛ ሊሆን ይችላል. ለምን? ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ሲቀይሩ, አካላዊው አካል ብቻ ሳይሆን ንጹህ መሆኑን መረዳት አለብዎት - የመንጻቱ ሂደት በጥልቅ ደረጃዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. እና ወደ ሕያው ምግብ ሲቀይሩ, ማለትም ወደ ይበልጥ ስውር የኃይል አይነት, አካላዊ አካል ብቻ ሳይሆን ይለወጣል: አእምሮ ይለወጣል, የንቃተ ህሊና ጉልበት ይለወጣል.

አእምሮዎ ለዚህ ሽግግር ዝግጁ ነው?

ትክክለኛ የመቆጣጠር ችሎታ የሌለው አዲስ “የብርሃን አእምሮ” እንደ እብድ ፈረስ ይሸከማል። አዲስ የተለቀቀው ጉልበት፣ ወደ እንቅስቃሴ የማይመራ፣ በቀላሉ ይቀደዳል። ሁላችንም የተነጋገርንበት ዋና ምሳሌ ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች ስለ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ሀሳብ በጣም የተጠመዱ ናቸው። 99% ጊዜያቸውን የሚያሳልፉት ስለ ምግብ በማሰብ፣ ስለ ምግብ የሚያወሩ፣ ተስማሚ ምርቶችን ፍለጋ፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ፣ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ሰዎች ጋር ሃንግአውት ነው። በህይወት ውስጥ "ሊታመም" የሚችል ሌላ ምንም ነገር ከሌለ, በመንፈሳዊ እድገት እና በንቃተ-ህሊና እድገት ላይ ምንም ትኩረት ከሌለ, ሁኔታው ​​በጣም ሊተነበይ የሚችል ነው "የጉት አምልኮ የተዋጣለት".

በሌላ በኩል ደግሞ የጥሬ ምግብ አመጋገብ መንፈሳዊውን መንገድ ለሚከተሉ ሰዎች ለምሳሌ ለገዳማውያን ልምምዳቸውን በማጥለቅበት ወቅት ተስማሚ ነው. የጥንት ቅዱሳት ጽሑፎች ለዚህ ብዙ ማሳያዎችን ይዘዋል።

 የማሰብ ችሎታ የሌለው ጥሬ ምግብ አመጋገብ አደጋዎች

አዎ, አደጋ. አንድ ሰው ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ሲቀየር ምን ችግሮች ሊጠብቁ ይችላሉ?

በሰውነት ደረጃ;

1. በጥርሶች ላይ ችግሮች. ከጥቂት ወራት የጥሬ ምግብ አመጋገብ በኋላ ጥርሶች በፍጥነት መሰባበር ሊጀምሩ ይችላሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ኢሜልን የሚያበላሹ የስኳር እና የፍራፍሬ አሲዶች ብዛት; የካልሲየም እና የፕሮቲን እጥረት ፣ የለውዝ አጠቃቀም ፣ የጥርስ ሕብረ ሕዋሳት አጠቃላይ ድክመት ያላቸው ጠንካራ መክሰስ።

2. የቆዳ ችግሮች. ሽፍታዎች አንጀትን የማጽዳት ውጤት እና የአንጀት ማይክሮ ፋይሎራ ስብጥር ለውጦች ሊሆኑ ይችላሉ. በተጨማሪም ከ 25 በኋላ ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ለመቀየር ከወሰኑ እና ተጨማሪ ፓውንድ ከተሸከሙ ከቆዳ ቆዳ መራቅ አይችሉም። ክብደትዎን ይቀንሳሉ, ምንም ጥርጥር የለውም, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ ቆዳው ይቀንሳል እና የቀድሞ ጤናማ ብርሀን ያጣል, በተለይም ለፊት ቆዳ.

3. ማቀዝቀዝ. አብዛኛዎቹ ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች ለቅዝቃዜ በጣም ስሜታዊ ይሆናሉ።

4. የክብደት ለውጦች. ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ከቀየሩ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 1-3 ወራት ክብደትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል። ከ 6 ወራት በኋላ ምናልባት መረጋጋት ይኖረዋል. በጥሬ ምግብ አመጋገብ ላይ ከ 2 ዓመት በኋላ አስደሳች ውጤት ይከሰታል (ሁሉም ሰው የተለየ ነው) - አንዳንዶቹ እንደገና ወደ ቀድሞ ክብደታቸው ይመለሳሉ.

5. የእንቅልፍ መዛባት. ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ሲቀይሩ እንቅልፍዎ ከ2-3 ሰአታት ይቀንሳል እና የበለጠ ውጫዊ ይሆናል. ጥልቀት የሌለው አጭር እንቅልፍ የነርቭ ሥርዓትን ሙሉ በሙሉ እንዲያገግም አይፈቅድም, ይህም በሰውነት ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል.

6. በሴቶች ላይ ዑደቱን ያቁሙ. አብዛኛዎቹ ልጃገረዶች እና ሴቶች ይህን የጥሬ ምግብ አመጋገብ ተፅእኖ ይጋፈጣሉ. ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ የሚደረግ ሽግግር በእራሱ የእንቁላል ብስለት ዑደት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ወይም የሚታዩትን መገለጫዎች ብቻ የሚመለከት ከሆነ, ጥያቄው እስከ ዛሬ ድረስ አሻሚ ነው.

በአእምሮ ደረጃ; 

1. እረፍት የሌለው አእምሮ. በአጠቃላይ ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች የበለጠ ጭንቀት, እረፍት የሌላቸው እና እረፍት የሌላቸው ናቸው. በአንድ ነገር ላይ ማተኮር, በአንድ የተወሰነ ርዕስ ላይ ለረጅም ጊዜ ማሰብ እና ውሳኔዎችን ማድረግ ለእነሱ አስቸጋሪ ነው.

2. ከምግብ ጋር መያያዝ. ጥሬ የምግብ ባለሙያ የምግብ ሱሰኛ ይሆናል። አብዛኛዎቹ የጥሬ ምግብ ባለሙያ ሀሳቦች እና ድርጊቶች የተበላሹ ምርቶችን በማግኘት ፣ በመዘጋጀት ፣ በመተንተን ላይ ያተኮሩ ናቸው። ብዙውን ጊዜ የረሃብ ፍርሃት አለ, በማይታወቅ ቦታ ተስማሚ ምግብ አለማግኘት. ብዙ ጥሬ ምግብ ሰሪዎች የምግብ አቅርቦት ይዘው ቤቱን ለቀው ይወጣሉ እና በኪሳቸው ውስጥ ያለ ሙዝ "ብቻ" ሳይኖር ከፍተኛ ስጋት ይሰማቸዋል. 

3. የረሃብ ስሜት. ረሃብን በእርጋታ የሚቋቋሙ እና ያለ ምግብ እንዴት እንደሚሠሩ የሚያውቁ ጥቂት ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች አሉ። ብዙ ሰዎች አንድን ነገር የማኘክ እና ስለ ምግብ የማሰብ ፍላጎት ያለማቋረጥ ይሰማቸዋል። ምናልባት የተፈጥሮ ረሃብ ሊሆን ይችላል፣ ወይም ደግሞ በአመጋገብ እጥረት፣ በውጥረት፣ በቂ ምግብ ባለማግኘት የስነ-ልቦና እርካታ ማጣት ምክንያት የሆነን ነገር ለማኘክ ፍላጎት ሊሆን ይችላል።

4. ማህበራዊነት. የ“ጥሬ ምግብ” መንገድ የኩራት ምክንያት ሊሆን ይችላል፣ ይህ ደግሞ ከጊዜ በኋላ ወደ “የተቀቀለ ሥጋ በሉት” ላይ ወደ ወረራ ሊቀየር ይችላል። የጥሬ ምግብ አመጋገብ ብዙውን ጊዜ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲሰጥ እና ራስን ከሌሎች ጋር ወደ መቃወም ያድጋል። ከህብረተሰቡ በአጠቃላይ መለያየት አለ። በአብዛኛው, ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች አንድ ላይ እንዳልሆኑ ተስተውሏል (በተለይም "ጥሬ ያልሆኑ የምግብ ባለሙያዎች"), እንደ አጠቃላይ አካል ሆኖ እንዲሰማቸው አስቸጋሪ ነው, እና በቡድን ውስጥ የበለጠ ትኩረት ይሰጣሉ. የራሳቸውን "ያልተለመደ" በሌሎች ወጪ በመገመት ላይ.   

በመንፈሳዊ ደረጃ፡-

1. በንቃተ ህሊና ውስጥ ካልተሳተፉ ፣ አእምሮን እና ልብን ካላፀዱ ፣ ኃይልን ወደ ከፍተኛው ካልመሩ ፣ ዘላለማዊውን እውነት በምግብ ይተካሉ ። አንድ ምርጫ ታደርጋለህ-እውነታህን እንዴት መሙላት እንደምትችል። ምናልባት ያለን ምርጫ ይህ ብቻ ነው። እና "ለምግብ ሲባል ምግብ" ከመረጡ በህይወትዎ ውስጥ ሌላ ምንም ነገር አይኖርም. ይህንን ለመረዳት እና በመጀመሪያ ደረጃ, ከንቃተ-ህሊና ጋር ለመስራት አስፈላጊ ነው. 

የጥሬ ምግብ አመጋገብ ምንም ጥቅሞች አሉት? ያለ ጥርጥር, እዚያ

በእርግጥ ይህ የኃይል ስርዓት የራሱ ጥቅሞች አሉት-

1. ቅጥነት. ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ ቀጭን ናቸው, በተለይም የመጀመሪያዎቹ ሁለት ዓመታት. ጥሬው የምግብ ባለሙያው በዓይናችን ፊት ይቀልጣል. ከስድስት ወር ወይም ከአንድ አመት ጥሬ ምግብ በኋላ ለረጅም ጊዜ የሚጠበቀው ቀጭን ሊመጣ ይችላል. በዚህ ጊዜ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአመጋገብ ለውጦች ላይ ከተጨመረ ሰውነት ወደ ድምጽ ይለወጣል እና በውስጡም ድምጽ ይታያል. የጥሬ ምግብ አመጋገብ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማይደገፍ ከሆነ ፣ ከዚያ ቀጭንነት ጤናማ ያልሆነ ይሆናል ፣ እና የቃና እጥረትን ማስወገድ አይችሉም።

2. እንቅስቃሴ. እንደ ሃይፐር እንቅስቃሴ አይነት። እጣ ፈንታቸው ፈጠራ ነው፣ ብዙዎች በተለዋዋጭ ስፖርቶች፣ በእግር ጉዞ፣ በተራራ ጉዞ እና በጭፈራ ተጠምደዋል። እነሱ የኤለመንቱ አካል ተምሳሌት ናቸው, እና አየር እንቅስቃሴ, አለመረጋጋት, የማይታወቅ ነው.  

3. ምንም ንፍጥ የለም, እብጠት. ለጥሬ ምግብ አመጋገብ ሰውነትን በሚያጸዳበት ጊዜ ከመጠን በላይ የሆነ ንፍጥ ከውስጡ ይወገዳል እና የውሃ ልውውጥ ይለወጣል። በተጨማሪም ፣ ብዙውን ጊዜ ጥሬ ምግብ ማለት በአመጋገብ ውስጥ የጨው እና ፈሳሽ መከላከያ ምርቶች አለመኖር ማለት ነው። እንደ አንድ ደንብ ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች በማለዳ ከእንቅልፋቸው አይኖች ያበጡ ወይም በእርጥብ ወቅት በአፍንጫው የሚሰቃዩ ናቸው.

4. የቫይረስ መቋቋም. ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ሲቀይሩ የበሽታ መከላከያው ይሻሻላል-ይህ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማጽዳት እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በማንቃት ውጤት ነው. ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች በየወቅቱ የቫይረስ በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ከሌሎች ያነሰ እንደሆነ ተስተውሏል.

5. አለርጂዎች የሉም. አለርጂን ለማስወገድ ወይም ለማቃለል አንዱ መንገድ ወደ ከፊል ወይም ሙሉ ጥሬ ምግብ መቀየር ነው (ይህ ግን ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም!). ብዙ ጥሬ ምግብ ተመራማሪዎች "ከልጅነታቸው ጀምሮ ያሰቃያቸው የነበረው" አለርጂ እነሱን ማስጨነቅ እንዳቆመ ይናገራሉ.

6. ቀላልነት. ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች በቀላሉ ይሄዳሉ. ምግብ ከተመገቡ በኋላ እንቅልፍ አይሰማቸውም, በእኩለ ሌሊት ዘሎ ወደ ሥራ ለመግባት ቀላል ይሆንላቸዋል. ትንሽ ያስባሉ እና በፍጥነት ይሠራሉ. ብዙውን ጊዜ እነሱ በድንገት ፣ በድንገት ይሠራሉ ፣ ይህ ሁልጊዜ በሌሎች ዘንድ ተቀባይነት የሌለው እና አንዳንድ ጊዜ በጣም ምክንያታዊ አይደለም።

7. እንቅልፍ ማጣት. ጥሬ ምግብ ነክ ባለሙያዎች ከ2-4 ሰአታት ያነሱ ይተኛሉ። የዚህ ጥቅማ ጥቅሞች በንቃተ-ህሊና ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ በርካታ ሰዓቶች መኖራቸው ነው. የሕይወታችንን 40% በህልም የምናሳልፈው ከሆነ, አንድ ጥሬ የምግብ ባለሙያ ይህን አሃዝ ወደ 30% ዝቅ ለማድረግ ችሏል. በበቂ የግንዛቤ ደረጃ፣ እነዚህ 2-3 ሰአታት አስደሳች ስጦታዎች ሊሆኑ እና ለመንፈሳዊ ልምምድ እና ለበጎ ተግባራት ሊውሉ ይችላሉ።   

ስለዚህ ጥሬ ምግብ ለማን ተስማሚ ነው?

በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ ለሚኖሩ ፣ ለተፈጥሮ ቅርብ ፣ በጠንካራ የአካል ጉልበት የማይሸከሙ እና በመንፈሳዊ ተግባራት ላይ የተሰማሩ ሰዎች ፣ እስከ 60-70% (በአንዳንድ ሁኔታዎች እስከ 100%) ያለው የጥሬ ምግብ አመጋገብ የበላይነት ያለው ምግብ ነው። ተቀባይነት ያለው.

የከተማ ነዋሪዎች, በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ውስጥ የሚኖሩ, ጠንክረው የሚሰሩ እና ከበርካታ ሰዎች ጋር ያለማቋረጥ ይነጋገራሉ, ጥሬ ምግብ አመጋገብ ሚዛናዊ ያልሆነ እና ወደ ጭንቀት ይመራል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች የተሟላ የቬጀቴሪያን ወይም የቪጋን አመጋገብ እንኳን ሊመከር ይችላል. ያለ ምንም ጥርጥር, ይህ ዓይነቱ የተመጣጠነ ምግብ አካልን እና አእምሮን የሚያስማማ እና ውስጣዊ ሚዛንን ይጠብቃል, ምንም እንኳን በየጊዜው የሚለዋወጡ የህይወት ሁኔታዎች.