ማውጫ
ውሃ ለማጠጣት
ውሃ ብቻ ሰውነትን ያጠጣዋል. ለ ሂድ አሁንም የምንጭ ውሃዎች, በደካማ ማዕድናት (መለያዎችን በጥንቃቄ ያረጋግጡ) ወይም የተጣራ የቧንቧ ውሃ. መቼ ነው? በምግብ ፣ እና በተጠማ ጊዜ። ማሳሰቢያ: ለልጅዎ የሚያብለጨልጭ ውሃ መስጠት የለብዎትም ከ 3 ዓመት በፊትኤስ. እና ከዚያ, በጥንቃቄ, ምክንያቱም እብጠትን ሊያስከትል ስለሚችል, በተለይም አንድ ልጅ በፍጥነት ለመጠጣት ስለሚሞክር!
አንድ ሕፃን በቀን ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለበት?
ህጻን በየቀኑ እንዲጠጣ የሚሰጠው የውኃ መጠን እንደ ዕድሜው ይለያያል. ባጠቃላይ ህፃኑ ብዙ እርጥበት ያስፈልገዋል ይህም በእርጅና ጊዜ ይቀንሳል. በፈረንሣይ የሕፃናት ሕክምና ማኅበር መሠረት እስከ ሦስት ወሩ ድረስ በግምት ይቆጥሩ በቀን 150 ሚሊ ሊትር ውሃ. ከ 3 እስከ 6 ወራት ውስጥ እንቆጥራለን በ 125 እና 150 ሚሊር መካከል በቀን የውሃ. ከ 6 እስከ 9 ወር; ከ 100 እስከ 125 ሚሊ ሊት መካከል በቀን፣ ከዚያም በ9 ወር እና በ1 አመት መካከል፣ ቆጠራ በ 100 እና 110 ሚሊር መካከል በየቀኑ. በመጨረሻም, በልጁ የመጀመሪያ እና በሦስተኛው አመት መካከል በአማካይ እሱን መስጠት አስፈላጊ ነው በቀን 100 ሚሊ ሊትር ውሃ.
ከፍ እንዲል ወተት
በውስጡ ባለው ከፍተኛ የካልሲየም ይዘት እና ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች. ወተት መጠጡ እና ዋናው ምግብ እንኳን መቆየት አለበት። እስከ እስከ ዘጠኝ ዓመታት ድረስ. ቢያንስ በቀን 500 ሚሊ ሊትር ወይም ከዚያ በላይ በሆነ መጠን ለእድገት የሚስማማ ወተትን ምረጥ! ከ 3 አመት በኋላ በቀን ግማሽ ሊትር ሙሉ ወተት (ወይንም ከወተት ተዋጽኦዎች ጋር ተመጣጣኝ) ስጧት. ከፊል-የተቀባ ወተት በተሻለ ሁኔታ ፍላጎታቸውን ያሟላል. መቼ ነው? ከ 3 አመት በፊት, በማለዳ, በመክሰስ እና ከእሱ ሾርባ በኋላ. ከ 3 አመት በኋላ, ለቁርስ እና ከሰዓት በኋላ ሻይ, ስኳር ሳይጨምር!
የፍራፍሬ ጭማቂዎች ለቪታሚኖች
በቤት ውስጥ የተጨመቁ ጭማቂዎች በፍጥነት ከሰከሩ የፍራፍሬውን ጣዕም እና በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው. በጠርሙስ ውስጥ ከገዙዋቸው, የፓስተር ወይም አዲስ "ንጹህ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን" ይምረጡ እና በፍጥነት ይጠጡ. መቼ ነው? ቁርስ ላይ ወይም ከጊዜ ወደ ጊዜ, እንደ መክሰስ, በፍራፍሬ ፋንታ. ከውሃ የተገኘ የፍራፍሬ መጠጦች, ስኳር እና የፍራፍሬ ጭማቂ (ቢያንስ 12%) ይይዛሉ አንዳንድ ጊዜ ተጨማሪዎች. በቪታሚኖች እና ማዕድናት ድሆች ናቸው, ግን አሁንም በስኳር የበለፀጉ ናቸው! መቼ ነው? እንደ ድግሶች፣ የልደት ድግሶች፣ መውጫዎች ባሉ ልዩ አጋጣሚዎች።
ጣፋጭ መጠጦች: ሶዳዎች በትንሹ
በጣም ጣፋጭ (ከ 20 እስከ 30 ስኳር በአንድ ሊትር ወይም 4 ጠርሙሶች በአንድ ብርጭቆ), ሶዳዎች ጥማትን አያረኩም እና የበለጠ ጥማትን ይሰጣሉ. መቼ ነው? ለየት ያለ. ሽሮፕ በልጆች ዘንድ ታዋቂ እና ከሌሎች መጠጦች የበለጠ ኢኮኖሚያዊ ነው። ይሁን እንጂ በጣም ተበርዟል, አሁንም ቢሆን በሊትር 18 ሉሎች ስኳር, ወይም ለአንድ ብርጭቆ 2 ሉሎች እኩል ይሰጣሉ, ነገር ግን ቪታሚኖች ወይም አልሚ ምግቦች አልያዙም. መቼ ነው? በተለየ ሁኔታ እንደ የፍራፍሬ መጠጦች እና ሶዳዎች.
ለተለያዩ ጣዕም ያላቸው ውሃዎች
በዋነኛነት ውሃን (ፀደይ ወይም ማዕድን) እና መዓዛዎችን የመያዙ ጠቀሜታ አላቸው። ነገር ግን የእነሱ ጥንቅር ከአንድ የምርት ስም ወደ ሌላ በጣም ይለያያል. የስኳር ይዘታቸው ከ ከ 6 እስከ 60 ግ (12 ኩብ) ስኳር በአንድ ሊትር! መቼ ነው? ከሰዓት በኋላ ሻይ ወይም ለበዓል, ትንሽ ጣፋጭ ውሃን በመደገፍ. ነገር ግን ይጠንቀቁ: ህፃኑን በውሃ ጣዕም ይነቅፋሉ. ስለዚህ ብዙ ጊዜ አይደለም, እና በጭራሽ በውሃ ምትክ!
ከሶዳዎች ይልቅ ቀላል መጠጦች
አላስፈላጊ የስኳር እና የካሎሪዎችን አወሳሰድ ለመገደብ ጥሩ መፍትሄ ሊመስል ይችላል፣በተለይ የመሸፈን አዝማሚያ ካለው። ግን ሜታቦሊዝም ለጣፋጭ እና ለእውነተኛ ስኳር ተመሳሳይ ምላሽ አይሰጥም። በተጨማሪም, ህጻኑ ከስኳር ጣዕም ጋር እንዲለማመድ አያደርገውም.