ፎስፈረስ ለምን አስፈላጊ ነው?

ፎስፈረስ ከካልሲየም ቀጥሎ ሁለተኛው ከፍተኛ መጠን ያለው ማዕድን ነው። ብዙ ሰዎች በቀን ውስጥ አስፈላጊውን የፎስፈረስ መጠን ያገኛሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ, የዚህ ማዕድን መብዛት ከጉድለት ይልቅ በጣም የተለመደ ነው. በቂ ያልሆነ ፎስፎረስ (ዝቅተኛ ወይም ከፍተኛ) እንደ የልብ ሕመም፣ የመገጣጠሚያ ህመም እና ሥር የሰደደ ድካም ባሉ መዘዞች የተሞላ ነው። ፎስፈረስ ለአጥንት ጤና እና ጥንካሬ ፣ የኃይል ምርት እና የጡንቻ እንቅስቃሴ ያስፈልጋል። በተጨማሪም: - የጥርስ ጤናን ይነካል - ኩላሊትን ያጣራል - የኃይል ማከማቻ እና አጠቃቀምን ይቆጣጠራል - የሴሎች እና የቲሹዎች እድገት እና ጥገናን ያበረታታል - አር ኤን ኤ እና ዲ ኤን ኤ ለማምረት ይሳተፋል - ቫይታሚን ቢ እና ዲን ያስተካክላል እና ይጠቀማል ፣ እንዲሁም አዮዲን, ማግኒዥየም እና ዚንክ - የልብ ምትን መደበኛነት ይይዛል - ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻ ህመምን ያስወግዳል የፎስፈረስ አስፈላጊነት የዚህ ማዕድን ዕለታዊ አጠቃቀም በእድሜ ይለያያል። አዋቂዎች (19 ዓመት እና ከዚያ በላይ): 700 mg ልጆች (9-18 ዓመታት): 1,250 mg ልጆች (4-8 ዓመት): 500 mg ልጆች (1-3 ዓመት): 460 mg ሕፃናት (7-12 ወራት): 275 mg. ጨቅላዎች (0-6 ወራት): 100 ሚ.ግ የቬጀቴሪያን የፎስፈረስ ምንጮች;