ስንዴ (እህል ፣ ለስላሳ) - የካሎሪ ይዘት እና የኬሚካል ስብጥር

መግቢያ

በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .

በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡

ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡

ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት

የአመጋገብ ዋጋይዘት (በ 100 ግራም)
ካሎሪ305 kcal
ፕሮቲኖች11.8 Art
ስብ2.2 ግ
ካርቦሃይድሬት59.5 Art
ውሃ14 ግራም
ጭረት10.8 ግ

ቫይታሚኖች

በቫይታሚንየኬሚ ስምይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
ቫይታሚን ኤRetinol አቻ2 ሚሊ ግራም0%
ቫይታሚን B1ታያሚን0.44 ሚሊ ግራም29%
ቫይታሚን B2ሪቦፍላቪን0.15 ሚሊ ግራም8%
ቫይታሚን ሲascorbic አሲድ0 ሚሊ ግራም0%
ቫይታሚን ኢቶኮፌሮል3 ሚሊ ግራም30%
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.)የኒያሲኑን7.8 ሚሊ ግራም39%
ቫይታሚን B4choline90 ሚሊ ግራም18%
ቫይታሚን B5Pantothenic አሲድ1.1 ሚሊ ግራም22%
ቫይታሚን B6ፒራሮዶክሲን0.5 ሚሊ ግራም25%
ቫይታሚን B9ፎሊክ አሲድ37.5 mcg9%
ቫይታሚን ኤBiotin10.4 mcg21%

የማዕድን ይዘት

ማዕድናትይዘት በ 100 ግራምየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
የፖታስየም337 ሚሊ ግራም13%
ካልሲየም54 ሚሊ ግራም5%
ማግኒዥየም108 ሚሊ ግራም27%
ፎስፈረስ370 ሚሊ ግራም37%
ሶዲየም8 ሚሊ ግራም1%
ብረት5.4 ሚሊ ግራም39%
አዩዲን8 mcg5%
ዚንክ2.8 ሚሊ ግራም23%
የሲሊኒየም29 mcg53%
መዳብ470 mcg47%
ሰልፈር100 ሚሊ ግራም10%
ሲሊኮን48 ሚሊ ግራም160%
ማንጋኔዝ3.76 ሚሊ ግራም188%

የአሚኖ አሲዶች ይዘት

አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች።ይዘቱ በ 100 ግራየዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ
Tryptophan150 ሚሊ ግራም60%
Isoleucine430 ሚሊ ግራም22%
Valine500 ሚሊ ግራም14%
ሉኩኒን810 ሚሊ ግራም16%
threonine380 ሚሊ ግራም68%
ላይሲን350 ሚሊ ግራም22%
ሜቴንቶይን180 ሚሊ ግራም14%
ፌነላለኒን570 ሚሊ ግራም29%
አርጊኒን540 ሚሊ ግራም11%
histidine260 ሚሊ ግራም17%

ወደ ሁሉም ምርቶች ዝርዝር ተመለስ - >>>

መደምደሚያ

ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡

መልስ ይስጡ