መግቢያ
በሱቅ ውስጥ የምግብ ምርቶችን በሚመርጡበት ጊዜ እና የምርቱን ገጽታ በተመለከተ ስለ አምራቹ መረጃ ፣ የምርት ስብጥር ፣ የአመጋገብ ዋጋ እና ሌሎች በማሸጊያው ላይ ለተመለከቱት መረጃዎች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፣ ይህም ለተጠቃሚው ጠቃሚ ነው ። .
በማሸጊያው ላይ የምርቱን ጥንቅር በማንበብ ስለምንበላው ብዙ መማር ይችላሉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በራስዎ ላይ የማያቋርጥ ሥራ ነው ፡፡ በእውነቱ ጤናማ ምግብ ብቻ መመገብ ከፈለጉ ፈቃደኝነትን ብቻ ሳይሆን እውቀትንም ይወስዳል - ቢያንስ ቢያንስ ስያሜዎችን እንዴት እንደሚያነቡ እና ትርጉሞቹን ለመረዳት መማር አለብዎት ፡፡
ቅንብር እና ካሎሪ ይዘት
የአመጋገብ ዋጋ | ይዘት (በ 100 ግራም) |
ካሎሪ | 305 kcal |
ፕሮቲኖች | 11.8 Art |
ስብ | 2.2 ግ |
ካርቦሃይድሬት | 59.5 Art |
ውሃ | 14 ግራም |
ጭረት | 10.8 ግ |
ቫይታሚኖች
በቫይታሚን | የኬሚ ስም | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
ቫይታሚን ኤ | Retinol አቻ | 2 ሚሊ ግራም | 0% |
ቫይታሚን B1 | ታያሚን | 0.44 ሚሊ ግራም | 29% |
ቫይታሚን B2 | ሪቦፍላቪን | 0.15 ሚሊ ግራም | 8% |
ቫይታሚን ሲ | ascorbic አሲድ | 0 ሚሊ ግራም | 0% |
ቫይታሚን ኢ | ቶኮፌሮል | 3 ሚሊ ግራም | 30% |
ቫይታሚን ቢ 3 (ፒ.ፒ.) | የኒያሲኑን | 7.8 ሚሊ ግራም | 39% |
ቫይታሚን B4 | choline | 90 ሚሊ ግራም | 18% |
ቫይታሚን B5 | Pantothenic አሲድ | 1.1 ሚሊ ግራም | 22% |
ቫይታሚን B6 | ፒራሮዶክሲን | 0.5 ሚሊ ግራም | 25% |
ቫይታሚን B9 | ፎሊክ አሲድ | 37.5 mcg | 9% |
ቫይታሚን ኤ | Biotin | 10.4 mcg | 21% |
የማዕድን ይዘት
ማዕድናት | ይዘት በ 100 ግራም | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
የፖታስየም | 337 ሚሊ ግራም | 13% |
ካልሲየም | 54 ሚሊ ግራም | 5% |
ማግኒዥየም | 108 ሚሊ ግራም | 27% |
ፎስፈረስ | 370 ሚሊ ግራም | 37% |
ሶዲየም | 8 ሚሊ ግራም | 1% |
ብረት | 5.4 ሚሊ ግራም | 39% |
አዩዲን | 8 mcg | 5% |
ዚንክ | 2.8 ሚሊ ግራም | 23% |
የሲሊኒየም | 29 mcg | 53% |
መዳብ | 470 mcg | 47% |
ሰልፈር | 100 ሚሊ ግራም | 10% |
ሲሊኮን | 48 ሚሊ ግራም | 160% |
ማንጋኔዝ | 3.76 ሚሊ ግራም | 188% |
የአሚኖ አሲዶች ይዘት
አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች። | ይዘቱ በ 100 ግራ | የዕለት ተዕለት ፍላጎቱ መቶኛ |
Tryptophan | 150 ሚሊ ግራም | 60% |
Isoleucine | 430 ሚሊ ግራም | 22% |
Valine | 500 ሚሊ ግራም | 14% |
ሉኩኒን | 810 ሚሊ ግራም | 16% |
threonine | 380 ሚሊ ግራም | 68% |
ላይሲን | 350 ሚሊ ግራም | 22% |
ሜቴንቶይን | 180 ሚሊ ግራም | 14% |
ፌነላለኒን | 570 ሚሊ ግራም | 29% |
አርጊኒን | 540 ሚሊ ግራም | 11% |
histidine | 260 ሚሊ ግራም | 17% |
መደምደሚያ
ስለሆነም የምርቱ ጠቀሜታ በእሱ አመዳደብ እና ለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች እና አካላት ፍላጎትዎ ይወሰናል ፡፡ ገደብ በሌለው የመለያ አሰጣጥ ዓለም ውስጥ ላለመሳት ፣ አመጋገባችን መማር የማያስፈልገው ጥንቅር ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዕፅዋት ፣ የቤሪ ፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች በመሳሰሉ ትኩስ እና ባልተመረቱ ምግቦች ላይ የተመሠረተ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ትኩስ ምግብ ይጨምሩ ፡፡