ለምን ብዙ ማልቀስ ጠንካራ ነህ ማለት ነው? - ደስታ እና ጤና

ማልቀስ በአለም ላይ ምርጥ ስሜት ላይሆን ቢችልም የማልቀስ ድርጊት ስነ ልቦና እና ፊዚዮሎጂ ላይ የሚሰሩ የነርቭ ሳይንቲስቶች ማልቀስ ይጠቅመናል ብለው ይስማማሉ!

በእውነቱ ለሐዘን እና ለብስጭት ምላሽ ነው። እንባችንን ከያዝን ለኣካላችን እና ለኣእምሮኣችን አስከፊ ሊሆን በሚችል ስሜታዊ ውጥረት ውስጥ ያደርገናል።

እንደሆነም ተረጋግጧል ማልቀስ ከጭንቀት ጋር በተያያዙ በሽታዎች የሚመጡ የልብ ድካም አደጋዎችን ይቀንሳል።

አብዛኞቻችን ስለ ማልቀስ እናፍራለን እና ተደጋጋሚ ወይም ኃይለኛ ልቅሶን ከአንዳንድ ድክመቶች ጋር ልናያይዘው ብንችልም፣ በእውነቱ ግን ተቃራኒው ነው። በአእምሯችን የበለጠ ጠንካራ እንሆን ነበር። ለዛ ነው.

1. በማልቀስ ስሜታችንን እንጋፈጣለን

ስናለቅስ ስሜታችንን እጅ ለእጅ ተያይዘናል። ዞር ብለን ሳናያቸው እንፈትሻቸዋለን። ለትንሽ ጊዜ ያጨናንቁናል እና ቀስ በቀስ ረጋ ብለው ወደተወሰነ መረጋጋት ይሰጡናል።

በቆራጥነት ለማልቀስ ፈቃደኛ አለመሆን ማለት ከስሜታችን መሸሽ እና አካላዊ እና አእምሯዊ ደህንነታችንን በጥልቅ ግራ የሚያጋባውን አሉታዊነታችንን መተው አለመቻል ማለት ነው።

ማልቀስ ስሜታችንን መቋቋም አንችልም ማለት አይደለም። በተቃራኒው፣ ይህ የሚያመለክተው የህይወት ሁኔታዎችን እና አደጋዎችን የመጋፈጥ እውነተኛ አቅም ነው። እግሮቻችንን በእውነታው ላይ እናስቀምጣለን እና በሚያምር ነገር ግን ውስብስብ እና አንዳንዴም በሚያሰቃዩ ነገሮች ውስጥ እንለማመዳለን.

በማልቀስ ሰውነታችን በጭንቀት ወይም በሚያሰቃይ ሁኔታ የተጠራቀመውን ሁሉንም አሉታዊ ሃይል ይለቃል ለቀጣዩ ይበልጥ የሚያረጋጋ ስሜት።

አንብብ፡ ለምን ደግ መሆን ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል።

2. ሌሎች ሰዎች የሚያስቡትን ግድ የለንም።

ስናለቅስ፣ ተጋላጭነትን በግልጽ እናወጣለን። እነሱ ከዚህ አመለካከት ምን ሊረዱ እንደሚችሉ ወይም ስለእኛ ስለሚረዱት ነገር ሳይጨነቁ በጣም ስሜታዊ ጎንዎን ለሌሎች ማሳየት ድፍረት ነው።

ብዙዎቻችን እንደዚህ አይነት ባህሪ ባልተበረታታባቸው ቤተሰቦች ውስጥ ያደግን ይሆናል። "አስቸገረ" አለበለዚያ ድክመት እያሳየ ነበር. በመጥፎ ግንዛቤ ውስጥ መሆኖን ሳይጨነቁ ማልቀስ "በትክክለኛ አስተሳሰብ" ማህበራዊ ደንብ ከሚተላለፉ አሉታዊ መልዕክቶች ራስን ማላቀቅ ማለት ነው.

ስሜትህን ማሳየት ከምንም በላይ ሰው መሆንህን ለሌሎች ማሳየት ነው።

3. ቅንነት ትክክለኛነትን ይጠይቃል

የእነዚህን ማህበራዊ ደንቦች አለመቀበል በአካባቢያችን ካሉ ሰዎች ጋር ይበልጥ እንድንቀራረብ ያደርገናል. እኛ እንደሆንን እንዲመለከቱን የተቀበሉ ጓደኞች፣ ቤተሰብ ወይም የትዳር ጓደኛ (በአጠቃላይ)፣ እኛ በእነሱ ፊት ሙሉ በሙሉ ክፍት እንድንሆን እንደፈቀድን እናደንቃለን።

በተመሳሳይ ጊዜ ከእኛ ጋር ያልሆኑትን ሰዎች መለየት እና ማስተዋል እንችላለን. እንደዚህ የመሰለ የጠንካራ መቀራረብ ጊዜን ለመካፈል የማይመቹ የሚሰማቸው፣ እውነተኛ ግንኙነት የሚጋሩት የመሆን ዕድላቸው የላቸውም።

ለማንበብ፡ የመንፈስ ጭንቀትን በ5 ደረጃዎች እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

4. ማልቀስ ዘና ያደርጋል

እንባዎችን ማቆየት ቁጣን, ሀዘንን ያመጣል እና ስሜቶችን በአግባቡ መቆጣጠርን ይከላከላል. ለዝርዝር ሁኔታ በድንገት የሚፈነዳውን ሰው ድንጋጤ ያላጋጠመው ማን ነው?

ስሜታቸውን የሚከለክሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች "ቫልቭ" በተሞላበት ቀን በኃይል የመበላሸት አደጋ ይገጥማቸዋል.

በሚያስፈልገን ጊዜ ስናለቅስ ሁላችንም ብስጭታችንን በሌላ ሰው ላይ የመግለጽ ወይም በዙሪያችን ካሉ ሰዎች ጋር ያለምክንያት ውጥረት የመፍጠር አደጋን እንፈጥራለን።

5. ማልቀስ አጠቃላይ ጤንነታችንን ያሻሽላል

የሳይንስ ሊቃውንት አሁን ማልቀስ ከስሜታዊ ጥቅሞች የበለጠ እንደሚሰጥ እንዴት ማረጋገጥ እንደሚችሉ ያውቃሉ።

በተጨማሪም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አደጋን ይቀንሳል. በተጨማሪም ማልቀስ በሰውነታችን ውስጥ ጥሩ ስሜት የሚሰማቸው ሆርሞኖች እንዲለቁ ያበረታታል እና የማንጋኒዝ መጠንን ይቀንሳል (ይህም በጣም ከፍተኛ ከሆነ ውጥረት እና ጭንቀት ያስከትላል). በመጨረሻም ማልቀስ የአይናችንን ኳሶች ይቀባል እና ከምቾት ድርቀት ይከላከላል።

እንባዎቻችን ፀረ-ባክቴሪያ ጠቀሜታዎች ስላሉት እና ከስርዓታችን ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ.

ለማንበብ: በአካባቢዎ መርዛማ ሰዎች አሉዎት?

6. በዙሪያችን ያሉትን እንዲከፍቱ እንፈቅዳለን

ስናለቅስ ለወዳጅ ዘመዶቻችን ተጋላጭ መሆን ድክመት እንዳልሆነ እናሳያለን። በሚያምኗቸው ሰዎች ፊት መልቀቅ ታማኝነት ነው። በእንባዎቻችን ከተመቸን, በዙሪያችን ያሉ ሰዎች ይህንን ድርጊት በእሴት መለኪያው ወደ ላይ ከፍ አድርገው የሚመለከቱት እድል አለ.

ለምሳሌ፣ አብዛኛውን ጊዜ ስሜታቸውን የሚይዙት ጓደኞቻችን፣ ከእኛ ጋር ማካፈልን ይማራሉ። ብዙም ሳይጨነቁ እና የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ሲኖራቸው እኛ እንደማንፈርድባቸው ያውቃሉ እናም እንደግፋቸዋለን። እነዚህ አይነት አዎንታዊ ግብረመልሶች እውነት ናቸው. ራሳችንን ስንሰጥ ሌሎች ደግሞ በተራ ይሰጣሉ

7. ማልቀስ ከራስዎ፣ ከሌሎች እና ከአለም ጋር መገናኘት ነው።

ከስሜታችን ጋር ስንስማማ፣ በእርግጥ ወደ ማልቀስ እንወዳለን። ስሜታዊ መሆን ከሁሉም በላይ በውስጣችን ለሌሎች የማይታዩ ነገሮችን ማስተዋል መቻል ነው።

ይህ ስለራሳችን የዳበረ ግንዛቤ፣ ጥንካሬዎቻችንን እና ድክመቶቻችንን በቀላሉ እንድንለይ ያስችለናል። የሚያለቅስ ሰው አእምሮው እንዴት እንደሚሰራ ያውቃል.

ከራስ እና ከሌሎች ጋር ልዩ ግንኙነት መፍጠር የሚቻል ይሆናል፡ በራስ እና በአለም መካከል ያለ አርቲፊሻል እውነተኛ ስሜታዊ ትስስር መፍጠር ጠቃሚ እና ለግል እድገታችን አስተዋፅኦ ያደርጋል።

የበለጠ ሰላማዊ ይሁኑ፣ የበለጠ ሰላማዊ ይሁኑ፣ የውስጥ ሰላም ያግኙ…የደህንነት ህክምናዎች በገበያ ላይ እያደጉ ናቸው። አንዳንዶች አጠያያቂ ዘዴዎች አሏቸው፣ ሁሉም ተከፍለዋል… ሁላችንም ሊደርስ የሚችል ቀላል (እና ነፃ) መፍትሄ ማሰብ አለብን።

ባዮሎጂካዊ ችሎታችንን ተጠቅመን ማልቀስ ብንችልስ? ማልቀስ የሚሰጠውን የተፈጥሮ እፎይታ ሙሉ በሙሉ እንጠቀም እና በጭንቀት ላይ የሚያደርገውን ድንቅ እርምጃ እንለማመድ። ማልቀስ ከአሁን በኋላ እንደ ድክመት ምልክት ተደርጎ መታየት የለበትም, ነገር ግን እንደ ውስጣዊ ጥንካሬ እና የአስተሳሰብ ምልክት ነው.