አንዳንድ ሰዎች ምንም ሳያደርጉ መቆም የማይችሉበት ምክንያት

አንዳንድ ሰዎች ምንም ሳያደርጉ መቆም የማይችሉበት ምክንያት

ሳይኮሎጂ

‹አስፈሪ ቫክዩ› የሚለው ቃል አንዳንድ ሰዎች በሀሳባቸው እና በአካላዊ ስሜታቸው ብቻቸውን ሲቀሩ የሚሰማቸውን ጭንቀት በሥነ -ልቦና መስክ ይገልጻል።

La ከመጠን በላይ ማነሳሳት እና በየቀኑ የምናገኛቸው ግብዓቶች የለውጥ ፍጥነት ከራሳችን በጣም የተለየን እንድንሆን በማድረግ በቀላሉ የእኛን ስሜት እንግዳነትን ይፈጥራል። እንደ እውነቱ ከሆነ እኛ በጣም የተለመደውን ከመጠን በላይ መረጃ እኛ አለመኖራችን ያስቸግረናል እናም ያ ጥሪው ሲሰማን ነው 'አስፈሪ የከዋክብትወይም ያ እያንዳንዱን የሕይወት ጊዜ በእንቅስቃሴዎች ፣ ሀሳቦች እና ነገሮች መሙላት አለበት። ከሥነ -ልቦና ባለሙያ ላውራ ፖርታንካሳ ፣ ከ Mundopsicologos.com እንደገለፀው ‹አስፈሪ ቫክዩ› የሚለው ቃል የመጣው ባዶ ቦታ ሳይኖር ሁሉም ቦታ የሚሞላበትን የኪነ -ጥበብ እንቅስቃሴን የሚያመለክት ከሥነ -ጥበብ ዓለም ጽንሰ -ሀሳብ ነው። ምንም እንኳን ይህ ጽንሰ -ሀሳብ ፣ በስነ -ልቦና ላይ የተተገበረ ቢሆንም ፣ ለመግለፅ ጥቅም ላይ ውሏል ጭንቀት እኛ የምናደርገው ምንም ነገር በሌለንበት እና በአስተሳሰባችን እና በአካላዊ ስሜቶቻችን ብቻችንን ስንሆን አሁን ባለው ህብረተሰባችን ውስጥ አለ።

የሥነ ልቦና ባለሙያው እንዳሉት አንዳንድ ሰዎች እንዴት ማቆም እንዳለባቸው ከማወቅ ጋር የተዛመደውን እያንዳንዱን የሕይወታቸውን ቅጽበት ለመሙላት በዚህ ፍላጎት የመሰቃየት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። የሚጨነቁ ፣ የሚጨነቁ ሀሳቦችን ፣ ዝንባሌን እና በመጨረሻም የማግኘት ዝንባሌ ያላቸው ጭንቀት ያንን ‹አስፈሪ ቫክዩ› የመፈታት ዕድላቸው ሰፊ ነው። እንዲሁም በንቃት ፣ በተገለሉ ሰዎች እና በውጭ ሕይወታቸውን በሚያተኩሩበት ሁኔታ ውስጥ ይከሰታል። ደህና ፣ እነዚህ ዓይነቶች ሰዎች ሥራ መሥራት ሲያቆሙ ሁል ጊዜ በሥራ ተጠምደው የበለጠ ምቾት ሊሰማቸው ይገባል።

‹አስፈሪ ቫክዩ› እራሱን እንዴት ያሳያል

በጣም አጣዳፊ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የጭንቀት እና የፍርሃት ጥቃቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ በደረት ፣ በጭንቀት ወይም በጭንቀት መልክ መሰቃየት ቢሆንም በደረት ውስጥ የልብ ምት ፣ የደም ግፊት መጨመር፣ በሆድ ውስጥ ያለው ቋጠሮ ፣ the አሰቃቂ ሀሳቦች፣ በእጆች መንቀጥቀጥ እና ላብ ይህ እክል መከሰቱን የሚያመለክቱ አንዳንድ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። “ችግሩ ያለ ቅደም ተከተል ወይም አቅጣጫ መታየት ፣ ያለ የተለየ ዓላማ ሳይደርስ ባለፉት እና በወደፊቱ መካከል የሚንከራተቱ መታየት በሚጀምሩ የአስተሳሰቦች ዓይነቶች ውስጥ ነው። እኛን የሚያስጨንቁንን የወደፊት ሁኔታዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት እንድንጀምር ያደርገናል። እናም ካለፈው ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ምክንያቱም እነሱ የተናገሩትን ወይም ያላደረጉትን ወደ ሚጠይቁበት ወደ ተወሰኑ ትዕይንቶች የመመለስ አዝማሚያ ስላላቸው ፣ በውስጣቸው የጥፋተኝነት ስሜትን በማመንጨት ላይ ናቸው ”በማለት ፖርታንካሳ ገለፀ።

ያ ማቆም አለመቻል iሰላምን ፣ ጸጥታን እና መረጋጋትን ከመመልከት ይቆጠቡ። ለዚያም ነው የሥነ ልቦና ባለሙያው በዚህ መታወክ እንደሚሰቃዩ የሚሰማቸውን ሁሉ በራስ ላይ ለማተኮር ፣ ዘና ለማለት እና የውስጠ -ገብነትን እሴት ለመማር ከሚረዱ መመሪያዎች ጋር እንዲሠሩ የሚመክረው።

ማሰላሰል ይለማመዱ

ሀሳቦቻችንን ለማዘግየት ፣ ለማዘግየት እና አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ለማተኮር መንገድ መፈለግ አስፈላጊ ነው።

ስሜታዊ መጽሔት ይፃፉ

ስሜቶቻችንን ማወቅ ፣ ስም መስጠት እና እነሱን ማስተዳደር መማር የሚሰማንን እንድናውቅ ፣ እሱን ለመፍታት እንድንጋፈጥ ፣ ከመሮጥ ይልቅ የሕይወታችንን እያንዳንዱን አፍታ በማንኛውም ነገር በመሙላት ይረዱናል።

ጊዜ ውሰድ

ለራስዎ የተወሰነ ጊዜ እንደ መርሐግብርዎ ውስጥ ግማሽ ሰዓት ያቆዩ። እኛ ለሁሉም ነገር እና ለሁሉም ጊዜ አለን። ለራሳችንም በየቀኑ ጊዜን ማሳለፍ እንጀምር።

ችግሩን በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ

በተለይም መጀመሪያ ላይ የሚያመነጨውን ደስ የማይል ስሜቶችን ይፃፉ። የእኛን ምቾት ለመግለጽ አሉታዊ ቃላትን መተንተን እና መጠቀሙ ችግሩን በዓይነ ሕሊናዎ ለመመልከት እና ለመፍታት መሞከር በጣም ጠቃሚ ነው።

ማያ ገጾችን እርሳ

ቴሌቪዥኑን ያጥፉ እና መጽሐፍ ይክፈቱ። የማንበብ ጥቅሞች ማለቂያ የሌላቸው ፣ ለአዕምሮ እና ለሥነ -ልቦና። በተጨማሪም ፣ በማያ ገጾች እና በኤሌክትሮኒክስ መሣሪያዎች መቁረጥ እንዲሁ ለሥነ-ልቦናዊ ደህንነታችን በጣም ይመከራል።