ማውጫ
በበጋ መፃፍ -የተሰማንን የመናገር ጥቅሞች
ሳይኮሎጂ
ስሜታችንን በተሻለ ሁኔታ እንድንረዳ የሚያግዙን የልምድ እና የማሰላሰያ መዝገብ ትተሃል
የሚሰማንን በቃላት መግለጽ ምንም ያህል ከባድ ቢሆን ይጠቅማል። ምንም እንኳን ለእሱ ምንም ችሎታ እንደሌለን ብናስብም ፣ ለእኛ የመፃፍ እውነታ ብቻ ፣ ያለ ምንም የጥበብ ማስመሰል ፣ በጎነትን ይሞላናል። ምንም እንኳን በዘይቤያዊ አነጋገር “ያለንን ከውስጥ እናገኛለን” ብንልም በእርግጥ እራሳችንን የምንገልጥበት እና ብዙ ጊዜ የምንታገለውን የምንገልፅበት እና ይህ ካልሆነ ግን አንችልም።
እና ምንም እንኳን በእርግጥ ፣ ማንኛውም ጊዜ ለእሱ ጥሩ ቢሆንም ፣ የበጋ ወቅት ለመፃፍ በጣም ጥሩ ከሆኑ ጊዜያት ውስጥ አንዱ ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ማርታ ባሌስተሮስ, ከቲኤፒ ማእከል, በበጋ, በተለይም በእረፍት ቀናት ፣ የበለጠ ነፃ ጊዜ አለን። ለእኛ መወሰን እንዲችሉ. "እነዚህ
የእረፍት ቀናት የበለጠ አንጸባራቂ ለመሆን ቦታ ለማግኘት ጥሩ ጊዜ ነው; በራሳችን እና በፍላጎታችን እና በስሜታችን ላይ አተኩር” ሲሉ ባለሙያው ያስረዳሉ። በዚህ መንገድ፣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማን “መለወጥ” የሚያስፈልገንን ለይተን ማወቅ እንችላለን። "መፃፍ ፍላጎታችንን እንድንገልጽ እድል የሚሰጠን ፣እነዚህን ሀሳቦች ፣ ልምዶች ወይም ስሜቶች ለማዋቀር እና እነዚያን ነፀብራቆች እና ስሜቶች ይበልጥ በተደራጀ መንገድ ለማስተላለፍ እንድንችል እድል ለመስጠት ጥሩ ሚዲያ ነው" ይላል የሥነ ልቦና ባለሙያ.
እንደ ቴራፒ ይጻፉ
ማርታ ባሌስቴሮስ ብዙ የጤና ጥቅሞች ስላሉት በአጠቃላይ መፃፍ በጣም ኃይለኛ የሕክምና መሣሪያ ተደርጎ ሊወሰድ እንደሚችል አስተያየት ሰጥታለች ። በተለይም በአእምሮ እና በስሜታዊ ደረጃ. ሀሳቦቻችንን ለማዘዝ ፣እንዲሁም ማንኛውንም አሉታዊ ወይም ውስን ልምዶችን ወደ ብርሃን በማምጣት እኛ እነሱን ለማሸነፍ ትረዳናለች ። "እንዲሁም ይጨምራል እና ማህደረ ትውስታን ያበረታታል, ፈጠራ እና የመማር ችሎታ; ከንግግር ይልቅ በግልፅ እና በግልፅ እንድንገልጽ እና እንድንግባባ ይረዳናል፤ የራሳችንን ሀሳብ በደንብ ስለምንረዳ እና ልምዶቻችንን እንድንመዘግብ ስለሚያደርገን እራሳችንን እውቀትን እንፈጥራለን፣ ይህም ነፃ የሚያወጣ እና ውጥረትን እንድንፈጥር ያደርገናል ሲሉ የስነ ልቦና ባለሙያው ቀጠሉ።
በአጠቃላይ መጻፍ ከሚያካትታቸው ጥቅሞች መካከል፣ ስለ ጆርናል ስለመያዝ ስንነጋገር የበለጠ ልዩ የሆኑም አሉ። ማርታ ባሌስተሮስ አስተያየቶችን በመደበኛነት ማስታወሻ ደብተር በመጻፍ ስለእኛ እውነታ ግንዛቤ እንፈጥራለን ፣ በዚህም በአካባቢያችን ለሚሆነው ነገር የበለጠ ትርጉም እንሰጣለን ። "በሆነ መንገድ እንማራለን እነዚያን አሉታዊ ስሜቶች እንደገና ማደስ ከእነዚያ የሕይወት ተሞክሮዎች ጋር የተቆራኘ፣ በእውነቱ በምንፈልገው ላይ በማተኮር። በዚህ ምክንያት ስሜታዊ ወይም የልምድ ማስታወሻ ደብተር ማድረግ ስሜትን ለመልቀቅ፣ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ለመመስረት እና ውሳኔዎችን ይበልጥ ግልጽ ለማድረግ ይረዳናል ብለዋል ባለሙያው።
እንዲሁም በልብ ወለድ?
ስለ ልምዶቻችን ከመጻፍ ይልቅ በልብ ወለድ ቅርጸቶች የምናደርገው ከሆነ ፣ ይህ ምንም እንኳን እኛ ባናውቀውም ፣ ግን ጥቅማ ጥቅሞችን ያስከትላል ፣ እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያው “ቀላል እና የበለጠ ፈሳሽ መንገድ ነው ጥልቅ ሀሳባችንን ግለጽየበለጠ ቀጥተኛ በሆነ መንገድ ለማድረግ የማንደፍረው». "ፍርሃታችንን እና አለመተማመንን እንድንፈታ እንዲረዳን የሃሳቡን ምንጭ እንጠቀማለን, እነዚያን ስሜቶች በገፀ ባህሪያቱ ወይም በተፈለሰፉ ታሪኮች እንለቅቃለን" ይላል.
በመጨረሻም፣ ባለፈው እራሳችንን የጻፍነውን ማንበብ ስለሚያስገኘው ጥቅም እንነጋገራለን። ቃላቶቹን እንደገና ሲጎበኙ, የሚሰማንን እንደገና እንለማመዳለን። በዚያን ጊዜ. በተጨማሪም የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ማርታ ባሌስተሮስ የማስታወስ ችሎታን ለማዳበር እና በዛን ጊዜ በምናስበው ላይ ለማሰላሰል ይረዳናል ብለዋል. "በኋላ ማንበባችን ያንን ሁኔታ እንድንቃወመው ይረዳናል፡ ያንን ልምድ ያለ ፍርሃት በማደስ እና በመነጋገር ከትክክለኛው ፕሪዝም ማየት እንችላለን" ሲል አስተያየቱን እና ደምድሟል: "እነዚህ ተሞክሮዎች እንድናድግ እና እንድንማር አድርገውናል, ስለዚህም እኛ እንችላለን. ለመቀጠል የበለጠ ተነሳሽነት ይሰማዎት።