ማውጫ
ቅንነት በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ አስፈላጊ ነው - በፍቅር እና በጓደኝነት. እያንዳንዳችን ቢያንስ አንዳንድ ጊዜ ስህተቶችን እንሰራለን ወይም በችኮላ እንሰራለን፣ስለዚህ ይቅርታን በትክክል መጠየቅ እና ልባዊ ይቅርታን ከቅን ልቦና መለየት መቻል በጣም አስፈላጊ ነው። እንዴት ማድረግ ይቻላል?
የቤተሰብ ቴራፒስት የሆኑት ዳን ኒውሃርት “እውነተኛ ጸጸት እና ይቅርታ መጠየቅ የጠፋውን እምነት ወደነበረበት እንዲመለስ፣ ስሜታዊ ቁስሎችን እንዲቀባ እና ግንኙነቶችን ወደነበረበት እንዲመለስ ያደርጋል” ብሏል። ነገር ግን ቅንነት የጎደለው አለመግባባትን የሚያባብስ ነው። እንደነዚህ ዓይነት ይቅርታ 11 ዓይነቶችን ለይቷል.
1. “ከሆነ ይቅርታ…”
እንዲህ ዓይነቱ ይቅርታ ጉድለት ያለበት ነው, ምክንያቱም ሰውዬው ለቃላቶቹ እና ለድርጊቶቹ ሙሉ ሃላፊነት አይወስድም, ነገር ግን አንድ ነገር "ሊሆን ይችላል" ብሎ "ይገመታል".
ምሳሌዎች
- "አንድ ስህተት ካደረግኩ ይቅርታ አድርግልኝ."
- “ይህ ካስከፋህ ይቅርታ አድርግልኝ።”
2. “እሺ፣ ከሆንሽ ይቅርታ…”
እነዚህ ቃላት ጥፋቱን በተጠቂው ላይ ያዞራሉ። በፍፁም ይቅርታ መጠየቅ አይደለም።
- “እሺ፣ ከተናደድክ ይቅርታ አድርግልኝ።”
- “ደህና፣ ስህተት የሰራሁ ከመሰለኝ ይቅርታ አድርግልኝ።”
- "ደህና፣ በጣም መጥፎ ስሜት ከተሰማህ ይቅርታ አድርግልኝ።"
3. "ይቅርታ, ግን..."
እንዲህ ዓይነቱ ይቅርታ ከተጠባባቂነት ጋር ተያይዞ የደረሰውን የስሜት ቁስለት መፈወስ አይችልም።
- “አዝናለሁ፣ ነገር ግን በእርስዎ ቦታ ያሉ ሌሎች ያን ያህል ኃይለኛ ምላሽ አይሰጡም።
- “አዝናለሁ፣ ምንም እንኳን ብዙዎች አስቂኝ ሆኖ ቢያገኙትም።
- “ይቅርታ፣ አንተ ራስህ (ሀ) የጀመርከው (ሀ) ቢሆንም።”
- "ይቅርታ፣ ልረዳው አልቻልኩም።"
- ምንም እንኳን በከፊል ትክክል ብሆንም ይቅርታ።
- “ደህና፣ ፍፁም ስላልሆንኩ ይቅርታ አድርግልኝ።”
4. "እኔ ብቻ…"
ይህ ራስን የሚያረጋግጥ ይቅርታ ነው። ሰውየው እርስዎን ለመጉዳት ያደረጉት ነገር ምንም ጉዳት እንደሌለው ወይም ትክክል እንደሆነ ተናግሯል።
- "አዎ እየቀለድኩ ነበር"
- "እኔ ብቻ መርዳት ፈልጌ ነበር."
- "ማረጋጋት ፈልጌ ነው።"
- "የተለየ አመለካከት ላሳይህ ፈልጌ ነው።"
5. "ቀድሞውንም ይቅርታ ጠየቅሁ"
ግለሰቡ ይቅርታ መጠየቁ አስፈላጊ እንዳልሆነ በመግለጽ ዋጋቸውን ይቀንሳሉ.
- " ቀድሞውንም ይቅርታ ጠይቄያለሁ."
- "ለዚህ አንድ ሚሊዮን ጊዜ ይቅርታ ጠይቄያለሁ።"
6. “አዝናለሁ…”
ተወያዩ ሃላፊነቱን ሳይቀበል ይቅርታ ለመጠየቅ ይሞክራል።
- " ስለተበሳጨህ ይቅርታ አድርግልኝ።"
- "ስህተቶች በመፈጠራቸው አዝናለሁ።"
7. "እኔ ይገባኛል..."
የድርጊቱን አስፈላጊነት ለመቀነስ እና ላደረሰብህ ህመም ሀላፊነትን ባለመቀበል እራሱን ለማጽደቅ ይሞክራል።
- "እንደዚያ ማድረግ እንዳልነበረብኝ አውቃለሁ."
- መጀመሪያ ልጠይቅህ እንደነበረ አውቃለሁ።
- "አንዳንድ ጊዜ በቻይና ሱቅ ውስጥ እንደ ዝሆን እንደምሆን ተረድቻለሁ።"
እና ሌላ ዓይነት: "እንደሆንኩ ታውቃለህ..."
በእውነት ይቅርታ የሚጠይቁት ምንም ነገር እንደሌለ እና በጣም መበሳጨት እንደሌለብዎት ለማስመሰል ይሞክራል።
- " ይቅርታ ታውቃለህ።"
- “በእርግጥ ፈልጌ እንዳልሆነ ታውቃለህ።
- "በፍፁም እንደማልጎዳህ ታውቃለህ።"
8. “ከሆነ ይቅርታ…”
በዚህ ሁኔታ ጥፋተኛው ለይቅርታው አንድ ነገር "እንዲከፍሉ" ይፈልግብዎታል.
- "ከይቅርታህ ይቅርታ አድርግልኝ"
- "ይህንን ርዕሰ ጉዳይ እንደገና ለማንሳት ቃል ከገባህ ይቅርታ እጠይቃለሁ."
9. “ምናልባት…”
ይህ የይቅርታ ፍንጭ ብቻ ነው፣ በእውነቱ ግን አይደለም።
- "ምናልባት ይቅርታ እጠይቃለሁ"
10. “[አንድ ሰው] ይቅርታ እንድጠይቅህ ነግሮኛል”
ይህ “የውጭ” ይቅርታ ነው። ጥፋተኛው ይቅርታ የሚጠይቀው ስለተጠየቀ ብቻ ነው፡ ያለበለዚያ ብዙም ባልሰራ ነበር።
- "እናትሽ ይቅርታ እንድጠይቅሽ ነግራኛለች።"
- "አንድ ጓደኛዬ የይቅርታ እዳ አለብኝ አለኝ።"
11. "እሺ! ይቅርታ! ረክቻለሁ?”
ይህ "ይቅርታ" በድምፅ ውስጥ የበለጠ ስጋት ይመስላል.
- “አዎ በቃ! አስቀድሜ ይቅርታ ጠይቄያለሁ!”
- " እኔን ማደናቀፍ አቁም! ይቅርታ ጠየቅሁ!
ሙሉ ይቅርታ ምን መጮህ አለበት?
አንድ ሰው ከልቡ ይቅርታን ከጠየቀ፡-
- ምንም ዓይነት ቅድመ ሁኔታዎችን አያስቀምጥም እና የተከሰተውን ነገር አስፈላጊነት ዝቅ ለማድረግ አይሞክርም;
- ስሜትዎን እንደሚረዳ እና ስለእርስዎ እንደሚያስብ በግልፅ ያሳያል;
- በእውነት ንስሐ ይገባል;
- ይህ እንደገና እንደማይከሰት ቃል ገብቷል;
- ተገቢ ከሆነ፣ የደረሰውን ጉዳት እንደምንም ለመጠገን ያቀርባል።
የሥነ አእምሮ ቴራፒስት የሆኑት ሃሪየት ሌርነር “የተጠቂውን ሰው በጥሞና ለማዳመጥና ያስከተለውን ሥቃይ ለመረዳት ዝግጁ ካልሆንን ይቅርታ የምንጠይቅበት መንገድ ትርጉም የለሽ ነው። "ይህን በትክክል እንደተረዳነው፣ የእኛ ርኅራኄ እና ንስሐ ከልብ መሆኑን፣ ህመሙ እና ንዴቱ ህጋዊ መሆኑን፣ የሆነው ነገር እንዳይደገም የሚቻለውን ሁሉ ለማድረግ ዝግጁ መሆናችንን ማየት አለበት።" ብዙዎች ከልብ የመነጨ ይቅርታ ለመጠየቅ የሚሞክሩት ለምንድን ነው? ምናልባት ምንም ስህተት እንዳልሰሩ እና በግንኙነት ውስጥ ያለውን ሰላም ለመጠበቅ እየሞከሩ እንደሆነ ይሰማቸዋል። ምናልባት ያፍራሉ እና እነዚህን ደስ የማይል ስሜቶች ለማስወገድ የተቻላቸውን ሁሉ ይሞክራሉ.
ዳን ኒውሃርት “አንድ ሰው ለስህተቱና ለፈጸመው መጥፎ ድርጊት ፈጽሞ ይቅርታ ካልጠየቀ ስሜቱን የመረዳት ችሎታው እየቀነሰ ወይም ለራሱ ያለው ግምት ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል ወይም የባሕርይ መታወክ ሊሠቃይ ይችላል” ሲል ዳን ኒውሃርት ተናግሯል። ከእንደዚህ አይነት ሰው ጋር መገናኘቱን መቀጠል ጠቃሚ ነው የሚለው የተለየ ውይይት ርዕሰ ጉዳይ ነው።
ስለ ደራሲው፡ ዳን ኒውሃርት የቤተሰብ ቴራፒስት ነው።