ጥሩ ስሜት ለመሰማት እና ጥሩ ለመምሰል, ከአመጋገብዎ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል. የኔ ዮጋ ትራንስፎርሜሽን እና የበጀት ቬጀቴሪያን አመጋገብ ደራሲ ጄኒፈር ኒልስ ልምዷን ታካፍለች።
የሳይንስ ሊቃውንት የእንስሳት ተዋጽኦዎችን ከሚመገቡት ይልቅ በእፅዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብን የሚከተሉ ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ እንደሚኖሩ አረጋግጠዋል, ከእድሜ በኋላ, ጠንካራ መከላከያ እና የሰለጠነ ልብ አላቸው. ይህ የተክሎች ምግቦች ከምድር ላይ ጥንካሬን በመውሰዳቸው እና በሰውነት ላይ የፈውስ ተጽእኖ በመሆናቸው የተረጋገጠ ነው. በተቃራኒው, የተበላሹ ምግቦች መጨረሻ ላይ ሊወገዱ የሚችሉ በርካታ በሽታዎችን ያስከትላሉ. ከቬጀቴሪያን አመጋገብ ምርጡን ማግኘት ይፈልጋሉ? ከጄኒፈር ናይልስ አምስት ምክሮችን ያንብቡ።
በእጽዋት ላይ የተመሰረተ የአመጋገብ ስርዓት ዋና ጥቅሞች አንዱ በተፈጥሮ ምግብ ውስጥ የሚገኙትን ቪታሚኖች እና ማዕድናት ሙሉ በሙሉ ነው. በተቻለ መጠን ብዙ ጥሬ ምግብ ለመብላት መጣር አለብዎት. በአማካይ, ምርቱ ሲሞቅ እስከ 60% የሚደርሱ ንጥረ ነገሮችን ያጣል, እና 40% ብቻ ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባሉ. በተጨማሪም ጥሬ ምግብ ለምግብ መፍጫ ሥርዓት በጣም ቀላል ነው, እና የበሰለ ምግቦች ለምግብ መፍጨት ሂደት ብዙ ኃይል ይወስዳሉ. ጥሬ ምግብ ንጥረ ነገሮችን በበለጠ በንቃት ይለቃል, በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነትን ከመርዛማነት ያጸዳል.
ቬጀቴሪያንነት ብዙውን ጊዜ እንደ አመጋገብ አይነት ነው, ነገር ግን የተፈጥሮ ዕፅዋት ምግቦችን ሲመገብ, የምግቡን መጠን መከታተል አያስፈልግም. ስለ ብዙ ወይም ትንሽ ጽንሰ-ሐሳብ መርሳት አስፈላጊ ነው. ጥቂት ሰላጣዎች፣ አንድ ሰሃን ሩዝ፣ ድንች፣ ትኩስ ፍራፍሬ እና ጤናማ ጣፋጭ ምግብ ከፈጣን ምግብ በላይ ምንም ካሎሪ ሊይዝ ይችላል። ቬጀቴሪያኖች በጣም እድለኞች ናቸው!
ሐቀኝነት የጎደላቸው ነጋዴዎች አእምሮን በማጠብ ምክንያት ብዙ ሰዎች ማንኛውም ካርቦሃይድሬት እጅግ በጣም ጎጂ እንደሆነ ያምናሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ, ይህ መሰረታዊ የተሳሳተ ግንዛቤ ወደ ሩዝ, ድንች እና ሙሉ እህሎች ይደርሳል. አዎን, እነዚህ ምግቦች በካርቦሃይድሬትስ የበለፀጉ ናቸው, ነገር ግን ይህ ሰውነታችን በጣም የሚፈልገው ጤናማ ስታርች ነው. ሁሉም አይነት አትክልትና ፍራፍሬ፣ እንዲሁም ጥራጥሬዎች፣ ለውዝ እና ሙሉ እህሎች ተፈጥሯዊ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ፣ እና በቬጀቴሪያን አመጋገብ ላይ ሃይል አያልቅብዎትም።
ነጭ ዱቄት በውስጡ ምንም ጠቃሚ ነገር የሌለበት ምርት ነው, እና ማቅለጥ ሰውነትን የሚመርዝ ጎጂ ንጥረ ነገር ያደርገዋል. ነጭ ዱቄት ርካሽ እና በብዙ የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ተብሎ ሊከራከር ይችላል, ነገር ግን ሰውነትዎን ከወደዱ ሌሎች አማራጮች መመረጥ አለባቸው. የመጋገሪያ ፍላጎት እራስዎን ሳይጎዱ ሊረኩ ይችላሉ. ከአልሞንድ፣ ከሩዝ፣ ከሽምብራ ወይም ከአጃ ዱቄት የተሰሩ ድንቅ የተጋገሩ ምርቶች ለመብላት ጣፋጭ እና ለጤና ተስማሚ ናቸው።
ዛሬ ጠጥተሃል እየተዝናናህ ነው ነገር ግን አልኮሆል ምንም አይነት የጤና ጥቅም አይሰጥም ይልቁንም አንጎልን ያደነዝዛል እና ሰውነትን ይመርዛል እንዲሁም ክብደትን ይቀንሳል። በሳምንት አንድ ብርጭቆ መጠጣት እንኳን በሰውነት ላይ አስደንጋጭ ተፅእኖ አለው, ወደ የተሳሳተ የአሠራር ዘዴ እንደገና ያስጀምረዋል. የፍላጎት አቅም ካላችሁ በወር አንድ ጊዜ ወይም ከዚያ ባነሰ ጊዜ የአልኮል መጠጦችን መጠጣትዎን ለመቀነስ ደግ ይሁኑ! አእምሮን እና አካልን ለማዝናናት ብዙዎች ዮጋ እና ማሰላሰል ይለማመዳሉ። እነዚህ ሁለቱም ልምዶች ያለ ተንጠልጣይ ደስታን ያመጣሉ. በአንድ ብርጭቆ ወይን ውስጥ መውጫ ካገኙ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በአዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለመተካት ይሞክሩ። ከምሽት ባር ብዙ ጤናማ አማራጮች አሉ.
ለሥነ-ምግባራዊ ምክንያቶች, ለጤና ምክንያቶች ወይም ለክብደት መቀነስ, በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት. ደራሲው የጀማሪዎችን ስህተት ለማስወገድ ከላይ የተጠቀሱትን ምክሮች እንዲያዳምጡ ያበረታታዎታል, እና ብዙም ሳይቆይ የበለጠ ደስተኛ, የበለጠ ጉልበት እና ከራስዎ እና በዙሪያዎ ካለው አለም ጋር ተስማምተው ይሰማዎት.