ጭንቀት ከሀዘን በላይ ነው።
ሁሉም ሰው ከጊዜ ወደ ጊዜ በተለያዩ ነገሮች ያዝናል - እና ወጣቶች ብቻ አይደሉም። ስለ ድብርት ስንናገር ግን ስለ ሀዘን ብቻ ሳይሆን ስለ አንድ ነገር ነው የምናወራው። እስቲ አስበው፡ አንድ ሰው ሀዘን በጣም ስለሚሰማው በዕለት ተዕለት ኑሮው ላይ ጣልቃ ስለሚገባ እንደ የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ የመተኛት ችግር፣ ትኩረትን ማጣት እና ዝቅተኛ የኃይል መጠን ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል። ከነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱ ከሁለት ሳምንት በላይ የሚቆይ ከሆነ፣ ከሀዘን የበለጠ ከባድ የሆነ ነገር ምናልባት እየተፈጠረ ነው።
አንዳንድ ጊዜ ስለ ድብርት ማውራት ብቻውን በቂ አይደለም።
ከጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር መነጋገር ከእለት ከእለት ውጣ ውረድ እና የህይወት ግርግር ውስጥ ለመውጣት ጥሩ መንገድ ነው። ነገር ግን ወደ ድብርት ሲመጣ ነገሮች ትንሽ የተወሳሰቡ ናቸው። የመንፈስ ጭንቀት መንስኤውን እና ምልክቶቹን ለመቋቋም የሰለጠኑ ባለሙያዎችን ህክምና የሚያስፈልገው የጤና ችግር ነው. ከታመኑ ጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብ አባል ጋር ስለሚሰማዎት ስሜት ማውራት በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊረዳ ይችላል፣ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀት ከባድነት ችላ ሊባል አይገባም። ዶክተሮች፣ ሳይኮሎጂስቶች እና የአእምሮ ህክምና ባለሙያዎች ቤተሰብዎ የማይችሉትን ህክምና እና ራስን የማስተዳደር ስልቶችን ሊሰጡ ይችላሉ።
የመንፈስ ጭንቀት ማንኛውንም ሰው "መሸፈን" ይችላል
በእርግጥም የመንፈስ ጭንቀት ከአስቸጋሪ ጊዜ በኋላ ሊጀምር ይችላል ለምሳሌ ከግንኙነት መለያየት ወይም ሥራ ከጠፋ በኋላ ይህ ግን ሁልጊዜ አይደለም. የመንፈስ ጭንቀት በሌሎች ምክንያቶች ሊዳብር ይችላል፣ በአንጎል ውስጥ የሚከሰቱ የዘረመል እና የኬሚካል አለመመጣጠን፣ ወይም አሉታዊ የአስተሳሰብ ንድፎችን ጨምሮ። ለዚህ ነው የመንፈስ ጭንቀት በማንኛውም ጊዜ በህይወቱ ውስጥ ምንም ቢከሰት በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ ይችላል.
እርዳታ ማግኘት በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
የመንፈስ ጭንቀት አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ አቅመ ቢስ ሆኖ እንዲሰማው እና እርዳታ ለመጠየቅ የሚያስፈልገውን ጉልበት ሊያሳጣው ይችላል. ስለ ጓደኛህ ወይም የምትወደው ሰው የምትጨነቅ ከሆነ፣ ልዩ ባለሙያተኛን እንዲያነጋግሩ በማበረታታት ድጋፍ መስጠት ትችላለህ። ይህን ማድረግ ካልቻሉ ሐኪሙን ራሳቸው ማነጋገር ይችሉ እንደሆነ ይጠይቋቸው።
ለዲፕሬሽን ብዙ የሕክምና አማራጮች አሉ
የሚመችዎትን ሀኪም ፈልጉ ነገርግን የሚያስደስትዎትን ሐኪም ከማግኘቱ በፊት ብዙ ዶክተሮችን ማግኘት የተለመደ መሆኑን ያስታውሱ። በህክምና እቅድ ላይ አብረው ለመስራት እና ጤናዎን ለመጠበቅ ከእሱ ጋር መስማማት እና እሱን ማመን አስፈላጊ ነው.
ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት አይፈልጉም።
ሰዎች ልክ እንደ ካንሰር መጨነቅ አይፈልጉም። ስለዚህ የመንፈስ ጭንቀት ያለበትን ሰው በቀላሉ "እራሱን እንዲሰበስብ" ምክር መስጠት ከመርዳት የበለጠ ጎጂ ነው. ይህን ማድረግ ከቻሉ ከረጅም ጊዜ በፊት ስሜታቸውን ያቆሙ ነበር።
የመንፈስ ጭንቀት በአእምሮ ጤና ባለሙያ በትክክለኛው እርዳታ ሊታከም ይችላል. ይሁን እንጂ ማገገም ረጅም ጊዜ የሚወስድ ሲሆን ብዙ ውጣ ውረዶችንም ይጨምራል። አንድ ሰው የድብርት ምልክቶች እያሳየ መሆኑን ካስተዋሉ፣እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ጠይቋቸው እና እየደረሰባቸው ያለው ነገር የነሱ ጥፋት ወይም ምርጫ እንዳልሆነ አስታውሷቸው።
የመንፈስ ጭንቀት የድክመት ምልክት አይደለም
የመንፈስ ጭንቀት የድክመት ምልክት ነው የሚለው እምነት ማታለል ነው። ካሰብክበት, ብዙ ምክንያታዊ ትርጉም አይሰጥም. የመንፈስ ጭንቀት ማንኛውንም ሰው እና ሁሉም ሰው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል, ሌላው ቀርቶ በተለምዶ "ጠንካራ" ተብለው የሚታሰቡ ወይም ለጭንቀት ምንም ግልጽ ምክንያቶች የሌላቸው. በድክመት እና በድብርት መካከል ያለው ግንኙነት ይህ በሽታ ያለባቸው ሰዎች የሚፈልጉትን እርዳታ ለማግኘት አስቸጋሪ ያደርገዋል። የአእምሮ ሕመምን ማግለል እና ድብርት እና ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች የፍላጎት ማጣት ውጤቶች አይደሉም የሚለውን እውነታ ማጠናከር አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ, ፍጹም ተቃራኒው እውነት ነው: ከዲፕሬሽን ጋር አብሮ መኖር እና ማገገም ብዙ የግል ጥንካሬን ይጠይቃል.