ኦሜጋ-9
ሞኖንሳቹሬትድድድድ ቅባቶች የደም ስኳርን እንደሚቆጣጠሩ እና ጤናማ ክብደትን እንደሚያበረታቱ አስቀድመን እናውቃለን። ባለፈው ዓመት አልጌዎች እንደ ሱፐር ምግብ ይተዋወቁ ነበር, ነገር ግን በዚህ አመት በኦሜጋ -9 የበለፀገ ጤናማ ዘይት እንዴት እንደሚሰራ ተምረዋል. ይህ ሂደት በጄኔቲክ የተሻሻሉ ህዋሳትን ወይም ኬሚካልን ማውጣትን አይጠቀምም, ይህም የበለጠ ማራኪ ያደርገዋል. የአትክልት አልጌ ዘይት ሞኖውንሳቹሬትድድ ፋቲ አሲድ የበዛበት እና አነስተኛ ቅባት ያለው ስብ ነው፣እንዲሁም ለመጥበስ እና ለመጋገር ሊያገለግል ይችላል። የዘይቱ ውበት ጣዕምና ሽታ የሌለው በመሆኑ የምግብ ጣዕሙን ጨርሶ አያበላሽም.
የእፅዋት ፕሮባዮቲክስ
ፕሮቢዮቲክስ ለብዙ አመታት በአመጋገብ ዓለም ውስጥ በጣም ታዋቂ ነው. እነዚህ ባክቴሪያዎች የምግብ መፈጨትን የሚያሻሽሉ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ, አሁን ግን ከዩጎት እና ከ kefir ውጭ እየተፈለጉ ነው. የእፅዋት አመጣጥ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች አሁን ጭማቂዎች ፣ የተለያዩ መጠጦች እና መጠጥ ቤቶች ስብጥር ውስጥ ተካትተዋል።
ጽኮሪ
በአመጋገብዎ ውስጥ ጤናማ ፕሮባዮቲኮችን ካካተቱ, ሰውነትዎ በደንብ እንዲዋጥላቸው ትክክለኛውን ነዳጅ ያስፈልጋቸዋል. ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ፣ የካልሲየም መምጠጥን ለማሻሻል እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል የሚረዳው ቺኮሪ በሳይንስ የተረጋገጠ ብቸኛው ተክል-ተኮር ቅድመ-ቢቲዮቲክ ነው። የቺኮሪ ሥር በአመጋገብ መጠጥ ቤቶች፣ እርጎዎች፣ ለስላሳዎች እና ጥራጥሬዎች እንዲሁም በምግብ እና መጠጦች ውስጥ ሊጨመር በሚችል ዱቄት ውስጥ ይገኛል።
ለ 3 ዓይነት የስኳር በሽታ አመጋገብ
አሁን የአልዛይመር በሽታ “አይነት 3 የስኳር በሽታ” ወይም “የአንጎል የስኳር በሽታ” ይባላል። የሳይንስ ሊቃውንት በአንጎል ሴሎች ውስጥ የኢንሱሊን መቋቋምን አቋቁመዋል, እና በ 2018 ለጤናማ የአንጎል ተግባር ለአመጋገብ የበለጠ ትኩረት እንሰጣለን. በአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች፣ ለውዝ እና ቤሪ ላይ የተመሰረተ አመጋገብ የአልዛይመር በሽታን ሊከላከል ይችላል ነገርግን ብሉቤሪ የባለሙያዎች ትኩረት ነው።
በአውሮፓ ጆርናል ኦቭ ኒውትሪሽን ላይ የታተመ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ኩባያ ብሉቤሪ (ትኩስ፣ የቀዘቀዘ ወይም ዱቄት) በየቀኑ መመገብ ከፕላሴቦ ይልቅ በእድሜ የገፉ ሰዎች ላይ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር ላይ የበለጠ አወንታዊ ለውጦችን እንደሚያመጣ አረጋግጧል። ስለዚህ በዚህ አመት, የብሉቤሪ ዱቄትን እንደ ሱፐር ምግብ, እንዲሁም በተለያዩ ቅመማ ቅመሞች እና ሾርባዎች ውስጥ ያለውን ንጥረ ነገር ለማየት ይጠብቁ.
የውሸት እህል
አንዳንድ ጊዜ ጤናማ ጥራጥሬዎችን ማብሰል ብዙ ጊዜ ስለሚወስድ ትልቅ ችግር ይሆናል. ስለዚህ የምግብ ኩባንያዎች እንደ buckwheat፣ amaranth እና quinoa ያሉ አስመሳይ እህሎችን የሚያቀርቡልን መንገዶች እየፈጠሩ ነው። እ.ኤ.አ. በ 2018 ፣ በሱቆች መደርደሪያ ላይ ፣ የተከፋፈሉ ምርቶችን ከተለያዩ ተጨማሪዎች (እንጉዳይ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ እፅዋት) ጋር እናገኛለን ፣ ይህም የፈላ ውሃን ብቻ ማፍሰስ እና ለ 5 ደቂቃዎች መተው ያስፈልግዎታል ።
2.0 ስቴቪያ
ስቴቪያ ስኳርን ለመቀነስ እና ካሎሪዎችን ለመቀነስ ከሚፈልጉ ሰዎች መካከል ተወዳጅ ጣፋጭ ነው. የስቴቪያ ፍላጎት በየወሩ እያደገ ነው, ነገር ግን አቅርቦቱ ብዙም የራቀ አይደለም. በዚህ አመት, አንዳንድ ኩባንያዎች ትክክለኛውን ጣፋጭ እና የካሎሪ ይዘት ለማግኘት ከ ቡናማ ስኳር, ከአገዳ ስኳር እና ከማር ጋር ይዋሃዳሉ. እነዚህ ምርቶች በተፈጥሯቸው ከመደበኛው ከተጣራ ስኳር የበለጠ ጣፋጭ ናቸው, ስለዚህ እርስዎ የተለመደውን ጣፋጭ ምግብ ግማሹን ብቻ መጠቀም ያስፈልግዎታል.
እርጎ - አዲሱ የግሪክ እርጎ
በቅርብ ዓመታት ውስጥ የጎጆው አይብ ለአትሌቶች እና ክብደት መቀነስ እንደ ምርት ተደርጎ ይቆጠራል። አሁን በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል, የምግብ ኩባንያዎች የጎጆ አይብ እንደ ዋና ንጥረ ነገር ለመጠቀም አዳዲስ መንገዶችን ይፈልጋሉ, ምክንያቱም ታዋቂው የግሪክ እርጎ የበለጠ ፕሮቲን ይዟል. ብዙ ብራንዶች ያለ ሰው ሠራሽ ተጨማሪዎች ለስላሳ-ገጽታ የጎጆ ቤት አይብ እና ትኩስ ፍራፍሬ ያቀርባሉ፣ ይህም ጤናማ ምርትን ለመመገብ በጣም ቀላል ያደርገዋል።
በነገራችን ላይ እኛ አለን! ሰብስክራይብ ያድርጉ!