ማውጫ
እንደ ብዙ አገሮች ውስጥ እንደ ረጅም የበጋ ዕረፍት ያሉ የቅርብ ጊዜ በዓላት ፣ ሙሀረም 2022 በመካከለኛው ምስራቅ እና በጁላይ 4 በአሜሪካ ውስጥ በአለም ዙሪያ ለብዙ የአየር ትራፊክ አስተዋፅኦ አድርገዋል፡ ወረርሽኙ ከቆመ በኋላ ሰዎች እንደገና ይጓዛሉ።
በጉዞዎ ላይ የሚጎበኟቸውን የአገሮችን የአካባቢ ባህል ማየት እና መለማመድ ሁል ጊዜ አስደሳች ነው ፣ ግን አሁንም ጤናዎን ማስቀደም አለብዎት ።
ከዚህ በታች በጉዞዎ ላይ ጤናዎን እንዴት እንደሚጠብቁ 7 ጠቃሚ ምክሮችን ሰብስበናል.
በክትባት መስፈርቶች ላይ መረጃ እና ወቅታዊ መረጃ ያግኙ
ከወረርሽኙ በኋላ ወደ ውስጥ በምንገባበት ጊዜም ሁሉም ተጓዦች በጉዞው ወቅት እንዳይታመሙ አስፈላጊውን ክትባት የመስጠት ግዴታ አለባቸው። እያንዳንዱ አገር የተለያዩ የክትባት መስፈርቶች አሏቸው፣ስለዚህ እርስዎ በሚጎበኟቸው አገሮች ወይም ከተሞች ወቅታዊ የክትባት መስፈርቶች ላይ ሁልጊዜ ወቅታዊ መረጃዎችን ማግኘት አለብዎት። ለምሳሌ ወደ UK እየተጓዙ ከሆነ ምንም አይነት የህክምና ሰነድ ማዘጋጀት አያስፈልግዎትም። ነገር ግን፣ ወደ ህንድ እየበረሩ ከሆነ፣ በመስመር ላይ የራስን መግለጫ ቅጽ ማስገባት ያስፈልግዎታል አየር ሱቪዳ መግቢያ
ለጉዞዎ የጤና መድን እንዳለዎት ያረጋግጡ
ድንገተኛ ሁኔታ ካጋጠመዎት እና በሚጓዙበት ጊዜ ተአማኒ የሆነ የህክምና አገልግሎት ማግኘት ከፈለጉ የጤና መድን ወሳኝ ነው። ስለዚህ ለጉዞ ዋስትና የተወሰነ ገንዘብ መመደብ አለቦት። ብዙውን ጊዜ፣ የጉዞ የጤና ኢንሹራንስ ለአምቡላንስ ሂሳቦች፣ ለሐኪም አገልግሎት ክፍያ፣ ለሆስፒታል ወይም ለቀዶ ሕክምና ክፍል ክፍያዎች፣ ለኤክስሬይ፣ ለመድኃኒቶች እና ለሌሎች መድኃኒቶች አንዳንድ ክፍያዎችን ይሸፍናል።
ቀደም ሲል የነበሩ የጤና እክሎች ካሉዎት የጤና ኢንሹራንስዎ ሊሸፍኑ ስለሚችሉ ነገሮች ከሐኪምዎ ጋር መማከር ጥሩ ነው።
ሁልጊዜ የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ መሣሪያ ይዘው ይምጡ
በሚጓዙበት ጊዜ, አንዳንድ መሰረታዊ የመጀመሪያ እርዳታ እቃዎችን ማካተት ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው. አሴታሚኖፌን ወይም ibuprofen ለህመም ወይም ትኩሳት፣ ፀረ-ተባይ ማጥፊያ፣ ፀረ-ባክቴሪያ መጥረጊያዎች ወይም ጄልስ፣ ለጉዞ ህመም መድሃኒት፣ እንደ ፔፕቶ-ቢስሞል ወይም ኢሞዲየም ያሉ ፀረ-ተቅማጥ፣ ተለጣፊ ፋሻዎች፣ ፀረ-ተባይ እና እንደ Neosporin ያሉ አንቲባዮቲክ ቅባት ሁሉም በሳጥንዎ ውስጥ መካተት አለባቸው። በተጨማሪም፣ ሻንጣዎ በመጓጓዣ ላይ የተሳሳተ ከሆነ፣ የተሸከሙት ማንኛውም አስፈላጊ መድሃኒቶች ከተፈተሸ ሻንጣዎ ይልቅ በእጅዎ ውስጥ ያስቀምጡ።
ከመነሳትዎ በፊት ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በበረራ ላይ የመጭመቂያ ካልሲዎችን መልበስ
በተከለለ ቦታ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ሲቀመጡ በእግር ላይ የደም መርጋት የመፈጠር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ከ50 ዓመት በላይ የሆናቸው፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ወይም የተለየ የወሊድ መከላከያ ክኒን የሚወስዱ ሰዎች ለዚህ ጉዳይ የበለጠ ተጋላጭ ናቸው። ከመነሳትዎ በፊት በመጀመሪያ ደምዎ በእግርዎ ላይ እንዲፈስ ለማገዝ ረጅምና ጠንካራ የእግር ጉዞ ያድርጉ። በበረራ ላይ የመጭመቂያ ካልሲዎችን መልበስ ለደም ፍሰት ጠቃሚ እና እርጥበት እንዲኖረን ያደርጋል።
ከፍተኛ ጥራት ያለው እንቅልፍ በጭራሽ አይዝለሉ
በሚጓዙበት ጊዜ ከፍተኛ ጥራት ያለው እንቅልፍ ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በተለይ ወደ መድረሻዎ በሚሄዱበት ጊዜ ከፍተኛ ጥራት ያለው እንቅልፍ በብዙ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮች ሊደርሱ አይችሉም። ይህንን ለማሸነፍ በበረራ፣ባቡሮች ወይም አውቶቡሶች ላይ በሚተኙበት ጊዜ የጉዞ ትራስዎን ወይም የአንገት ትራስዎን ሁል ጊዜ ይዘው መምጣት ይችላሉ።
ሁልጊዜ ለምግብ እና ለመጠጥ ጤናማ አማራጮችን ይምረጡ
ከቤት ውጭ መብላት እና የአከባቢ ምግቦችን መሞከር ሁል ጊዜ አስደናቂ ተሞክሮ ነው። ነገር ግን፣ የሚቻል ከሆነ የራስዎን ምግብ ለማብሰል ሁሉንም ትኩስ ግሮሰሪዎች የሚገዙበት በአካባቢው የግሮሰሪ መደብር አጠገብ የሚገኝ ማረፊያ መምረጥ አለብዎት። በተጨማሪም፣ የሚጎበኟቸውን የእያንዳንዱን ሀገር የሀገር ውስጥ ሸቀጣ ሸቀጦችን ማየት ይችላሉ።
መጠጦችን በተመለከተ፣ በሚጓዙበት ጊዜ ብዙ ተጨማሪ ውሃ ስለሚፈልጉ ሁል ጊዜ ከማዕድን ውሃ ጋር መጣበቅ ይችላሉ እና የእለት ተእለት አመጋገብን ለማሟላት የቫይታሚን ተጨማሪዎችን መውሰድዎን አይርሱ።
ጠቃሚ ምክር፡ በሚቀጥለው አመት በጸደይ አካባቢ ወደ መካከለኛው ምስራቅ ሀገራት ለመጓዝ እያሰቡ ከሆነ፣ በዚህ ወቅት ልብ ይበሉ ረመዳን 2023 (ከመጋቢት - ኤፕሪል) በቀን ውስጥ ክፍት የሆኑ ምግቦችን ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ፣ አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ መክሰስ ማምጣት በጉዞዎ ጊዜ ጤናማ እና የተሟላ እንዲሆን ሊረዳዎት ይችላል።
ንቁ ሆነው ለመቆየት ይሞክሩ
ቀኑን ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና በመጨረሻም የበለጠ እረፍት ያደርግልዎታል። ምንም እንኳን እርስዎ በማይኖሩበት ጊዜ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማከል ቀላል ነው ፣ ምንም እንኳን ይህ ማለት የሆቴል ጂም መጠቀም ፣ እይታዎችን በእግር ወይም በብስክሌት ማየት ማለት ነው ። እንዲያውም በክፍልዎ ውስጥ አንዳንድ ፑሽአፕ፣ ዝላይ ጃኮች ወይም ዮጋ ማድረግ ይችላሉ። የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓታችን የሚጠናከረው በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም ኢንዶርፊን ያመነጫል ይህም ጥሩ ስሜት እንዲሰማን እና ጉልበት እንዲኖረን ያደርጋል።