ቫለሪያን እና እንቅልፍ ለብዙ ሺህ ዓመታት በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው. ቀደም ሲል በጥንቷ ግሪክ ፣ ሂፖክራተስ እና ጋለን የተባሉት ዶክተሮች እንቅልፍ ማጣትን ለመከላከል እንዲጠቀሙበት ይመክራሉ። በመካከለኛው ዘመን, የእፅዋት ተመራማሪዎች እንደ ፍፁም መረጋጋት አድርገው ይመለከቱት ነበር. በአንደኛው የዓለም ጦርነት ወቅት በቦምብ ድብደባ ምክንያት የተፈጠረውን የነርቭ ጭንቀት ለማረጋጋት በተጠቀሙ ወታደሮች ኪስ ውስጥ ማግኘት የተለመደ ነበር. ምንም እንኳን ሁሉም ነገር, እና የሚገርም ቢመስልም, ክሊኒካዊ ምርምር አሁንም በእንቅልፍ እጦት ላይ ውጤታማነቱን ማሳየት አልቻለም. አንዳንድ ጥናቶች የተሻሻለ የእንቅልፍ ስሜት ያስተውላሉ^1,2 እንዲሁም ድካም መቀነስ³, ነገር ግን እነዚህ አመለካከቶች በማንኛውም ተጨባጭ መመዘኛዎች የተረጋገጡ አይደሉም (ለመተኛት ጊዜ, የእንቅልፍ ቆይታ, በምሽት ውስጥ የመነቃቃት ብዛት, ወዘተ).

ኮሚሽኑ ኢ፣ ኢስኮፕ እና የዓለም ጤና ድርጅት የእንቅልፍ መዛባትን ለማከም አጠቃቀሙን ይገነዘባሉ እናም በዚህ ምክንያት የሚመጣ ድካም። ቫለሪያን ከመተኛቱ በፊት ከ 30 ደቂቃዎች በፊት ወደ ውስጥ ሊወሰድ ይችላል: ከ 2 እስከ 3 ግራም ደረቅ ሥር ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች በ 15 ኪ.ሜትር የፈላ ውሃ ውስጥ ይቅቡት.

Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. The use of Valeriana officinalis (Valerian) in improving sleep in patients who are undergoing treatment for cancer: a phase III randomized, placebo-controlled, double-blind study (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Support Oncol. 2011 Jan-Feb;9(1):24-31.