መሰንጠቂያዎችን ለመዘርጋት አስመሳይ በቤት ውስጥ መሰንጠቂያዎችን እንዴት እንደሚሠሩ

ህልሜ የመለጠጥ እና መሰንጠቅን ለአጭር ጊዜ ማሻሻል ነው? በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ረዳትዎ የተከፋፈሉትን ለመዘርጋት አስመሳይ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ቀልጣፋ ፣ ህመም እና ደስ የሚል ዝርጋታ በጣም ጠቃሚ የስፖርት መሣሪያዎች ነው ፡፡ የእግረኛ ማረፊያውን ወደ ምቹ ሁኔታ ብቻ ያኑሩ እና ቴሌቪዥን ሲመለከቱ ወይም በላፕቶፕ ላይ በሚሰሩበት ጊዜ ከተከፋፈሉት ጀርባ ይቆዩ ፡፡

ያንን ልብ ማለት አስፈላጊ ነው ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ በመሆናቸው ምክንያት አስመሳይው ሥልጠና ማለት ይቻላል ሥቃይ የለውም ፡፡ ይህ አስመሳይ ውስጥ የስልጠና ክፍፍሎች ትልቅ ጥቅም ነው ፣ ምክንያቱም መዝናናት ለስኬት እና ለጥሩ ማራዘሚያ ቁልፍ እንደሆነ በደንብ ይታወቃል።

ግትር እና ግትር በሚሆኑበት ጊዜ ጡንቻዎች እና ጅማቶች በጣም የተለጠጡ ናቸው። እግሮቹን በእግሮቹ መቆንጠጫዎች ምቹ እና ምቹ ማሽኑ ዘና ይሉዎታል ፣ ስለሆነም መሻሻል በጣም ፈጣን ይሆናል።

ላይ መንትያ ለመዘርጋት አስመሳይ: አጠቃላይ መረጃ

መሰንጠቂያዎቹን ለመዘርጋት አሰልጣኝ ወንበር ላይ ወንበር እና ተንሸራታች አካላት ያሉት እግሮች የተቀመጡበት መዋቅር ነው ፡፡ አስመሳዩ መሠረታዊ የሥራ መርሆ የሚከተለው ነው-የተፈለገውን አንግል በእግር መካከል አኑረው ቆልፈውታል ፡፡ ስለዚህ እግሩ ምንም መፈናቀል የለም ፣ እና ይህ ማለት የእርስዎ ጡንቻዎች ከአዲሱ አቋም ጋር ይጣጣማሉ እና ተዘርግተዋል ማለት ነው።

የአሁኑ ደረጃ የተካነ እንደሆነ ከተሰማዎት በእግሮቹ መካከል ያለውን አንግል ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ጡንቻዎችዎ ለተጨማሪ ማራዘሚያ ዝግጁ ሲሆኑ አዲሱን ቦታ ያስተካክሉ እና ውጤቱን እስኪጠግኑ ይጠብቁ። ደረጃ በደረጃ የጎን መሰንጠቂያዎች ይቀመጣሉ ፡፡

ለተለያዩ ክፍተቶች ለመዘርጋት ይህ ምቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይመጣል ፡፡

• በዳንስ ወይም በጂምናስቲክ ውስጥ የተሳተፉ
• በነጠላ ውጊያዎች እና በማርሻል አርት የተሰማሩ
• ዮጋን የሚለማመዱ (አሳና ጥሩ ዝርጋታ ያስፈልጋቸዋል)
• መከፋፈልን ለራስዎ ማድረግ ለሚፈልጉ ወይም የመለጠጥ ችሎታቸውን ለማሳየት ለሚፈልጉ
• እግሮቻቸውን ቆንጆ እና ጮማ ለማድረግ ለሚፈልጉ
• ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እና ስፖርቶችን የሚመሩ ፡፡
• እና ወደ ስፖርት ክፍል የሚሄዱ ልጆች

በቀጥታ መንትያ ምን ጥቅም አለው? ስፕሊትስ የመገጣጠሚያዎች ጥንካሬን ያስወግዳል ፣ የሽንት ስርዓቱን ያሻሽላል እንዲሁም ስርጭትን ያሻሽላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በሚለጠጠው ገመድ ላይ እያለ ጡንቻዎችን ያጨናነቃሉ እንዲሁም የእግርን ቅርፅ ያሻሽላሉ ፡፡

መከፋፈሉ በራሱ አካል ክብደት የተነሳ ለመድረስ እና ያለ አሰልጣኝ ለመድረስ በጣም ምቹ ከሆነ ፣ ከዚያ መንትዮቹን አሰልጣኝ ማቋረጥ በቀላሉ የማይተካ ነው. ለጎን ክፍፍሎች የበለጠ መዘርጋት ብዙውን ጊዜ ለተለያዩ ክፍፍሎች ከመለጠጥ የበለጠ ጊዜ ይወስዳል ፡፡ የተካፈሉት አንዳንድ ተሳታፊዎች ወደፊት መከፋፈል ቀደም ሲል ከ 1-2 ወር መደበኛ ስልጠና በኋላ የተገኘ መሆኑን እና ከ 8-12 ወራት በኋላ ብቻ እንደሚሻገር ገልጸዋል ፡፡

የእህሉ ተጨማሪዎች

1. አስመሳይ መንትዮች እግሮች በምቾት እና በትክክለኛው እና በተፈጥሮ አቀማመጥ ይመዘገባሉ።
2. ለተስተካከለ የእግረኛ ማረፊያ ቦታ ምስጋና ይግባው በእግሮቹ መካከል ሊኖር የሚችል ከፍተኛውን አንግል በቀላሉ ይያዙ ፡፡
3. ምቹ የሆነ ማስተካከያ ጡንቻዎቹ ሸክሙን እንዲለምዱ እና ያለ ህመም እንዲለጠጡ ያስችላቸዋል ፡፡
4. ያለ አጋር እርዳታ ለቀላል ዝርጋታ መንትያን ለመዘርጋት አስመሳይ ፡፡
5. ለመለጠጥ አስመሳይው ላይ ትምህርቶች ቴሌቪዥን ከመመልከት ፣ መጻሕፍትን በማንበብ ፣ ከበይነመረቡ ማሰስ ጋር ለማጣመር ምቹ ናቸው ፡፡
6. በስልጠና ክፍፍሎች ፣ ሸክሙ በተቀላጠፈ እና በእኩል ነው ፣ ይህም የጉዳት እና የመቁረጥ አደጋን ይቀንሰዋል።
7. አስመሳዩ ዋና መርህ ቀስ በቀስ ነው ፡፡ የተስተካከለ አቀማመጥ => ጥቅም ላይ የዋሉት ጡንቻዎች እና ጅማቶች => በእግሮቻቸው መካከል ባለው ቦታ ላይ ዲግሪዎች ጨምረዋል => በተስተካከለ ቦታ => ከዚህ በፊት ለነበሩት ጡንቻዎች እና ጅማቶች ፡፡
8. መሰንጠቂያዎችን ለመዘርጋት መደበኛ ልምዶች ጡንቻዎችን ለማጠንከር ፣ እግሮቹን ይበልጥ ቀጭን እና ቆንጆ ለማድረግ ይረዳል ፡፡
9. በአንዳንድ ማሽኖች ላይ ውጤቱን ለመከታተል የሚረዳ ትክክለኛ የእድገት ልኬት አለ ፡፡
10. የስልጠናው ክፍፍል ደግሞ የቲባን ጠመዝማዛ ለማረም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡

ለመለጠጥ አስመሳይ ጉዳቶች-

1. በአምሳያው ላይ በመመርኮዝ አስመሳይ ጥራት ያለው ዋጋ ከ 6000 ሩብልስ ይጀምራል።
2. አስመሳይውን ለማስተናገድ በአፓርታማ ውስጥ ነፃ ቦታ ያስፈልግዎታል ፡፡
3. ለባህሪው አስመሳይ መኖር ማለት እርስዎ ማድረግ የለብዎትም ማለት አይደለም ፡፡ በመለጠጥ ላይ ያሉ ክፍሎች መደበኛ መሆን አለባቸው ፡፡
4. መከፋፈያዎችን ላለማሠልጠን አስመሳይ አስመሳይ ፣ ተሻጋሪ ብቻ ፡፡

ከኋለኛው ክርክር ጋር በተያያዘ መስቀልን ማሠልጠን የእግሮቹን ጡንቻዎችና ጅማቶች የመለጠጥ ክፍፍልን እንደሚያሻሽል ልብ ሊባል የሚገባው ስለሆነ ለወደፊቱ ቁጭ ብለው መከፋፈል ይችላሉ ፡፡ በግልጽ እንደሚታየው የጎን መሰንጠቂያዎች ከቁመታዊው በጣም ረጅም ጊዜ የተካኑ ናቸው ፣ ስለሆነም አሰልጣኙ በሁለቱም ዓይነቶች ክፍፍሎች እድገትዎን ያፋጥነዋል።

ለመለጠጥ ከአሰልጣኝ ጋር የተከፋፈሉትን ምን ያህል በፍጥነት ማከናወን ይችላሉ?

መሰንጠቂያዎቹን ለመዘርጋት አሰልጣኝ በአጭር ጊዜ ውስጥ የመለያየት እድሎችዎን በእጅጉ ይጨምረዋል ፣ ግን በራሱ አይከሰትም ፡፡ ፈጣን ውጤቶችን ለማግኘት ከፈለጉ ሥልጠና ቢያንስ 60 ደቂቃዎችን በመስጠት እና ከ 90-120 ደቂቃዎች በተሻለ የዕለት ተዕለት ሥራ ይኖርዎታል (ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ከመጠን በላይ ላለመሥራት ከሁለት ሰዓታት በላይ ማድረግ የለብዎትም). ሰውነትን ከጭንቀት ማገገም የሚችል ከመለጠጥ አንድ ቀን ዕረፍት ለማድረግ በሳምንት አንድ ጊዜ ፡፡

ለ ‹twine› አሰልጣኝ ከሆኑ በአንድ ወር ውስጥ መከፋፈልን ማከናወን ይችላሉ ማለት አይደለም ፡፡ ግን ይህ አሰልጣኝ የጡንቻዎችን የመለጠጥ ሂደት በእርግጠኝነት ያፋጥነዋል ፣ እናም ግብዎን በፍጥነት ማሳካት ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ለጎን መሰንጠቂያዎች ለመለጠጥ ጡንቻዎችን ለመለጠጥ የሚረዳ አጋር ማግኘቱ ተመራጭ ነው ፣ ነገር ግን አስመሳይው ካለዎት በገዛ ቤታቸው ውስጥ መከፋፈልን ማድረግ ይችላሉ!

መከፋፈሉ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚወስን የሚወስነው

• ዕድሜ (ልጅ ወይም ጎረምሳ ክፍፍሎቹን በቀላሉ ለማከናወን)
• የመለጠጥ ደረጃ (እርስዎ በአሁኑ ጊዜ ተለዋዋጭ እና እንደተዘረጋ)
• ከጄኔቲክስ (የተለያዩ ሰዎች የተለያዩ የጅማትና የጡንቻዎች ጥንካሬ አላቸው)
• ከትምህርቶች መደበኛነት (የበለጠ እና የበለጠ ጥረት በሚያደርጉበት ጊዜ በፍጥነት ውጤቶችን ያገኛሉ)
• ከትምህርቶች ትክክለኛነት እና በ twine መካከል የመዝናናት ችሎታ (ቀስ በቀስ ፣ በመደበኛነት እና በመደበኛነት መርሆዎች ላይ መጣበቅ)

እና ልክ በአሰልጣኙ የመጨረሻ ምክንያት ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ አለው ፡፡ የጡንቻ መዝናናት እና ቀስ በቀስ መሻሻል ለታቲቱ አስመሳይ ማግኘትን የሚደግፍ ወሳኝ ነገር ነው ፡፡ ስለ ተጨባጭ ውሎች ለመናገር ፣ የተሻጋሪው የዝርጋታ ሙሉ ክፍፍሎች ለ 1-2 ወራት ከተካኑ ፣ በአማካኝ ለ 5-6 ወሮች ፣ በመጥፎ ዝርጋታ ፣ አንድ ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ሊፈልጉ ይችላሉ።

በመለጠጥ ላይ ያለው እድገት የግድ መስመራዊ አይደለም። መጀመሪያ ላይ እድገቱ የማይታይ ነው ፣ ግን ቀስ በቀስ የመገጣጠሚያዎች ተንቀሳቃሽነት እና የመለጠጥ ችሎታዎች እየጎለበቱ በፍጥነት ይጓዛሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በተቃራኒው - በተራዘመበት የመጀመሪያ ወር ውስጥ ጥሩ እድገት ፣ እና ከዚያ ረዥም መዘግየት ፡፡ ከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ በማንኛውም ሁኔታ ምክር ቤቱ አንድ ብቻ ነው-የእለት ተዕለት ስልጠናን ለመቀጠል እና በውጤቱ ለማመን ፡፡ በተለመደው ፍጥነት የተሰማሩ እና ሰውነትዎን የሚያዳምጡትን በጅማቶች ላይ ማስገደድ እና መጫን አስፈላጊ አይደለም።

በመሳያው ላይ የተከፈሉትን መሰንጠቂያዎች እንዴት ማከናወን እንደሚቻል

የተከፋፈሉ ነገሮችን ለመዘርጋት ማሽንን በብቃት ለመጠቀም ከፈለጉ ስልጠናዎ በርካታ ደረጃዎችን የያዘ መሆን አለበት-

• ከመዘርጋቱ በፊት ለማሞቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ማሞቅ) 15-20 ደቂቃዎች
• ለመለጠጥ የዝግጅት እንቅስቃሴ- 15-20 ደቂቃዎች
• አስመሳይ ክፍፍሎች ላይ ስልጠና 30-90 ደቂቃዎች

መሰንጠቂያዎችን ለማድረግ መዘርጋቱን ከመጀመርዎ በፊት ማሞቁን ያረጋግጡ ፡፡ ለቅዝቃዜ ጡንቻዎች የመለጠጥ ልምዶችን ማከናወን አይመከርም! በመጀመሪያ ፣ ውጤቱን ከማግኘት አንፃር ውጤታማ አይደለም ፣ ምክንያቱም ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን በተሻለ ሁኔታ ብዙ ጊዜ ለመዘርጋት ሞቀ። በሁለተኛ ደረጃ ፣ ሳይሞቁ መዘርጋት ወደ ከባድ ጉዳት ይዳርጋሉ ፡፡ ጅማትን ካበላሹ ወይም ጡንቻን ከጎተቱ ፣ ከዚያ መከፋፈልን በመዘርጋት ቢያንስ ለጥቂት ሳምንታት መርሳት ይችላሉ ፡፡ ይህ በውጤቶቹ ላይ ወደ ከባድ መልሶ መመለሱ አይቀሬ ነው ፡፡

የዝግጅት እንቅስቃሴ እንዲሁ ጅማቶችዎ እና ጡንቻዎችዎ የተከፋፈሉትን ለመዘርጋት እንዲዘጋጁ ይረዳቸዋል ፡፡ ይህ በጣም ተጣጣፊ ለሆኑ የጅብ መገጣጠሚያዎች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ የዝውውር መልመጃውን ለማከናወን እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ያህል አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን በአንድ ወር ውስጥ መሰንጠቂያዎችን ማድረግ ከፈለጉ ከዚያ በመደበኛነት ማከናወን ይሻላል ፡፡

I. ለመከፋፈል ከመዘርጋቱ በፊት ለማሞቅ ልምምዶች

መንትያውን በአሳማሪው ላይ ከመዘርጋትዎ በፊት እንደ ሙቀት ሊያከናውኗቸው የሚችሏቸውን 7 ልምምዶች እናቀርብልዎታለን እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ለ 1 ደቂቃ ያካሂዱ ፡፡ አምስት ልምዶችን ካከናወኑ በኋላ ለ 1 ደቂቃ እረፍት ይውሰዱ እና ሁሉንም ልምዶች እንደገና ይድገሙ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው አጠቃላይ ጊዜ በእያንዳንዱ ዙር ለ 15 ደቂቃዎች 7 ደቂቃዎች ፣ በክበቦች መካከል 1 ደቂቃ እረፍት ይሆናል ፡፡

1. መሬት ላይ መራመድ

2. መዝለል ገመድ

3. በእርሳስ እግሮች መራመድ

4. እጆችንና እግሮችን ማራቢያ ይዘላል

5. ማንሻ ጉልበት በማንሳት መዝለያዎች

6. እግር ማንሻዎች

7. በቦታው መሮጥ

II. መሰንጠቂያዎቹን ለመዘርጋት የዝግጅት እንቅስቃሴ

ማራዘምን ከመጀመርዎ በፊት ለ ‹twin› የመርገጫ ማሽን ላይ የበለጠ ውጤታማ እንዲሆኑ የሚያግዙዎትን በርካታ የእርሳስ ልምዶችን ለማከናወን በጣም ይመከራል ፡፡ በቀኝ እና በግራ በኩል መልመጃውን መድገም አስፈላጊ አለመሆኑን ሳይረሱ እያንዳንዱን ቦታ ለ 1-2 ደቂቃ ይያዙ ፡፡ በ 2 ዙሮች መድገም ይችላል።

1. በቦታው መተኛት

2. የጎን ምሳ

3. ቢራቢሮ

4. ጋርላንድ

5. እንቁራሪት

III. መሰንጠቂያውን አስመሳዩ ላይ መዘርጋት

ከማሞቂያው ልምምዶች እና መምራት በኋላ ለ ‹twine› ወደ አስመሳይ ስልጠና መሄድ ይችላሉ ፡፡ እግሮች ለየት ባለ ማንሻ ለጎን ለጎን (ለሁለቱም ጥሩ አስመሳይዎች ሁልጊዜ ይገኛሉ) እና በእግሮችዎ መካከል ያለውን አንግል ያስገኝልዎታል ፡፡ መለስተኛ ምቾት ሊሰማዎት ይገባል ግን ህመም የለም ፡፡ በሀምቱ ውስጥ ትንሽ የመሳብ ስሜት ሊሆን ይችላል ፣ ያ ጥሩ ነው ፣ ግን ጠንካራ ምቾት ማምጣት የለበትም። በእግሮቹ መካከል ያለውን አንግል መቀነስ እና ጡንቻዎች እና ጅማቶች ጭነቱን እስኪለምዱ ድረስ መጠበቅ የተሻለ ነው። በሕመሙ ውስጥ ዘርጋ አይደለም!

ለመጀመሪያ ጊዜ ማሽኑን በቀን አንድ ጊዜ ለመለያየት መጠቀም ይችላሉ ፣ ከ2-3 ሳምንታት በኋላ የክፍለ-ጊዜዎችን ድግግሞሽ በቀን ሁለት ጊዜ ይጨምሩ ፡፡ ሰውነት ጠንከር ያለ ስለሆነ የጠዋት ማራዘም የበለጠ ውጤታማ እንደሆነ ይታመናል። በሌላ በኩል ደግሞ የምሽት ማራዘሚያ ብዙውን ጊዜ ይበልጥ አስደሳች እና ቀላል ነው። እድሉ ካለዎት እና ፈጣን እድገት ከፈለጉ በጠዋቱ እና በማታ ማድረግ ይቻላል (በሚሞቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁል ጊዜ ማድረግ ያስፈልግዎታል!) ፡፡

በመዘርጋቱ ወቅት በሌሎች ነገሮች ሊዘናጉ ስለሚችሉ በእውነታው ውስጥ ለአስመሳይ አስመሳይ አጠቃቀሙ ፡፡ ለራስ-ስልጠና ያለማቋረጥ ትኩረት እና ጠንከር ያለ መሆን ካለብዎት ፣ እዚህ ቁጭ ብለው መንትዮቹ ላይ በትይዩ በመስራት ሥራቸውን ማከናወን ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ አስመሳይው ሁሉንም ነገር ያደርግልዎታል ማለት አንችልም ፣ ግን እሱ ጥሩ መሳሪያ እና ረዳት ነው።

ለተለያዩ ክፍተቶች ለመዘርጋት አሰልጣኝ-እንዴት እንደሚመረጥ

መከፋፈያዎቹን ለመዘርጋት አስመሳይ ለመግዛት ከወሰኑ ከዚያ በኃላፊነት ሁሉ ወደዚህ ይምጡ ፡፡ እውነታው ግን በተንጣለሉበት ጊዜ ክፍተቶች ጥቅም ላይ የሚውሉ በጣም በቀላሉ የሚጎዱ መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች በቸልተኛ እንቅስቃሴ በቀላሉ የሚጎዱ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ውስጠ-ህዋስ ጅማት ፣ ጅማት ፣ ዳሌ እና አፋጣኝ። ማንኛውም ፣ ትንሽ ጉዳት እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ላልተወሰነ ጊዜ ያቆማል። ስለዚህ ግብዎ ለአንድ ወር ወይም ለሌላ አጭር ጊዜ መከፋፈልን ማከናወን ነው ፣ ሊከናወን አይችልም። በተጨማሪም የተጎዱት ጅማቶች ሙሉ በሙሉ ፈውስ ካደረጉ በኋላም እንኳ በትንሽ ጭነት እራሴን ሊያስታውሱ ይችላሉ ፡፡

ስለዚህ መሰንጠቂያዎቹን ለመዘርጋት አስመሳይ መሆን አለበት ከፍተኛ ጥራት ፣ ምቹ ፣ ተስተካካይ እና ዘላቂ. አሰልጣኙ ምቹ ከሆነ በእሱ ላይ ዘና ለማለት ቀላል ነው ፣ ምክንያቱም ዘና ያሉ ጡንቻዎች በጣም ፈጣን እና ብዙም ጉዳት የላቸውም ፡፡ እንዲሁም አሰልጣኙ በእግርዎ መካከል ያለውን አንግል በሚለካው ምስጋና ይግባውና ትክክለኛ የት / ቤት እድገት መኖሩም ተፈላጊ ነው። ይህ ውጤቶችዎን ለመቆጣጠር እና በአሁኑ ጊዜ እርስዎ በምን ደረጃ ላይ እንዳሉ ለማየት ይረዳል ፡፡

በ M-Flex ላይ መንትያ ለመዘርጋት አስመሳይ

በ ‹ኤም-ፍሌክስ› ላይ መንትያ ለመዘርጋት አስመሳይ በስፖርት መሳሪያዎች ገበያ ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ሞዴሎች መካከል አንዱ ከፍተኛ ጥራት እና ምርጥ ዋጋ ያለው ነው ፡፡ አስመሳይ ኤም-ፍሌክስ ምቾት እና አፈፃፀም ለማግኘት ሁሉንም መስፈርቶች ያሟላል ፣ ስለሆነም ከእሱ ጋር በተቆራረጡ ላይ መዘርጋት ደስታ ነው። እግሮቹን ለስላሳ ማቆሚያዎች ላይ ለማስቀመጥ ፣ እንደየመመቻቻዎ ርዝመታቸውን እና የኋለኛውን አንግል ማስተካከል እና ስልጠና መጀመር ይችላሉ ፡፡

ለሁለት መንትኤ ኤም-ፍሌክስ አሰልጣኝ ዘና ያለ ሁኔታን ያረጋግጣል ፣ ስለሆነም ለስላሳ እና ምቹ የሆነ ዝርጋታ ፡፡

አስመሳዮች M-Flex ምንድነው?

1. የሚሽከረከር የእግረኛ ማረፊያ ትክክለኛ አቀማመጥን ለመጠበቅ እና ጉዳትን ለማስወገድ የሚረዳ አስተማማኝ እና ምቹ የሆነ ማስተካከያ ይሰጣል።
2. የኋላ እና የዝንባሌ አንግል ርዝመት ማስተካከያ ለተለየ እድገት ላላቸው ሰዎች የበለጠ ምቹ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ እንዲወስዱ ያስችልዎታል ፡፡
3. በሚስተካከለው ጭነት ምክንያት ለስላሳ እና ህመም የሌለበት ማራዘሚያ ይሰጣል ፡፡
4. ምቹ ማራዘሚያም እንዲሁ ለስላሳ የታጠፈ መቀመጫ እና ማቆሚያዎች ይሰጣል-ጥራት ባለው የፉክስ ቆዳ እና በልዩ ቁሳቁሶች የተሰራ ነው ፣ ክፍፍሎቹን ሲዘረጋ ሸክሙን በማቃለል ፡፡
5. የአስመስሎው አሠራር ጥሩ የደህንነት ልዩነት አለው ፣ እና ክፈፉ ከፍተኛ ጥራት ባለው ዘላቂ ብረት የተሰራ ነው። አስመሳይ በጣም ረጅም ጊዜ ያገለግልዎታል! መሰንጠቂያዎችን ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ለብዙ ዓመታት ዝርጋታ ለማቆየትም ይችላሉ።
6. ከ 0 እስከ 10 (ከ 0 እስከ 200 ዲግሪዎች) ውጤቶችን ለመከታተል ትክክለኛ የእድገት ልኬት ውጤቱን በግልጽ ለመቆጣጠር እና የሂደቱን ሂደት ለመከታተል ይረዳዎታል።

ቁርጥራጭዎን ለመዘርጋት አስመሳይ መግዛት አለብኝን?

መሰንጠቂያዎችን ማድረግ ከፈለጉ እና ለአፍታ ፍላጎት አይደለም ፣ እና የእርስዎ ግልጽ ግብ ፣ እርስዎ መሰንጠቂያዎችን በሦስት ምክንያቶች ለመዘርጋት አስመሳይ መግዛት አለበት ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በቀስታ እና በዝግታ ትዘረጋለህ ፣ ይህም የጡንቻ ቃጫዎችን የመቅዳት አደጋን ይቀንሰዋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ከፍተኛ ተጋላጭነት ፣ የማይመቹ እንቅስቃሴዎች ወይም የተሳሳቱ ድንጋጌዎች ካሉበት የመማሪያ ክፍል አስመሳይ በተለየ መልኩ ደህንነቱ የተጠበቀ እና አሰቃቂ አይሆንም ፡፡

በሁለተኛ ደረጃ ፣ በአሰልጣኙ ላይ ጥሩ እና ምቹ ሆነው ዘርጋ ፣ ስለዚህ ጡንቻዎችዎ ዘና እንዲሉ እና ለመለጠጥ የበለጠ ተጣጣፊ ይሆናሉ። በተራዘመ ቦታ ውስጥ መሆን ለረጅም ጊዜ በጣም የማይመች ሆኖ ለ ‹twine› አስመሳይ ያለ ማሠልጠኛ በተቃራኒው ፡፡ በሶስተኛ ደረጃ ፣ የሚወዷቸውን ፊልሞች እየተመለከቱ እራስዎን ለመዘርጋት ይችላሉ ፡፡ የውጭ ግፊት እና የመቆያ ደንቦች አያስፈልጉዎትም - ለ ‹twine› አሰልጣኝ ሁሉንም ነገር ያደርግልዎታል ፡፡

መዘርጋት ጥንቃቄ የተሞላበት እና የሚለካ አካሄድ የሚጠይቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ነው ፡፡ እዚህ ሸክሙን ለማስገደድ እና ለመጉዳት በጣም ቀላል እና ረዘም ላለ ጊዜ ስለ መንትያ ለመርሳት ጠንከር ያለ እና ጠንካራ ለመለጠጥ መሞከር አይቻልም ፡፡ ለ ‹twine› አስመሳይ በመግዛት በፍጥነት ሳይከፋፈሉ መበታተን ይችላሉ ፡፡

ተመልከት:

• በቤት ውስጥ ለሚገኙ መቀመጫዎች ከፍተኛ 50 ልምምዶች
• በቤት ውስጥ ለሆድ ጡንቻዎች ከፍተኛ 50 ልምምዶች