ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ከጭንቀት

በብዙ ጥናቶች መሠረት የመንፈስ ጭንቀት ከወንዶች ይልቅ ብዙ ጊዜ በሴቶች ላይ ይከሰታል - ከ 4 ጉዳዮች በ 10 ውስጥ ከ 1 በ 10 በመጀመሪያ ፣ ይህ በፊዚዮሎጂያዊ ባህሪዎች ምክንያት ነው ፣ እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ የረሃብ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ወደዚህ ይመራሉ።

በጠጣር የአመጋገብ ማዕቀፍ ውስጥ የተጨመቀው ሰውነት ምንም የሚያመርት ነገር የለውም ሴሮቶኒን፣ በሌላ መንገድ “የደስታ ሆርሞን” ተብሎ ይጠራል።

በጭንቀት ውስጥ ላሉት ሴቶች ፣ የምግብ ጥናት ባለሞያዎች ምናሌውን በመከለስ አሚኖ አሲድ ትሬፕቶፋንን የያዙ ምግቦችን በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ እንዲጨምሩ አጥብቀው ይመክራሉ ፡፡

በ ውስጥ ብዙ ትራፕቶፋን አለ ፡፡ በእርግጥ የምግቡ ካሎሪ ይዘት እንዲሁ መከታተል አለበት - አለበለዚያ “የተንሳፈፉ” ቅጾች ሌላ ለብስጭት ምክንያት ይሆናሉ ፡፡