የአናስታሲያ Stotskaya አመጋገብ ፣ Stotskaya የክብደት ፎቶን እንዴት እንደጠፋ

የጉልበት ሥራን መሥራት… በበዓላት ወቅት፣ በእርግጥ፣ አገግሜያለሁ፣ ያልተጋበዝኩት 5 ፓውንድ አገኘሁ። ምን ማድረግ አለበት? ተመሳሳይ ድግሶችን አይቃወሙ. በአንድ ወቅት ልጄ ሳሻ ከወለድኩ በኋላ 25 ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ሦስት ዓመታት ፈጅቶብኛል። እና አሁን ተረድቻለሁ-ዋናው ነገር ሁኔታውን መጀመር አይደለም ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ብስጭት ከሌላ የኦሊቪየር ሰላጣ ማንኪያ ጋር ፣ በልግስና በ mayonnaise። በዓላት ቢኖሩም, የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለመሥራት, እርዳታ, ለምሳሌ ወላጆችን ለመጠገን ወይም በአገሪቱ ውስጥ ያለውን ሰገነት ለማፍረስ አስፈላጊ ነው. ባጠቃላይ የበአል ቀን ስራ ፈት ስርአት መተው አለበት። ይህ ዘዴ ይጠቅመኛል - ራሴን በሥራ ውስጥ ስጠመቅ, ካሎሪዎች በአንድ ጊዜ ይቃጠላሉ!

ምናሌውን ቀስ በቀስ ይለውጡ። በአዲሱ ዓመት በዓላት መገባደጃ አካባቢ አመጋገቤን በተረጋጋ ሁኔታ መለወጥ ጀመርኩ። እዚህ የተጠበሰ አንበላም ፣ እዚያ ጣፋጮችን እምቢ እላለሁ። ወዲያውኑ ከቅባት ሰላጣ ወደ አንድ ውሃ እና ስፒናች በፍጥነት ለመዝለል አይሞክሩ። ይህ ለሰውነት ትልቅ ጭንቀት ነው: በቃሚዎች ተበላሽቷል, ግን እዚህ ምንም አይቻልም! እናም በዚህ ዘዴ ውስጥ ያለው ስሜት በፍጥነት ወደ ዜሮ ይወርዳል. ቀስ በቀስ ሰውነቴን ለራሴ ጥሩ አመጋገብ መለስኩ። እና አሁን የእኔ ዕለታዊ ምናሌ ብዙ ዱባዎችን ፣ አነስተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ ፣ የተቀቀለ ሥጋ እና አሳ ፣ ብራያን ያካትታል። እርግጥ ነው, ስለ ማዮኔዝ መርሳት ነበረብን. ለእኔ ጣፋጭ ደግሞ በጥብቅ የተከለከለ ነው. ልክ እንደ ፍራፍሬ, በካርቦሃይድሬትስ ውስጥ ከፍተኛ ናቸው.

ከመክሰስ ይልቅ ሻይ ይጠጡ… እርግጥ ነው፣ በዓላቱን ለማስታወስ በ kefir ላይ ማስቆጠር እና ጎጂ የሆነ ነገር ለመብላት የምፈልግባቸው ጊዜያት አሉኝ። በእነዚህ አጋጣሚዎች ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ይረዳል - ሁለቱንም ያስታግሳል እና የሙሉነት ስሜት ይሰጣል. እና በእርግጥ, አመጋገብ ምንም ይሁን ምን, 2,5 ሊትር ውሃ እጠጣለሁ. እንዲያውም የበለጠ ይችላሉ, ከዚያ ምንም ባዶነት በሆድ ውስጥ አይሄድም.

የአፍሮዳይት አመጋገብን ይሞክሩ። ቀደም ሲል ብዙ ተጨማሪ ፓውንድ ያገኙ እና ክብደታቸውን በፍጥነት ለመቀነስ ለሚጥሩ, "የአፍሮዳይት" አመጋገብን መምከር እችላለሁ. በግሪክ በእረፍት ጊዜዬ ስለጉዳዩ ተረዳሁ እና በራሴ ላይ ሞከርኩ - በሶስት ሳምንታት ውስጥ 8 ኪሎ ግራም ያህል አጣሁ. የአመጋገብ ዋናው ነገር-ሁለት ሳምንታት ከዱባ እና ከፍየል አይብ በስተቀር ምንም ነገር አይበሉ, ከዚያም ቀስ በቀስ ዕፅዋትን እና የተቀቀለ ስጋን ወደ አመጋገብ ያስተዋውቁ. ግን መጥፎ ስሜት ፣ መፍዘዝ ፣ በጣም እንቅልፍ ከተሰማዎት ይህ አማራጭ ለእርስዎ አይደለም!

እራስዎን ወደ ጂምናስቲክ ያሠለጥኑ. ነገር ግን ከተመጣጠነ ምግብ በተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ወደ ጂም መሄድ የለብህም እቤት ውስጥ ስፖርት እሰራለሁ እና የሚያስፈልገኝ ምንጣፍ ብቻ ነው። እኔ ብዙውን ጊዜ መዘርጋት አደርጋለሁ ፣ “በርች” ቆምኩ ፣ ማተሚያውን እወዛወዛለሁ። በቀን ለ 15-20 ደቂቃዎች ይህን ለማድረግ እራስዎን ያሠለጥኑ, እና ውጤቱን ያያሉ. ኢንፍራሬድ ሳውና ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ይረዳል. ፈሳሽ ከሰውነት ውስጥ በትክክል ያስወግዳል!

የምትወደውን ሱሪ ሳይሆን ምግቦችን ቀይር። ደህና, ከሥነ-ልቦናዊ ዘዴዎች ምድብ - ለትንሽ ለመብላት የሚጠቀሙበትን ሰሃን ይለውጡ. አገልግሎቱ አንድ አይነት ይመስላል, ግን በትክክል ክብደት ይቀንሳል. ነገር ግን ለአንተ ትንሽ ትንሽ የሆኑ ተወዳጅ ሱሪዎችህን በጓዳ ውስጥ ጠልቀው ለመደበቅ አትቸኩል። በተቃራኒው ይለብሱ: አለመመቸቱ ክብደትን ለመቀነስ ተጨማሪ ማበረታቻ ይሆናል.